Dieta 2468

Dieta 2468 - puikusExpress - greitas svorio netekimas techniką, aktyviai ir sėkmingai naudojami Europos modelių ir modelių greitas svorio netekimas iki didelių šou.

Lieknėjimo paslaptys modeliai dietos in 2468 ^

per mažai kalorijų dietos ir stora 2-4-6-8 trunka tik 12 dienas naudoti, tai lengva pasiekti praradimą viršsvorio iki 10 kg ar daugiau.

pagrindas modelio 2468 yra kasdienė mityba ir tiksliai skaičiuoti kalorijas suvartojami patiekalai. Dietiniai metodologija 2468 nenumato griežto apribojimo produktų.Galite valgyti maisto produktų, kurių sudėtyje yra riebalų, angliavandenių ar baltymų, tačiau būtina griežtai laikytis leistinų kalorijų.

principas maisto tiekimo sistema 2468:

• Viena diena - 200 kcal iš esmės sudaro citrusinių vaisių, vaisių sulčių, kopūstai, daržovių mišinių, grybų, pomidorų sulčių, ir fermentuotų gėrimų;
  instagram viewer
• diena dvi - 400 kcal. Be daržovių jums meniu virti mėsos, sūrio, kiaušinių gali būti;
• diena tris - 600 kcal. Dieta yra papildytas makaronų, riešutų ir grūdų;
• diena Keturi - 800 kcal, yra sudaryta iš visų maisto rūšių: daržovių, mėsos, žuvies ir pan.

Tačiau reikėtų pažymėti, kad bet kurią dieną metodais, yra griežtai draudžiama įtraukti į riebalų ir per daug saldaus maisto dietos.

Taigi, kiekvieną dieną leidžiama naudoti produktus, kurie neturi viršyti leistino skaičiaus kalorijų iš viso. Siekiant šio tikslo, pageidautina naudoti stalo kaloringų maisto produktų ir paruoštas maistas.

Dieta 2468 leidžia apimti šiuos produktus dietos:

• daržovės, daržovių mišiniai, įvairių veislių kopūstus, grybus, žoleles;
• vaisiai, džiovintų vaisių, riešutų ir uogų;
• vištiena, veršiena, jautiena;
• Makaronai, grūdai ir nesmulkintų grūdų duona;
• marmeladas, sausainiai;
• Kefyras, jogurtas, mažo riebumo grietinės, jogurto, pieno, varškės;
• Nesaldinti gėrimai - žaliosios arbatos, vaisių sulčių, vaisių gėrimai ir arbatos;
• padažai, alyvuogių aliejaus.

Pagrindiniai privalumai maisto Express - metodai apima:

• mažo kaloringumo dieta leidžia akimirksniu atsikratyti viršsvorio;
• Nepaisant mažomis porcijomis maisto, technika yra gana gerai toleruojamas;
• Nėra griežtos apribojimas produktų;
• Yra galimybė pasirinkti iš meniu norimą produktą, laikantis tam tikro kalorijų kiekį.

šios dietos neigiama yra smarkiai apriboti kaloringų patiekalų ne jos taikymo pradžios ir maistinių medžiagų ir vitaminų trūkumo.2468 mityba draudžiama lėtinių ligų, inkstų, kepenų ir žarnyno, pažeidžiant apykaitą, būdamas 18 metų amžiaus, nėštumo ir laktacijos metu.

2-4-6-8 Dieta: Pavyzdinis meniu ^

Prieš pradedant dietą rekomenduojama vykdyti "alkanas" diena, kurią sudaro Negazuotas mineralinis vanduo su citrina.

Apytikrė meniu 4 dienas:

pirmoji diena( 200 kalorijų).

• Pusryčiai: pjaustytų kopūstų - 100 g bulvių košė, neriebus kefirchik - 50 g
• Pietūs: salotos iš šviežių morkų į "50 ir" 50 "Apple";Užkandžių
• mandarinų - 50 g;.
• Vakarienė: virta grybus - 100 g, su troškintais baklažanų garnyras - 100 g, ir 10 g grietinėlės 10%, 100 ml.pomidorų gėrimas.

antrą dieną( 400 kalorijų).

• Pusryčiai: salotos virtų kiaušinių ir 100 gramų.šviežios morkos, žalia( silpna juoda) arbata;
• Vakarienė: 300 g kopūstų jūra, neriebaus varškės 80 g;.
• užkandžiai: '20 džiovinti abrikosai;
• Vakarienė: "50 garo vištienos, salotos kopūstų 100 g

Trečią dieną( 600 kalorijų)

• Pusryčiai: avižiniai dribsniai ant vandens 100 gr.su 20 gr.slyvos, 100 ml.abrikosų sultys;
• Pietūs: vinigretė, garų lydekos - 100 gr;
• užkandis: mėlynės 100 g;
• vakarienė: virtos bulvės su 10% grietine - 100 g., Jūros kopūstai 130 g., Gėrimas greipfrutų.

Ketvirta diena( 800 kcal)

• Pusryčiai: ryžių košė su vištiena, virinama vištiena - 100 g, kiaušinis;
• Pietūs: 20 gr.marmeladas;
• Pietūs: salotos nuo 50 gr.virtas kalmaras, 20 gr. Rusijos sūris ir žalios salotos, pagardintos sojos padažu, vyšnių sultimis;Užkandis
• : 100 gr.burokėlių salotos su mėlynėmis;
• vakarienė: kopūstinė sriuba su šviežiais 100 g.arba 50 gramų.troškintos daržovės su žuvimi.

Ketvirtosios dienos pabaigoje turite grįžti į pirmą ir pakartoti iš karto. Maisto racionas gali būti labai įvairus ir susideda iš pageidaujamų patiekalų.Pagrindinė sąlyga - neviršyti viso kalorijų kiekio.

rezultatai, nekilnojamojo plonas ir gydytojai apie 2468 ^

Dieta dietos rezultatai 2468 - iš pertekliaus kūno svorio sumažėjimas 5-10 kg intervale 12 dienų.Tačiau su tokiu greitu svorio šuoliu padidėja jo vienodai greito grąžinimo rizika. Todėl, norint įtvirtinti galutinį rezultatą, pageidautina kruopščiai ir sklandžiai išeiti iš dietos išreikšto metodo.

rekomendacijos dėl tinkamo pasitraukimo iš dietos 2468:

• kas 2 dienas pridėti prie 200 kcal dietos, o dienos kalorijų maistas pasiekia 2000
• riboti suvartojamų riebalų ir keptas maistas;
• Kaip mitybos metu ir po jo, pabandykite suvartoti bent porą litrų švaraus vandens;
• Tai daugiau būti lauke ir pratybose: važiavimas, vaikščiojimas, ryto pratimai, sporto salės ir dar daugiau.

dėl griežtų apribojimų kalorijų valgio ir išvengti rimtų fizinių ir psichologinių neigiamą poveikį, pakartokite dieta technika pageidautina tik 2468 po trijų mėnesių.

Apžvalgos apie dietą 2468 yra padalinti į teigiamą ir neigiamą.Kai kurie iš tų, kurie prarado svorį, sėkmingai išmetė sukauptus kilogramus, pažymėdama virškinimo ir medžiagų apykaitos pagerėjimą.Kiti mano, kad stresas, sukeltas organizme per 2468 programą, neigiamai paveikė jų būklę.Visų pirma, buvo nuovargis, negalavimas ir nuolatinis bado buvimas. Be to, daugelis prarastų svorio pažymėjo, kad po dietos pabaigos 2468 prarastos svarų pradėjo grįžti greitai.

mitybos prieš standžių sistemų mažo kaloringumo maisto visada buvo nepritariama ir modeliavimas metodologija 2468 buvo ne išimtis. Jie tiki, kad dietos palaipsniui didinti kalorijų valgio gali sukelti lėtinti metabolizmą, prastos išvaizdos, ir mažinti žarnyne. Be to, svorio praradimo procesas iš esmės priklausys nuo raumens masės mažinimo ir skysčio pertekliaus pašalinimo, o ne dėl riebalų nuosėdų mažinimo.

Taip pat žiūrėkite informatyvus vaizdo įrašas su ekspertų patarimai - mitybos specialistais apie geriausius tris dienas nuo išleidimo, padeda greitai ir efektyviai numesti svorio: