Mityba grožiui

odos problemos

Spuogai - tikėtina, kurio paprastų angliavandenių( saldumynų, pyragų, saldus rulonai), riebalų ir keptas maistas perteklius. Labiausiai tikėtina, kad organizmui trūksta vitaminų B6 ir B12, cinko ir vitaminų A ir C.

sausas, pleiskanojimas odos - greičiausiai kūno trūksta vitaminų A, E ir F, kurie atvyksta daugiausia iš augalinių aliejų.Jei oda šerpetoja kai kuriose vietose, ypač aplink burną ir nasolabial raukšlės, ji sako, kad jai trūksta vitamino B9

jei oda tapo sausa ir bespalvis, tai ypač būtina Vitaminas B6.

Jei odos šveitimas tampa per didelis, taip pat galite sunaudoti mažiau vitamino N.

Blyški oda gali rodyti silpną hemoglobino kiekį kraujyje. Būtina padidinti geležies turinčių produktų suvartojimą.

Odos gelstis atsiranda su vitamino A pertekliumi. Tai atsitinka žmonėms, kurie, pavyzdžiui, pernelyg dideliais kiekiais maitina morkų salotas su grietine.

Blyški oda su šviesiai gelsva gali signalizuoti apie vitamino B12 trūkumą.

Įtrūkimai burnos kampuose rodo, kad organizme nėra vitamino B2.

Herpes ant lūpų praeis greičiau, jei sumažinsite sūrus ir rūgštus maisto kiekį.Ir, atvirkščiai, tokie produktai kaip traškučiai, marinuoti agurkai, citrusiniai vaisiai dar dirgina opos ir sustiprina skausmingus pojūčius.

nuospaudų ant kojų padais, kurie nėra linkusios pašalinimo arba po pašalinimo greitai vėl atsiras signalas, kad organizmui trūksta vitamino A ir B6.

Odos paraudimas, raudonos dėmės, kurios atsiranda po valgio, rodo, kad tam tikram produktui būdinga maisto alergija. Dažniausiai maisto alergijas sukelia ne natūralūs maisto produktai, egzotiniai vaisiai ir daržovės, taip pat braškės, citrusiniai vaisiai, šokoladas, kiauliena ir kviečiai.

Celiulitas - šis kosmetikos defektas dažnai pasitaiko nutukimo fone, tačiau dažnai tai vyksta lieknėmis merginomis. Atsikratyti celiulito padės normalizuoti mitybą.Ypač svarbu pašalinti iš dietos maistą dirbtiniais priedais, cukraus pakaitalais, skonio kavos ir bet kokių gaiviųjų gėrimų.

Plaukų sutrikimai

Plaukų slinkimas - labiausiai tikėtina, kad organizmas trūksta baltymų produktų.Taip pat tu negali turėti pakankamai B grupės vitaminų( įskaitant, biotino ir folio rūgšties), vitamino C, cinko, silicio, sieros, kalcio, magnio, chromo, ir chloro.

pleiskanos - galimas vitaminų B6, B12, taip pat vitamino F ir seleno trūkumas.

Ankstyvasis išmaišymas gali rodyti vario kūno trūkumą, nes ji yra ta, kuri dalyvauja plaukų pigmentacijos procesuose. Jei folio rūgštis imama su pantotenu ir para-aminobenzoksu, sedacija gali būti sulėtėjusi. Tokiu būdu šios trys medžiagos yra kepenyse ir sėlenose.

Labai riebūs plaukai - norint išvengti greito plaukų sulašinimo, pabandykite valgyti mažiau saldžių ir miltų, tačiau padidinkite daržovių ir nesaldintų vaisių vartojimą.

Nešvarūs plaukai dažniausiai atsiranda dėl cheminės bangos ar dažymo, tačiau taip pat gali reikšti, kad organizme trūksta vitaminų A ir B5.

Dantų ir burnos sutrikimai

Dantų žaizdos gali signalizuoti, kad trūksta kalcio, fosforo ir fluorido. Tendencija prie karieso taip pat gali reikšti, kad trūksta vitamino D, nes jis padeda suardyti kalcią ir fosforą.

Dantų emalio duobių ir griovelių išvaizda rodo, kad trūksta kalcio.

Padidėjęs danties jautrumas karštam ir šaltu, rūgštuoju ir saldžiuoju, rodo, kad emalio metu atsirado mikroprazės. Tai atsitinka, jei dantis dažnai patiria aštrių temperatūros kritimą.Pavyzdžiui, jei turite ledą po karštos kavos.

Dantų toksiškumą gali sukelti daugybė priežasčių, tačiau dažniau tai yra stiprios kavos ir arbatos rūkalių ir mėgėjų problema.

Dažniausiai pastebėti dantenai yra fluorido perteklius. Tai yra arbatos mėgėjams, nes jis yra daug fluorido. Todėl nerekomenduojama gerti daugiau kaip 6 puodelio arbatos per dieną.Taip pat pastebimas fluoro kūno perteklius, nes jo kiekis geriamajame vandenyje yra didesnis nei 1,2 mg / l.

kraujuojančios dantenos gali sukelti vitaminų C, P ir K. Aukštos

slyunoobrazovanie ir deginimo pojūtis burnoje trūkumas rodo, vitamino PP trūkumą.

