Citrininė dieta veiksmingam svorio netekimui

Lemon dietos yra puikus būdas netik numesti svorio, bet taip pat sočiųjų organizmą gyvybiškai svarbių vitaminų ir remti imuninę sistemą per ūmaus respiracinio laikotarpį - virusinių ligų.

Tai pasiekiama per unikalių savybių pagrindinis komponentas citrinos( kalkių) - citrusinių vaisių, žinomas įrašas aukštos turinio savo kompozicija vitamino C( 100 g maždaug 40 mg produkto).

Dieta Citrinų: funkcijos, nauda ir kontraindikacijos ^

nauda svorio remiantis citrinų:

• puikus prevencija diabetas, nes tai citrusinių vaisių turi teigiamą poveikį virškinimo trakto, normalizuoja medžiagų apykaitą organizme, stiprina kraujagysles;
• geriamojo citrinų sultys yra ne tik galėtų pašalinti papildomo svorio, bet taip pat pašalina toksinus iš organizmo, jo kūnas sveikas apskritai;
instagram viewer
• citrinos mažina badą ir mažina apetitą;
• , kai sekite dietą, neturite apriboti sau valgyti ir skaičiuoti kalorijas;
• didelis vaidmuo tenka veiksmingumo ir prieinamumo tokių svorio netekimas programos - Citrinos parduodami kiekviename prekybos centre ir kaina yra labai priimtinas;
• našumas - per kelias savaites galite iš naujo nustatyti 5 kg.

Apskritai citrininės dietos atsiliepimus prarasti svorio yra labai teigiamas - jis gali būti taikomas iki trijų kartų per metus, o tai leidžia kasmet nepakenkiant dempingo 15 sveikatą - 20 kg antsvorio.

Tačiau yra kontraindikacijos, kad būtina nepamiršti:

• rūgštingumas ir virškinimo sistemos ligos;Rėmuo ir alergija citrusinių vaisių produktams;
• nefrolitiazė.

esmė citrinų dieta yra pridėti visi patiekalai citrinos žievelės ar citrinų sulčių.Tai turėtų padaryti savo mitybą taip, kad jis sudarytas iš įvairiausių vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų duonos.

Reikėtų vengti saldainių ir rafinuotų maisto produktų.Visiškai pašalinti riebalai iš dietos negalima - jie yra šaltinis jums tapti jūrų žuvis, riešutai ir augalinis aliejus. Valgyk mažas porcijas ir neskubėkite - tai yra gero virškinimo raktas.

Be to, remiantis mitybos citrinų programos pagrindu apima privalomą fizinį aktyvumą - jums reikia imtis sporto pratimą bent pusvalandį per dieną.Tai gali būti bėgimas, plaukimas, aerobika ar kitas sportas pagal jūsų pageidavimus.

Kitas svarbus dalykas - iš citrusinių vaisių sulčių priėmimas gali turėti niokojantį poveikį dantų emaliui, todėl rekomenduojama po kiekvieno naudojimo skalauti burną su sodos tirpalu.

citrinų dieta svorio: receptai ir meniu ^

Sukurta gana daug svorio netekimas programos, kurios yra iš esmės citrinos. Jie skiriasi trukme, produkto naudojimo būdais ir, žinoma, efektyvumu.

Klasikinė citrinų dieta

Klasikinis versija, sukurta pagal Amerikos dietologų Trong, skirtas 2 savaites ir pasižymi tuo, kad nereikia - bet didelių pokyčių mitybos įpročius. Jo esmė yra kasdieninis citrinų sulčių naudojimas, praskiestas šiltu vandeniu. Visą dieną reikia išgerti tokį sulčių kiekį:

• 1 diena - 1 kalkės per 1 valgomą šaukštą.vanduo;
• 2 diena - 2 laimai 2 šaukštai.vanduo;
• 3 diena - 3 laimai 3 šaukštai.vanduo;
• 4 diena - 4 laimai 4 šaukštai.vanduo;
• 5 diena - 5 citrinos, 5 šaukštai.vanduo;
• 6 diena - 6 citrinos 6 šaukštai.vanduo;
• dienos 7 - 3 citrinos spaustų į 3 litrų vandens, pridėti medaus šaukštą į jį ir gerti visą dieną.Nuo šios dienos sumažinkite citrinų sulčių kasdienį suvartojimą.
• 8 diena - 6 laimai 6 šaukštai.vanduo;
• diena 9 - 5 citrinos už 5 šaukštus.vanduo;
• 10 diena - 4 liepas 4 šaukštai.vanduo;
• 11 diena - 3 citrinos, 3 šaukštai.vanduo;
• 12 dienų - 2 citrinos 2 šaukštai.vanduo;
• 13 diena - 1 kalkės per 1 valgomą šaukštą.vanduo;
• 14 diena - visi kaip septintą dieną.

Citrinų sultys turėtų būti suvartojama ryte ant tuščio skrandžio, bet jei jo sumos padidėjimą jis pradeda būti sunku, ji yra padalyta į 2 - 3 priėmimo. Svarbi sąlyga - gerti sultys turėtų būti griežtai 1 valandą prieš valgį.

Kietas citrinų dieta

Jei tai būtina siekiant greičiau rezultatus, ir jums reikia numesti keletą kilogramų antsvorio vos per kelias dienas, tai yra labai veiksminga yra sunku citrinų dieta. Tai reiškia, kad kiekvieną dieną jums reikia gerti 4 stiklines citrinų sulčių, praskiestų vandeniu. Be to, labai griežti apribojimai paskirta maistą:

• 1 dieną - leidžiama suvartojamų vaisių ir neriebaus jogurto;
• 2 diena - galite valgyti avižinius dribsnius ant vandens ir jogurto;
• 3 diena - leidžiama tik sultis ir kepti obuoliai.

dietos programos, kaip jūs galite pamatyti, yra gana griežta ir gali būti tikras iššūkis ne tik numesti svorio, valios, tačiau jo skrandyje, todėl ji rekomenduojama tik kraštutiniais atvejais. Laikydamasis, per dieną galite išmesti 1 kg pertekliaus.

Dieta citrinų vanduo

Nuo standžios ir klasikinės mityba yra ne taip paprasta( pirmo ne kiekvienas gali gerti 3 litrus citrinų sulčių per dieną antroje dietos ne visi gali būti laikomas Extreme), galite pabandyti minkštesnė versiją dietos remiantis citrinų vandeniu ikitik 5 - 7 naudojimo dienas. Jo rezultatas gali būti 3 - 4 kilogramų perviršinio svorio praradimas.

Per savaitę reikia gerti šalto vandens stiklinę ir pačią sumą citrinos sulčių ryte ant tuščio skrandžio, ir tą patį kiekį vandens ir citrinos sulčių - vakare, vietoj vakarienės. Nereikia atsisakyti įprastos dietos, ją reikia šiek tiek pataisyti ir apriboti paprastų cukrų vartojimą.

Citrinų - medaus dietos

alternatyva gryno citrinos dietos gali būti ne mažiau veiksmingi mišrios dietos programas. Pavyzdžiui, manoma, kad būti labai veiksminga dviejų dienų citrinų - medaus dietos, kurios dėka realu numesti 2 kilogramus antsvorio. Be to, ši dietos programa turi puikią valymo efektą, kuris apskritai bus naudingas visam kūnui.

Šis metodas pašalina bet kokį priėmimą - arba produkte, išskyrus citrinos - medaus mišinio, kuris buvo ruošiamas taip:

• 3 litrų virinto vandens suspaudus citrinų 15 ir įdėti 50 g medaus.
• Ši mišinio suma skiriama pusryčiams, pietums ir vakarienei.
• Antrąją dieną jie paruošiasi lygiai taip pat ir visą dieną.
• Gali būti priimta žalia arbata arba nešvarus vanduo.

Citrinų - Citrinų

kefyro dieta - kefyras variantas yra labai populiarus, nes jis yra trumpas, nizkokalorien ir labai veiksmingi. Jo trukmė yra tik 1 - 2 dienos, o per šį laiką galite prarasti nuo 2 iki 5 papildomų svarų.Meniu yra labai paprasta:

• Pusryčiai - 0,5 l kefyras, 0,5 citrinos;
• Pietūs - 0,5 litro kefyro, 1 kalkių;
• Vakarienė - 0,5 litro kefyro, 0,5 citrinos.

Grynu pavidalu galima pakeisti citrinų sultimis, sumaišyta su kefyru arba paimta atskirai. Tą dieną taip pat galite gerti 1,5 - 2 litrus švaraus vandens, jei blogai kankina naktį alkanas - valgyti obuolį ar apelsiną.Daugiau nei dvi dienos tokios mitybos neturėtų būti laikomasi.

Lemon Diet Beyonce ir Lolita Milyavska ^

Lemoninė dieta yra labai vertinama pop ir kino žvaigždžių.Pavyzdžiui, Beyoncé taikomos dietos naudojant citrinos prieš filmuoti filmą Svajonių merginos, kuri jai leido nusimesti 9 kilogramus per 10 dienų.Jos dieta taip pat vadinamas klevo arba limonado, nes jo pagrindinė sudedamoji dalis yra klevo sviestas, klevų sirupas, kajeno pipirų ir citrinos sulčių.

Limonadas( klevas) dieta Beyonce

Jums reikia palaipsniui keisti klevo dietą.5 dienas iki jo pradžios visi mėsos ir žuvies patiekalai iš dietos yra pakeičiami vegetariškomis.2 dienas jie eina tik į skystą maistą, o per dieną - neįtraukite visų maisto produktų ir gerkite tik apelsinų sultis( ne daugiau kaip 2 litrus).

Paruoškite klevo kokteilį:

• citrinų sultis - 2 šaukštai.l;
• klevo sirupas - 2 šaukštai.l;
• klevo aliejus - 1 šaukštelis;
• kiaunės pipirų žiupsnelis;
• mineralinis vanduo - 1 stiklas.

Šis gėrimas gali būti vartojamas tiek šaltai, tiek karštai, o ne daugiau kaip 5 dozes per dieną.Po dietos pabaiga ant normalios mitybos programos reikia pereiti palaipsniui - pirmasis meniu įtraukti daržovių sriuba, kitą dieną pridėti daržovių ir vaisių, per trečiąjį - riešutai. Tada galite pereiti į įprastą galios režimą.Beyonce dieta yra labai veiksminga, jos apžvalgos yra labiausiai teigiamos.

Citrinų Dieta Lolita

labai populiarus ir citrinų technika Lolita, kuris padėjo jai numesti svorio per 10 kg. Programa yra sukurta 7 dienas - jos esmė yra tai, kad dieta apima tik natūralius produktus, o salotas užpildo tik citrinų sultimis.Čia

lieknėjimo metodas meniu iš Lolita:

• 1 dieną - 0,5 litro jogurto, 5 bulvės savo odos be druskos ir prieskonių;
• 2 diena - 1,5 litro kefyro, keletos virtų vištienos krūtų;
• 3 diena - 1,5 litro kefyro, 100 g mažai riebios mėsos( veršienos arba jautienos);
• 4 diena - 1,5 kefyras, 100 gramų žuvies porcijoje arba virtos;
• 5 diena - žaliųjų daržovių salotos, pagardintos citrinų sultimis, ir vaisiai, išskyrus vynuoges ir bananus;
• 6 diena - kefyras bet kokia suma;
• 7 diena - tik mineralinis vanduo.

Šios dietos metu rekomenduojama vartoti multivitaminų kompleksą.

Apžvalgos tų moterų, kurie bandė citrinos dietą veikti patiems, rodo didelį efektyvumą ir gerą perkeliamumą.Tačiau nepamirškite, kad bet kokio svorio sumažėjimas bus daug didesnis kartu su aktyviu gyvenimo būdu ir reguliariais mankštinimais.

patariama taip pat žiūrėti vaizdo - ekspertų patarimai, kaip pasirinkti tinkamus citrinas, ką ženklai rodo, prastos kokybės prekę ar pažeidžiant laikymo sąlygas, taip pat apie kurios dalys iš vaisių sudėtyje didžiausią sumą naudingų vitaminų: