Nėščių moterų dieta

Maitinimo būsimos motinos tiesiogiai paveikia psichinę irfizinė gerovė vaiko, todėl nėščioms moterims dieta, iš pradžių, yra užtikrinti visišką plėtrą vaisiui.

mitybos įpročiai nėštumo ^

metu šiuo kritiniu, sudėtingomis ir džiaugsmingo laikotarpiu moters gyvenime turi būti ypač atsargūs požiūris į rengiant meniu, ir atlikti koregavimus į jį.Nėščioms fiziologinius pokyčius kūno atsiranda, gimda plečiasi ir suspaudžia vidaus organus, įskaitant žarnyno ir skrandžio. Todėl tradicinis tris kartus per dieną tampa nepraktiška, tai geriau ją padidinti 5-6 kartus, tuo pačiu sumažinant porcijų dydžio. Naktį, jūs negalite įkelti.

maistas turėtų būti natūralus ir paprasta, kaip įmanoma naudinga. Dėl mikroelementų, baltymų ir vitaminų poreikis padidėja daug kartų, nes jis yra už naują organizmo formavimosi medžiaga. Būsimo kūdikio sveikata priklausys nuo "pamatų", kurį jis gaus įsčiose. Todėl būtina visiškai pašalinti maisto produktų, kad gali neigiamai paveikti vaisiaus formavimąsi ir būsimą sveikatą vaikui.

Uždrausti produktai:

• alkoholiu.
• Pusgaminiai, visi produktai su dažų ir konservantų, rūkyta.
• alergenai. Jei yra žmonių, su alergija tam tikriems maisto produktams, tai geriau apriboti pernelyg suvartojamų tarp artimiesiems.
• riba arba neįtraukti produktai, sudarantys apkrovą tulžies pūslės ir kepenų: riebalų, kepti, aštrūs, marinuoti, sūrus, rūgštus.
• sumažinti saldumynų vartojimą.

Naudinga nėščiosioms produktus

• neriebius mėsos ir žuvies.
• Pieno produktai.
• Šviežios uogos, vaisiai, vaistažolės, daržovės.
• Javai, riešutai.
• nerafinuotas augalinis aliejus.

Jei nėščia moteris nori ką nors "nėra labai naudingos", tai gali sau leisti. Juk nėštumas nėra liga, pavyzdžiui, vienkartinė dozė rūkytos žuvies ar neplautas kebabas nepakenks kūdikiui. Per pirmąjį pusmetį rekomenduotą laikotarpį druskos suvartojimo yra ne daugiau kaip 12 gramų.antra -8 c.prieš gimimą - 5 gramus.

Sol - gyvybiškai svarbus produktas. Todėl, be druskos dietos nėščia skiriamas labai atsargiai.apribojimas druska - tai vienintelė be narkotikų būdas padėti būsimos motinos pareikšti perteklinių skysčių kūną ir atsikratyti edema. Trukmė be druskos dietos neturėtų viršyti 2 savaites. Druska yra ne naudojamas maisto ruošimui, bet jei norite numesti svorio, ji nėra naudojama, ir kaloringų maisto produktų.

edemą problema pažįstamas daugeliui nėščių moterų.Dieta patinimas nėščioms moterims yra ne daug skiriasi nuo pagrindinių taisyklių maisto rekomenduojamų būsimoms motinoms. Dauguma gydytojų mano, kad skystis apribojimas nereikia edema ir druska be maisto ar druskos ribojimas režimo sėkmingai padėti susidoroti su patinimu.

dietos nėščioms moterims: grubus meniu ir funkcijos ^

nėščia moteris turėtų klausyti gydytojo patarimų, sutelkti dėmesį į savo sveikatą ir parodyti šiek tiek vaizduotės. Nuo naudingų produktų meniu gali gauti gana įvairus ir skanus, ir maistas bus priimtas su teigiamu nuotaikos.

Imties meniu nėščia

pusryčiai - pasirinkimas

• Visi javų košės rūšių, su pienu ir sviestu.
• Neriebus varškės ir grietinės.
• sviestas, sėlenų duona ir kiaušiniai.
• virtos žuvies ir daržovių salotos.

Brunch

• Uogos ir vaisiai su jogurtu arba medus.
• Omletas baltymai.
• Kefyras su skrebučiais arba džiovinti.
• Blynų ir pienas.

Pietūs

• "Borsch", juodos duonos gabalėlė, supjaustyta veršiena su ryžiais, daržovių salotos.
• Vištienos sriuba, kepta žuvis ir daržovių troškiniai.Žuvies sriuba, vištiena ir virtos pupelės.
• Moliūgų grietinėlės sriuba, žuvies kotletai, grikiai, salotos.

Pietūs

• "Apple", apelsinų ar granatinių sulčių, ilgio slapukai. Vaisių salotos su riešutais. Sūris su džiovintais vaisiais.
• Šunų ir vaisių sultinys. Vakarienė
  • Pieno košė( išskyrus mangą).Daržovių troškinys su žuvimi.
  • Šviežios salotos ir vištienos krūtinės. Vinaigretė, nesūdyto sūrio.

