Svorio praradimo virvė

Virvės( praleidžiant virvė) dėl svorio - veiksmingas ir prieinamas priemones, kuriomis jūs galite padaryti pav lieknas ir patrauklus.

Įtraukti lynas yra labai patogu, nes galite padaryti namie pratimus ir nereikia gaišti laiko ir pinigų eiti į sporto salę.Lieknėjimo

per Šokinėti: nauda ir veiksmingumas ^

Lieknėjimo per virvę atliekamas gerinant limfos, aktyvus deginti kalorijas ir pagreitinti medžiagų apykaitą per šuoliai.

mokymas su praleidžiant virvė turi teigiamą poveikį sveikatai ir turi šiuos privalumus:

• Skakanka( praleidžiant) atnešti daug malonumo, ir grįžti į savo vaikystę, kai virvė buvo mėgstamiausia tema pramogų.

• treniruotės su svorio netekimo lynu taip pat yra labai veiksmingos. Valandą intensyvios sesijos gali sudeginti daugiau nei 700 kalorijų, kurios viršija valandų intensyvių treniruočių ar greitai veikia rezultatus.
  instagram viewer

• o šokinėja dirbo šiuos raumenų grupes, kurios yra įkeltos silpnai kasdieniame gyvenime. Būkite tikri, kad praleidžiant važiavimo efektyvumą įmanoma 15 minučių bėgimo be pertraukos. Kitą dieną, net žmonių su gera fizinio pasirengimo bus jaučiamas ne tik skausmą, kojų raumenis, tačiau taip pat ir ginklų, spaudoje ar sėdmenų raumenis.

• šokinėja lynai - puikus kardio, kuri padeda pagerinti širdies. Toks mokymas tinka bet kokio amžiaus žmonėms ir skiriasi tik nuo apkrovos intensyvumo.

• šuoliais žmonės yra labiau atsparios ir stovi, nes praleidžiant padeda sumažinti dusulį ir normalizuoti kvėpavimo sistemos veikimą.

• Šleifas užkirs kelią celiulito atsiradimui. Ir nebūtinai permuškite virvę aplink probleminių sričių.Pakanka tik treniruotis bent 30 minučių per dieną.Dėl limfos nutekėjimas, o šokinėja pašalinti edema, toksinus ir tokiu būdu sumažino kūno riebalų probleminėse srityse.

• Skakanka efektyviai sušildo raumenis, todėl jie naudojami kaip sušilti prieš pradedant bet kokį pratimą.

• praleidimas taip pat yra veiksmingas vezikinių venų profilaktikai. Bent jau taip pasakykite visiems gamintojams, kad praleidžiate virves.

virvės Didžiausias privalumas yra mažas dydis ir nebrangiai prygalok paprasta, todėl galima atlikti pratimus su virve numesti svorio namuose. Praleisti virves namuose yra lengviausias ir labiausiai prieinamas simuliatorius.

Nepaisant didžiulės naudos, kurią šuoliai turi žmogaus organizmui, jie turi tam tikrų kontraindikacijų.Tai nėra rekomenduojama užsiimti skippingom žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo, osteochondroze, skolioze, išsiplėtusių venų, sąnarių ligų, ligų širdies - kraujagyslių sistemos.

Kaip pasirinkti lyno lieknėjimo

Šiandien veislėmis prygalok daug:

• virvę gali turėti įvertintos rankenas, kad kelia įtampą ant rankų, ar lengvas, kurios priešingai komplikuojantys skippinga.
• Jis gali būti įrengta apsisukimų skaitikliu, kalorijas, net baterija, kuri imamas rankenų ir nors šokinėja.

numesti svorio, neturi nusipirkti naujos fangled virvę su papildomomis funkcijomis. Norint užtikrinti, kad virvė būtų patogus, jums reikia pasirinkti tinkamą ilgį.Natūralu, kad optimalus ilgis priklausys nuo augimo mergina, kuri ketina savo pratybų:

• su padidinimu iki 167 cm geriau buvimo lyno ilgis 2,5 m;
• , padidėjęs 167-183 cm, užima 2,8 metrus;
• labai aukštas mergina su daugiau nei 183 cm augimą pirkti praleidžiant lyno ilgis 3.1 metro.

nebūtinai imtis liniją į parduotuvę, kai jūs perkate virvę, nes ten yra būdas išbandyti jį ant ilgis: būtina sulenkite per pusę, patraukite ranką į priekį.Jumperas tinka ilgiui, jei jis vos paliečia grindis, ir netinka, jei jis nepasiekia grindų arba gerai prigludęs prie grindų.

Skakanka( praleidžiant) dėl svorio: Aprašymas pratimų ir taisyklėmis atliekant ^

Tinkamos pratimus su svorio netekimas tiek pradedantiesiems, tiek ir pažengusiems džemperiai virvės. Atkreipkite dėmesį, kad praleidimas yra veiksmingiausias tokiose probleminėse srityse kaip klubų, kojų ir pilvo.

Norėdami sustiprinti skippinga būtinybę trukmės darbo rezultatus, buvo tarp 30 minučių iki valandos, tai tik pusvalandį po intensyvios treniruotės pradžios pradeda deginti riebalus.

Kitas bus laikomas pagrindinius pratimus, kad skatinti svorio problemines sritis:

Pratimai virvė kojų lieknėjimo

• Pralaidos kojų lieknėjimo bus veiksmingas, jei ne tiesiog šokinėti ant dviejų kojų, bet ir ant kiekvienos kojos atskirai.
• Taip pat galite pasukti tiek ant vienos, tiek į dvi kojas per šokinėjimą.

Pratimai su virve lieknėjimas šlaunų ir sėdmenų

• Šuoliai lieknėjimo šlaunų ir sėdmenų yra ne mažiau veiksminga, jei sujungti mokymą su tinkama mityba.
• Kiekvienas žino, kad riebalai iš šlaunų ir sėdmenų patenka į paskutinę vietą, taigi jums reikia labai sunkiai siekti šio tikslo.

klasės su pilvaplokos lynu

Pratimai su pilvo lieknėjimo dangteliu buvo naudojami ilgą laiką.

• Jei šokinėdami riebalus pilvo srityje deginsite, kūnas turi būti šiek tiek pakreiptas į priekį.
• Norėdami atlikti gražią spaudą, turite keletą kartų sulankstyti šokinėjimo kilimėlius, paimti rankomis ir ištiesti rankas priešais save.
• Po to, kai pradinė pozicija buvo priimta, galima pradėti šlaitus.
• Jūs taip pat galite padaryti kūno pasukimus su praleidžiančia virve jūsų rankose.

Pakartojimų skaičius - 35 šlaitai ir 35 posūkiai kiekvienoje kryptyje.

Dažniausiai pratimai su virve

«Bell»

• pratimas yra paskesnė šokinėja pirmyn - atgal per praleidžiant virvės.
• Bylos darbas yra panašus į varpelio liežuvio darbą.
• Per pratybas dalyvauja kojų ir sėdmenų raumenys.

Pasirodo

• Šuolių metu jums reikia pasukti kelius įvairiomis kryptimis arba į priekį.
• Korpusas turi likti nejudamas.
• Pratimai skatina svorio praradimą juosmens srityje.

kirtimas kojos

• būtina pakaitomis kojų padėtį, kartu su kojos pečių plotyje padėtyje, atliekant Šokdynė.
• Šis pratimas puikiai veikia kojų raumenis.

video, rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai apie prarasti svorio su virve pagalba ^

svorio netekimas rezultatus su virve pagalba bus pastebimas per savaitę: kojų ir juosmens bus plonesni ir daugiau atspalvių sėdmenų.

Laikui bėgant, paspauskite ir klubų tampa ryškesni ir raumenų tonusas bus Raketa. Mėnesio intensyvaus treniruotės metu jūs galite prarasti svorį nuo 3 iki 7 kg, priklausomai nuo treniruočių intensyvumo.

Atsižvelgiant į veiksmingą svorio kritimą ir sveikatingumą, atsiliepimai apie svorio praradimą virve gali būti teigiami.