Nagų sutrikimai

Baltos dėmės ant nagų gali pasirodyti su mėlynėmis ir nagų mikrotraumomis. Tačiau dažnai jie rodo blogą mitybą.

Banguotos nagai, panašūs į šiferio lapą, vis dažniau pasireiškia jauniems žmonėms. Tai gali būti streso, netinkamos ekologijos ir dirbtinių papildų gausa dietoje rezultatas.

Lėtas nagų augimas rodo, kad trūksta baltymų maisto, taip pat mitybos nepakankamumas ar pusiausvyra. Be to, nagų augimas gali sulėtėti žindančioms moterims ir kai kurioms lėtinėms ligoms.

trapumas ir trapūs nagai sako, kad jums reikia valgyti daugiau maisto, kuriame gausu baltymų, mineralų, vitaminų, o ypač vitaminų A ir D. ypač naudinga užpildu mėsos, žuvies ir kitų maisto produktų, kurių sudėtyje yra želatinos.

Nailų plokštelės susiteria dažnai dėl stipraus skalbimo priemonių ir vandens poveikio. Tačiau dažnai nagai išbluko dėl kalcio ir vitaminų trūkumo. Meniu turėtumėte įtraukti pieno produktus, datas, figus, migdolus. Naudinga

bus morkų, burokėlių ir apelsinų sultys. Padidinkite augalinio aliejaus vartojimą.

Akių problemos pablogėjimas

prieblandoje( žr blogiau naktį), jautrumas šviesai, akių ašarojimas, - sako vitamino A.

dažnai uždegimas akis trūkumas, konjunktyvitas - gali reikšti trūkumų, vitaminų A ir B2 organizme.

Grožio salotos ir kiti puikūs produktai

Jūs jau žinote, kad norint išlaikyti grožį reikia tam tikrų vitaminų ir mineralų.Tačiau yra maisto produktų, kurie yra ypač naudingi odai, plaukams ir nagams.

Pavyzdžiui, kai kurie mokslininkai mano, kad obuoliai daugelį metų gali išsaugoti grožį.Norėdami tai padaryti, pakanka valgyti bent vieną obuolį per dieną.

Be to, obuoliai gerina virškinimą ir dezinfekuoja burnos ertmę.

Kiti mokslininkai toks ypatingas grožis produktas, vadinamas bananai ir rekomenduoju valgyti vieną bananą per dieną atjauninti odą.

Dar kiti rekomenduoja gerti vieną stiklinėlę pieno per dieną: tai, jų nuomone, padės odai likti jaunesniems ilgiau.

Čia yra keletas kitų patiekalų, kurie padės išlaikyti grožį ir sveikatą.

Prancūzijos grožio salotos

1. Priemonė 2 šaukštai.šaukštai iš avižinių dribsnių.

2. Supilkite dribsnių 6 šaukštai.šaukštus šalto virinto vandens ir palikite 1 valandą.

3. Įpilkite 3 šaukštai.šaukštai šalto virinto pieno.

4. Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį cukraus.

5. Nuo žievės nuvalykite vieną didelį obuolį, supjaustykite jį ir pridėkite prie salotų.Maišykite.

6. Į saleles įpilkite mažai citrinų sulčių ir vėl sumaišykite.

Amerikos grožio salotos

1. Išmatuokite vakare 5 šaukštai.šaukštai avižinių dribsnių.

2. Supilkite dribsnių 5 šaukštai.šaukštus vandens, palikite iki ryto.

3. Pridėkite ryte salotos 1 šaukšte.šaukštą pieno ar grietinėlės.

4. Įpilkite 1 valgomą šaukštą.šaukštas medaus. Pabarstykite salotas su nedideliu riešutų kiekiu. Pageidautina, kad riešutai būtų skirtingi( graikiniai riešutai, miškas, lazdyno riešutai).

Tiek Prancūzijos, tiek Amerikos grožio salotos geriausiai valgoma ryte tuščiu skrandžiu. Avižiniai dribsniai yra daug vitaminų, mineralų, baltymų.

Neišvalytos formos, jie pagerina kepenų ir žarnų darbą, kuris jau yra naudingas išvaizdai. Obuoliai

gausu geležies, kalio, jodo, pagerinti kraujo, veikia kaip diuretikas, padeda su aiškiai ir netiesioginiu edema.

Citrinų sultys suteiks jums su vitaminu C ir yra geras dantis, nes sugeba sunaikinti bakterijas, kurios sukelia dantų ėduonis. Pienas arba grietinėlė tiekia organizmą baltymais ir kalciu,

, kuris ypač naudingas plaukams ir nagams. Riešutai gali padėti išvengti trapių nagų.

Ir medus yra toks naudingas, kad ji yra plačiai pripažįstamas kaip puiki priemonė siekiant skatinti sveikatą, gydyti ligas skaičių ir prailginti aktyvų gyvenimą.