Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą - paspartinti medžiagų apykaitą

Kas gali paklausti, kaip pagreitinti metabolizmą?Labiausiai tikėtina, žmonės, kurie nori atsikratyti papildomų svarų.Iš tiesų, svorio problemą dažnai gali sukelti lėtas metabolizmas.Šiuo atveju negalima pasikliauti griežta dieta - jie gali sukelti tai, kad metabolizmas yra visiškai sutrikęs! Kas gali būti blogiau: bet kuris, net labiausiai su maistu susijęs produktas, nedelsiant pašalinamas riebalais! Tačiau bet kokiu atveju medžiagų apykaitos pagreitis netaps net lieknas žmonių.Be to, norint tai padaryti, nebūtina daryti nežmoniškų pastangų!Tai patvirtina toliau pateikiama informacija.

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą: ką daryti

1. Nustatykite dietą.Maitinimas per dieną turi būti bent penki. Tačiau, žinoma, šiek tiek reikia šiems maistams. Vienu žodžiu, dažnai, bet truputį.Tai nereiškia, kad tokia mityba yra daugelio dietų pagrindas. Pusryčiai būtinai turi būti tankūs ir kasdien - tai pagreitina medžiagų apykaitą.
2. Sportas. Sportas yra labai efektyvus metabolizmo pagreitinimui. Bet koks fizinis aktyvumas padės spręsti, kaip paspartinti medžiagų apykaitą.Geriausia, žinoma, pirmenybę teikti aktyviems sportams - važiuoti dviračiu, važiuoti. Bet net jei jūs tiesiog priimsite taisyklę visada lipti laiptais pėsčiomis, metabolizmas paspartės. Beje, vakaro sportas netgi gali pernešti kūną per daug miego metu!
   instagram viewer
3. Sukurkite raumenų masę.Raumenims reikia daugiau kalorijų nei riebalai. Tai rodo, kad kuo daugiau žmogaus raumenų masė, tuo daugiau jis degina energiją tą dieną.Ir visai nesvarbu, ar asmuo yra užsiėmęs fiziniu darbu ar tiesiog gulėdamas ant sofos!
4. Paimkite masažą.Iš tikrųjų, medaus ar vakuuminio masažo tikslas yra pagreitinti odos ląstelių metabolizmą.Tačiau tokia procedūra kaip masažas skatina ir pagreitina metabolizmą organizme kaip visuma!
5. Reguliariai apsilankykite saunoje. Tokių procedūrų nauda, ​​atrodo, neturi būti aiškinama visiems. Sumažėja širdies plakimas, šlakas kartu su prakaitu iš kūno - visa tai prisideda prie metabolizmo paspartėjimo.
6. Ar aromaterapija. Vienas teigiamų aromaterapijos efektų yra metabolizmo pagreitis. Svarbiausia - pasirinkti tinkamus eterinius aliejus.
7. Gera miegoti. Miegas turi būti ilgas ir gilus. Tik taip bus galima veiksmingai atnaujinti smegenų ląsteles. Ir toks atnaujinimas kartu su augimo hormono gamyba prisideda prie metabolizmo paspartinimo.
8. Dažniau būna saulėje. Ne paslaptis, kad saulės šviesa pagreitina medžiagų apykaitą!Svarbu tai, kad jis padeda puikiai vitamino D sintezei, dėl ko padidėja nuotaika ir padeda normalizuoti ir net pagreitinti metabolizmą!
9. Giliai kvėpuoti. Gilus kvėpavimas, kuris užpildo kiekvieną kūno ląstelę deguonimi, labai padeda pagreitinti metabolizmą.
10. Išlaikyti aktyvų seksualinį gyvenimą.Gamtos meilė buvo sukurta ne tik dėl genties tęstinumo: padidėja kraujo audinių pasiūla, taip prisidedama prie metabolizmo paspartėjimo.

Kaip pagreitinti metabolizmą: ko jums reikia valgyti ir gerti

Kokie maisto produktai pagreitina metabolizmą?Ar yra toks?Žinoma!Štai keli iš jų:

1. obuolių sidro actas. Visa šio produkto paslaptis yra joje esančios mineralinės medžiagos. Visų pirma kalbame apie kalį, kuris yra tiesiog būtinas organizmui daugeliui svarbiausių procesų.Obuolių sidro actas prisideda ne tik prie metabolizmo, bet ir į katabolizmą - riebalų deginimas! Geriamieji litrai aštrus obuolių sidro acto, žinoma, to nėra verti! Bet čia yra šaukštas šio produkto, ištirpinto stiklinėje vandens, ryte bus tik kelias! Tik žmonės, turintys tam tikrų skrandžio sutrikimų, turėtų atsisakyti tokio gėrimo.Žuvies ir menkių kepenų aliejus. Tai viskas apie omega-3 riebalų rūgštis - jie reguliuoja( mažesnį) žmogaus leptino lygį.Būtent ši medžiaga yra atsakinga už organizmo sprendimus kauptis ar sudeginti riebalus! Kuo žemesnis yra leptinas, tuo greičiau metabolizmas. Baltyminis maistas. Ką galima priskirti šiai produktų kategorijai? Mėsa, varškė, kiaušiniai, sojos. Organas, virškinamas baltymas, praleidžia daug energijos. Ir tai savo ruožtu natūraliai pagreitina medžiagų apykaitą!
2. kavos, taip pat žaliosios arbatos.Šie gėrimai tikrai prisideda prie metabolizmo paspartinimo! Daugelis žmonių yra skeptiški apie kofeiną, bet tai pagreitina širdies ritmą, taip pagreitina kalorijų deginimą.Ir žalia arbata skatina išlaisvinti riebalinio audinio medžiagas, tokias kaip riebalų rūgštys.
3. Juodieji ir raudži pipirai. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį pagreitinant metabolizmą.Jame yra kapsaicino, kuris suteikia pipirų aštrumą ir pagreitina medžiagų apykaitą.Ir apskritai bet kokia aštraus maistas gali pagreitinti metabolizmą 25%!
4. greipfrutas. Tai nėra nieko, kad šis vaisius yra toks mylimas dietos šalininkų!Labiausiai tikėtina, atsakydami į klausimą, kokie produktai pagreitina metabolizmą, daugelis žmonių pirmą kartą pavadins greipfrutą!Tai tikrai stimuliuoja virškinimą ir pagreitina medžiagų apykaitą.Apskritai, bet kokie vaisiai nepakenks metabolizmui. Bent jau dėl to, kad jose yra daug vitaminų.
5. Lemonas. Vanduo su citrinos sultimis mokymo metu ne tik atnaujins, bet ir pagreitins medžiagų apykaitą.
6. Ginger. Geros naujienos visiems suši mėgėjams - imbieras padeda didinti medžiagų apykaitą!Kaip ir žodžiais, ir jūros dumbliais, iš kurių pagaminti ritinėlių noria lakštai!
7. Vanduo.Šis klausimas turėtų būti padarytas pirmiausia. Geriausias dažniausiai naudojamo švaraus vandens geriamasis būdas yra geriausias metabolizmo paspartinimo būdas.

Žinoma, nepamirškite apie vitaminų vartojimą.Labai svarbu, kad metabolizmas pagreitėtų, kad vitaminas B6, taip pat folio rūgštis ir mikroelementai, tokie kaip chromas, kalcis ir jodas, yra ypač svarbūs.

Iš tiesų, atlikdami šias išvis visiškai nesudėtingas rekomendacijas, labai greitai pastebėsite, kad metabolizmas iš tiesų paspartėjo!Įrodymai tai bus puikus jausmas, taip pat pastebimas svorio sumažėjimas!