Naudingi produktai smegenims

visą žmogaus kūnas turi maistinių medžiagų, esančiusproduktams, bet daugiausia jis susijęs su svarbiausiu organu - smegenimis, nes.trūksta maistinių medžiagų, jo darbas blogėja.

Naudingos produktai smegenis: kaip jie gali paveikti ^

Jei kūnas yra cinko, magnio, jodo ir kitų elementų trūksta, ji dažnai paveikia smegenis: prastėjančią atmintį, sumažėjęs koncentracijos, o kai kuriais atvejais, jis gali paveikti regėjimą ir kalbąteises.

Nepaisant mažo svorio smegenis - 2-3% kūno svorio - ji sunaudoja iki 20% energijos, gautos iš maisto ir jo trūkumo pirmoje vietoje atsispindi jo veikimui.

siekiant visiškai kompensuoti maistingųjų medžiagų trūkumas, kurį reikia įtraukti į savo gaminių dietos, kurios yra naudinga smegenims: jie yra svarbiausi elementai, jos veikimo, gali ne tik paspartinti būtiną informaciją suvokimą, bet ir pagerinti psichikos aštrumas.

Naudingos ir kenksmingi produktai smegenis: kaip jie veikia

Visais atvejais, maitinimo ląstelės atsiranda įvedus ir maisto apdorojimo organizme, tačiau ji turėtų pabrėžti tam tikrus elementus produktų, kurie yra naudingi smegenų ir atminties:

• gliukozę;
• vitaminas C;
• aparatūra;
• jodas;
• kalcio;
• Vitaminas B;
• Magnis;
• lecitinas;
• Omega rūgštys.

Kalbant apie greito maisto, tada ji taikoma taip:

• Druska: Pagerina kraujo spaudimą, gali sukelti hemoraginis insultas;
• Alkoholis: provokuoja kraujagyslių spazmus, skatina smegenų ląstelių naikinimas;
• Riebalų mėsa: cholesterolio padidėjimas, taip besivystančios smegenų aterosklerozės;
• krekerių, limonadas, rūkyti: jie yra kenksmingų cheminių medžiagų, kurios sulėtins smegenų funkciją.

Skirtingai aukščiau patiekalai yra naudingi smegenų produktai yra labai skirtingi: gerinti priežiūrą, pagerinti atmintį, teigiamą poveikį visų jo padalinių.

geras maistas smegenims: Sąrašas ^

produktus, kurie yra naudingi smegenims: sąrašas

Kiekvienas turėtų būti susipažinę su tuo, ką maisto produktai yra gera smegenų ir kodėl:

• austrės: juose yra cinko ir geležies elementų, kurie stiprina atmintį ir didina dėmesio koncentraciją;
• sveiki grūdai: dėka folijinės rūgšties, smegenų funkcijos išlieka net senatvėje. Avižiniai dribsniai, miežiai ir rudieji ryžiai rekomenduojama įtraukti į savo mitybą visiems, bet ypač tiems, kurie sustiprino 60 metų etapą;
• arbata: aprūpina kūną katechinomis, saugančiomis šviežumo ir aštrumo;
• kiaušiniai: jie pateikti lecitino ir vitamino C. Jie užkirsti kelią smegenų susitraukimas, kuri atsiranda sergant Alzheimerio liga, ir cholino turi teigiamą poveikį atminties;
• kario: milteliai gausu antioksidantų, vedančio iš laisvuosius radikalus ir užkirsti kelią uždegimams plėtrą;
• Uogos: taip pat praturtina kūną su antioksidantais. Pavyzdžiui, mėlynės pagerina mokymosi gebėjimus ir motorinius įgūdžius, o gervuoges ir avietes gerina rezultatus;
• riešutai: prisotinti su folio rūgštimi, vitaminais ir omega-rūgštimis. Jie padeda pagerinti mąstymą, didinti nuotaiką, o čia esantis magnis teigiamai veikia smegenų atminimą, mitybą ir pažinimo funkcijas;
• Žaliosios lapinės daržovės: praturtintos vitaminais B12 ir B6, taip pat folio rūgštimi. Sudėtingu būdu šios medžiagos sumažina fermentų kiekį, dėl kurio Alzhaimerio liga dažnai vystosi;
• Žuvis: sočiųjų riebalų rūgštys su Omega-3 rūgštimis, todėl smegenys gauna reikiamą deguonį, o neuronai aktyviai judėti;
• Tamsusis šokoladas: stimuliuoja kraujo tekėjimą į smegenis, padidina nuotaiką.Mažiausiai naudos gaunamas iš baltojo šokolado.jis turi daug mažiau antioksidantų;
• Morkos: lėtina senėjimo procesą ir neleidžia smegenų ląstelėms naikinti;
• Jūros kalykas: jodo kiekis yra didelis, kurio trūkumas sukelia nemigą, dirglumą ir depresiją.Jei dietą naudojate dumbliais, tai galima išvengti;
• Mažai riebios mėsos: pagreitina smegenų vystymąsi, pagerina informacijos įsisavinimą ir efektyvumą.

Naudingiausi produktai

smegenis nuo pirmiau minėto sąrašo maisto produktų, kurie yra naudingi smegenims, būtina skirti atskirą dvi grupes:

• smegenų veiklą: mėsa, vaisiai, daržovės, grūdai, prieskoniai;
• Gera nuotaika: riešutai, vaisiai, varškė, pienas, juodas šokoladas.

Taigi, produktai yra naudingi smegenų galia, gali užkirsti kelią daugeliui ligų, nuo insulto ir baigiant su Alzheimerio liga, kuri yra žinoma, gali progresuoti už metus į priekį, ir atnešti daug problemų, kaip paciento ir žmonių aplink jį.

Naudingos produktai smegenis: gydytojų ^

neurologas rekomenduojama valgyti sveiką maistą, gerina smegenų funkciją nuomone, net ir tie, kurie neturi problemų su atmintim ir kitų procesų, tiesiogiai susijusios su jo veikla. Dažniausiai jis yra prie vairo priklauso nuo tinkamai veiktų vidaus organų ir su daugeliu svarbių medžiagų gali sukelti sveikatos problemų trūksta:

• susilpnina regėjimą, plaukų, odos ir nagų būklę;
• Kepenys nustoja normaliai veikti;
• Metabolizmas yra sutrikęs;
• Hormoninis fonas destabilizuojamas;
• gali pasireikšti dermatitas ir kitos odos ligos.

Tai tik dalinis sąrašas, todėl jis yra labai svarbu žinoti, kokie maisto produktai yra gera smegenų: kaip žinome, jis yra pagrindinis organas darbas priklauso nuo visų kūno sistemų.