Wrap svorio praradimas

Lieknėjimo lankelis - vienas iš labiausiai paplitusių ir prieinamų namų pratimų įrangos.

Daugelis merginų mano, kad tai padeda padaryti apkabas plonu juosmens, atsikratyti juosmens regione ir stiprinti kūno riebalų sveikatą.

Sportas lankelis: Weight Loss nauda, ​​kaip pasirinkti ^

Kiekviena mergina prisimena, kad lankelis( ratlankio) vaikystėje buvo tik išsiblaškymas, bet šiuo metu, tai yra puikus būdas padaryti figūra patrauklesnis ir pagerinti sveikatą.

Norėdami įjungti žiedas nebūtinai turi puikią fizinę formą, mes tik reikia noro ir savidisciplina.

Be to, namų pratimai sublogti su lankas yra labai patogu, nes galite naudoti šią Kierat žiūrėdami televizorių ar kalbėti telefonu.

Kartu šis prietaisas bus naudingas organizmui:

• Per pamokas labai gerai įtraukti skersines pilvo raumenis, kurie yra sunku dirbti, drebulys spaudoje ar daro sporto salėje.
• Po sukimosi ratlankio, kaip ir bet kurioje aerobikos pratimų, yra Greitojo deginti kalorijas ir todėl dingsta nekentė kilogramų.
• ratlankis yra plačiai naudojamas ne tik dėl svorio, bet taip pat ir dėl juosmens degeneracinės disko ligos prevencijai.
• Sportas lankelis padeda stiprinti nugaros, pilvo, rankų, kojų, sėdmenų raumenis, gerinti pagalbinį - variklio sistemą ir širdies - kraujagyslių sistemos, užkirsti kelią celiulito požymius ir padeda atsikratyti juo.
• Mokymo metu žarnyno darbas pagerėja - tai yra dėl masažo efekto.
• naudojimo metu, ratlankis lieknėjimo vystosi koordinavimą, kūnas tampa lankstesnis ir lanksti, stipri ir tvirta.

Privalumai lankai svorio yra ta, kad:

• Jo paprasta naudoti, saugoti, transportuoti.
• Jums nereikia būti sportininku su juo susipažinti.
• Rotacijos gali būti derinamos su kitais pratimais ir fiziniu krūviu, siekiant didesnio efektyvumo.
• klasės su svorio praradimo kilpa namuose sutaupys pinigų ir laiko apsilankyti sporto salėje. Ir rezultatų nebus ilgai ateis.

Nepaisant milžiniškų privalumų, kad teikia lankas, jis gali būti draudžiama šiais atvejais:

• nėštumo metu ir po gimdymo. Tik po kurio laiko, ty per ateinančius du - tris mėnesius, iš ratlankio naudojimas padės sugriežtinti pilvo raumenis mamoms.
• Per kritinių dienų treniruočių su lankai nerekomenduojama, nes jo poveikis pilvo raumenis ir padidinti kraujo tekėjimą gali pradėti kraujuoti stipriai.
• Nenaudokite svertinio lankelio pagyvenusiems žmonėms.
• Dėl skeleto-raumenų sistemos ligų po operacijų ir sunkių sužalojimų.Kartais svorio netekimas gali tik sustiprinti šias ligas ir pabloginti gerovę.
• Su onkologinėmis ligomis, inkstų ir kepenų ligomis.

Šiuo metu ratlankių pasirinkimas, ypač specializuotose sporto parduotuvėse, yra labai didelis. Kyla

klausimas: "Kokios lankai yra geriausia pasirinkti vykdyti efektyviau ir rodo gerus rezultatus?".

Norėdami geriau suprasti, mes turime apsvarstyti populiariausių veislių ratlankių svorio:

• geležies lankelis svorio nuo mokyklos dienų buvo privaloma dalis mokyklos sporto įrangos. Tačiau tai gali būti didelė svorio dalis, tačiau praktikoje tai bus nepatogiai.

• Svertinis lankas leidžia pasiekti norimus rezultatus ir prailginti pusiausvyrą, padidindamas svorį nuo 0,5 iki 2,5 kilogramų.Jei oda yra labai jautri, po pirmojo treniruotės kūne gali būti mažų mėlynių, kurie po poros dienų išnyks.

• Minkštas lieknėjimo lankelis yra universalus treniruoklis, pagamintas iš minkštos medžiagos. Jo pranašumas yra tas, kad šis įtaisas gali būti susuktas, susuktas ir naudojamas kitų raumenų treniruotėse.

• Magnetinis lankas svorio netekimui yra prietaisas su pritvirtintomis masažo kamuoliukais, kuriame yra įdėta magnetų.Sukamasis ratlankis sukuria magnetinį lauką, kurio įtaka įkraunama organinių dalelių įkrova. Tai pagerina kraujo tekėjimą, kraujas tampa mažiau klampus, o ląstelių pralaidumas didėja.

• Apvyniokite huluhup svorio netekimui, kuris dažnai vadinamas masažu.Ši korpuso viduje yra kamuoliukai ar projekcijos, kurios tik padidina treniruotes. Kai hulaohup sukasi, riebalų sluoksnis suskaidomas, o tai padeda greičiau pasiekti tikslą.

Modernus lieknėjimo ratlankis gali sujungti Bioceramika, magnetai ir masažo elementai, kurių veiksmai yra ne tik gerina kraujotaką, greitina medžiagų apykaitą, bet ir pripildo organizmą energija įveikia ir sumažina streso nuovargį.

pratimai su svorio netekimas ir juosmens lankai: taisyklės, aprašymo ^

pagrindinių taisyklių darbo su svorio netekimas lankai:

• pradedantiesiems geriau pasirinkti lengvas ratlankiai ir palaipsniui didinti krūvį.
• Palaipsniui reikia didinti ir treniruočių laiką: nuo 5 minučių trunka trunka pusvalandį.
• Jūs negalite pasukti ratlankio po valgio.
• klasių tvarkingumas yra svarbus.Žiedą reikia kasdien kirpti, kad greičiau matytų teigiamus svorio kritimo rezultatus.
• Apskaičiuokite ratlankio sukibimą naudodami specialią dietą.

Populiariausi pratimai su lankeliu padeda atsikratyti riebalų susidarymo probleminėse srityse. Kiekvienas pratimas gali dirbti atskirose raumenų grupėse.

pratimai plonas juosmens

• pratimai su už juosmens apkabas reikia atlikti neapkraunant kojas.
• Rotacijos turi būti atliekamos plokščiuoju nugarėliu, o rankos gali būti paskleistos ar laikomos už galvos.
• . Jei norite pasukti ratlankį tuo pačiu metu, būtina naudoti ne klubus, o kaklusius raumenis ir spaudą.

Šių pratybų metu labai svarbu keisti sukimosi greitį.Pradžioje galite lėtai apversti kraštą ir palaipsniui didinti tempą.Sukimosi trukmė - ne mažiau kaip 15 minučių.Pratimai su apkaba svorio pilvo gali padėti, ir vyrai atsikratyti savo alaus pilvas.

Pratimai šlaunų ir sėdmenų

Jei sukimosi pratimų su kojų vienas nuo kito peties plotis, ji yra ne mažiau veiksmingi yra apkabas lieknėjimo šlaunų ir sėdmenų naudojimas. Tai taip pat padės atsikratyti celiulito šioje problemos zonoje.

• Sukant, svarbu, kad galūnės raumenys būtų įtemptos.
• Taip pat galite pasukti kumštelėje.
• Kad padidintumėte efektyvumą, galite apatinę kraštą žemiau juosmens ir pasukti ant klubų.
• Žinoma, iš pradžių ji kris ir tai sukels nepatogumų.Bet su laiku galite pakoreguoti, kaip tai išvengti.

Rankiniai pratimai

Pratimai su rankiniu apvalkalu susideda iš ratukų sukimosi pakaitomis iš kiekvienos rankos. Tokiu atveju lankelis neturėtų būti per sunkus, kad nebūtų sužalotas.

Kitas pratimas, kuris stiprina rankų raumenis, atliekamas taip:

• dešinės kojos turi būti gerai ateiti į apkabas ir jo dešinioji ranka pradėti traukti daugiau.
• Pirmiausia reikia atlikti judesius pirmiausia dešine ir dešineja kojomis, tada kairiajame ir kairėje kojoje.
• Pakartojimų skaičius: 15 iš kiekvienos pusės.

Video, rezultatai, apžvalgos apie svorio kritimą ir gydytojai apie svorio praradimą su lanku ^

Apytakos riebalų praradimo rezultatai yra tokie: 30 dienų intensyvaus treniruotės metu galite atsikratyti 6 papildomų centimetrų juosmens srityje.

Atsiliepimai apie svorio praradimą, naudojant pratimus su lankeliu, gali būti tik teigiami: skrandis tampa lygus, dingsta celiulitas ir gerėja bendras kūno būvis.