Mayo klinikos dieta

Life Dieta Mayo pavadintas garsaus medicinosinstitucija Jungtinėse Valstijose, kuri užsiima gydant įvairias ligas, įskaitant nutukimą - Mayo klinikoje.

esmė ir funkcijos metodų svorio Mayo klinikos ^

klinikoje sukūrė unikalią metodą galios, vadinamąją piramidės sveiką svorį.

Mayo Svorio netekimas programa - tai ne įprasta dieta, bet naujas gyvenimo būdas, kurio tikslas - rasti optimalų, individualus versiją valdžią kurio masė liks normalus. Tai

nuo valgymo asmuo bus gauti tikrą malonumą, teisingai pasirinkus maisto produktuose ir derinant:

• Apatiniame sluoksnyje( bazinių) maisto piramidė yra vaisiai ir daržovės.
• Kitas sluoksnis - angliavandeniai.
• Trečioji produktų linija yra užimta baltymus.
• dar didesnis - riebalų.
• Labai maža dalis galiuko, imtis saldumynų.

Taigi turėtų būti pastatytas mityba sveikas žmogus. Piramidė rodo, kad vaisiai ir daržovės sudaro didžiąją, didžiausią dalį raciono, tada angliavandeniai, baltymai, riebalai ir dauguma nereikšmingas dalis yra pašalinama nuo saldainių.

draudžiama gerti alkoholį, jie labiau tikėtina, sulėtins pašalinti riebalų perteklių iš organizmo procesą.Sustabdyti alkoholio vartojimas yra rekomenduojamas kelias dienas iki dietos pradžios.

pagrindinis maisto šaltinis yra riebalų deginimas sriuba, kuri gali būti derinama su natūralių ir sveikų produktų.Alkis nereikės kentėti, ir tai nėra būtina, nes leidžiama maisto galima valgyti iki soties. Suteikiamas leidimas naudoti be apribojimų mitybos mėsos ir žuvies, vaisių ir daržovių.

Dieta susideda iš dviejų etapų - lieknėjimas ir palaikykite rezultatą.Nustatytų trūkumų šios dietos sunku. Tačiau asmenys, kenčiantys nuo cukrinio diabeto, tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju. Tai reiškia, kad didelių kiekių vaisių, kuris gali sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą naudojimą.Tačiau šio metodo metu daug privalumų.

D ostoinstva galia Mayo sistema:

• Dieta Mayo nėra ribotas ir nėra nuskurdintų dietos su maistinių medžiagų, bet tik sumažina kasdien suvartojamų kalorijų mažinant sočiųjų riebalų ir greitai angliavandenių kiekį.
• kūnas nepatiria iš produktų monotonijos, subalansuota mityba nesukelia vitamino trūkumas ir gali sukelti sveikatos sutrikimų.
• procesas numesti svorio nėra smaigalys, svoris eina sklandžiai, kuri yra suderinama su medicinos standartus.
• apie sveiką mitybą ir gyvenimo būdą įpročio, ir tai neleidžia daug pavojingų ligų.
• pasiektas rezultatas yra gebėjimas eiti jokių kartų.

Mayo Dieta: meniu 7 dienų ^

riebalų deginimas dietos Mayo skirtas 7 dienas, bet klijuoti su juo ir gali būti ilgą laiką, todėl trumpos pertraukos ir sutelkiant dėmesį į savo sveikatą.Trukmė priklauso nuo rezultatų, kuriuos reikia pasiekti natūra. Pagrindiniai, Dienos patiekalai bus lengva, tačiau prisotintas visų reikalingų medžiagų daržovių sriuba.

riebalų deginimas sriubos receptas Mayo

jo parengimui reikalingas:

• Kopūstai - 1 galva vidutinio dydžio.
• Svogūnai - 6 galvos.
• Salierų - 1 krūva.
• pomidorai - 4 vnt.
• žalia paprika - 2 vnt.

Paruošimas:

• Visos daržovės yra susmulkinti ir sudėti į verdantį vandenį dubenyje.
• Jei pageidaujate, vietoj šviežių pomidorų, galite imtis ir konservuoti pomidorai.
• Norėdami paragauti pridėti druskos ir aštriu padažu.
• per didelių šilumos daržovių turėtų troškinkite apie 10 minučių.
• tada ugnis turėtų būti palengvinta, ir toliau virti, kol suminkštės daržovės.
• patiekalas paruoštas, galite valgyti bet kuriuo metu ir reikiamu kiekiu.

Tačiau tai nereiškia, kad visą savaitę reikės valgyti tik pirmąjį patiekalą, Mayo dieta ant riebalų deginančio nugaros siūlo ir įvairų papildymą.Dieta yra labai skanu ir subalansuota. Vykdykite šią svorio praradimo sistemą net negalės pakenkti net stiprajam užimtumui, nes termosas su karšta sriuba nekelia jokių sunkumų.

pirmadienis

• Be pagrindinio valgio, galite valgyti visų rūšių vaisių.Uždrausti tik bananus.

antradienis

• Vis dar yra sriuba, ir papildomai leidžiama valgyti šviežių, virtų arba virtų daržovių.Išimtys bus ankštiniai ir kukurūzai. Vaisiai taip pat neįtraukiami.

trečiadienis

• Jūs galite turėti sriubą, daržoves, vaisius. Jūs negalite - bulves ir bananus.

ketvirtadienis

• Pakartoja aplinkos mitybą, galite pridėti 2 bananus ir pieno.

penktadienis

• Be sriubos, galite valgyti mėsos, o iš daržovių pasirinkimas priklauso nuo pomidorų.Liekna jautienos dalis yra labai dosniai - iki 800 gramų.

Šeštadienis

• Šeštoji diena vis dar yra mėsa. Nepakankama riebi jautiena - neribojama. Daržovės bet kokia, pirmenybė teikiama lapinių pasėlių.Bulvės nėra įtrauktos. Ir, žinoma, sriuba.

sekmadienis

• Paskutinė diena. Sriuba ir neribotas kiekis rudųjų ryžių ir daržovių.Galite gerti vaisių nesaldintas sultis.

Produktai yra gana įvairūs, todėl bus lengva visiškai atsisakyti duonos, makaronų, kiaulienos, gazuotų gėrimų, saldumynų, rūkytų maisto produktų ir riebalų.Rekomenduojama gerti daug paprasto vandens. Fizinis aktyvumas reikalingas ne mažiau kaip 30 minučių per dieną.Tai gali būti dviratis, bėgimas, šokiai, viskas, kas malonu ir malonu.

Po pagrindinio svorio sumažėjimo prasideda antroji dalis - svorio išlaikymas. Antrojo etapo pagrindas yra galimybė rinktis produktus ir tinkamą požiūrį į mitybą.Porcijos gali būti didelės apimties, tačiau mažai kalorijų.Galite patys užsisakyti meniu, laikydamasis "piramidės" pagrindu. Leidžiamas šiek tiek pasididžiavimas, galite palinkėti sau ne pernelyg naudingų gėrybių, bet retai. Tuo pačiu metu, perteklinis svoris vis tiek palaipsniui išeis, iki 1 kg per savaitę.

rezultatai, plonų ir gydytojų atsiliepimai apie Mayo klinikos dietą ^

Jei atliksite paprastas rekomendacijas, dietos Mayo rezultatai gali pateisinti net drąsiausius lūkesčius. Savaitę jis paliks nuo 5 kg pertekliaus svorio nežymiai jo pertekliaus ir iki 8 kg, jei svarstyklės labai slegia. Po savaitės rekomenduojama pailsėti per 1 ar 2 dienas. Tada rekomenduojama vėl laikytis racionalaus dietos.

. Neturint griežto valgymo būdo, pirmaisiais bado pojūčiais reikia valgyti sriubą ar maisto produktus, kurie yra leidžiami tą pačią dieną, todėl dieta yra lengvai toleruojama. Mayo techniką sukūrė profesionalūs dietologai, todėl medicinos požiūriu tai nėra prieštaravimų.Tai labai lankstus požiūris į sveiką mitybą ir gyvenimo būdą.

Galų gale, ne tik papildomi svarai išnyksta, bet bendra sveikata gerokai gerėja. Tai liudija keletas teigiamų atsakymų apie Mayo dietą.Antroji dietos dalis yra atsakinga už svorio išsaugojimą, kur galite valgyti bet kokius maisto produktus, tačiau dauguma jų turėtų būti apatinis piramidės sluoksnis, o produktai iš viršutinių sluoksnių turėtų būti sunaudojami ribotą kiekį.

Atsižvelgdama į įprotį prilipti prie sveikos mitybos, svorio padidėjimas nebus baisus, net jei leisite sau šiek tiek pasididžiavimo. Kartą per mėnesį valgyti kiaulienos šašlykas ar pyrago forma nebus sugadinta, jei kitos dienos neleis nereikalingų perteklių.Tinkama mityba ir sportas garantuoja puikią figūrą ir sveikatą daugelį metų.

Mes taip pat rekomenduojame žiūrėti video su naudingais dietologų patarimais apie tris geriausias paleidimo dienas, kurios padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: