Dieta ABC( eismo šviesa): meniu ir principai
- Pirmoji produktų grupė apima produktai geltona : persimonai, greipfrutų, citrusinių vaisių, bananų, grybai, bulvės, geltona paprikos ir kiaušinienės.
- Antroji grupė apima ekologiškų produktų : įvairių rūšių salotos, krapai, kalendra, petražolės, svogūnų laiškų, šparagai, brokoliai, agurkai, įvairių rūšių kopūstai, pupelės, žirniai, kivi, vynuogės, agrastai ir obuolių.
- Trečioji grupė raudona apima: morkų, burokėlių, pomidorų, aviečių, vyšnių, braškių, granatai, omarų, krevečių ir žuvies( kuri yra raudonos mėsos, daugeliu atvejų tai yra lašišų šeimos žuvis).
Platus patvirtintų produktų ir jų gavimo būdais galima labai ilgą laiką laikytis tokios dietos. Tačiau nepamirškite, kad dietos yra sukurtos norint prarasti papildomų svarų.Todėl būtina apsisaugoti nuo riebiųjų maisto produktų vartojimo.
Stebint Šviesoforo dieta, galite prarasti keletą papildomų kilogramų per savaitę.Taip, gal tai ne tiek daug, kaip mes norėtume, bet sudėtingumas ir kartojimas dietos, kaip toks - ne.
Įranga ABC dietos / eismas
Kiekvieną dieną turėtų suvalgyti pusės iki dviejų litrų skysčio, taip pat neįtraukti į druskos ir cukraus dietos.
Kava, juoda ar žalia arbata yra leidžiama. Sultys taip pat yra priimtinos, daugiausiai šviežiai spaustos. Tačiau nereikia pamiršti, jei jūs gerti šviežių sulčių, ar greipfrutų ar daržovių, tai turi sutapti dienos spalva. Sultys gali būti vienu produktu ir multivitaminų ar multiovoschnoy. Maišyti vaisių, daržovių ir uogų, tačiau ir vėl - į jų spalvas suderinti dienos spalvas. Svarbiausia, kad jie visi atitiktų dienos spalvą.
pagrindinė sąlyga šio mityba - laikytis griežtų seką spalvų.Tiesos seka šiek tiek skiriasi nuo šviesoforo sankirtos.Šiuo dietos spalvų, kad yra taip: pirma yra geltonas dieną, tada žalia, ir po, ir raudona.
Vse-Sekrety svetainė.RU siūlo vieną iš dietos meniu parinktis ABC( šviesoforo):
Prasideda "Šviesoforo dieta" su geltona dieną.Šią dieną, pusryčiams, jūs galite turėti arbatos ar kavos puodelio su 1-2 skiltelės duonos ir sviesto, pusė geltona greipfrutų.Per pietus galima valgyti kepta žuvis su ryžiais, grybai, kepti sviesto ir abrikosų sulčių.Vakarienei galite virėjas vištienos kumpis ant grotelių su Pshenko, salotos kukurūzai su nedideliu kiekiu riešutų ir desertui obuoliu.
Tarp pusryčių, pietų ir vakarienės galite valgyti muselų barą.Bet nepriimkite jų.Be to, vietoje grūdų galite kepti bulves ar makaronus.
Po geltonos dienos ateina žalia .Jis prasideda dieną su pusryčiai - kava arba arbata su skrudinta duona ir nedidelis gabalėlis sūrio, žalių vynuogių Pasibaigus pusryčiais pabaigoje. Per pietus galite mėgautis lęšių salotos su sviestu, šparagai ir kivi. Vakarienei labai gerai tinka kiaulienos gabaliukai su žalumynais ir salotomis.
Per pertraukas galite išgerti kokteilį su mėta ar sulčių žalių obuolių.
Ir, pagaliau, trečia diena tam - raudona .Ryte prasideda puodelis arbatos ar kavos, keletos mėsos rūkytos mėsos ir braškės. Pietums galite valgyti keptos pomidorų, burokėlių salotomis ir išgerti raudono vyno taure. Vakare - daržovių rageliai, kepta žuvis ir kruopos.
Tarpu galite pomidorų sultis gerti.
būtina atkreipti dėmesį į indai, staltiesės ir servetėlės, suderintų spalvų dienų dietos pasirinkimas.
Pavyzdžiui, kepta kumpis atrodys patrauklus nuo ryškiai geltonos spalvos plokštės. Plokštelės pageidautina pasirinkti mažais dydžiais, taigi mažesnės jų dalys dedamos į jį.Ir nepamirškite: jokiu būdu nepraneškite apie papildomas porcijas.
plokštės yra geriausia įsigyti ryškių ir sultingų spalvų.Tokie patiekalai ne tik leis akis, bet ir kasdien pagerins jūsų nuotaiką.
Ir, kaip žinote, geroji nuotaika padės pasiekti bet kokios dietos rezultatus. Sėkmės!