Asmeninė higiena

"Asmeninė higiena" yra plati sąvoka, apimanti taisyklių, kurios padeda išsaugoti ir stiprinti žmonių sveikatą, įgyvendinimas. Pirminis yra kūno grynumo laikymasis. Per savaitę žmogaus odos riebalinės liaukos išskiria apie 200 g riebalų, o prakaito liaukos - nuo 3 iki 7 litrų prakaito. Todėl odą reikia plauti laiku ir reguliariai, priešingu atveju pažeidžiamos jo apsauginės savybės ir mikroorganizmų, kurie paprastai gyvena mūsų odoje, santykis;užsikrėtusios svetimkūniais, parazitiniais grybais.

Atviros kūno sritys yra ypač jautrūs užterštumui. Atlikti tyrimai rodo, kad, taikant švarią, iš anksto nuplautą bakterijų kultūrų ranką, jų kiekis po 10 minučių sumažėja 85%.Švari žmogaus odelė turi baktericidinių savybių ir gali užmušti mikroorganizmus. Nešvari oda daugeliu atžvilgių praranda šias savybes. Pagal nagus randama daug bakterijų ir kenksmingų mikroorganizmų, todėl labai svarbu sistemingai ir tinkamai nagų priežiūros priemonėms. Nagai turėtų būti trumpi, švarūs.

Pagrindinės odos valymo priemonės yra muilas ir vanduo. Odą reikia nuplauti tualetiniu muilu, geriau naudoti minkštą vandenį.Oda gali būti sausa, riebi arba normalus. Kiekvienas turi žinoti savo odos požymius ir į tai atsižvelgti rūpindamasis. Patartina kiekvieną dieną pasiimti dušo( po darbo ar prieš miegą).Vandens temperatūra neturėtų viršyti 37-38 ° C.Norėdami nusiplauti vonią ar vonelę su muilu, reikia mažiausiai kartą per savaitę.Po skalbimo, jūs turite pakeisti savo apatinius drabužius, kitaip vėl pateksite į odą.Skalbiant, ypač rankšluosčiu, odos masažas, kuris pagerina kraujo tiekimą ir bendrą asmens gerovę.

Kojos turi būti plaunamos kasdien su muilu ir vėsiu vandeniu. Dėl pernelyg didelio prakaitavimo, šaltas vanduo sumažina prakaito išsiskyrimą.Būtina atidžiai stebėti kojų odos vientisumą.Krutų nušluostymas ar nuovargis gali lengvai sukelti grybelines ar pustulines ligas. Kai pasirodo kukurūzai, jie turi būti tinkamai pašalinti.

Plaukai geriausiai plaunami minkštu vandeniu;Jei vanduo yra kietas, tuomet turėtumėte pridėti boraką arba kepimo soda( 1 arbatinis šaukštelis už 5 litrus vandens).Riebi plaukai turi būti nuplauti kartą per savaitę, išdžiūti ir normaliai - vieną kartą per 10 dienų.Labiausiai palankus plauti plaukus yra vandens temperatūra 50-55 ° C. Negalima muilauti savo plaukų su muilo gabalėliu, kuris jiems skauda. Norėdami tai padaryti, geriau paruošti muilo putas. Kad išlaikytumėte plaukų spalvą, suteikdami jiems blizgesį ir elastingumą po plovimo, galite juos nuplauti stipria ramunėlių infuzija ir tamsiais plaukais - vandeniu su stalo actu( 1 šaukštą už 1 litro vandens).

Neplauti plaukų šarminiu muilu ir buitiniu muilu. Sausus plaukus geriausiai nuplauti muilu( sėklidžių, lanolinu, kosmetika).Jūs galite naudoti kiaušinių trynį, atskirti jį nuo baltymų ir plakti šiltame vandenyje, paruošti skalbimui. Norėdami padidinti riebalų kiekį, sausas plaukus kelias valandas prieš skalbimą galima tepti su šildomu augaliniu aliejumi. Plauti plaukus naudojama ruginė duona: smulkiai supjaustoma ir suplakta 100-150 g rudos duonos, įpilama į kietą verdantį vandenį, duonos galvą formuoja duonos kepalas. Riebius plaukus galima nuplauti bet kokiu tualetiniu muilu.2-3 val. Prieš nuplaukite riebius plaukus, išlyginkite alavijo, morkų, svogūnų ar karamzino, o biochronas gerai į galvos odą.Išdžiovinkite plaukus, švelniai nušluostykite juos rankšluosčiu.Šiuo tikslu nenaudokite plaukų džiovintuvo, nes tai gali sukelti pernelyg didelį nusidėvėjimą.

Dar vienas svarbus asmeninės higienos aspektas yra burnos priežiūra. Dantų švarumo priežiūra ne tik skatina jų vientisumo išsaugojimą, bet ir įspėja apie daugelį vidaus organų ligų.Kiekvieną rytą valykite dantis ir po kiekvieno valgio praskalaukite burną.Jei jums blogas kvapas, turėtumėte kreiptis į gydytoją.Norėdami laiku nustatyti odos dantų ėduonį, masteliu ir dantenų gydymą, bent du kartus per metus turėtumėte apsilankyti dentisto.

Asmeninė higiena apima atitikimą švelniam apatiniams drabužiams, darbo drabužiams, kojinių( kojinių) kasdieniam keitimuisi, ypač dėl pernelyg didelio prakaitavimo. Korpuso ir drabužių švarumo išsaugojimas gyvenamuosiuose kambariuose, virtuvėse ir pramoninėse patalpose be švarumo yra neįsivaizduojamas. Pageidautina, kad kiekvienas šeimos narys turėtų atskirą lovą, rankšluostį;Patalynės keitimas turėtų būti atliekamas taip, kad apsilankytų vonioje. Prieš miegą rekomenduojama keisti naktinę( pižama) apatinę apatinę aprangą.

Visi šie sanitarinių priemonių, reikalingų kasdien, yra ypač svarbu tais atvejais, kai šeimos kažkas suserga, nes nesilaikymas higienos reikalavimų gali neigiamai paveikti sveikatą ir darbo galimybes asmenų aplinkinių pacientą, ypač vaikus.

Moterų higiena. paauglystėje, mergina turėtų turėti pilną supratimą apie higienos taisyklių, ir įgyja priežiūros pats įgūdžius. Mergaitė turėtų būti pasirengusi menstruacijų atsiradimui. Jei tokio preparato nėra, menstruacijų atsiradimas nervų nervingose ​​merginose gali sukelti psichinę traumą.Per menstruacijas lytiniai organai tampa jautresni infekcijai dėl tam tikro kūno apsaugos. Todėl tokiomis dienomis ypač svarbu išlaikyti kūno ir lino grynumą.Paprastai menstruacijos metu negalima keisti profesijų ir gyvenimo būdo. Kūno kultūra yra leidžiama, tačiau reikia susilaikyti nuo sunkių fizinių pratimų.

Svarbu saugotis kūno, ypač kojų ir apatinės pilvo, aušinimo. Plauti geriau po dušu. Galite pasiimti vonią, bet vanduo neturėtų būti per karštas. Bent 2 kartus per parą, kruopščiai plaunant rankas, jūs turite nuplauti išorines genitalijas šiltu verdžiu vandeniu ir muilu. Pirma, išorinės lytinės organinės medžiagos yra plaunamos, tada - klubų odos ir, galiausiai, antsnies plotas. Menstruacijose rekomenduojama naudoti specialius higienos paketus.

Suaugusio moters higienos pagrindai yra tos pačios taisyklės. Su seksualinės veiklos pradžia didėja higienos priemonių vaidmuo. Reikėtų susilaikyti nuo lytinių santykių metu menstruacijų dienomis, kad lytinių takų infekcijos sukėlėjai nebuvo ir neturėjo kraujavimas;dėl tos pačios priežasties per šį laikotarpį makšties dozės draudžiamos.

rekomenduojama reguliariai 2 kartus per metus, vizito pas ginekologą, ir su dar šiek tiek įvykdymo išvaizda iš lytinių organų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Vyriška higiena.

Berniukas turi žinoti apie priverstinę ejakuliaciją( teršalus);jis turi paaiškinti, kad tai yra normalus brendimo požymiai.

Brolio ir vyro lytiniai organai turėtų būti švarūs. Jie turi būti plaunami kasdien šiltu vandeniu ir muilu;Būtina atskleisti preputial maišelį, t. Y.perkelti apyvarpes nuo varpos galvos ir nuplauti kaupiančią riebalų rūšies medžiagą ten. Kartais apyvarpė yra siauras ir neleidžia atskleisti galvos, tokiais atvejais būtina kreiptis į urologą.Po drėkinimo ar lytinių santykių, taip pat rekomenduojama prausti genitalijas šiltu vandeniu.

Senatvėje abiejų lyčių laikantis taisyklių Asmeninė higiena ypatingos svarbos. Obschegigienicheskih veikla, gera mityba, aktyvus, mankšta stimuliuoja kompensacines procesus senėjimo organizmą, didina atsparumą ligoms. Visada būtina kreiptis į gydytoją, nes fizinis aktyvumas ir dieta turi atitikti amžių ir sveikatą.