Kaip numesti svorį per savaitę

Kiekviena moteris bent kartą savo gyvenime turite noro kažkur kažką ištaisyti savo figūra. Ir kuo greičiau, su mažiausiai laiko ir pastangų.Dietos šiuo metu yra nuolankios ne tik visų amžiaus grupių, bet ir abiejų lyčių atstovams. Lieknas žmonės nori būti viskas! Ir dėl to jie nuolat galvoja apie tai, ką dar valgyti, kad prarasti svorį.Tai skamba juokingai, tačiau atsakymas į šį klausimą yra tas, kad bet kokia dieta yra sumažinta.
Graikijos terminas "dieta" reiškia gyvenimo būdą, maistą.Dieta yra speciali dieta sergančiam ar sveikam žmogui.Šiandien šis žodis traktuojamas kaip Pasirinktą kiekybe, cheminė sudėtis, kaloringumas( energinė vertė) ir virti dietos ir mitybos.
turiu sverti visus argumentus "už" ir "prieš", pasirinkti dietos, kad bus ne tik leidžia jums prarasti kilogramai skaičių, bet nepakenks savo sveikatai, o dar geriau - ir stiprinti ją!
Šie dietos yra labai įvairi, ir esate tikri, kad rasti tarp jų tą patį vieną, kuri tiktų jūsų skonį ir norus!
protingas naudojimosi tvarką, užimtumo, įdomus darbas, psichologinis komfortas - raktas į normaliomis proporcijomis, Grožis, sveikata, patvarus jaunimui.

Kaip pasirinkti dietos
1. Jūsų dieta turi susidėti iš įprastinių produktų, ty. E. tiems, kurie jūsų kūnas yra pripratę genetiškai.Žinoma, nėra verta atsisakyti egzotiškų maisto, tačiau dietoje jie turėtų būti šališki.
2. Renkantis dietą, jums reikia sutelkti dėmesį į jūsų skonio nuostatas. Išbandykite keletą labiausiai "skanių" dietų ir pasirinkite tris efektyviausias iš jų.
3. Negalima sėdėti ant mono-dietos( kai iš dietos neapima visų maisto produktų, išskyrus vieną) ilgiau nei dvi savaites.
4. Dietos turi pakaitomis.
5. Suprasti atitinka savo mitybą, ar ne, tai yra įmanoma, keletą paprastų funkcijų:
• jums nereikės užsiimti maisto minties, nereikia Zdenerwować nekontroliuojami alkio priepuoliai, kai esate pasirengę užšokti ant bet kurio maisto, net ne per patrauklus;
• Svorio sumažėjimas;
• po porą savaičių pradėjus dietos turite jausmas, kad jums atrodo jaunesnis ir kūnui ir sielai. Pagerinta nuotaika, padidintas efektyvumas. Nėra dirglumo, silpnumo;
• su dieta jums pavyko gauti kuo arčiau savo idealų svorį ir sėkmingai išlaikyti jį.
Toliau pateikiamos dietos, kuriomis jūs galite prarasti svorį per vieną savaitę.

Grūdų dieta trunka savaitę, svorio kritimas yra apie 5 kg. Visiškai reikia neįtraukti alkoholinių gėrimų, cukraus ir druskos. Visą dieną neribotą kiekį galite gerti mineralinį vandenį, nesaldintą žalioji arbata arba vaisių sultis.
Kai dieta yra baigtas, eikite į savo įprastą mitybą palaipsniui, ypač mėsos produktai.

Pirma diena
Pusryčiai: virti kviečiai.
Pietūs: iš mažo riebumo pieno ir kviečių košė puodelio, kaitinti vandenyje.
Vakarienė: mažai riebalų jogurtas ir košė soros, kaitinti vandenyje. Diena

Pusryčiai: virti kviečiai.
Pietūs: kvietiniai košė, kaitinti vandenyje be cukraus ir lieso pieno stiklo.
Vakarienė: sorų košė su citrinos sultimis, obuolių ir žaliosios arbatos puodelio.

trečioji diena
Pusryčiai: virtos avižos.
Vakarienė: soros košė, kaitinti vandenyje, mažas porcija daržovių sriuba.
Vakarienė: sorų košė, neriebus varškės ir vaisių sulčių pasirinktą stiklo.

diena Keturi
dietos dieną atstovavo virti ryžiai, troškinti obuoliai ir žalia arbata. Diena
Pusryčiai: virti miežiai.
Vakarienė: soros košė, kaitinti vandenyje, mažas porcija daržovių sriuba.
Vakarienė: sorų košė, saldinti medumi, iš lieso pieno stiklo.


šeštoji diena Pusryčiai: virti grikiai ir išgerti lieso pieno stikline.
Vakarienė: soros košė, kaitinti vandenyje, mažas porcija daržovių sriuba.
vakarienė: sūrio košė ir nedaug riebaus kefyro.

septintoji diena
pusryčiai: košė avižų mišinys kviečių ir grikių ir lieso pieno stiklo.
Vakarienė: soros košė, kaitinti vandenyje, mažas porcija daržovių sriuba.
vakarienė: sūrio košė su obuolių ir citrinų sultimis.

Per savaitę turėtų valgyti bulves ir gerti mineralinį vandenį.Dėl šių dviejų sudedamųjų dalių dieta ne tik sukelia svorio netekimą, bet ir padeda išvalyti toksinų ir toksinų kūną.

Pirma diena
Pusryčiams galite valgyti: bulvių koše su pienu ir sviestu ir gerti stiklinę mineralinio vandens.
Pietūs: sriuba, pagaminta iš mažai riebios jautienos, su bulvių koldūnais ir stikline mineralinio vandens.
Vakarienė susideda iš: mineralinio vandens.

Antroji diena
Pusryčiams galite valgyti: bulvių ir daržovių troškinius ir gerti stiklinę mineralinio vandens.
pietūs: puodelis vištienos sultinio( vištiena turi būti virta be odos), virtos bulvių salotos ir vištiena su svogūnais, prieskoniais augaliniu aliejumi ir stikline mineralinio vandens.
Vakarienė susideda iš: mineralinio vandens.

trečioji diena
Jūs galite valgyti pusryčiams: nedidelę dalį bulvių koldūnų ir stiklinę mineralinio vandens.
Pietūs: stiklinė mineralinio vandens ir ryžių sriuba su bulvėmis.
Vakarienė susideda iš: mineralinio vandens.

4 diena
Pusryčiams galite valgyti: virt bulvės ir gerti stiklinę mineralinio vandens.
Pietūs: šviežių agurkų salotos ir žalios svogūnai su augaliniu aliejumi, ryžių sriuba su bulvėmis ir stiklo mineralinio vandens.
Vakarienė susideda iš: mineralinio vandens.

Penktoji diena
Pusryčiams galite valgyti: virtas pupeles ir virtas bulves, paruoštas augaliniu aliejumi, ir gerkite stiklinę mineralinio vandens.
Pietūs: grybų sriuba su bulvėmis, šviežios daržovių salotos su augaliniu aliejumi ir stiklo mineralinio vandens.
Vakarienė susideda iš: mineralinio vandens.

Šeši diena
Pusryčiams galite valgyti: daržovių troškinius su bulvėmis, kepti orkaitėje ir stiklinę mineralinio vandens.
Pietūs: pomidorų sriuba su česnakais ir bulvėmis, šviežios daržovių salotos su saulėgrąžų aliejumi ir stiklo mineralinio vandens.
Vakarienė susideda iš: mineralinio vandens.

7 diena
Pusryčiams galite valgyti: bulvinius blynai ir šviežių daržovių salotas, gerti stiklinę mineralinio vandens.
Pietūs: vištienos sriuba su bulvėmis, šviežios daržovių salotos su kefyro padažu.
Vakarienė susideda iš: mineralinio vandens.

Daugelis žmonių mano, kad makaronai yra labai kaloringi produktai, ir pirmiausia jie turėtų būti išmesti iš dietos, vartojant dietą.Tai ne taip! Yra speciali makaronų dieta, kurios metu galite prarasti apie 5 kg pertekliaus per mėnesį.Jo esmė yra kasdienio makaronų produktų iš kietųjų kviečių, taip pat mėsos, daržovių ir vaisių vartojimas.

Pirma diena
Pusryčiams galite valgyti: visus pasirinktus vaisius ar uogas ir gerti puodelį kavos ar arbatos be cukraus.
Pateikiami antrieji pusryčiai: stiklinė apelsinų sulčių.
Pietūs susideda iš: makaronų su virtomis daržovėmis ir kepta vištiena. Stiklo greipfrutų sultys.
Vakarienė apima: makaronus su baklažanais ir paprikomis.

Antroji diena
Pusryčiams galite valgyti: ruginės duonos skrudintuvą, išplautą medumi ir arbatą be cukraus.
Pateikiami antrieji pusryčiai: stiklinė ananasų sultys.
Pietūs susideda iš: virtos liesos žuvies, kietųjų kviečių makaronai ir virtos daržovės.
Pietūs: stiklinė apelsinų sulčių.
Vakarienė: makaronai su jūros gėrybėmis ir pomidorų bei česnako padažu.

Trečioji diena
Pusryčiams galite valgyti: visus pasirinktus vaisius ir gerti puodelį arbatos ar kavos be cukraus.
Pateikiami antrieji pusryčiai: stiklinė apelsinų sulčių.
Pietūs susideda iš: makaronų su daržovėmis, garruotos, apibarstos riebalų sūriu.
Pietūs: stiklinė greipfrutų sulčių.
Vakarienė apima: kruopas iš kietųjų kruopų makaronų su žaliu arba virtų daržovių( pomidorai, morkos, svogūnai, cukinijos).

4 diena
Pusryčiams galite valgyti: ruginės duonos skrebučių, išplautų medumi, ir arbatos ar kavos be cukraus.
Pateikiami antrieji pusryčiai: stiklinė ananasų sultys.
Pietūs susideda iš: virtų daržovių ir mažai riebalų keptos mėsos.
Pietūs: stiklinė greipfrutų sultys.
Vakarienė apima: keptas daržoves ir žalias žirnelius( galite kukurūzus) ir, žinoma, nepakeistus makaronus.

Penktoji diena
Pusryčiams galite valgyti: visus pasirinktus vaisius ir gerti puodelį arbatos ar kavos be cukraus.
Pateikiami antrieji pusryčiai: stiklinė apelsinų sulčių.
Pietūs susideda iš: daržovių, virtų ir keptos žuvies.
Pietūs: stiklinė ananasų sulčių arba citrinų sulčių.
Vakarienė yra: pupelių sriuba ir kepama krosnies daržovėse su makaronais, apibarstyta tarkuoto neriebingo sūrio.

Šeštoji diena
Pusryčiams galite valgyti: ruginės duonos skrudintuvą, išplautą medumi, arbatą ar kavą be cukraus.
Pateikiami antrieji pusryčiai: stiklinė apelsinų sulčių.
Pietūs susideda iš: vištienos, keptos folijoje ir virtos daržovės.
Pietūs: stiklinė greipfrutų sultys.
Vakarienė įskaičiuota: orkaitė Keptos daržovės su makaronais ir sūriu, ir pomidorų, agurkų ir paprikos salotos.

7 diena
Pusryčiams galite valgyti: visus pasirinktus vaisius ir gerti puodelį arbatos ar kavos be cukraus.
Pateikiami antrieji pusryčiai: stiklinė ananasų sultys.
Pietūs susideda iš: daržovių tešlos ir du kietai virti kiaušiniai.
Pietūs: stiklinė apelsinų sulčių.
Vakarienė apima: vegetarišką picą ir virtus daržoves.

Šios dietos pagrindas yra rudieji ryžiai.

Pirma diena
Pusryčiams galite valgyti: ryte, virtoje ant vandens, šviežios obuolių, citrinų žievelės ir citrinų sulčių.Ir gerkite žalios arbatos be cukraus.
pietūs susideda iš: liesos sriubos ir šviežių daržovių salotų, prieskonių augalinio aliejaus.
vakarienė: virti ryžiai su cukinijomis ir morkomis, grybų sriuba.

Antroji diena
Pusryčiams galite valgyti: ryžių kepsnį, virtą vandeniu, apelsinų žievelę ir šviežią apelsiną ir gerti puodelį žalios arbatos be cukraus.
Pietūs susideda iš: liesos daržovių sriubos ir virtų ryžių.
Vakarienė: grybų sriuba ir ryžiai, virti vandenyje.

trečioji diena
Pusryčiams galite valgyti: ryžių košę, virtą vandenyje, su cinamonu ir kriauše arba obuoliu.
Pietūs susideda iš: grybų pilafo, liesos sriubos ir šviežių agurkų salotų, aptrauktų augaliniu aliejumi.
vakarienė: verdant brokolius su ryžiais ir daržovių sriuba.

4 diena
Jūs galite valgyti pusryčiams: ryžių pyragas, virtos pienu, vaisių salotos( obuolių, apelsinų, kriaušių).
Pietūs: virti ryžiai su morkomis, ridikėlių salotomis ir daržovių sriubos dubuo.
Vakarienė: ryžiai su sėklomis ir petražolėmis, daržovių sriubos dubuo.

Penktoji diena
Pusryčiams galite valgyti: ryžių košę su razinomis ir riešutais.
Pietūs susideda iš: liesos sriubos ir ryžių su žalumynais plokštelės.
vakarienė: ryžiai su žolelėmis ir riešutais, taip pat liesa daržovių sriuba.

Šeštoji diena
Pusryčiams galite valgyti: ryžių košę su datas, riešutais ir figais, taip pat kriaušes ar obuolius.
Pietūs susideda iš: virtų ryžių su šviežiais daržovėmis ir liesos daržovių sriubos.
vakarienė: ryžiai su medumi, obuoliai ir grietinėlė, grybų sriubos plokštė.

7 diena
Pusryčiams galite valgyti: mažai riebią jogurtą, ryžių košę su obuoliais ir kriaušėmis, saldintą medumi.
Pietūs: šviežių pomidorų ir virtų pupelių salotos, daržovių sriubos dubuo.
Vakarienė: ryžiai su cukinijomis ir daržovių sriubos dubuo.

Mitybos trukmė - viena savaitė.
Pusryčiai: ryžių košė, virta be cukraus ir vienas kietas virtas kiaušinis.
Pietūs susideda iš: virinto vištienos gabalo ir virtų ryžių, šviežių daržovių salotų.
vakarienė: virta žuvis ir ryžiai, virti, švieži pomidorai ir žalumynai.

Žirniai yra labai baltymų turtingas produktas, o kalorijų kiekis lieka toli nuo daugelio daržovių.Dieta, žinoma, yra pagrįsta patiekalais, kurių sudėtyje yra žirnių.Šie patiekalai turėtų būti vartojami pietums ir vakarienei.Šiek tiek žemiau pamatysite 7 indų žirnių, tai yra, vienas už kiekvieną dietos dieną.Pusę turite valgyti vakarienei, o kitą pusę - vakarienei.

Pusryčiams rekomenduojama valgyti:
• Sumuštinis pagamintas iš duonos su sėlenomis, be riebaus varškės ir žalumynų.
• Sumuštinių duona su sėlenomis ir medumi.
• Kukurūzų dribsniai su šviežiais vaisiais, pagardinti pienu.
Antrieji pusryčiai ir pietūs gali būti:
• Jogurtas ir bet kokios jūsų pasirinktos uogos.
• Nedidelio riebumo kefyro ir ananasų sulčių stiklinė.
• Švieži vaisiai.
• Šviežios daržovių salotos.
Mineralinis vanduo ir žalioji nesaldinta arbata gali būti girta be apribojimų.
Ir dabar mes kreipiamės į žirnių patiekalus, kuriuos valgysite pietums ir vakarienei.

Viena diena
«žirnių sriuba»
Jums reikės: paprikos, bulvės, mažai riebalų mėsos sultinys, žirneliai, dešrelės ir pipirų.
paruošimas: bulvių, paprikos ir svogūnų kepkite, tada supilkite sultinį ir virkite mažai karščio pusvalandį.Tada pridėkite žalias žirnelius ir dešras ir laikykite dar 10 minučių.Pipirai.

diena Du
«Goroshkova omletas»
Jums reikės: Kiaušiniai, žirniai, kumpis, augalinio aliejaus ir pipirų.
Paruošimo būdas: žirniai ir kumpis šiek tiek kepti karštoje keptuvėje, užpilti supjaustytus kiaušinius ir padengti dangčiu. Druska ir užmušimas. Diena
"PUREE PEA".
Jums reikės: žirnelių, sultinio, porai, grietinės ir pipirų.
paruošimas: virkite apkepai daržovių aliejuje, tada pridėkite žalias žirnelius ir įpilkite sultinio. Virkite mažą šilumą 10 minučių.Tada sumaišykite su maišytuvu ir įpilkite grietinės.

diena Keturi
«kukurūzų ŽIRNIŲ SALOTOS»
Jums reikės: žalieji žirneliai, svogūnai, obuoliai, šoninė, kukurūzų ir jogurtas.
Paruošimo būdas: sumaišykite ir apibarstykite obuolį su citrinų sultimis, sumaišykite su svogūnais, kukurūzais ir žirniais. Sumaišykite su bekonu ir sezono su jogurtu. Penkta diena
"STERN POTATO SU ŽALIAM MILTU".
Jums reikės: žirnelių, sultinio, svogūno, bulvių, grietinės ir pipirų.
Paruošimas: virkite bulves vienodomis, švariomis ir šlifuotomis. Supjaustykite svogūną ir kepkite, žalias žirnelius. Visas sumaišykite ir supilkite sultinį.Troškinkite ir pridėkite grietinės. Gautas padažas supilkite virtas bulves.

šeštą dieną
«AUGALINIAI kotletai su žirniais»
Jums reikės: žalieji žirneliai, svogūnai, sultinio, krienai, jautienos, pipirais ir aliejumi.
Paruošimo būdas: supjaustykite svogūną, kepkite, supilkite žalias žirnelius ir išpjaukite. Tada supilkite sultinį, sumaišytą su pienu, krienais ir išpjaukite. Veršiena ir kepkite tešlą su gautu žirnių padažu.

septintą dieną
«žirniai su paprikos»
Jums reikės: pipirų, ryžių, augalinis aliejus, sultinys, sūris, žirneliais ir juodųjų pipirų.
Paruošimas: supjaustykite Bulgarijos pipirų, svogūnų ir ryžių kepsnius augaliniame aliejuje, supilkite sultinį ir virkite vidutine karščiu 20 minučių.Tada supjaustykite rutintą sūrį ir žalias žirnelius.

Curd yra ne tik labai naudingas ir kalcio turtingas produktas, bet ir puikus dietinis patiekalas. Nenuostabu, kad yra daug dietų, į kurias įeina šis rūgštus pieno produktas.
Pusryčiams galite valgyti:
• Sandwich duonos su agurkais ir virtos mėsos.
• Kukurūzų dribsniai, pripildyti pienu ir gerti stiklinę pieno.
• Kukurūzai su sėlenomis, užpilti medumi.
Vakarienei galite suvalgyti krabų mėsa salotos ar valgyti tą patį patiekalą remiantis sūrio, kuris jums bus virėjas vakarienė.

Viena diena
«kumpis varškės»
Jums reikės: iš rėžiukų, virtomis bulvėmis, obuolių krūva, citrinų sultys, iš mažo riebumo varškės pakelis, nedidelis gabalėlis kumpio.
Paruošimo būdas: sumaišykite obuolius, pabarstykite citrinų sultimis ir sumaišykite su varšku. Tada pridėkite supjaustytas virtas bulves, rauges ir kumpį.Druskos ir pipirų pagal skonį.

diena Du
«Žuvis su varškės»
Jums reikės: iš mažo riebumo varškės, kietai virti kiaušinį, virtų bulvių, iš marinuotais agurkais, petražolėmis pora paketas, kepti ant abiejų menkių filė, augalinis aliejus už degalų pusių.
Paruošimas: sumalkite ir sumaišykite visus ingredientus, pabarstykite smulkiai pjaustytų petražolių, dulksna su citrinos sultimis.

dienos Trijų
«AUGALINIAI varškė»
Jums reikės: virtos morkos, žirniai, kopūstai, ropiniai kopūstai, iš neriebaus varškės, minkštų sūrių, augalinis aliejus paketą.
Metodas: išdžiovinkite daržoves ir padėkite juos į riebalų kepimo skardą.Viršuokite varškę ir kepkite 10 minučių orkaitėje.

diena Keturi
«Namelis Bulgarijos»
Jums reikės: iš neriebaus varškės, paprika, sūris, svogūnai ir salotos paketas.
Metodas: sumaišykite varškės sūriu su tarkuotu sūriu, smulkintą svogūną, papriką ir salotas.

penktą dieną
«VARŠKĖS VAISIŲ»
Jums reikės: žemo riebalų varškės, citrinos sulčių, iš javainiai bit, šviežių braškių, vanilės svaras.
Paruošimas: braškių sutrinkite, pabarstyti jį su citrinos sultimis, pabarstykite vanilės ir sumaišykite su varške.

šeštoji diena
«rabarbarai omletas»
Jums reikės: 2 kiaušiniai, rabarbarai, neriebaus varškės, aviečių, vyšnių sultys, manų, citrinų žievelės, riešutai, pistacijos pageidautina.
paruošimas: sumaišykite kiaušinius su manų kruopais, dumbliais, cukrumi ir kiaušinių tryniais. Rabarbarų nuplauti, be žievės, supjaustyti į gabalus, supilti vyšnių sulčių ir užvirinti, pridėti prie tos pačios krakmolo ir aviečių želė-get dideliu. Išmaišykite baltymus ir sumaišykite su varškės masine. Kepkite po dangteliu vidutinei karštai. Prieš patiekiant pabarstykite susmulkintomis pistacijomis.
Skanus ir sveikas pietums!

septintoji diena
«varškės sriuba»
Jums reikės: iš neriebaus jogurto, šiek tiek ridikas, agurkas, citrinos sultys, neriebaus varškės ir pipirais stiklo.
Paruošimo būdas: ridikėliai ir agurkai grotelės, sumaišykite su jogurtu ir varšku. Sriuba paruošta. Jūs galite valgyti ją su juodos duonos gabalėliu arba su sėlenais.

Jums reikia valgyti griežtai tris kartus per dieną, pageidautina tuo pačiu metu. Tarp pusryčių, pietų ir vakarienės užkandžiai yra nepriimtini! Tai taikoma net puodelio kavos. Jūs negalite!

Pirma diena
Pusryčiams galite valgyti: vieną greipfrutą, du kietai virtus kiaušinius ir puodelį juodos kavos be cukraus.
Antrus pusryčius sudaro du kietai virti kiaušiniai, vienas šviežias pomidoras ir žalioji arbata be cukraus.
pietūs pateikiami du kietai virtus kiaušinius, vieną greipfrutą, vinigrettą be augalinio aliejaus ir nesaldintą žalioji arbata.

Antroji diena
Pusryčiams galite valgyti: vieną greipfrutą, du kietuosius virtus kiaušinius ir puodelį juodos kavos be cukraus.
Antrus pusryčius sudaro du kietai virti kiaušiniai ir vienas prinokusių greipfrutų.
pietūs pateikiami: virtos liesos jautienos gabalas, šviežių daržovių salotos su citrinų sultimis ir puodelio žaliosios arbatos.

trečioji diena
Jūs galite valgyti pusryčiams: vieną greipfrutą, du kietai virtus kiaušinius ir puodelį juodos kavos be cukraus.
Antrus pusryčius sudaro: du kiaušiniai, kietai virti, špinatai ir puodelis kavos be cukraus.
pietūs: du virti kiaušiniai, virti runkeliai ir švieži kopūstai, nedidelio riebumo varškės sūrio dalis ir puodelis arbatos be cukraus.

4 diena
Pusryčiams galite valgyti: vieną greipfrutą, du kietai virtus kiaušinius ir puodelį juodos kavos be cukraus.
Antrus pusryčius sudaro: du kietai virti kiaušiniai, špinatai ir puodelis nesaldinto arbatos.
pietūs pateikiami: žuvies grilis, vinaigretė be aliejaus ir puodelis nesaldinto kavos.

Penktoji diena
Pusryčiams galite valgyti: vieną greipfrutą, du kietai virtus kiaušinius ir puodelį juodos kavos be cukraus.
Antrus pusryčius sudaro: du kiaušiniai, kieta virti, špinatai ir puodelis nesaldinto kavos.
pietūs pateikiami: virtos žuvys, vinaigretės be aliejaus ir puodelio nesaldintos kavos.

Šeši diena
Pusryčiams galite valgyti: vieną greipfrutą, du kietai virtus kiaušinius ir puodelį juodos kavos be cukraus.
Antrus pusryčius sudaro: vaisių salotos( apelsinų, obuolių, kriaušių).
pietūs pateikiami: kepta jautiena, pomidorų salotos, agurkai ir salierai, iš padažu - tik citrinų sultys. Galite gerti kavos puodelį be cukraus.

7 diena
Pusryčiams galite valgyti: vieną greipfrutą, du kietai virtus kiaušinius ir puodelį juodos kavos be cukraus.
Antrus pusryčius sudaro: virtos vištienos krūtinės, greipfrutai ir švieži pomidorai.
pietūs pateikiami: virti vištienos gabaliukai be odos, švieži pomidorai, šviežios kopūstų salotos ir morkos.

Mityba riboja baltyminius produktus, tokius kaip mėsa, žuvis ir kiaušiniai. Jos mityba yra daržovės ir vaisiai, bulvės, pienas ir grikiai.

Pirma diena
Pusryčiams galite valgyti grikių košę, išgertą stiklinę pieno.
Pietūs susideda iš pomidorų, svogūnų ir paprikų, sūrio ir puodelio šilto pieno.
. Vakarienei kepti runkeliai kepti ant grotelių, tarkuotų, gurkšnotų grietinėlių, 3 virtų bulvių, juodos duonos gabalėlio.

Antroji diena
Pusryčiams, jūs galite valgyti grikių košė, virta vandenyje ir gerti stiklinę pieno.
Pietūs susideda iš dviejų virtų bulvių, virtos žuvies, salotų lapų, apibarstytų citrinų sultimis.
Vakarienei šviežių kopūstų salotomis su svogūnais, apsirengta iš augalinio aliejaus, poros virtų kiaušinių, stiklinė pieno.

trečioji diena
Pusryčiams galite valgyti sūrio gabalėlį su duona ir gerti stiklinę pieno.
Pietūs susideda iš vidutinio gabalo kepti vištienos, pomidorų ir agurkų salotų bei stiklinės obuolių sulčių.
. Vakarienei naudojami 200 g bulvių koše, smulkių sūrio gabalėlių, duonos gabalėlio ir stiklo pieno.

4 diena
Pusryčiams galite valgyti 2 nedidelius skrudinimus ir gerti stiklinę obuolių sulčių.
pietūs susideda iš grikių kepsnių, keptų ant vandens, nedidelio gabalo virtos liesos jautienos, obuolių ir apelsinų.
Vakarienei naudojami pomidorų salotos, aptrauktos augaliniu aliejumi, virtais ryžiais ir stikline pieno.

Penktoji diena
Pusryčiams galite valgyti apelsiną ir stiklinę mažo riebumo jogurto.
Pietūs susideda iš virtų bulvių, kiaulienos iš jautienos ir puodelių žaliosios arbatos.
Vakarienei reikia stiklines obuolių sulčių ir bet kokių vaisių.

Šeši diena
Pusryčiams galite valgyti stiklinę pieno, 200 gramų grikių košės.
Pietūs susideda iš 150 g virtų bulvių, 150 g virtos mėsos, obuolių, apelsinų.
. Vakarienei naudojami 100 g ryžių, 200 g kopūstų salotų, agurkai, žalieji paprikos, prieskoniuotos su augaliniu aliejumi ir svogūnais.

diena septyni
Pusryčiams, jūs galite valgyti ryžių virti vandeniu ir gerti stiklinę pieno.
Pietūs susideda iš liesos virtos žuvies ir virtų bulvių, obuolių, apelsinų ar apelsinų sulčių.
Vakarienei manoma, kad obuolys - kumpis iš mažai riebalų, šviežių daržovių salotos, juodos duonos gabaliukas, stiklinė obuolių sulčių.

Rekomenduojama gerti daug vandens ir žaliosios arbatos, o prieš einant miegoti būtinai gerkite kefyro ar mažai riebalų geriamojo jogurto.Šios dietinės mitybos savaitę galite prarasti iki 5 kg viršsvorio.

Pirma diena
Pirmieji pusryčiai: 1 skrudinta duona su sūriu ir gerkite 1 puodelį mažai riebalų kefyro.
Antrieji pusryčiai: bet koks jūsų pasirinktas vaisius.
Pietūs susideda iš: virtų pupelių( 100 g), šviežių daržovių salotų, aptrauktų augaliniu aliejumi, ir puodelio žaliosios arbatos.
Vakarienė: konservuotų pupelių( 100 g), pomidorų ir agurkų salotų su augaliniu aliejumi ir bet kokios rūšies sulčių stiklinės.

Antroji diena
Pirmieji pusryčiai: maža riebalų sūrio dalis( 100 g) ir gerkite nesaldytą arbatą ar kavą.
Antrieji pusryčiai: bet koks jūsų pasirinktas vaisius.
Pietūs susideda iš: salotų iš raugstų kopūstų su svogūnais ir augaliniu aliejumi, virtų pupelių( 100 g) ir puodelių žaliosios arbatos be cukraus.
vakarienė: kepta liesa žuvis( 100 g), virtos pupelės( 100 g) ir stiklinė pasirinktų vaisių sulčių.

trečioji diena
Pirmieji pusryčiai: duonos su sėlenomis ir sūriu skrudinta duona ir išgerkite nedaug riebaus kefyro.
Antrieji pusryčiai: bet koks pasirinktas vaisius.
Pietūs susideda iš: šviežių daržovių salotų, apibarstytų citrinos sultimis ir prieskoniais su augaliniu aliejumi, konservuotų pupelių( 100 g) ir puodelių žaliosios arbatos be cukraus.
Vakarienė: pomidorų, agurkų ir paprikų salotos, virtos pupelės( 100 g) ir stiklinė jūsų pasirinktų sulčių.

4 diena
Pirmasis pusryčiai: maža riebalų sūrio dalis( 100 g) ir gerkite nesaldytą arbatą ar kavą.
Antrieji pusryčiai: bet koks jūsų pasirinktas vaisius.
Pietūs susideda iš: vaisių salotų( kriaušių, obuolių, bananų, apelsinų) ir virtų pupelių( 100 g).
Vakarienė: kepta mažai riebi mėsa su ryžiais ir stikline vaisių sulčių.

Penktoji diena
Pirmasis pusryčiai: nedidelė riebalų sūrio dalis( 100 g) ir gerkite nesaldytą arbatą ar kavą.
Antrieji pusryčiai: bet koks jūsų pasirinktas vaisius.
Pietūs susideda iš: salotų iš raugstų kopūstų su svogūnais ir augaliniu aliejumi, virtų pupelių( 100 g) ir stiklinės obuolių sulčių.
vakarienė: pora virtų bulvių, šviežių daržovių salotų su augaliniu aliejumi, virtų pupelių( 100 g) ir puodelio žaliosios arbatos be cukraus.

Šeši diena
Pirmieji pusryčiai: skrudinta duona su sėlenomis ir sūriu ir gerti puodelį arbatos ar kavos be cukraus.
Antrieji pusryčiai: nedaug riebaus kefyro.
Pietūs susideda iš: daržovių salotų( pomidorų, agurkų, paprikų ir žalumynų) ir nedidelės riebumo sūrio( 100 g) porcijos, taip pat puodelio žaliosios arbatos.
vakarienė pateikiama: virtos pupelės ir bet kokio jūsų pasirinkto vaisiaus.

7 diena
Pirmasis pusryčiai: maža riebalų sūrio dalis( 100 g) ir gerkite nesaldytą arbatą ar kavą.
Antrieji pusryčiai: bet koks jūsų pasirinktas vaisius.
pietūs susideda iš: šviežių daržovių salotų, prieskonių augalinio aliejaus ir virtų pupelių( 100 g).
Vakarienė: lėkštelės lieknoji sriuba, galite gaminti grybus, virtus pupeles( 100 g) ir stiklinę pasirinktų vaisių sulčių.

Greipfrutų dieta leidžia jums prarasti iki 3 kilogramų pertekliaus svorį per savaitę.Yra viena nepakeičiama taisyklė - po 19 val. Valgymas griežtai draudžiamas. Jei esate alkanas, tu gali sau leisti sau leisti žaliosios arbatos neribotą kiekį.


Viena diena Pusryčiams galite valgyti: iš gabalų lieso kumpio, greipfrutų ir iš nesaldintos kavos ar arbatos puodeliu pora.
Vakarienė sudaro salotos iš šviežių daržovių, apšlakstyti citrinos ir prieskoniais su augaliniu aliejumi, greipfrutų ir iš nesaldintos arbatos ar kavos puodelio.
Vakarienė yra patiekta virtos mėsos su mažai riebalų, agurkų ir žalių salotų bei arbata, saldinta medumi.


diena Du Pusryčiams galite valgyti: virtos kiaušiniai, virtos kietai virti, greipfrutų ir nesaldinto arbatos ar kavos puodelio.
Pietūs susideda iš: nedidelio sūrio gabalo arba nedidelės dalies riebalų be grietinėlės ir greipfruto.
vakarienė: kepta žuvis, šviežios daržovių salotos su citrinų sultimis ir augaliniu aliejumi, duonos skrudinta duona su sėlenomis.

dienos Trijų
Pusryčiams galite valgyti: šiek tiek avižinių, virti be cukraus, razinų ir riešutų, greipfrutų ir stikline pieno ar arbatos puodeliu be cukraus.
pietūs susideda iš: liesos sriubos, grybų su grybais, greipfrutų ir puodelio žaliosios arbatos.
Vakarienė: virta vištienos krūtinė be odos, pora šviežių pomidorų, greipfrutų ir be cukraus.

diena Keturi
Pusryčiams galite valgyti: vienas kietai virti kiaušinį ir pomidorų sulčių stiklinė ir nesaldintos arbatos puodelio.
Pietūs susideda iš: šviežių daržovių salotų su citrinų sultimis ir augalinio aliejaus, duonos su sėlenomis ir greipfrutu skrudinta duona.
Vakarienė pateikiama: daržovių( cukinijų, morkų, kopūstų, salierų), greipfrutų ir be cukraus troškinys.


diena Penki Pusryčiams galite valgyti: vaisių salotos( kriaušių, apelsinų, greipfrutų, obuolių), ir išgerti nesaldintos kavos ar arbatos puodelio.
Pietūs susideda iš: kopūstų salotų ir keptų bulvių.
Vakarienė: kepta jautiena, švieži pomidorai ir greipfrutai.

šeštadienis šeštadienis
Galite pasirinkti meniu iš bet kurios ankstesnės dienos pagal savo skonį.

7 diena
Jūs galite pasirinkti meniu iš bet kurios ankstesnės dienos pagal savo skonį.

Mitybos trukmė yra 7 dienos, tuo metu jūs galite prarasti iki 10 kg viršsvorio. Visa mityba susideda iš grikių košės ir virtos pagal specialų receptą.
Biskvitė paruošta taip:
Išplaukite grikį ir supilkite jį verdančiu vandeniu, tegul jis užvirsta naktį.Indelis yra paruoštas! Galite valgyti grikius su mažai riebalų kefyru arba paprasčiausiai. Tokia dieta neturėtų trukti ilgiau nei savaitę per mėnesį.Negalima piktnaudžiauti, svorio kritimas yra reikšmingas, tačiau žalos sveikatai gali būti labai naudinga, jei dieta dažnai naudojama.

Dieta, pagrįsta meliono vartojimu, valo toksinus ir toksinus. Taip pat pašalinamas perteklinis skystis, kuris padeda sumažinti patinimą.Šios dietos laikymo savaitės metu galite be jokių sunkumų prarasti iki 3 kg.
Pusryčiai: 400 g melionų, nuluptos nuluptos skiltelės.
Antrieji pusryčiai: vienas stiklinis riebalų kefyras.
Pietūs: virti ryžiai( 200 g), 400 g melionų, nulupti ir supjaustyti, taurė nesaldinto žalioji arbata.
Pietūs: duonos arba duonos skonis su sėlenomis ir arbata be cukraus.
vakarienė: virta liesos jautienos, virtų ryžių ir šviežių daržovių salotų gabalas.

pagrindinė taisyklė slėnis galia yra apie maistą atsisakymą po 6 val! Dietos trukmė yra viena savaitė, už kurį gali prarasti iki 7 kg antsvorio.

Viena diena
Per dieną galite gerti 2 stiklines kefyro ir suvalgyti 5 virtos bulvės.

diena Du
dietos diena 2 puodeliai jogurto ir grietinės stiklo.

dienos Trijų
Visais patiekalų jūs turite teisę į mažo riebumo varškės 200 g dalis ir 2 puodeliai jogurto.

diena Keturi
ketvirtą dieną dietos kefyro-vištienos. Svaras gali valgyti Vištiena( be druskos, prieskonių ir odos), ir 2 puodeliai gerti jogurto.

penktą dieną
Pastovi 2 puodeliai jogurto ir maisto pasirinkti - šviežių morkų, 1 kg obuolių arba 300 gramų džiovintų slyvų svarą.

šeštą dieną
visą dieną tik 1 litro jogurto.

septintoji diena
1 litras mineralinio vandens, ir visi!

dieta tinka tik tiems, kurie gali valgyti griežtai valandą.Ir tikrai 6 kartus per dieną.Šis maistas vadinamas trupmenu, tai yra dažnai ir mažomis porcijomis. Iš dietos esmė yra dieta pakaitomis dienas su dienomis "konsoliduoja rezultatus."Tai reiškia, kad savaitę ant dietos ir normalios mitybos apie savaitę( tik su sąlyga, kad senaties miltų, skrudinti, riebalų ir ūmus).
Sukimas yra leidžiamas tol, kol nepasieksite norimo svorio. Tik protingomis ribomis prašome!
Prieš pradėdami dietinis-fiksavimo kilpos, būtina atlikti iškrovos dieną.Ir dietos metu nepamirškite ir apie žarnyno valymą.Norėdami tai padaryti, prieš valgį vieną kartą per dieną būtina išgerti ketvirtį puodelio rinkti žolelių( Calendula, jonažolės, ramunėlių).
gėrimo režimas yra ribotas. Leidžiama gerti 2 stiklines vandens per dieną.Tas faktas, kad riebaluose yra pakankamai skysčių.Atvejai, kai vandens telkinio išprovokuoti riebalų suskirstymas už jos gavimo tikslu.

Viena diena
visa dieta pirmą dieną sudaro keptos bulvės be druskos ir prieskonių( 400 g) ir dvi stiklines neriebaus jogurto.

diena Du
du puodeliai Nonfat jogurto ir varškės( 400 g) be cukraus. Diena Trys


Gėrimas mažai riebalų jogurtas( 2 puodeliai) ir valgyti vaisių( 400 g), su labai kaloringų bananus ir vynuoges išimties. Dienos Keturi


Pusė lieso jogurto, vištienos krūtinėlės, litro virti nulupti, druska ir prieskoniai( 400 g).

penktą dieną
2 puodeliai jogurto ir vaisių, vėl su vynuogių ir bananų, išskyrus angliavandenilius 400 g

šeštą dieną
sumą Visi dieną remiasi tik vienas ir puse litrų mineralinio vandens be dujų.

septintoji diena
vaisiai( 400 g) ir pintos jogurtas.

Holivudo dieta yra labai populiari Holivudo kalvose, kur net naktį tai yra šviesa iš kino ir pramogų žvaigždžių, gyvenančių jose. Dailininkai ir menininkai, dainininkai ir fotomodeliai visada turėtų laikytis nepriekaištingos formos. Ir ši dieta jiems padeda labai gerai!
pagrindu sudaryta dieta yra apriboti druskos panaudojimą ir užbaigtą atskirties cukraus, duonos ir duonos gaminių, riebalų maisto produktų ir augalinio aliejaus.
Mityba yra skirta 1-2 savaites, kuri išliks. Atminkite, kad ši dieta negali būti vartojama daugiau kaip du kartus per metus, kitaip jūs galite pakenkti sveikatai.

Pirma diena
Pusryčiai susideda iš dviejų apelsinų, arbatos ar juodos nespalvintos kavos.
Pietūs apima: 1 pomidorų, 2 apelsinų, 2 kiaušiniai, iš migdolų sauja ir nesaldinto juodos kavos puodelio.
Vakarienei: 1 švieži pomidorai ir agurkai, salotų lapai, vištienos kotletas, greipfrutas.

Antroji diena
Pusryčiai susideda iš dviejų apelsinų, arbatos ar juodos nespalvintos kavos.
Pietūs: greipfrutas, virtas kiaušinis ir puodelis juodos nespalvintos kavos.
Vakarienei siūlome: virtą liesos mėsos gabalėlį, salotų lapus, puodelį nesaldintos žalios ar juodos arbatos.

Trečia diena
Pusryčiai susideda iš dviejų apelsinų, arbatos ar juodos nespalvintos kavos.
Pietūs yra: kepta kiaušinis, pomidorai, nedideli žiediniai kopūstai, juodos kavos puodelis.
Vakarienei siūloma: virta žuvis, agurkas, puodelis arbatos be cukraus.

4 diena
Pusryčiai susideda iš dviejų apelsinų, arbatos ar juodos nespalvintos kavos. Pietūs
sudaro: šviežios salotos salierai, drizzled su prieskoniais acto ir citrinų, greipfrutų, arbatos arba mineralinio vandens pasirinkti iš.
Vakarienė: neriebus sūris su paprika, virtas kiaušinis, 100 g nevirtų morkų, tarkuotų ant plono tarka, dulksna su citrinos sultimis.

Penktoji diena
Pusryčiai susideda iš dviejų apelsinų, arbatos ar juodos nespalvintos kavos.
vakarienė įskaičiuota: salotos su baltymų ir du kiaušiniai virti petražolių, apšlakstyti citrinos sultimis, iš arbatos ar nesaldintos juodos kavos puodelio.
vakarienė: virtas vištienos gabalėlis ir salotų lapai.

šeštadienis šeštadienis
Pusryčiai susideda iš dviejų apelsinų, arbatos ar juodos nespalvintos kavos.
Pietūs: vaisių salotos( obuolių, greipfrutų, apelsinų ir riešutų) pasirinkimas.
vakarienė: kepti liesos žuvies gabalėliai, troškinti grybai, puodelis arbatos ar juodos kavos.

7 diena
Pusryčiai susideda iš dviejų apelsinų, arbatos ar juodos nespalvintos kavos.
Pietūs: daržovių sultinys su česnakais, varškė su padaugintiems kiaušiniams( 100 g).
vakarienė: vaisių salotos( obuolių, kriaušių, apelsinų ir riešutų), kefyro stiklo.

pirmadienis
Pusryčiai: stiklinė vaisių kokteilis, šokoladas su mažai riebiu šokoladu ir du puodeliai nesaldinto arbatos.
Antrieji pusryčiai: mažas cupcake, du puodeliai juodos kavos ir vienas vaisius, iš kurių galima rinktis.
Pietūs: du sumuštinius iš duonos su sėlenomis ir lieso kumpio, keptais kiaušiniais iš vieno kiaušinio su pomidorais ir svogūnais, 1 puodelis mažai riebaus pieno.
Užkandis: puodelis mažai riebios mėsos sultinio ir 2 puodeliai nesaldinto arbatos.
vakarienė: kepta jautiena, švieži šparagai ir nedidelė bulvių koše.
Prieš miegą: jogurtą, bet kokį vaisių pasirinkimą, stiklinę vaisių sulčių ir du puodelius juodos arbatos ar kavos.

antradienis
Pusryčiai: sumuštinis su sūriu ir nedidelės riebalinės dešros skardine ir du puodeliais arbatos.
Antrieji pusryčiai: iš bet kokių vaisių, 1 mažas sausainis ir 2 stiklinės juodos kavos.
Pietūs: kiviai, stiklinė pieno, sumuštinis su lydytu sūriu.
užkandis: puodelis mažai riebios mėsos sultinio ir 2 puodeliai nesaldinto arbatos.
vakarienė: jautienos kotletas su sūrio ir kumpio įdaru, porcija virtų bulvių.
Prieš miegą: kukurūzų dribsniai su mažai riebalų jogurtu, vaisiai ir 2 puodeliai juodos nespalvintos kavos.

trečiadienis
Pusryčiai: kukurūzų dribsniai su mažai riebalų jogurtu, stiklinė apelsinų sulčių ir 2 puodeliai nesaldinto arbatos.
Antrieji pusryčiai: vaisiai pasirinkti, nedidelis brioche gabalas ir 2 puodeliai juodos kavos.
pietūs: gabaliukas virtos mažai riebios mėsos, pora sumuštinių iš duonos su sėlenomis, 1 puodelis juodos kavos.
užkandis: puodelis mažai riebios mėsos sultinio ir 2 puodeliai nesaldinto arbatos. Vakarienė: kepta vištienos filė.
Prieš miegą: bet kokį vaisių, kurio sudėtyje yra mažai riebalų jogurto, stiklinė vaisių sulčių ir 2 puodeliai juodos kavos.

ketvirtadienis
Pusryčiai: du sumuštinius duonos su sėlenomis ir grietine sūriu ir du puodeliai nesaldinto arbatos.
Antrieji pusryčiai: pasirinkti vaisiai, sausainiai ir gėrimai 2 puodeliai nesaldinto arbatos.
Pietūs: 2 sumuštiniai iš juodos duonos ir virtos kiaulienos, agurkų, pomidorų, taip pat puodelio mažo riebumo pieno.
užkandis: puodelis mažai riebalų mėsos sultinio ir 2 puodeliai nesaldinto arbatos.
vakarienė: mažai riebalų mėsos kotletas, brokoliu virti kopūstai.
Prieš miegą: bet kokius vaisius galite pasirinkti, stiklinė jogurto ir 2 puodeliai nesaldinto arbatos.

Penktadienis
Pusryčiai: mažo riebumo varškės sūris ir 2 puodeliai nesaldinto arbatos.
Antrieji pusryčiai: bet kokie vaisiai, kokteilis ir 2 puodeliai nesaldinto arbatos.
Pietūs: 2 skrudintos su apelsino marmeladu ir viena puodeliu pieno.
užkandis: puodelis mažai riebios mėsos sultinio ir 2 puodeliai nesaldinto arbatos.
vakarienė: žuvyje, kepta aliejuje, apibarstyta citrinos sultimis, pomidorų, petražolių ir alyvuogių salotomis.
Prieš miegą: bet kokį vaisių, iš kurių mažai riebiųjų jogurtų ir 2 puodelius juodos kavos.

Šeštadienis
Pusryčiai: Skrudinta su lydytu sūriu ir dešra bei du puodeliai arbatos.
Antrieji pusryčiai: visi vaisiai, kuriuos galite pasirinkti, sausainiai ir 2 puodeliai nesaldinto arbatos.
pietūs: 2 skrudintos su žaliu dešra, virtas kiaušinis ir svogūnas ir vienas stiklinis mažai riebaus pieno.
užkandis: puodelis mažai riebios mėsos sultinio ir 2 puodeliai nesaldinto arbatos.
vakarienė: pomidorų sriuba, salotos su virtine jautiena, švieži pomidorai, sūris ir muskatas. Mažai riebalų mėsos kotletas. Stiklas mažai riebaus pieno.
Prieš miegą: jogurtas su cinamonu ir obuoliu, 2 skrudintos su žaliu desertu ir sūriu, 2 puodeliai arbatos.

sekmadienis
Pusryčiai: sumuštinis su virintu kiaušiniu ir pomidoru, stiklinė apelsinų sulčių ir 2 puodeliai nesaldinto arbatos.
Antrieji pusryčiai: kepti obuoliai, slapukai ir 2 puodeliai juodos kavos.
Pietūs: 2 sumuštiniai su kumpiu ir šparagais, stiklinė vaisių sulčių.
užkandis: puodelis mažai riebios mėsos sultinio ir 2 puodeliai nesaldinto arbatos.
vakarienė: pjaustykite iš kiaulienos, pomidorų ir sūrio, stiklinės sultinio, stiklinės raudono vyno ir stiklinės vaisių sulčių.
Prieš miegą: bet kokį vaisių, jogurtas, 2 puodeliai nesaldinto arbatos.

Ši dieta vadinama maitinančia, nes žmonės, kurie jį laikosi, paprastai nejaučiasi alkani. Rytinės mitybos sudėtis apima daugybę daržovių ir ryžių, o tai neabejotinai suteikia naudos organizmui - išvalo nuo toksinų ir užpildo vitaminus.

pirmadienis
Pusryčiams valgykite 200 g šviežių kopūstų ir gerkite 1 stikline mineralinio vandens.
Vakarienei naudojami 4 šaukštai virtų ryžių, tarkuotų šviežių morkų salotų, prieskonių augalinio aliejaus ir 1 stiklo mineralinio vandens.
Vakarienei - mažas gabaliukas iš virtos liesos žuvies, šviežių daržovių salotos ir juodos duonos arba duonos su sėlenomis gabalas.

antradienis
Pusryčiams galite valgyti ryžių košę, virtą pienu ir gerti 1 stiklinę obuolių sulčių.
Pietų pusryčiams patiekiama šiek tiek virtos liesos žuvies, vaisių salotos( kriaušės, apelsinai ir obuoliai) ir 1 stiklinė apelsinų sulčių.
vakarienė turi sudaryti iš juodos duonos gabalėlio, 200 g mažai riebalų kepta mėsos, duonos gabalėlio, salotų lapų, apibarstytų citrinų sultimis, ir 1 oranžinė.

trečiadienis
Pusryčiai turėtų būti apelsinų sulčių ir vaisių salotų( bananų, obuolių, apelsinų, kriaušių).
Pietūs - šviežių kopūstų salotų, prieskonių citrinų sulčių, duonos su sėlenomis, 250 g virtų pupelių, 1 stikline mineralinio vandens.
Vakarienė susideda iš 1 virtos bulvės, keptų grybų ir 1 stiklo mineralinio vandens.

ketvirtadienis
Pusryčiai - 1 obuolių ir apelsinų, 1 stiklinė obuolių sulčių.
Pietūs, 1 obuolys, 200 g virtos žiedinių kopūstų su ryžiais, juodos duonos gabalėliu, 1 stikline mineralinio vandens.
. Vakarienei galite valgyti šiek tiek verdintą liesos žuvies, juodos duonos gabalėlį ir virtas bulves.

penktadienis
Pusryčiai yra pagaminti iš pieno virtos ryžių košė ir nedidelis mineralinio vandens stiklas.
Pietų metu galite valgyti šviežių ir jūros kopūstų salotų, duonos su sėlenomis ir 1 stikline mineralinio vandens.
Vakarienei tariamas juodos duonos gabalas ir salotų lapų salotos, šviežios morkos ir švieži kopūstai bei 1 stiklo mineralinio vandens.

šeštadienis
Pusryčiams - duonos sūriu su sėlenomis, griežinėliais morkų salotomis didelėje virykle, apsirengta augaliniu aliejumi, 1 stikline mineralinio vandens.
Pietūs turėtų sudaryti iš juodos duonos gabalėlio, supjaustytų šviežių kopūstų salotų, tarkuotų morkų ir salotų ir stiklinės obuolių sulčių.
Vakarienei naudojama pusė greipfruto, virtų ryžių, salotų lapų ir 1 stiklo mineralinio vandens.

sekmadienis
Sekmadienio pusryčiai susideda iš mineralinio vandens ir vaisių salotų( slyvų, obuolių ir abrikosų).
Pietūs suplanuoti ryžiai su vaisiais ir medumi, taip pat 1 stiklo mineralinio vandens.
Vakarienė - salotos iš jūrų kalytės, virtos liesos žuvies gabaliukas, duona su sėlenomis, 1 stiklo mineralinio vandens.

Tibeto dietos pagrindas - daržovės, pienas ir pieno produktai. Mėsa visiškai pašalinta. Tačiau mes, žmonės toli nuo Tibeto smailių, dietos savaitės pabaigoje galime sau leisti šiek tiek mėsos.Šios dietos autoriai, tibetiečių vienuoliai, pataria valgyti kuo lėčiau, kruopščiai kramtyti kiekvieną maisto produktą.

Pirma diena
Pusryčiams galite valgyti mažą krekingą ir gerti stiklinę pieno.
Pietūs susideda iš virtų pupelių, 200 g salotų su pomidorais, svogūnais, žalumynais ir paprika, prieskoniais augaliniu aliejumi, pasirinktinai iš obuolių ar apelsinų.
Vakarienė priima pasirinkimą bet kokius vaisius, šviežią kopūstų salotą, padengtą augaliniu aliejumi, ir stiklinę mineralinio vandens.

Antroji diena
Pusryčiams galite valgyti obuolį ir gerti stiklinę mineralinio vandens.
pietūs susideda iš virtos mažai riebios žuvies ir vaisių salotų( skiltelės, kriaušės, apelsinų, obuolių).
Vakarienė priima 3 pomidorus, vidutinio dydžio cukiniją, skrudintą augaliniame aliejuje, duonos gabalėlį ir stiklinę pomidorų sulčių.

trečioji diena
Pusryčiams galite valgyti keletą krekerių ir gerti šiek tiek šilto pieno.
Pietūs susideda iš virtų pupelių( 200 g), šviežių daržovių salotų, prieskonių su augaliniu aliejumi( 200 g).
Vakarienė priima 2 obuolius ir apelsinų, virinto ir terminio runkelių( 200 g), juodos duonos gabalėlio, 1 pomidorų ir stiklinės pomidorų sulčių.

4 diena
Pusryčiams galite valgyti mažą bandelę ir gerti stiklinę mineralinio vandens.
pietūs susideda iš nedaug riebalų virtų žuvų gabalėlio, šviežių daržovių salotų ir stiklinės obuolių sulčių.
Vakarienė priima salotų naudojimą iš tarkuotų tarkuotų morkų, prieskonių augalinio aliejaus, virtų pupelių( 200 g), skrudinto ir puodelio arbatos.

Penktoji diena
Pusryčiams galite valgyti mažą bandelę ir valgyti stiklinę šilto pieno.
pietūs susideda iš kopūstų salotų, apibarstytų citrinų sultimis, 2 obuoliais ir stikliniu mažo riebumo jogurto.
Vakarienė priima receptinį baklažanų, svogūnų ir morkų( 200 g), virtos žuvies gabalėlį, juodos duonos gabalėlį ir stiklinę mineralinio vandens.

Šeši diena
Pusryčiams galite valgyti apelsiną ir gerti stiklinę obuolių sulčių.
Pietūs susideda iš šviežių morkų salotų, tarkuotų ant smulkių grotelių ir prieskonių su augaliniu aliejumi( 200 g), šviežių daržovių salotomis( 200 g) ir stikline mineralinio vandens.
Vakarienė priima mažą sūrio gabalėlį, dvi duonos skardines iš juodos duonos, 100 g braškių, mažai riebalų jogurto.

Septintoji diena
Pusryčiams galite valgyti keletą tostų duonos su sėlenomis ir gerti stiklinę pieno.
pietūs susideda iš virtos liesos žuvies gabalėlio, šviežių kopūstų salotų, apibarstų citrinų sultimis, stikline mineralinio vandens.
Vakarienė priima vaisių pasirinkimą iš, virtų pupelių( 200 g), sūrio, stiklinės obuolių sulčių.