Esminių amino rūgščių turinio lentelėje maiste

instagram viewer

	Baltymų Produktai ( g)	amino rūgščių ( turinys mg 100 g produkto)
Gisti- dynes	metileno Onin	treo Ning	Izoley- Ching	fenilenas Lanin		valinas lizino	Leucinas	Trip- tofan
MEAT ^
Veršiena	20,2	740	453	892	1050	828	1177	1755	1566	260
Kiauliena	14,2	575	342	653	706	579	831	1239	1073	191
Rabbit	21	626	499	913	864	512	1064	2199	1734	327
Vištos mėsa	20,3	379	574	951	828	896	899	1699	1824	330
Turkija	21,4	436	518	961	1028	851	1017	1931	1819	354
Jautiena	20	805	528	596	1006	789	1156	2009	1730	228
Jautienos kepenys	17,8	847	438	810	925	926	1247	1433	1594	238
ŽUVYS IR JŪREJEPAUGAI ^
Menkė	15,9	450	500	899	1500	800	900	1500	1300	210
Atlantinė silkė	19	500	350	900	900	700	1000	1800	1600	250
Alaska pollack	16	400	600	900	1100	700	900	1800	1300	200
Jūrinis asadas	16,5	400	500	900	1100	700	1000	1700	1600	170
Karpis	15,8	300	499	900	800	370	630	1900	755	180
Šilko	18	400	535	790	938	680	976	1620	1400	185
Kvietės	17	324	521	640	433	216	500	2005	2070	324
PIENO PRODUKTAI ^
Miltai	3,2	80	68	119	180	136	216	310	278	50
Kefilis	3,2	75	63	112	173	138	183	209	263	60
Varškė	3,6	306	263	456	548	491	695	725	924	180
Kostromos sūris	21	1508	839	1198	1325	1749	1546	1852	1600	800
Tarybinis sūris	23	1608	853	780	925	1047	1491	1462	1465	800
GROTUVAS ^
Grikiai	12,6	300	260	500	520	540	590	630	680	180
Avižiniai dribsniai	11,9	220	140	350	500	550	580	420	780	160
Ryžiai	7	160	130	240	330	350	420	260	620	80
Perlo miežiai	9,3	190	120	320	460	460	490	300	490	100
Miežiai	10	230	160	210	560	490	450	320	510	120
SCOOTER ^
Makaronai	11,2	133	120	380	488	120	139	690	125
Kviečių duona	7,7	172	138	274	303	391	384	229	356	97
Rugių duona	4,7	103	62	175	207	309	268	186	538	67
BEAST
Sojų pupelių	35	620	560	1390	1810	1610	2090	2090	2670	450
Žirnių	23	395	160	930	1300	1100	1000	984	1204	260
pupelės	22	600	280	870	1030	1130	1120	1590	1740	260

iš 20 amino rūgščių žinomų esančios maisto baltymų8 yra nepakeičiamas, tai yra, tie, kurie yra ne gaminamas organizme ir turi būti gaunami iš maisto.

į trijų amino rūgščių dietos trūkumas dažniausiai rasta: triptofanas, lizinas ir metioninas( šių amino rūgščių suteikia kūnui sunkiausia metionino).Todėl maisto produktų, kad padaryti dieta buvo įvertintas pirma dėl šių trijų amino rūgščių kiekį.

turinys iš lizino, metionino ir triptofano maisto produktų( mg 100 g produkto) ^

produktas tiekimo	lizinas	metioninas	triptofanas
bulvės	140	30	30
Kopūstų	60	20	10
Morkų	40	10	10
Cukrinių runkelių	90	30	10
žirnių, pupelių	1600	260	260
lęšių	1215	170	284
Sojos	1826	927	714
rugiai	190	60	70
duona	230	140	100
kvietiniai miltai, prieskoniai( I laipsnio)	250	160	120
grikių	630	260	180
pav	260	130	80
	360	270	180
Soros groat, avižų makaronų	420	140	160
	250	190	130
Pieno, jogurtas mažo riebumo varškės	220	80	40
	1450	480	180
riebalų varškės	1010	380	210
sūriai Olandų sūrio	1750	870	790
MPeny	1110	500	500

Mes taip pat rekomenduojame, kad jūs skaityti straipsnį lentelė metu iš maisto virškinimą skrandyje.

Esminių amino rūgščių turinio lentelėje maiste

Esminių amino rūgščių turinio lentelėje maiste

MEAT ^

ŽUVYS IR JŪREJEPAUGAI ^

PIENO PRODUKTAI ^

GROTUVAS ^

SCOOTER ^

BEAST

turinys iš lizino, metionino ir triptofano maisto produktų( mg 100 g produkto) ^

Kategorijos

Populiarūs Skelbimai