Hipocholesterolio dieta

hipolipideminiu dieta padeda daugžmonės prailgina savo gyvenimą, gerina savo gerovę ir atsikratoja papildomų svarų.

Tai žinoma, kad cholesterolio yra svarbus medžiaga žmogaus organizmui - ji dalyvauja vitamino D, lytiniai hormonai formavimo ir vaidina svarbų vaidmenį imuninės sistemos.

Tačiau jo padidėjęs kraujo kiekis gali būti pavojingas.

Maitinimas, remiantis mažinti kenksmingų medžiagų, kurios padeda kovoti su širdies lygio - kraujagyslių ligos, aterosklerozė, ir nutukimu.Įranga

Dieta su dideliu cholesterolio ^

Uždrausti maisto produktai yra taip:

• riebalų - taukų ir kitų gyvūninių riebalų, sviesto - sviestas, palmių aliejus, kokosų aliejus, margarinas.
instagram viewer
• Pieno produktai - grietinės, grietinėlė, riebalų pieno, varškės, Kietas sūris, varškės ir lydyto sūrio, ledų, kondensuotas pienas. Mėsa
• bet riebalų mėsa, paukštiena, paukštienos odos, subproduktai, rūkyta mėsa, dešra, paštetas.
• Jolka-gelsva.
• jūros gėrybės - riebi žuvis( lašiša, lašiša, skumbrė, upėtakis, plekšnės, atlantinės silkės), konservuoti, kepti, Rūkyta ir sūdyta žuvis, žuvies ikrai, kalmarai, krevetės, austrės.
• Grūdai - manų kruopos, ryžiai.
• Miltai - pyragaičiai ir sluoksniuotos pyragaičiai, bet saldus kepiniai, makaronai.
• saldus - šokoladas, visi saldainiai, cukrus, cukrus, medus, uogienė, saldainiai, sirupai, razinos, grietinėlės produktai.
• Sriubos - virti riebalų sultinio, saugoti sriubos, grietinėlė sriubos.
• Daržovės - kepti gyvūnų riebalai ar aliejus bulvytės, bulvių traškučiai, grybai, ridikėliai, ridikai, špinatai. Riešutai - žemės riešutai, lazdyno riešutai, pistacijos.
• Vaisiai - saldus sirupas arba saldainiai.
• gėrimai - alkoholis, kava arba arbata su grietinėlės arba pieno riebalų, kakavos.
• Pagardai - bet koks majonezas.

Maisto produktai, kurie turi būti naudojami:

• riebalų - ribotais kiekiais, o ne gyvulinės kilmės riebalų, gali būti panaudotos augalinės: saulėgrąžų, kukurūzų, alyvuogių, medvilnės.
• Pieno produktai - pienas, jogurtas, ir jogurtas - mažai riebalų ar mažai riebalų, mažai riebalų ir sūdyta sūris, grietinė - tik vietoj majonezo salotoms ir kitiems patiekalams.
• Mėsa liesos virtos arba keptos veršienos, triušienos, vištiena, kalakutiena, žaidimą.
• Kiaušiniai - baltymai ne daugiau kaip 3 per 7 dienas.
• moreprodukty- Žuvis ir liesos žuvies, virtos arba keptos, moliuskai, jūros dumblių.
• Javai - į košę ar troškinimui forma - viskas, išskyrus nulukštentų ryžių ir manų kruopos.
• Miltai - tešlos iš kietųjų kviečių, rugių ir visą kviečių duonos, daktaro duonos, šerbeto, avižinių.
• saldus - popsicles, želė, saldainių be cukraus.
• Daržovės - visi, išskyrus uždraustas, sąrašą, pupelių ir kukurūzų.
• Vaisiai - mažo cukraus kiekis.
• gėrimai - arbata, kava, vaisių ir daržovių šviežios sultys, mineralinis vanduo.
• Prieskoniai - sojos padažas, garstyčios, actas, prieskoniai ir žolelės.

Trūkumai anti-cholesterolio dietos programa yra ta, kad jis nustato daug apribojimų dėl maisto. Išlaidos maistui šiek tiek padidės.Ši lentelė yra kontraindikacijos - jie susiję su nėščių moterų ir tie, kurie žindymo, nepilnamečiai ir žmonės kenčia nuo vėžio. Taip yra dėl to, kad trūksta meniu pusiausvyros.

Argumentai prieš cholesterolio dietos, kad ji žymiai pagerina organizmo būklę ir padeda mažinti svorį.Be to, laikytis tai nėra sunku.

anti-cholesterolio dietos 7 dienas: Dieta Meniu ^

1 dieną

Pusryčiai

• - grikių be alyvos, virti vandens( 200 g), arbata ir iš rupių duonos( džiovinti) gabalas,;
• Antrieji pusryčiai - 1 vaisius ar uogas, mažai riebalų jogurtas;Pietų
• -varonaya paukštis( 100 g),null, daržovių salotos su saulėgrąžų arba alyvuogių aliejaus;
• Užkandžiai - laukinių rožių vaisiai ir sultiniai;
• vakarienė - 150 g virtos žuvies, duonos gabaliukai;
• Naktį - stiklinė mažo riebumo pieno ar kefyro.

