Dieta po gimdymo

Dietapo pristatymo tampa skubiai reikia daug moterų, kurie įmušė nemažai svorio nėštumo metu.

Po gimdymo svorio metodas sukurtas atsižvelgiant į laipsnišką svorio nepakenkiant motiną ir kūdikio sveikatą.Įranga

galią moterims pogimdyminiu laikotarpiu ^

dietos po gimdymo moterų maitinančių krūtimi turi būti organizuojamas taip, kad dieta maistas buvo turtingas, maistingas ir sveikas. Pasak gydytojų, subalansuota mityba ir tinkama mityba po gimdymo padės gimdymo nusimesti viršsvorio nemažinant laktaciją ir nesukeliant žalos kūdikio sveikatai žindymo laikotarpiu.

gimdymo dieta krūtimi maitinančios moterys turi savo ypatumus:

• valgymo po gimdymo turėtų būti dažnai ir imama - mažomis porcijomis, mažiausiai 4 - 5 kartus per dieną;
instagram viewer
• Kiekvieną dieną yra mityba maisto mėsos ar žuvies;
• Niekada alkani ir persivalgyti. Pasninkas po gimimo gali sukelti stresą motinos kūno ir sumažinti pieno pasiūlą ir persivalgymas atneš tik diskomfortą ir pridėti papildomo svorio;
• tarp dietos pristatymo srityje yra rekomenduojama gerti polivitaminų kompleksų;
• Venkite mityba citrusiniai vaisiai, kepto maisto, majonezo, padažų, kečupo, marinuotų agurkėlių, visi alkoholio rūšių ir gazuotų sulčių, spiritai, rūkytos mėsos ir šokolado;
• paruošimas, mėsos, daržovių ir žuvies keptuvėje taisyklė.

po gimimo, per pirmą savaitę, pageidautina pašalinti iš kiaušinių, šviežių daržovių, ankštinių, vaisių, kopūstų, kepti, konservuoti dietos ir marinuoti rūgštų maistą.Per šį laikotarpį ji yra rekomenduojama valgyti grūdų, sriubos, mėsos, riešutų, sūrio, virtų daržovių, keptos vaisius ir žuvį.

Klijuoti tokio meniu yra būtina siekiant turėti kūdikį žindymo laikotarpiu nėra kilo pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, žarnyno sutrikimai, ar ką -( . Diatezė, dilgėlinė, paraudimas, ir tt) arba alergines reakcijas.

dieta po gimdymo svorio: grubus meniu ^

dieta po gimdymo numesti svorio žindymo laikotarpiu yra skirta ilgą laiką ir maždaug susideda iš šių maisto dieta:

savaitė Vienas

• Pusryčiai: grikiai ir avižiniai, arbata, krekeriai su sviestu;
• Pietūs: javų nesaldinto jogurto;
• Pietūs: garo grikiai, moliūgų tyrės, arba daržovių sultinio, arbata, garo mėsa( be odelės vištienos ar jautienos), krekerių;
• užkandis: nedidelis riešutų svečias;
• Vakarienė: troškinti troškinti burokėliai, cukinijos ir morkos, pienas su grūdų.

• Savaitė Dvi Pusryčiai: obuolių sausainiai, arbata, kiaušiniai, košė avižos;
• Pietūs: krekeriai su sviestu ir kiaušiniu;
• Pietūs: krekeriai, makaronai, jogurto, vištienos ar žuvies su garais;
• užkandis: salotos iš virtų daržovių;
• Vakarienė: liesa daržovių sriuba, nesaldinti kompotas džiovintais abrikosais ir razinomis, iš kumpio gabaliuką.

• savaitė Trys Pusryčiai: duonos riekelė, avižiniai dribsniai su džiovintais vaisiais ir sviesto, pieno;
• Pietūs: kepta obuolė;
• Pietūs: garo jautienos sriuba su krekerių, nesaldintos gėrimo;
• užkandžiai: salotos kiaušinių, virtų morkos ir sūrio;
• Vakarienė: Garų-daržovių troškinys, jogurtas arba fermentuoti keptas pieno, varškės su desertas šaukšto medaus.

ketvirta ir penkta savaites

• pusryčiai: sūrio salotos su kepta raudona obuolių, morkų sultys, košė su sviestu;
• Pietūs: jogurtas, sūris;
• Pietūs: krekeriai, pienas( vištienos) sriuba - makaronai, virti cukinija salotos ir morkų;
• užkandžiai: marmeladas, kakavos;
• Vakarienė: virtų arba garų mėsos ar žuvies, makaronų arba daržovių garnyrą, arbatos gabalas.

6 savaitė

• Pusryčiai: ne stipri arbata( galite įtraukti ryžių sultinį), sūris, košė, kiaušinis;
• Pietūs: mažas obuolių ar rūgštųjų pieno gėrimas;
• Pietūs: mėsos sriuba ar ausija, kepta žuvis arba virta mėsos gabaliukas, kompotas ar krapai, skrudinta duona;
• užkandis: bet kokios salotos, bet iš virtų maisto produktų;
• vakarienė: kumpis, patiekalas virtų daržovių, arbatos.

Šeštosios savaitės mitybinė mityba gali būti laikoma tol, kol pasiekiamas pageidaujamas rezultatas. Pagrindinė dietos po gimdymo būklė yra kasdieninė mėsos ar žuvies, gaiviųjų pieno gėrimų ir varškės meniu įtraukimas.Žalios daržovės, ypač agurkai, turi būti labai atsargiai įvedami žindyti, nes jie gali neigiamai paveikti kūdikio virškinimą.

Antrasis mitybos maistingumo variantas moterims, nesilaikančioms maitinimo krūtimi, skiriamas trumpesnį laiką.Šis metodas leis jums išmesti maždaug 5 kg ar daugiau per mėnesį po gimdymo. Apytikslis dienos meniu yra dviem versijomis.

Pirmasis dietos variantas po

• gimimo. Rytas: nesaldinti dribsniai su pienu arba avižomis( be druskos), kiaušiniai, skrudinta duona;
• pietūs: bulvių salotos, virtos, pomidorai ir švieži kopūstai, bet kokia sriuba, rauginto pieno gėrimas;
• Užkandis: greipfrutas arba ananasai;
• vakarienė: virtos daržovės( virti ryžiai) su mėsa, sūriu, arbata, bet kokiu vaisiu( bananų išimtis).

Antrasis dietos variantas po

• gimimo. Rytas: džiovintos duonos gabalėlis, daržovių tyrė, žuvis, jogurtas, kefyras arba fermentuotas keptas pienas;
• Pietūs: makaronai, padažai iš virtos smulkintos mėsos, pomidorai ir žalumynai, salotos iš bet kokių žalių daržovių, nesaldinta gurkšnis arba kompotas;
• užkandis: jogurtas su mušliu arba uogomis;
• vakarienė: krekingas arba skrudinta duona, troškinti kopūstai, vaisiai ir sultys.

Nebūtina griežtai laikytis šių dviejų mitybos variantų per mėnesį.Jie gali būti keičiami pagal valią, tačiau reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad visi produktai moterų meniu po pristatymo turėtų būti mažai kaloringi ir naudingi.

rezultatai, rekomendacijos ir atsiliepimai gydytojų apie mitybos gimdymo ^

dietos rezultatus svorio po gimimo labai priklauso nuo moters kūno fiziologijos ir kiek moteris įgijo svorio nėštumo metu. Valgymas dėl siūlomos po gimdymo, svoris palaipsniui mažėja ir nepažeidžia sveikatos.

Vėliau juda kūdikį ant dirbtinio šėrimo, moterys lengviau diversifikuoti savo mitybą, kurioje svoris bus daug efektyviau sumažinti. Medicininė dieta po gimdymo labai lengvai perduodama dėl bado trūkumo ir griežtų produktų apribojimų.

Atkreipdamas dėmesį į gydytojų nuomones apie dietą po gimdymo, galite pamatyti patvirtinančius požiūrius į šį mitybinį maistą.Subalansuotas ir racionalus dieta po pristatymo daroma tokiu būdu, kad būtų padaryti numesti svorio po gimdymo motinos moterų alkani, o vaikai patiria sveikatos problemų.

Be to, gydytojai rekomenduoja ypač tuo du mėnesius po gimdymo griebtis dėl fizinės veiklos įvairovė.Naudojant mitybos mitybą ir fizinį krūvį galite pasiekti norimą rezultatą daug greičiau ir efektyviau.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: