Kas yra svajonė ir kodėl turėtume miegoti? Miego fazės. Miego sutrikimai.
Kas yra svajonė?
Vienas trečdalis mūsų gyvenimo praleidžia sapną.Miegas yra būtinas žmogui, kaip vanduo ir maistas. Be maisto, žmogus gali gyventi apie mėnesį, o be miego žmogus negyvena dvi savaites.
, blogėja rega, klausa, atmintis, yra regos ir klausos haliucinacijos, pažeidimai atsiranda judesių, nes eksperimento, kuris buvo atliktas 60 praėjusio šimtmečio žmogaus savanorių koordinavimo, buvo nustatyta, kad asmuo netenka miego penkias dienas. Daugelis žmonių prarado svorį, nors jų buvo labai maitinami. Po aštuonių dienų eksperimentas buvo sustabdytas. Su šunimis atlikti eksperimentai parodė, kad po dviejų savaičių šunys, kurių miegas buvo be miego, mirė.
Kas yra svajonė?Miegas yra natūralus fiziologinis procesas, kuris vyksta gyvena suschestv- žmonių ir gyvūnų, žuvų ir paukščių, vabzdžių.Tai yra likusi nervų ląstelių smegenų žievė, būklė, kai motorinė ir psichinė veikla mažėja. Miegas yra likęs viso organizmo.
Jei asmuo yra neleidžiama miegoti, imuninė sistema yra pažeisti, o kūnas yra veikiamas kenksmingų mikroorganizmų ir cheminių medžiagų ir serga.
Visame pasaulyje atliekami tyrimai, kaip žmogaus būklė pasikeičia miego metu. Pasirodo, mūsų gyvenimas yra padalintas į tris etapus - nerimo, sapnų miego ir sapnų.Svajonės yra būtinos mūsų kūnui. Svajonės, kaip yra, atlieka apsauginę funkciją.
Kai mes miegame, mes girdime dirgliųjų signalus iš išorės aplinka, pvz paburkimą, karščio, šalčio, šviesos, minkštas muzikos ir garsų - jie yra įtraukti į mūsų svajonės( mes svajojame karštą dykumą ar šaltą sniegą, diskoteka su ryškios šviesos irmuzika ir kt.), tačiau jie neiškilia mus ir mes toliau miegame.
Paaiškėjo, kad miego metu žmogus uždaro ne tik akis, bet ir ausis. Raumenys, kurie kontroliuoja klausos klausomieji kauliukai miego atsipalaidavęs metu ir mūsų ausys negali sugauti minkštas garsus. Todėl mes nenusimame nuo visų triukšmo, tik garsiau garsai trukdo mūsų miegui.
Miegokite greitai ir miegokite lėtai. Miego fazės.
Norint sužinoti, kas vyksta su žmogumi miego metu, tyrimas naudojamas elektroencefalografas. Naudojant elektroencefalografą( EEG), registruojami smegenų bangos svyravimai. Brainwaves turi skirtingus rodiklius nerimo, mieguistumo, lėto miego ir gilaus miego.
Pasirodo, kad miego metu žmogaus smegenys ir toliau dirbti smegenų veikla skiriasi su 1,5 valandos periodiškumu, ir žmogaus miego tęsiasi nuo 4 iki 6-fazės laikotarpiams.
Mokslininkai nustatė, kad kiekvienas žmogus turi du miegančius - miegas yra lėtas, o miegas yra greitas. Ketvirtadalis laiko, kai žmogus miega greitai miegoti, likusį laiką lėtas miegas.
REM miego metu REM miego žmonėms yra greitas judėjimas į akis, trūkčiojimas raumenis veido, jis juda savo rankas ir kojas, kvėpavimas pagreitina, pakyla kraujo spaudimas ir širdies susitraukimų dažnis. Smegenys greitai miego metu aktyviai dirba. Greitas miegas trunka 10-20 minučių, po to lėtas miegas ir kartojasi 4-5 kartus per naktį.
Greito miego metu žmogus mato svajones - ryškus, spalvingas, įsimintinas. Jei šį kartą pažadinsi, jis jums pasakys, ką jis svajojo.
"REM miegas yra būtina mūsų organizmui - smegenys apdoroja informaciją ir įdėkite jį į atmintį" ilgalaikio saugojimo. "Manoma, kad greito miego metu vystosi smegenys ir nervų veikla.
REM miego taip pat vadinama "paradoksalu etapas", nes smegenys yra aktyvi tuo metu, o kūnas miega, arba REM fazės( greitas akių judėjimas).
lėtas miegas
Labiausiai miego tenka REM miego, REM miego yra padalintas į keturis etapus.
Per lėtai bangų miego tą patį sapną tą sapną, tačiau jie yra mažiau ryškus, ir dažnai mes nepamenu juos. Per REM miego žmogus gali kalbėti savo miego, gamina garsų įvairovė, verkti, juoktis, kartais vaikščioti( Lunatyzm).
Miego fazės
Pirmasis fizinio krūvio etapas sveikas žmogus trunka maždaug 5 minutes. Per pogulio metu asmuo sulėtėja kvėpavimas ir širdies ritmas, sumažėjęs kraujo spaudimas ir kūno temperatūra, akių obuolius, yra fiksuota, o smegenys tęsia savo darbą virškinti per dieną gautą informaciją, keisti mintis ir idėjas, ieško atsakymų į neišspręstų klausimų.
Tada ateina antrasis etapas - apie 20 minučių.Kaip ir pirmajame etape, gyvenimo procesai sulėtėja, akys taip pat yra nejudančios.Šiuo metu žmogus turi stiprų miegą ir smegenų veikla mažėja.
Trečias etapas yra gilus miegas. Gyvenimo procesai ir toliau sulėtėja. Trečiojo etapo metu žmogus lėtai sukasi uždaras akis.
Ketvirtajame etape būdingas gilesnis lėtas miegas.Žmonėms, širdis plaka lėtai sumažinti kvėpavimo dažnis ir kūno temperatūra, slėgis sumažėja. Ketvirtasis etapas trunka 20-30 minučių.Manoma, kad per ketvirtąjį etapą miego žmogus auga, atgauna savo imuninę sistemą, pašalina Kenkia organams.
REM miego fazės atsirasti pakaitomis, pirmasis per ketvirtąjį etapą yra tada grąžintas į miego metu antrąjį etapą įvyksta po REM miego.Ši seka trunka visą naktį nuo 4 iki 6 kartų.miego per rytą praleista ketvirtąjį etapą ir seka šiuos etapus: antrasis etapas pakeičiamas trečdaliu, tada vėl ateina antra, po to - REM miego, REM miego laikas su kiekvieno ciklo yra prailginta.
Kodėl turėtume miegoti?
Dieną asmuo turi laiko padaryti daug dalykų, naktį jo kūnas yra pavargęs ir turi pailsėti. Raumenys, kurie padeda dirbti širdį ir kraujagysles, tiesiog pavargsta, sulėtino jų darbą.Tai sumažina kraujo tekėjimą į organus, mes patiriame nuovargį ir norą miegoti.
asmuo turėtų miegoti atjauninti, pailsėti pavargę kūno raumenis.miego metu, atsigauti ne tik stiprumo, bet taip pat normalizavimą gyvybiškai svarbių procesų( kraujotakos, kraujo spaudimas, kraujo cukraus, imuninės ir nervų sistemos, hormonų).
Smegenyse ir kituose organuose reikia poilsio. Mūsų smegenys nuolat dirba. Per dieną jis sunkiai dirba, mokosi, mokosi naujos informacijos, gauna įvairius įspūdžius. Ir naktį, kai asmuo užmiega, smegenys taip pat tęsia darbą - procesus visi gavo per dieną informacijos, nereikalingų informaciją iš atminties išmeta, ir gyvybiškai svarbią informaciją lapai, tai kelia atmintyje.
Jei asmuo neturi miegoti, smegenys neturi laiko daryti visą savo naktinį darbą ir atsipalaiduoti, rinkti naujų jėgų.Ne miegojo žmogus jaučiasi ryte priblokšti, pavargęs, jis sumažintas efektyvumą, tai visa diena yra apsnūdimas, prislėgtas, nes jo smegenys neturėjo poilsio tinkamai.
Jei nenorite pervargimas smegenis per dieną jums reikia kaitalioti darbą, atlikdami verslo įvairovė ir nėra padaryti tą patį visą dieną.Ir dar smegenys turi būti apmokyti( tapti protingesni) - spręsti galvosūkius, pavyzdžiai atspėti kryžiažodžius, įsiminti ir išmokti eilėraščius, lyrics ir žaisti puzzle žaidimai, šachmatai, šaškės. Miegančioji naktis ir miego diena.
Kada geriau miegoti - naktį ar dienos metu?Žmonės, kurie naktimis( naktinis darbas, naktiniai neria į internetą, gerbėjai naktinių klubų ir kitų, kurie nori likti atsibunda naktį ir miego per dieną) yra jūsų kūnas didžiulis pavojus. Kaip minėta pirmiau, mes turime miegoti, kad atkurtume jėgas ir normalizuotume vidaus organų darbą.
ir kad miegas padeda kankorėžinė liauka smegenų gaminti melatonino, hormono, kuris reguliuoja paros ritmus. Didžiausias melatonino kiekis stebimas naktį - nuo vidurnakčio iki 4 val.
Melatoninas turi antioksidacines savybes. Jis lėtina senėjimo procesą ir odos senėjimą, padeda kovoti su septynių rūšių vėžio ląstelių, gerina virškinimo sistemą ir smegenis, imuninė ir endokrininę sistemas, mažina nerimą ir padeda kovoti su stresu, reguliuoja kraujo spaudimą ir miego intervalus, padeda geriau prisitaikytikeičiant laiko juostas.
kad melatonino organizme trūkumas sukelia priešlaikinį senėjimą, nutukimas, peršalimo ir vėžio, širdies - kraujagyslių ir kitų zabolevaniyam. Polza miegas yra akivaizdus.
Ar mums reikia dienos miego? Daugelis žmonių mano, kad dienos miegas reikalingas tik mažiems vaikams ir tiems, kurie dirba nakties pamainoje, tačiau suaugusiesiems nereikia dienos miego. Ir mokslininkai, ir gydytojai mano, kad žmogus tiesiog reikia trumpalaikio miego per dieną.Tai palankiai veikia organizmą, širdies ir kraujagyslių sistemą ir mažina kraujagyslių ir širdies ligų atsiradimą, leidžia greitai atkurti jėgą.
Kada geriausia miegoti per dieną?Mes visi žinome, kad po ramiam maistui mes jaučiame atsipalaidavę ir mes linkę miegoti. Kodėl tai vyksta? Skrandis užpildomas maistu, kuris yra perdirbamas į skrandį, gauna daugiau kraujo ir deguonies. Sumažėja kraujo ir deguonies tiekimas į smegenis, smegenų darbas sulėtėja ir mes norime miegoti. Remiantis tyrimais, žmogus nori miegoti laikotarpiu, kai kūno temperatūra nukrenta.Šie laikotarpiai yra naktį nuo 3 val. Iki 5 val. Ryto ir nuo 13 iki 15 valandų po pietų.Tai tinkamiausias dienos miego laikas.
Po dienos miego padidėja asmens psichinė veikla, padidėja darbo pajėgumas. Kūnas atpalaiduoja, stresas pašalinamas, o nuotaika gerėja. Taip pat dienos poilsio metu pagerėja atmintis, informacija greitai ir lengvai prisimenama, vaizduotė plečiasi, žmonėms atsiranda naujų idėjų.
Taigi, jei galite dieną šiek tiek miegoti, naudokite jį.Jūs gausite energiją ir išvengsite nuovargio. Tačiau daug miego nerekomenduojama, jums reikia miegoti ne ilgiau kaip pusvalandį.Jei miegate, tada vietoj šviežumo ir žvalumo atsiras mieguistumas, dirglumas ar net galvos skausmas.
Kiek laiko užtruks žmogus miegoti, priklauso nuo asmens ir aplinkos. Pakanka, kad vienas žmogus miegotų 5-6 valandas, o jie būtų daug energijos, o kiti - per 9 valandas, kad atkurtumėte jėgą ir būtumėte linksmi. Kiek turėtumėte pasakyti savo kūną miegoti, kiekvienas turi savo biologinius laikrodžius ir ritmus, ir jums tiesiog reikia įsiklausyti į organizmo poreikius.
Miego sutrikimai.
Kiekvienas asmuo susiduria su tokia problema, kaip miego sutrikimas. Kartais jūs negalite miegoti ilgai, virškinti, mano galva visas parodymų rūšių, dažnai pabusti nuo triukšmo už lango, garsiai garsą televizoriaus ar dirba ryškios šviesos, šilumos ir tvankumas, šalta, o kartais ir nevalgius neduoda miegoti. Periodiškai beveik visi žmonės susiduria su tuo. Tačiau, kai tai vyksta nuolat, tokie miego sutrikimai turėtų būti laikomi skausmingu miego sutrikimu.
Insomnia yra labiausiai paplitęs miego sutrikimas.pati nemiga yra ne liga, tačiau ji gali būti daugelio ligų( endokrininių, nervų, širdies kraujagyslių sistemos -, smegenys) simptomas. mozhet būti sukelia stresą, alkoholio, ir psichotropinių agentų.
narkolepsija yra kita liga, susijusi su miego sutrikimais. Padidintas mieguistumas išpuoliai gali atsirasti bet kuriuo paros metu, bet kurioje vietoje( darbe, namie, lauke, parduotuvėje), bet kokioje situacijoje. Paprastai jie trunka ilgai( nuo kelių sekundžių iki kelių minučių), tačiau gali būti pavojingi gyvybei. Asmuo gali užmigti prie automobilio rato arba kelyje. Kitas narkolepsijos simptomas yra staigus raumenų tonuso praradimas ir sumažėjimas. Naktimis, paciento košmarai, jis dažnai pabunda, jis negali miegoti klausos haliucinacijos, - jis girdi, kad jo viena - kad skambina, atrodo, kad jo kūnas nuskaitymo vabzdžių, gyvačių, pelių.Dažnai pastebima galvos skausmas, dvigubas regėjimas, atminties praradimas.
Letarginis miegas
Kitas žinomas miego sutrikimas yra mieguistumas.Žmogus, kuris užmigo su miegančiu miegu, dažnai klaidingas dėl mirusio asmens. Jo kvėpavimas sulėtėja, jo pulsas nekontroliuojamas, jo širdis beveik nejaučia. Priežastis letargija gali būti smegenų auglys, trauminis smegenų sužalojimas, širdies - kraujagyslių nepakankamumas, miego liga, ir net stiprus dvasinis sukrėtimas.
Asmuo, turintis nuolatinių miego sutrikimų, turi medicininį patikrinimą ir gydymą.
Stiprus miegas ir malonūs svajonės!