  Galite valgyti nesaldintą vaisių arba išgerti lieso pieno gėrimo taure, bet ne vėliau kaip per 2 valandas prieš miegą.

  dietos nėščioms moterims trimestras 1

  skirtingais laikotarpiais vaisiaus formavimosi, organizmas reikalauja tam tikrų maistinių medžiagų.Nėščių moterų dietinė dieta per pirmąjį trimestrą nereikalauja kalorijų vartojimo padidėjimo, tai yra 2000 kcal. Trečiąja embrionų vystymosi savaitėmis susidaro nervų sistema ir visi gyvybiškai svarbūs organai.

  Per šį laikotarpį, ypač esminė folio rūgštis, jo trūkumas gali sukelti smegenų nepakankamą išsivystymą.Ji dalyvauja ląstelių dalijime, placentos formavime, apsaugo nuo persileidimo. Nuo ketvirtosios savaitės embrionas jau turi širdies susitraukimus. Nuo penktos savaitės yra kepenų formavimas, nurodomos veido savybės, dantys yra fiksuoti.Šis trumpas laikotarpis yra labai reikšmingas, todėl laikykitės taisyklių, kurių jums reikia griežtai.

  ypač didelis poreikis vienas trimestro folio ir askorbo rūgšties, vitamino E ir A, kalcio ir jodo. Meniu turi būti gausiai prisotintas vitamino ir mineralinių komponentų: šviežiai spaustos sultys, vaisiai, daržovės, duona su sėlenomis, pienas. Ir nors kaulai bus suformuoti vėliau, nerekomenduojama apriboti baltyminių maisto produktų, nes organizmas jau pradeda rezervuoti ateities poreikius.

  dietos nėščioms moterims 2-ojo trimestro

  Nuo 4 mėnesių vaisius sparčiai auga, todėl būsimos motinos turi daugiau kaloriy. Dieta nėščioms moterims antroje nėštumo trimestro apima in kalorijų padidinti iki 2500 kcal. Tačiau tai neturėtų būti reklamuojama saldumynų sąskaita, todėl konditerijos gaminiai turėtų būti apriboti apskritai.

  Mineralų ir vitaminų poreikis vis dar yra didelis. Kadangi vitamino D trūkumas neigiamai veikia skeleto formavimąsi, tuo laikotarpiu padidėja kalcio poreikis. Taip pat jų augimo poreikius vitaminas E. Augaliniai riebalai yra būtini nėščiųjų geriau įsisavinti riebaluose tirpių vitaminų, todėl jų vartojimas turėtų būti padidinta.

  baltymų maistas yra būtina atsižvelgiant į 2 nėštumo trimestrą, kaip pirminės statybinė medžiaga naujosios įstaigos dietos. Antroje termino pusėje gydytojas gali rekomenduoti baltymų dietą nėščioms moterims. Tai neriboja angliavandenių kiekio, tik baltyminiai produktai yra naudojami šiek tiek daugiau nei įprastai.

  Baltymai reikalingi ne tik kūdikis, bet ir motina - už pieno liaukų augimą, placentą ir kaip išvengti anemija, ir svorio. Tačiau baltymų dieta netinka visoms nėščiosioms moterims, kurių patinimas ir inkstų nepakankamumas, nerekomenduojama.

  dieta nėščia 3 trimestrą nėščia

  galia trečiojo trimestro reikalauja kalorijų mažinimas, ypač arti gimimo. Pirmojoje dienos dalyje pirmenybė turėtų būti teikiama baltymams, antrojo pieno produktams, daržovėms ir vaisiams. Galite valgyti tik riebius maisto produktus, pagamintus dietiniu būdu.

  Mes taip pat rekomenduojame perskaityti straipsnį Dieta pienui.

  rezultatai, rekomendacijos ir atsiliepimai gydytojų klinikinės mitybos būsimoms mamoms ^

  Gydytojai neduok nėščia jokio mono-dietos. Dietos turėtų būti subalansuota ir turtinga, kaip įmanoma su visa reikalinga motinai ir kūdikiui su maistinių medžiagų, todėl gydytojai apžvalgos dietos nėščioms moterims tik teigiamas.

  sveikatingumo, nebuvimas edema, svorio padidėjimas neviršijant priimtinų ribų ir sveiko kūdikio gimimo - tai yra dietos nėštumo metu rezultatai. Be to, sveikos mitybos principai gali būti rekomenduojamas ne tik nėščioms moterims, bet ir visiems tiems, kurie svajoja apie sveikas būdas prarasti keletą papildomų kilogramų.

  Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą su naudingais patarimais, pateiktais mitybos specialistams trijose geriausiose leidimo dienose, kurios padės greitai ir efektyviai numesti svorį: