Koks maistas nusipirkti
Maistas turėtų būti kuo įvairesnis - tai vienintelis būdas suteikti jūsų kūnui visas būtinas maistines medžiagas. Trumpai jis gali būti suformuluotas taip: valgyti viską, bet pamažu. Ir košė, duona ir mėsa, ir žuvis, ir, žinoma, daržovių, vaisių, pieno produktų, sultys - visa tai turėtų būti ant jūsų stalo. Tačiau esamos valstybės produktus iš kurių naudojimas turėtų būti atsisakyta arba bent smarkiai apriboti savo buvimą ant stalo: produktai, kurie turi ilgą galiojimo laiką: konservuotą maistą, kai kurie jogurtai, dešros, žuvies, sūrių rūšių vakuuminėje pakuotėje.
produktai su ryškia nenatūralia spalva: gazuoti gėrimai, saldainiai, ledai, pyragaičiai, spalvoti makaronai.Šie produktai dažniausiai sukelia alergijas odos bėrimų ir raudonų dėmių pavidalu.
greito maisto produktai: kava, ypač su pienu;vermišeliai iš paketėlių;sultinio kubeliai.
Kaip vaisių ir daržovių, tada, jei įmanoma, geriau juos pirkti iš žmonių, kurie patys užaugintų sode naudojant natūralios trąšos - humuso, mėšlą.Tokie vaisiai ir daržovės yra saugesni nei parduodami dideliuose prekybos centruose, kuriuos tiekia įvairios agrofirmos.
Dėl šios priežasties, bandyti ne valgyti šiltnamio pomidorai ir agurkai - jie yra ypač turtingas nitratais.
nes beveik visi vaisiai ir daržovės yra užterštos kenksmingomis medžiagomis, tada pašalinti susikaupę toksinai reikia periodiškai valyti organizmą.
Cukrus ir druska yra produktai, kurių suvartojimas yra labai svarbus priemonė.Paros norma cukraus suvartojimą - 50-60 g
( 6-8 šaukšteliai) - yra pagrįstas konditerijos gaminių, kurių sudėtyje yra cukraus. Kasdien vartojama druska yra 3-5 gramai( 1/2 šaukštelio), tačiau padidėjęs prakaitavimas padidina druskos poreikį.
Perteklinis cukrus sukelia odos dantų ėduonis, nutukimą, padidina diabeto vystymosi riziką.Daug naudingiau yra medaus - jame yra gliukozės, reikalingos smegenų veiklai, bet beveik nėra kenksmingos sacharozės, iš kurios cukrus susideda. Be to, medus turi didelę gijimo galią, padidina imunitetą.
Perteklinė druska sukelia edemą, hipertenzija vystosi, padidėja miokardo infarkto rizika.