Iškraunama dieta svorio netekimui

Daugelis moterų yra susirūpinęs dėl problemų, susijusių su svorio ir iškrovimo kūną, ypač po ilgų atostogų ir švenčių.

sėkmingai išspręsti tai padės iškrovimo dietos, kuri leidžia per trumpą laiką atsikratyti iš persivalgymo pasekmes ir padaryti pav lieknas ir patrauklus.

Iškrovimas dieta svorio: esmė, naudojimo ir poveikio ^

Iškrovimas dietos yra trumpalaikės dietos programa su ilgiausiai 7 dienas, kurios esmė yra sumažinti kalorijų suvartojimą ir naudoti tik natūralius ir sveikus produktus.

nevalgius dietos turi šias teigiamą poveikį prarasti svorio ir kūno funkcionavimą procese:

• skatinti išsiskyrimą skysčio perteklių, atliekų ir toksinų iš audinių;
• padeda atsikratyti edemos;
• sumažina skrandžio kiekį, sumažindamas suvartoto maisto kiekį;
instagram viewer
• prisotina organizmą pagrindiniais vitaminais ir mikroelementais;
• valo skrandį ir normalizuoja virškinimo sistemą.

pasirinkdami parinktį iškrovimo mityba turėtų būti grindžiamas asmens pageidavimus. Be to, svarbu atsižvelgti į esamus kontraindikacijų išmetimą, įskaitant:

• lėtinių ligų paūmėjimo;
• infekcinės ligos;
• atskirų produktų netoleravimas;
• cukrinis diabetas;
• gastritas, pepsinė opa;
• pažeidimas virškinimo darbas( šiuo atveju dieta gali būti naudojama tik pasikonsultavus su ekspertu).Norėdami

iškrovimo dietos atnešė naudos tik kūną, mitybos specialistai rekomenduoja laikytis paprastų taisyklių iškrovimo laikymasis:

• reikia mažinti kalorijų dienos racioną.Tai būtina, norint sukurti energijos trūkumą ir pagreitinti riebalinių nuosėdų deginimą.
• valgyti maisto produktų ir patiekalų iškrovimo poreikį, panaikinant prieskoniai, padažai ar cukraus metu. Pavyzdžiui, užpildyti salotos geriau ne naftos ar majonezo ir citrinų sulčių.
• Visi maisto produktai, kurių sudėtyje yra angliavandenių, turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos.
• Dienos metu svarbu gerti ne mažiau kaip 2 litrus nejudančio vandens. Taip pat galite gerti žolelių arbatą ir žaliosios arbatos.
• Jūs turėtumėte valgyti dažnai, bet nedidelėmis porcijomis.

Iškrovimas dieta: grubus meniu 3 ir 7 dienas, receptai ^

Iškrovimas dietos 3 dienas

Tema 3 dienų mono dieta gali atsikratyti 2-3 papildomų kilogramų ir pastebimai pagerinti sveikatą.Rekomenduojami produktai kiekvienam dietos dieną turėtų būti suskirstyti į 5 lygias dalis ir valgyti per reguliariai dieną.Be to, nepamirškite, kad dieną norėsite gerti 2 litrus gryno nejudančio vandens.

• 1 diena: stiklo grikiai, virtos vandenyje be druskos ar aliejaus, žalių daržovių, pavyzdžiui, agurkai, salotos to.
• 2 diena: virta vištienos filė( 0,5 kg), žalioji arbata.
• diena 3: 1, 5 L jogurto su mažu procentinė dalis riebalų.

Iškrovimas dietos 7 dienas

Norėdami pasiekti geriausius rezultatus, svorio netekimas, mitybos specialistai rekomenduoja naudoti 7-dienų programa, kuri yra labai lengva nešiotis dėka savo lieknėjimo dietos įvairovė.Meniu yra toks:

1 ir 4 dienos

• Pusryčiai: virtas kiaušinis, stiklinis riebalų jogurtas, žalioji arbata be cukraus.
• Užkandis: nedidelė varškės sūrio dalis su 0% riebalų.
• Pietūs: daržovių salotos, pagardintos nedideliu kiekiu alyvuogių aliejaus, šviežiai spaustos obuolių sultys. Užkandis
• : 150 g virtų žuvų iš mažai riebalų rūšių, ruginės duonos gabaliukai.
• Vakarienė: virta liesos mėsos arba vištienos( 100 g), sūrio( 50 g), neriebus jogurtas( 200 ml).

2 ir 5 dienos

• Pusryčiai: virtas kiaušinis, stiklinis naminis jogurtas be priedų ir cukrus. Užkandis
• : stiklinė mažai riebaus pieno ir duonos gabaliuko.
• Pietūs: dalis lengvos daržovių sriubos, vinigretto ir 100 g mažai riebalų virtos mėsos. Užkandis
• : 100 g neriebus sūrio.
• Vakarienė: daržovių salotos, virtos kopūstų ir žalumynų, alyvuogių aliejaus, duonos ir arbatos be cukraus gabalėlių.

3 diena ir 6

• Pusryčiai: sūrio gabalėliais pora, iš daržovių salotomis dalis, duonos ir žaliosios arbatos gabaliuką be cukraus.
• užkandis: stiklinė jogurto.
• Pietūs: kepti špinagai su ryžiais( 200 g), natūralių apelsinų sulčių stiklo. Užkandis
• : 150 g varškės.
• Vakarienė: Vinaigretė( 200 g), juodos duonos gabalėlis ir nesaldinta žolelių arbata.

dietos badavimo dienas

Veiksmingam lieknėjimo ir Detox dietos gali būti sudarytas iš badavimo dienų: kefyras, grikiai, žuvis, daržovės, baltymų.Pasibaigus dienai reiškia vieną produktą ir 2 litrus gryno negyvojo vandens per dieną.

1 diena - kefiras

• Valymo dieną reikia gerti 1-5 litrus be riebalų kefyro. Taip pat galite gerti vandenį ir nesaldintą žalioji arbata.

2 diena - Grikių

• Grikių yra maisto produktas, turtingas daug vitaminų ir mineralų.Būtina suvirinti stiklo grikių kruopas be druskos ir aliejaus ir valgyti visą dieną.

3 diena - Žuvis

• iškrovimo žuvis dienų dieta tinka žuvų mažai riebalų veislių, kaip antai jūrų lydekų, rudagalves, lašiša, skumbrė ar Shad.
• Būtina virti arba virti 600 g žuvies, padalinti į 5 lygias porcijas ir valgyti visą dieną.

4 diena - daržovių

• Šiai galimybei turite pasirinkti nekrakmolingų daržovių( 1,5 kg) ir valgyti juos šviežiai.
• Turėtumėte atsisakyti bulvių, burokėlių ir morkų, pirmenybę teikiant pomidorams, kopūstams, pipirų, žolelių.
• Jūs galite gaminti salotas iš daržovių, užpilti citrinos sultimis.

5 diena - Baltymai

• Šis iškrovimo meniu sudaro du virti kiaušiniai ir 350 riebalų virta mėsa.
• ryte ir vakare reikia valgyti po vieną kiaušinį, o pietumis ir užkandomis - mėsos gabalėliu.

Nėščių moterų dietos ištuštinimas

Prieš naudodamiesi bet kokia dietos iškraunama versija nėštumo metu, turėtumėte kreiptis į gydytoją.Moterims ateityje bet kokia ilgalaikė dieta yra draudžiama, bet jūs galite praleisti varškės sūrio dieną.

• Norėdami tai padaryti, paimkite 600-800 gramų varškės su mažu riebalų kiekiu, suskirstytu į 5 porcijas ir valgykite visą dieną.
• Galite pridėti mėgstamų vaisių, kad pagerintumėte varškės skonį.

Iškrovimas mitybą po valgio

Po sunkių šventės badavimo dieną padės išvalyti organizmą, pajusti lengvumą ir suteikti gyvybingumo ir energijos. Mitybos specialistai rekomenduoja atlikti kefyro ir obuolių iškrovimą.

• Norėdami tai padaryti, paimkite pusė litro kefyro ir 5 didelių obuolių.
• Šie maisto produktai turėtų būti valgyti visą dieną.

Iškrovimas mityba karalienė Margarita iš

Queen Margaret - žinomas dietologas Rusijoje ir užsienyje, sukūrė labai efektyvią iškrovimo 4 dienų programa numesti svorio. Dėl jos technikos, galite atsikratyti 3-4 papildomų svarų.

• kiekvienos dietos dieną reikės vieną mažą bulvių, 100 gramų varškės, mažai riebalų, 200 gramų vištienos filė, 2 šviežių agurkų ir 900 ml jogurto.
• esmė mitybos metodai karalienė yra pakaitomis su jogurto ir vienas iš siūlomų patiekalų naudojimą.
• Pavyzdžiui, už pusryčius gėrimas puodelio jogurto, dvi valandas reikia valgyti bulvių, net po 2 valandų - jogurtas, tada po dvi valandas - Vištienos ir tt2-3 valandas prieš miegą reikia gerti ½ puodelio jogurto.

mityba pasninko dienas: apžvalgos, rezultatai, nekilnojamojo pasakojimai mityba ^

saugiai įtvirtinti dietos nevalgius dienų rezultatus, turėtų kreiptis į svorio procesas yra sudėtingas, ir tai buvo po maisto programos laikytis geros mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo principus pabaigoje.

Moterys, kurie bandė įsivaizduoti šį svorio metodu, paliekant daugiausia rave Apžvalgos apie iškrovos dieta svorio.Štai keletas atsiliepimų iš mūsų lojalių skaitytojų:

Marija, 34 metai:

«Kadangi aš sunku atlaikyti ilgai mitybą ir dienos įvykdymo nepadeda numesti svorio, aš naudoju 3 dienų iškrovos dieta. Dėl jos mano svoris sumažinamas 3-4 kg. "

Daria, 23 metų:

«Aš taikyti 7 dienų iškrovos dieta po atostogų ar švenčių.Jos dėka galėjau ne tik atkurti savo svorį, bet taip pat jausti šviesą ir įtampos. "

Marina, 27 metų:

«nevalgius dienas praleidžiu vieną kartą per savaitę išvalyti organizmą, šalinti perteklinį skystį, atliekų produktus ir toksinus. Be to, tarp iškrovimų bandau valgyti teisę ir vykdyti reguliariai. "