2 diena

• Rytas - varškės pyragaičiai, vaisių sultys;
• Užkandžiai - vaisiai arba uogos;
• diena - liesa sriuba su daržovių sultiniu, mėsa arba žuvimi( 100 g);
• Užkandžiai - melionai ar vaisiai;
• vakaras - rudieji ryžiai( 100 g), 100 g žuvies, virtos daržovės( 100 g);
• Naktį - stiklinė mažo riebumo jogurto.

3 diena

• Pusryčiai - virtos pupelės( 200 g) ir skrudinta duona;
• Antrieji pusryčiai yra švieži;
• Pietūs - virtos bulvytės( 200 g), daržovių salotos;
• Užkandžiai - vaisių ledai;
• Vakarienė - 100 g neriebios virtos mėsos, daržovių salotos.
• Prieš einant miegoti - mažai riebiu pienu. Pusryčiai - avižiniai dribsniai ir kepta obuolė;
• Antrieji pusryčiai yra želė;
• Pietūs - liesa sriuba su ruginės duonos, varškės sūriu;
• užkandis - avižiniai dribsniai ir vaisių putos;
• Vakarienė - kalakutienos kepsnys ant grotelių( 150 g), daržovių salotos;
• Naktį - mažai riebalų jogurtas.

5 dieną

• pusryčiai - mažo riebumo pieno, skrudinta duona su plonu sluoksniu medaus;
• Antrieji pusryčiai - vaisiai arba daržovės;
• Pietūs - virta vištienos( 100 g),null, gabalas duonos, daržovių salotos su alyvuogių aliejaus, mandarinų;
• užkandis - virta kukurūzų ir žalioji arbata;
• Vakarienė - troškinti, virti arba kepti žuvis( 100 g),null, virtos pupelės( 100 g), "Apple";
• Nakčiai - vaisių sultys.

dieną 6

• Breakfast -hlopya avižų vandenyje( sausas - 25 g), obuolių virti( 125 g);
• Pietūs - šokolado vafliniai kanalai( keli vienetai);
• Pietūs - virtų bulvių( 200 g), virti pupelės( 100g) ir pomidorų;
• užkandis - vaisių putojantis ir neriebusis varškė( 150 g);
• Vakarienė - virtos liesos mėsos( 100 g),null, miežių košė( 100 g),null, salotų daržovės;
• Prieš miegą - natūralus jogurtas.

7 diena

• ryte - virti daržovės, sultys ir skrudinta duona;
• Pietūs - vaisių ledai;
• Diena - kepta žuvis, daržovių salotos, skrudinta duona ir slyvos;
• Snack - mažai kalorijų krekeriai su sultimis;
• vakare - virtos vištienos, bulvių košė( be sviesto), daržovių salotos;
• Naktį - mažo riebumo pieno.

Atsiliepimai gydytojai ir lankytinos receptai cholesterolio kiekį mažinančių maisto ^

Pasak gydytojų, hipolipideminiu mityba aterosklerozės ir kitų širdies - kraujagyslių ligų yra labai svarbus, nes cholesterolio perteklių linkusi būti atidėtas į kraujagyslių sieneles, sudarančių vadinamuosius plokšteles ir apsunkina kraujotaką.Dieta su aukštu cholesterolio kiekiu gali būti stebima ilgą laiką, kol pasiekiamas norimas rezultatas.

šios dietos sumažinti cholesterolio kiekį, gali būti labai skanus, nes yra daug receptai mažai cholesterolio maisto.Štai tik keli iš jų.

Saldusis pilas

• . Įkepkite stiklinę rudųjų ryžių.Sugerti 200 g džiovintų abrikosų, tada supjaustyti juostelėmis.
• Džiovinti abrikosai su 1 tarkuotu morku kailis, supilkite ryžius, sumaišykite.
• Sumaišykite vandenį ir virkite, kol jis išgaruoja.

kukurūzų košė su moliūgų

• moliūgas( 400 g) ir 2 obuoliai supjaustyti kubeliais.
• Kepkite 20 minučių kepimo orkaitėje.
• Į stiklinį kukurūzų košę įpilkite 2 stiklines vandens.
• 5 minutes prieš valgio pabaigą pridėkite moliūgą su obuoliais. Maišykite.

Vaisių desertas

• 200 g be riebalų be varškės su varškės maišytuvu su 200 g serbentu ir 2 šaukštai.šaukštai fruktozės.
• 5 obuoliai supjaustyti pusiau, pasirinkti sėklos ir įdėti į orkaitę, kol vaisiai tampa minkšti.
• Minkštimas paimkite šaukštą, sumaišykite su varškės ir uogų mišiniu ir padėkite pusę obuolių.

Puree sriuba - tyrės

• 0,5 kg cukinijos, 2 bulvės, krapai, krapai, svogūnai ir morkos, virinama vandenyje.
• Sezonas su jogurtu ir žalumynais. Yra karšta.

Atsiliepimai apie anticholesterolio dietą tarp gydytojų yra labai teigiami, jie dažnai skiria tokį dietinį kursą pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, kad galėtų efektyviau kovoti su negalia. Jau po poros savaičių maitinimo programos yra didelis energijos kiekis, gerinant kraujo apytaką ir mažinant organų naštą.

Tačiau reikia pastebėti, kad dietos, susijusios su aukštu cholesterolio kiekiu, rezultatai truks ilgą laiką tik tuomet, jei nesikursite maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug kenksmingų medžiagų.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais patarimais mitybos specialistams trijose geriausiose leidimo dienose, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorį: