Migrenos simptomai

galvos skausmas, deja, daugeliui pažįstamas. Tai yra labiausiai paplitusi negalavimų forma: ją dažniausiai patiria beveik 90% moterų ir 70% vyrų, o 20% iš jų tampa rimta problema, pablogina gyvenimo kokybę.Galvos skausmas skiriasi intensyvumu: nuo lengvos ligos iki sunkios atakos, kuri trunka keletą dienų.Gydytojai žino atvejus, kai žmonės, norėdami atsikratyti galvos skausmo, sumušė galvas prieš sieną ir net bandė nusižudyti.

Skausmo priežastis gali būti daug: nuo paprastų, pavyzdžiui, pasikeitus orui ar valgant ledų porciją iki komplekso, kurį sukelia sunkios ligos, tokios kaip smegenų auglys. Laimei, galvos skausmas retai siejamas su sunkiomis ligomis. Todėl dauguma žmonių kreipiasi į gydytoją dėl galvos skausmo, tikėdamiesi, kad jis netrukus pereis. Tačiau galvos skausmas yra ne tiek liga, kiek būklės, kuri kai kuriems žmonėms yra labiau linkusi nei kiti. Todėl labai dažnai tinkami gydymo ir gyvenimo būdo pokyčiai gali žymiai sumažinti traukulių skaičių, o jų atsiradimo atveju jie gali veiksmingai kovoti su jais.

Žinoma, gydymas nuo negalavimų, ypač tokių sudėtingų kaip galvos skausmas, yra gydytojo veikla. Tačiau daugeliu atvejų asmuo gali sau padėti, reikia tik išmokti pajusti sieną, kurios negalima kirsti taip, kad nepakenktų jūsų kūnui.

Dar vienas svarbus dalykas - tradicinės medicinos naudojimas, kuris dabar sėkmingai naudojamas įvairių ligų gydymui, ir gebėjimas juos atskirti nuo įvairių "gydytojų" rekomendacijų.

Narkotikų ir kitų narkotikų, vartojamų sau ar draugams patarimų, netinkamas vartojimas gali sukelti rimtų pasekmių, dėl to kyla nepataisoma žala. Prisiminti tai ir rūpintis savo sveikata.

Kiekvienas žino sakymą: "Dilžo galva nesiseka".Reikia pridurti, kad ne tik giesmė nuo prigimties atsikratoma galvos skausmo, bet visi kiti gyvi dalykai yra viskas, išskyrus žmogų.Būtent HOMO SAPIENS išsiskyrė tuo, kad būdingas periodiškai išgyvenantis galvos skausmas. Viena iš jo veislių vadinama migrena .Gydytojai išskiria tik 165 galvos skausmo tipus. Kiekviena iš šių rūšių turi savo pačių priežasčių.Atitinkamai, kiekvieno tipo skausmas ir gydymo tipas. Kartu su senais būdais yra daug šiuolaikinių medicinos priemonių galvos skausmui gydyti. Pavyzdžiui, kaip alternatyvią priemonę su įtampą galvoje, mėtų aliejus naudojamas kaip trintis.

Nepaisant to, ne visada farmakologinis gydymas suteikia patenkinamą rezultatą.

Ką apie maistą?Ar yra speciali dieta, kuri padės galvos skausmui "išgaruoti"?Deja, ne viskas yra taip paprasta.

Migrena nėra gydoma dieta ar vaistu. Ir vis dėlto atskirai pasirinktose dietose yra didelis potencialas. Dieta, kuria siekiama kovoti su migrenos atsiradimu, suteikia pacientams galimybę kovoti su skausmu.Čia žiūrėkite, kaip taikyti liaudies priemones ir mitybą su migrena.

Labiausiai paplitęs migrenos priepuolis paprastai yra susijęs su orų pasikeitimu. Tačiau tai tik vienas, ir net tai nėra pagrindinė priežastis. Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms tiesiog reikia valgyti šiek tiek šokolado ar sūrio gabalėlio, gerti stiklinę vyno ar alaus, kad galėtumėte suvokti galvos skausmą.Migrenos "sukeliantis mechanizmas" gali būti per didelis mėsos, žuvies, grybų keptų antruosius patiekalus, pirmuosius stiprios mėsos, žuvies, grybų sultų, ypač jei sūris yra sūris, vartojimas. Be to, migrenos atsiradimas prisideda prie netinkamai paruoštos mėsos, žuvies ir grybų patiekalų azoto turinčių ekstraktų ir purino bazių.

Jei išvardyti produktai gali sukelti galvos skausmą tiems, kurie linkę į migreną, yra produktų, kurie užkerta kelią migrenos atsiradimui. Pavyzdžiui, medus veikia organizmą, kuris ramina, o galvos skausmo atveju jis duoda teigiamą rezultatą: dažnai migrenos prevenciją lengvina dviejų porų šaukštelio medaus vartojimas kiekvieno valgio metu. Tas pats teigiamas poveikis migrenai suteikia obuolių sidro actą.Dienos suvartojimas obuolių sidro acto yra būtinas siekiant atkurti kūno pusiausvyrą.Tyrimų rezultatai parodė, kad kai šlapimas buvo rūgštinis, migrena buvo retesnė ir buvo daug mažiau ryški.

gerai mokėsi ir yra plačiai naudojamas medicinos praktika, p-vitaminoaktivnyh taninų gebėjimas žaliosios arbatos padidina kraujagyslių elastingumą ir mažinti jų pralaidumą.Tai yra viena iš galimų priemonių migrenos ir aterosklerozės prevencijai su visomis jos rimtomis komplikacijomis.

Taigi produktai yra viena iš labiausiai prieinamų migrenos gydymo būdų.Todėl labai svarbu žinoti maisto produktų ypatumus ir tinkamai paruošti patiekalus iš jų.

Migrena jau seniai žinoma, kad žmonija: per Hipokrato darbų, o C yra migrenos skausmo aprašymas. Senovės gydytojai tikėjo, kad nepakeliamas galvos skausmas generuoti į galvą įteigti piktųjų dvasių, ir net padaryti Nukentėjusysis kaukolės trepanation išsiųsti juos iš ten. Tokia priemonė ne tik nenukreipė paciento nuo kankinimo, bet dažnai pasirodė esanti itin neigiamų pasekmių.

Pirmasis mokslinis aprašymas galvos skausmas, dabar žinomas kaip migrena, priklauso Graikijos gydytojas Aretha Cappadocia. Atskyrus į nepriklausomą ligą, jis pavadino jį "heterocrania", o tai reiškia "kitą galvą".

šimtą metų, Romos gydytojas Galenas pakeitė pavadinimą į "Migrena" arba "pusiau galvos liga", tokiu būdu nustatant Bruožas IT: skausmo lokalizacija vienoje pusėje šventykloje galvos. Dažnai skausmas yra toks stiprus, kad neįmanoma paliesti paciento galvos. Pagrindinis įvykio priežastis Galenas įvertino kraujagyslėse vykstančius pokyčius. Beje, nuo tos dienos šios ligos pavadinimas nepasikeitė, nes jis tiksliai atspindi jos esmę.Ir pati "migrenos" sąvoka yra prancūziškoji išnykęs graikų žodžių derinys.

Jis išsamiai aprašyta migrena "Canon medicinos" - pagrindinis darbas medicinoje, parašė garsus arabų filosofas ir gydytojas Avicena( iškreiptos Ibn Sina vardas, pavardė Abu Ali al-Husain ibn Abdallah ibn Sina).Avicena manė, kad migrena priežastis gali tapti kenksmingi garai ar sultys, auga į organo vadovas arba priežastis slypi pačiame čiulpų paciento."Medicinos kanone" Avicenna apibūdino migrenos gydymo metodus.

Migrena gerai elgiamasi kraujavimas, ypač iš priekio arba laiko venų, taip pat indulgencija ir nukreipti lėšas.

naudingas migrenos pacientui išgerti žinutę šaldytos sultys alavijo infuziją Cikorijų sultys. Vienu metu galite gerti iki 200 g šios kompozicijos.

Į migrenos ataką turinčias šventyklas rekomenduojama duoti laktus su krapais, balinti ir kamparą.Visi šie vaistai sukelia tirpimą ir atitraukia dėmesį.

Nuo migdolinių tepalų rekomenduojama naudoti šafraną, kuris tepuoja paciento kaktą.

Iš sudėtingų vaistų rekomenduojama rekomenduoti vaistinį padažą su rue, mint, inkine ir rožių aliejumi.

stipresnis poveikis yra vaškinių tepalas paruoštas iš arseno ir Ispanijos musių, nuo kurios nukentėjo plotas turi būti suformuota lizdinės plokštelės. Panašiai veikia ir kalnuotojo rumu guma.

Jei migrena galvoje jaučiasi šalta, naudokite medicininę padažą su garstyčiomis ir seilėmis.Šaltojo pojūtis būdingas lėtinėms migrenos ligoms.

Jei migrenos priepuoliai pakartotinai kartojami, būtina išvalyti visą paciento kūną.

Lėtinis migrena yra įrodyta priemonė taip: virti vandenyje ir alyvuogių aliejų, proto agurkų ir karčiojo pelyno, nes jie neturi kunkuliuoti šaknys, tada pilamas pobūvių salė link šio aliejaus ir padaryti vaistinį tvarstį nuo nuosėdų.

Taigi, sergantis atakos pradžioje, galite aplankyti vonią ir stovėti karštu vandeniu. Tada rekomenduojama pilstyti pistacijų alyvą į nosį, dėl ko skausmas nukris nuo galvos iki apatinės dalies.

Daugiau tyrimas genetinių, fiziologinių, neurocheminių ir imunologiniai aspektai migrena galima pasiekti didelę pažangą ieškant savo kilmės ir veiksmingai skausmą ir profilaktinių vaistų priežasčių.

Nepaisant to, iki šiol nėra visiškai aiškus gydytojų migrenos klausimas. Tariamasis pasunkėjęs ligos tyrimo yra ir tai, kad procesai, susiję su migrena negali būti tiriamas su gyvūnų pagalba, kuri, kaip minėta pirmiau, nežinau, kas yra galvos skausmas.

Ši liga yra žinoma ilgą laiką.Senovės egiptiečiai, kaip matyti iš teksto Eberiyskogo papiruso aprašyta migrena kaip "puse galvos liga" ir apdorojimo jai susiejimas paciento molio figūrėlės krokodilas galvą.Galbūt, nuspaudžiant jo šventyklas padažu buvo veiksmingesnis nei dauguma veikėjų.Pirmasis profesionalus ligos aprašymas buvo medicinos Hipokrato tėvas. Jis nustatė migrenos simptomus su aura, ir jis nustatomas kaip atskira liga, o ne kaip Dievo bausmė.Graikų kalbos žodis "Migrena", kuris pažodžiui verčia kaip "pusę kaukolės," pasiūlė aprašyti ligą garsus gydytojas Galenas, gyvenęs 131-201 metais prieš Kristų.E., o vėliau romėnai pavertė jį hemicranium. Palaipsniui, lotyniškas pavadinimas buvo paverstas prancūziškas žodis migrena ir buvo perkeltas į kitas Europos kalbas.

klasikinis aprašyta romane "Meistras ir Margarita" pagal Michailo Bulgakovo, pagal profesiją gydytojas Migrenos priepuolis, jis kentėjo nuo migrenos.

balta skraiste su kraujo raudonumo pamušalas, kojų vilkimas kavalerija, anksti pavasario mėnesį Nisan keturioliktą dengtame kolonados tarp dviejų sparnų didžiojo kairėje prokuroro Judėjos, Poncijus Pilotas Erodo rūmų ryte.

daugiau nei kas nors prokuroras nekentė rožių aliejaus kvapo, ir visi požymiai yra dabar bloga diena, nes kvapas pradėjo persekioti prokuroro aušros. Prokuroras atrodė trykšti rožinė kiparisų ir palmių sode kvapas, kad oda ir palyda kvapas sumaišytas velniškai rožinė aerozolių.Iš sparnus rūmuose, kur atėjo iš prokuratoriaus į Ershapaim pirmą kohortos Dvyliktą žaibo Legionas swerved esančio kolonados visoje viršutinėje sodo plotas, ir kartaus dūmų dūmų gale, paliudijo, kad virėjų kenturiyah pradėjo paruošti vakarienę, susimaišė su visais tos pačios riebalųrausva dvasia. O dievai, dievai, kodėl mane bausiate? Taip, nėra jokių abejonių!Tai buvo ji, ji vėl nenugalimas, baisi liga Migrena, kuriame pusė galvos skausmas. Iš jo nėra jokių priemonių, nėra išgelbėjimo. Aš stengiuosi nejudinti galvos.

Jei pažvelgti į statistiką, mes žinome, kad migrena - bendros neurologinių sutrikimų.Išsivysčiusiose šalyse, kai ji daro įtaką apie 10-15% suaugusių gyventojų, su moterimis - tris kartus dažniau nei vyrai. Liga dažniausiai vystosi vaikystėje ar paauglystėje, berniukai debiutas migrena paprastai pažymėtas šiek tiek anksčiau, nei mergaičių.Piko dažnis moterims yra švenčiama visame 40, vyrų amžiaus - iki 35 Vidutinis dažnio atakų - maždaug vieną mėnesį.Vidutinė trukmė atakos - maždaug 24 valandų, bet kai seansų, trunkančių mažiau nei 4 valandas, yra ataka ir trukmė per kelias dienas.jau

Studijos Kanadoje parodė, kad 77% per migrenos priepuolis, pajėgumų sumažėjimas pacientams, 50% buvo priversta apriboti savo įprastą veiklą, ir 30% pasirinko lova poilsio. JAV, 86% moterų ir 82% vyrų parodyti pajėgumo sumažėjimą per galvos skausmas. Iš jų trečdalis pacientų turėjo tam tikrą negalią, reikalaujantį pamaitinti miegą.Norvegijoje 70% pacientų, kenčiančių nuo migrenos, pažymėjo lova poilsio poreikį ir Japonijoje 74% pacientų mano, kad galvos skausmas labai apriboja savo kasdieninę veiklą.

rezultatas į asmens gyvybę ilgai galvos skausmas išvaizda yra vidaus ir socialinio gyvenimo santykius pažeidimas, sumažėjęs darbo laiko ir mokymo metu, gerinti kokybės pablogėjimą, tačiau paslauga ir reiškinys žinomas kaip "socialinė atranka" arba "mažėjimo tendencija" skatinimas. Net tada, kai pacientas nejaučia Migrenos simptomus, kitas priepuolis baimės gali labai paveikti santykius su šeimos nariais, draugais, darbo kolegomis. Apie 45% pacientų įpareigoti ligos poveikį santykiuose su draugais ir kolegomis darbe, 41% - nuo fizinio santykius su partneriu, 53% - dėl šeimoje santykius, 58% - dėl komplikacijų baimė, 38% dažnai arba beveik visą laiką galvoti apie grąžinimąišpuolio.

Migrena taip pat lemia dideles išlaidas visuomenei tiesioginių ir netiesioginių finansinių ir ekonominių nuostolių forma. Tiesioginiai nuostoliai apima konsultavimo, tyrimo, hospitalizavimo ir gydymo išlaidas. Tarpininkaujama apima nuostolius dėl pravaikštųjų ir sumažėjusio našumo darbo vietoje. Nemažai pacientų nėra rodomi nuo 1 iki 4 dienų per metus, nes migrena. Taip pat žinoma, kad kiekvienas migrena pacientas netenka nuo 1 iki 9 papildomų darbo dienų per metus, darbo užpuolimo metu su mažu produktyvumu.

Pagal tarptautinę klasifikaciją galvos skausmo, migrenos yra apibūdinamas kaip pirminių galvos skausmas, kuri pasireiškia tuo, kad priepuolių Pulsating skausmas, paprastai įdomus pusė-galvutė( hemikranijos) forma, ir lydi pykinimas ar vėmimas, ryškios šviesos netoleravimas( šviesos baimė) ir Bing( Phonophobia).

reikia pripažinti, kad, nepaisant to, kad senovės medicinoje ir šiuolaikinėje jėga, gerai ginkluotos mokslo išmintį, gamtos migrena vis dar nežinoma. Tačiau nustatyta, kad su migrena susijusius galvos skausmus daugiausia siejasi su smegenų membranų kraujagyslių pokyčiais. Ir priežastys, dėl kurių jos gali kilti, gali būti labai daug.

profesorius K. G. Umansky mano, kad neurohormoniniai veiksniai atlieka svarbų vaidmenį plėtojant ligą.Štai kodėl dauguma moterų su migrenos

stupos dažnai susijęs su menstruacijų pradžios ir po menopauzės dažnai nutraukiama. Nors retais atvejais skausmas gali padidėti menopauzės metu. Migrenos priepuoliai taip pat atsiranda rečiau arba visiškai nyksta nėštumo metu. Todėl nuo hormono priklausomas migrena gali būti gydomi estrogenais medicininiu tinku. Migrenos yra sunkesnės moterims, vartojančioms kontraceptikus. Ir tuo pačiu metu kai kuriose moterims migrenos gali nutrūkti, kai vartojate kontraceptines tabletes.

Vyrai taip pat serga migrena, tačiau yra daug mažiau linkę.Paveldimumas vaidina svarbų vaidmenį: moterims jis gali būti siejamas daugiausia moterų linija, o vyrai - tiek moterų ir vyrų.

Bostono neurologai siūlo savo teoriją apie ligos vystymąsi. Jie tiki, kad migrena sukelia įgimtą pusiausvyros dviem požievio regionuose smegenis - thalamus ir pagumburio. Dėl to sutrinka svarbiausios biologiškai aktyvios medžiagos - hormono serotonino - vystymas. Jo deficitas sudarė kraujo ląstelių - trombocitų, kurie yra sunaikinami tiesiogiai į smegenis laivų, todėl jiems trauktis dramatiškai. Tokiu atveju kraujo srautas vidinės miego arterijos yra sunku, ir beveik visi kraujo skuba į kitą filialą bendros miego arterijos - išorinis. Jame didėja spaudimas, dėl kurio atsiranda ataka. Trombocitai yra daugiau dešinėje pusėje smegenų, nes dažnai skauda.

Anksčiau buvo manoma, kad migrena yra neįtikėto proto ar kūrybingumo talentingumo ženklas. Iš tiesų, ji patyrė daug žinomų žmonių: rašytojų PoE, Heine, G. De Maupassant, Čechovo, Bulgakovo;kompozitoriai P. Čaikovskis, F. Chopinas, R. Wagneris;mokslininkai K. Linney, C. Darwin, I. Newton, 3. Freudas, F. Nietzsche, K. Marksas, I. Kantas;politiniai ir religiniai veikėjai Cezaris, Kalvinas, Napoleonas, anglų karalienė Elžbieta I ir daugelis kitų.Šie žmonės yra iš prigimties lyderiai, siekia sėkmės, siekiant tikslų, jie pasižymi originalumu, aiškumo proto, išradingumo ir aktyvumo.

Tačiau negalima teigti, kad visi žmonės, serganti migrena, turi tokio paties tipo asmenybę.Iš tiesų, migrena streikai ir dauguma paprastų žmonių.Nepaisant to, manoma, kad žmonės yra reikalingi ir yra atsakingas yra labiau linkę į šią ligą, nei tie, kurie lengvai susijęs su gyvenimo problemomis ir nerimą.Tuo pačiu metu dažniausiai pasireiškia 40 metų - vaisingiausias kūrybingas amžius. Ateityje traukulių dažnis ir sunkumas palaipsniui mažės, o po 50 metų migrena yra labai reta.

Bet ar yra tiesioginis ryšys tarp simptomų ir migrenos? Nėra vieno atsakymo į šį klausimą.Žmonėms, kurie serga migrena, yra keletas prieštaringų savybių.Taigi, nepaisant to, kad dauguma jų yra aktyvūs ir aktyvus žmogus siekia įsitvirtinti, jie tuo pačiu metu bando išvengti atsakomybės ir baimės patirti nesėkmę.Paprastai šie žmonės labai reikalauja pačių, yra savikritiški, skaudžiai kritikuoja savo adresą.Tačiau niekada leiskite sau kritikuoti kitus žmones. Jie taip pat retai atsisako ką nors įvykdyti prašymą, net jei tai kenkia jų asmenybei. Ir vis dėlto jie beveik visada tylina apie savo poreikius ir atvirai nekalba apie juos.

Taigi, generalizuota psichologinė Portretas vyro pacientui su migrena, kažką panašaus į tai: jis yra aktyvus asmuo, disciplinuotas, atsakingas, siekti sėkmės. Ir tuo pat metu tai yra vidinis nesaugus, net baisus žmogus, kuris bijo sunkumų ir bando jų išvengti. Pasak psichologų, tai yra prieštaringi savybės asmens ir tarp jų skirtingų lygių neatitikimas ir yra šios ligos pagrindas.

Psichologų su pacientais darbas negali visiškai pakeisti tam tikrų asmeninių savybių.Taip yra dėl to, kad žmonėms, sergantiems migrena, jie yra nustatomi genetiškai. Todėl iki šiol vaistų terapija yra viena iš geriausių būdų kovoti su galvos skausmais.

Skubios skausmo malšinimas yra labai svarbus migrenos sergančiųjų gydymui. Jei gydymas yra neefektyvus, patologinis užburtas ratas pradeda dar labiau susiaurinti: kuo daugiau pacientas kenčia nuo skausmo, tuo labiau pastebimas jo nerimas ir depresija. Tai lemia tai, kad traukuliai atsiranda dažniau, jų trukmė ir intensyvumas auga.

Pagal statistiką migrena tinka moterims ir tenkina juos tris kartus dažniau nei stiprios žmonijos pusės, o liga yra stipresnė nei vyrams. Pasipriešinimas migrena gali sustiprėti ir padidėti dėl hormoninių pokyčių, susijusių su moters kūno fiziologinėmis ir amžiaus charakteristikomis. Jei tam tikra sistema, kuri dalyvauja hormonų pasikeitimui lytiniais hormonais, nepavyksta, pasikeičia pati liga.

Daugeliu atvejų moterys, turinčios aukštą ir atsakingą vietą, serga migrena. Pernelyg emocinis ir fizinis stresas, būtinybė priimti svarbius sprendimus prisideda prie migrenos atsiradimo ir sunkumo. Dažnai

migrenai yra tarpusavyje susiję su kritinėmis dienomis. Moterys, tikėdamiesi jų ištvermės, bando toliau dirbti, tačiau tai ne visada yra jų atveju. Nervinė sistema išnaudojama, menkiausias dirginimas sukelia konfliktus su darbuotojais ir pavaldiniais. Analgetikai ir antispazminiai vaistai neleidžia atsipalaiduoti, o tada jūs turite pailsėti ir pailsėti kelias dienas. Tai lemia darbo laiko nuostolius, planų nepasitenkinimą ir finansinius nuostolius.

Tai, kad migrena yra vienas iš pagrindinių vidutinio amžiaus moterų skundų, mes taip pat žinome iš klasikinės literatūros. Apie tai savo istorijoje ir spektaklyse rašė nuostabus klinicistas Antonas Čehovas, kurio neginčijamos dorybės yra retas stebėjimas, teisingumas ir realaus gyvenimo aprašymas, pavyzdžiui, be puošybos.

Tai klasikinis ligos variantas, kuris dažniausiai pastebimas moterų namų šeimininkėje. Namų darbas niekada nesibaigia. Būtina turėti laiko paruošti maistą, dirbti su vaikais, planuoti visą eilę organizacinių klausimų, kuriuos vyrai dažnai perkelia į savo žmonų trapius pečius, paaiškindami tai laiko trūkumu.

Šie klausimai apima poilsio vietą ir laiką, nuosavybės perleidimą, vaikų švietimo problemų sprendimą.Šie veiksniai papildo motyvacinį perviršį, dažnai būdingą moterims, dirbančioms namų darbe. Ir tokio pobūdžio klastingumą sudaro nuovargis nuo monotoniškumo ir žemas subjektyvus jo veiklos vertinimas. Moteris paaukoja vaikus, šeimos gerovę, savo vyro padėtį ir plėtrą.

Visi aukščiau išvardyti veiksniai padidina vidinę įtampą.Taip pat reikėtų pažymėti, kad migrena taip pat gali būti pagrįsta biocheminiais pokyčiais nėštumo, gimdymo ir šėrimo metu.Šie procesai reikalauja daug energijos, o jei jie neužpildo, migrena nelauk tavo.

Tačiau visos problemos yra išspręstos, ir migrenos namų šeimininkės gali būti išvengta įprasto teisingo darbo ir poilsio režimo. Būtina rinktis laiko intelektualiniams užsiėmimams ir fiziniam poilsiui, įvairinti gyvenimą, mažinti vaiko globą ir rasti jų globos pakaitalą.Tai gali būti auklės, tėvai, giminės ar draugai. Teatras, kinas ar tiesiog pasivaikščiojimas draugams be vaikų suteikia malonų išsikraustymą.Labai naudinga yra papildomos klasės, pavyzdžiui, užsienio kalbos mokėjimas, vairavimo mašina, naujų profesijų mokymas, fitneso klasės ir daugelis kitų.

Ir nepriklausomai nuo atvejų ir problemų skaičiaus, visų pirma turėtumėte galvoti apie savo sveikatą, rasti laiko, bent trumpam poilsiui.

Menopauzės pradžioje migrena gali sustiprėti ir tampa daug silpnesnė.Šiuo atveju priepuoliai labai dažnai skiriasi priklausomai nuo intensyvumo ir trukmės bei su jais susijusių simptomų.Galvos skausmas neribojamas viename pusrutulyje, jis tampa labiau paplitęs. Ataka gali turėti ryškių spragų, kai galva nepažeidžia, bet nėra sąmonės aiškumo. Ir, kuris labai būdingas menopauzinėms migrenoms, analgetikai visiškai praranda savo efektyvumą.Liga tampa nekontroliuojama. Anksčiau veiksmingi skausmo malšinimo būdai, pavyzdžiui, vilkimas galvute rankšluosčiu, karštu dušais, miegas, yra daug mažiau veiksmingi ir nenukrypsta nuo moters kančių.

Kaip rodo daugybė vietinių ir užsienio mokslininkų tyrimų, migrenos atsiradimas po menopauzės atsiradimo yra tiesiogiai susijęs su urologinės ar ginekologinės ligos buvimu. Todėl vienas iš svarbiausių migrenos gydymo komponentų yra ginekologo tyrimas ir stebėjimas.

Vartojant hormonų pakaitalo terapiją, kuri gali užkirsti kelią patologinės klimato simptomams, migrenos kelias neigiamai veikia miglotą.Jų priėmimas gali sumažinti migrenos priepuolių dažnį ir jį padidinti.Šią problemą išspręsti galima tik pasirinkus tinkamiausias priemones, pasikonsultavusi su ginekologu ir neurologu.

Šiuo laikotarpiu ypač svarbu laikytis darbo ir poilsio režimo, išskyrus psichotromazines situacijas, kurios sukelia migrenos priepuolius.

Migrena stiprioje pusėje žmonijos pasižymi savomis savybėmis. Vyrų fiziologiniai ciklai yra daug silpnesni nei moterų, o hormoniniai aspektai yra mažiau svarbūs. Tuo pačiu metu vyrai paprastai yra linkę į stresą, perkrautas ir nepalankių aplinkos veiksnių poveikį.Jie dažniau nei moterys užima lyderio pozicijas, kurioms reikia visiško įsipareigojimo, atsakomybės už sprendimų priėmimą ir vadovavimo įgūdžius. Valdymo darbui žmogus turi turėti ypatingą asmenybės sandėlį, energiją, valią, norą į sėkmę ir tam tikrus gebėjimus. Dažnai prieštaravimai tarp gyvenimo keliamų reikalavimų ir asmens galimybių sukelia stresą ir psichologinius sutrikimus. Visi šie veiksniai provokuoja migrenos vystymąsi, o nuolatinis nuovargis, savo ruožtu, padidina išpuolius. Be to, vyrai skiria mažiau dėmesio jų sveikatai ir dažniau nei moterys yra linkę į blogus įpročius - rūkymą, piktnaudžiavimą alkoholiu.

Mokslininkų mokslininkai teigia, kad migrena vyrams yra daug rečiau nei moterų, tačiau jos kursas yra labiau agresyvus, o

komplikacijų rizika yra šiek tiek didesnė.Pagrindinis veiksnys migrenos vystymuisi vyruose yra paveldimumas, ypač jei abu tėvai patyrė migreną.Įdomus faktas: daugelis paveldimų ligų mūsų amžiuje greitis ir perkrovos kiekvienos paskesnės kartos yra sunkesni, nei ankstesniame.Ši taisyklė taikoma vyrų migrenos variantui.

Svarbus dalykas yra tiksli ligos diagnozė.Dažnai migrenos priepuolis vyksta netipiškai: nėra įprastos skausmingo dėmesio asimetrijos. Vienoje pusėje skausmas nėra lokalizuotas, kaip klasikinis migrenos atvejis, tačiau jis gali būti sutelktas į kaktos srities, pakaušio-parietinės srities plotą arba iš karto pasklidęs į visą galą.Tačiau visi kiti migrenos požymiai lieka nepakitę.Tai apima: skausmą, purškimą, pykinimą ar vėmimą ir tradicinių analgetikų neveiksmingumą.

Migrenai dažnai lydi kitų rūšių galvos skausmų, kurių moterys niekada neranda. Jie būdingi nepakeliamomis intensyvių išpuolių ir vyksta daugiausia naktį.Kadangi ataka įvyksta staiga, trunka keletą dešimčių sekundžių, o po to dingsta, ir po keleto minučių atnaujinimas, mokslininkai jį apibūdino kaip klasterio galvos skausmą.Toks galvos skausmas yra šiek tiek kitokio pobūdžio ir prevencinis gydymas nei klasikinis migrena. Todėl su tokiu galvos skausmu reikia konsultuotis su patyrusiu specialistu.

Migrena dažnai vadinama "intelektualų liga".Tiesą sakant, labai dažnai jos objektai yra vyrai, užsiimantys intelektualine veikla. Paprastai migrena juos lydi, nes jie sukuria skirtingus projektus, imasi tinkamų sprendimų ir pasiekia psichinės krūties piką.Šis reiškinys buvo pakartotinai apibūdintas grožinėje literatūroje. Stiprios migrenos formos patyrė F. Nietzsche, kuri savo filosofiją davė šiek tiek niūrios spalvos.

Gydant migreną, ypatingą dėmesį reikia atkreipti į galimas migrenos komplikacijas. Dažnai, dėl smegenų kraujotakos sutrikimo traukulių metu, atmintis, mąstymo greitis blogėja, o dėmesys yra išsiblaškęs. Statistika rodo, kad 5 proc. Smegenų insultų atvejų prieš tai buvo užsitęsęs migrenos priepuolis.

Todėl migrena vyrams reikalauja ypatingo dėmesio ir privalomo gydymo. Tradiciniai analgetikai retai veikia šios ligos. Todėl praktikoje, vyrai dažnai tiesiog toleruoti skausmą, kaip neišvengiamas blogis, kuris veda į nervų perkrovų ir toliau blogina ligos.gydytojas, atsipalaidavimo ir autogeninio mokymo, pratybų ar fizioterapijos, masažo nustatytas specialusis apdorojimas ir Douches gali padėti susidoroti su šia klastingas ligas.

paauglystė yra sudėtingas ir labai svarbus kiekvieno žmogaus gyvenimo laikotarpis. Būtent šiame amžiaus organizme vyksta hormoniniai pokyčiai.Šiuo atveju paauglių kūnas, kaip ir bet kuri sudėtinga sistema, vargu ar gali būti rekonstruota į naują funkcionavimo būdą, kuriame aktyviai dalyvauja seksualinė funkcija. Per šį laikotarpį lytinių hormonų, estrogenų kiekis smarkiai padidėja mergaičių.Su jos pakilimu mokslininkai asocijuojasi su migrenos priepuolių atsiradimu. Paauglystėje migrena dažniau vystosi merginose;Berniukuose priepuoliai atsiranda dėl kitų priežasčių.

Vienas iš pagrindinių veiksnių, dėl kurių migrena vyksta paauglystėje, yra paveldimumas. Tai, kad migrena yra paveldima, jau seniai žinoma mokslininkams. Tačiau tik neseniai nustatyta, kad jei vienas iš tėvų turi migreną, tikimybė, kad ji vystysis vaikais, yra 70% atvejų.Ir jei abu tėvai kenčia nuo šios ligos, tada vaikas turi beveik 100% tikimybę gauti šią ligą.Šiuo atveju paveldima ne tik specifinis skausmo simptomų pobūdis, bet ir jautrumas bet kokiems provokuojantiems veiksniams, kurie, kaip žinoma, yra griežtai individualūs kiekvienam asmeniui.

Migrenos kursą taip pat gali įtakoti paauglės skeleto struktūrinės ypatybės. Netaisyklinga laikysena ir disfunkcija gimdos kaklelio stuburo aukšto pakankamai apkrovos jam mokykloje, taip pat gali turėti įtakos skausmo ir dažnumo atakų intensyvumas.

Tačiau pagrindinis veiksnys, susijęs su atakų vystymu, yra psichinė krūvis, arba, tiksliau, netinkamas paskirstymas. Nustatyta, kad migrena sergantiems žmonėms kyla informacijos apdorojimo sutrikimas. Jie lengvai susidoroja su jo priėmimu ir saugojimu, tačiau pernelyg kruopštus didelės informacijos srauto apdorojimas sukelia perkrovas. Ir tai atsiranda dėl padidėjusios atsakomybės jausmo ir pernelyg didelio uolumo, būdingų šiai žmonių kategorijai.

Ekspertai mano, kad migrena paaugliams yra kaina, kurią mokate už aukštos socialinės veiklos tėvai, kurie dažnai rodo savo pavyzdžiu aukštą motyvacijos kokybę ir pasirengimą įveikti bet kokią užduotį, sulaikantys sveikatą.Siekdami imti tėvus, vaikai aktyviai įsisavina savo elgesio stereotipus. Tačiau problema yra ta, kad nesubrendusio organizmo dar nėra pasiruošusi tokioms apkrovoms, todėl psichinės gynybos sistemos sutrikimai atsiranda dažniau nei suaugusieji.

Taigi pagrindiniai veiksniai, kurie sukelia migrenos vystymą paauglystėje, yra:

psichinė permoka;

darbo ir poilsio režimo pažeidimas;

nepalankus vidinis šeimos klimatas;

padidino atsakomybę;

atkaklumas siekiant tikslo;

sėkmės siekimas.

Kitas svarbiausias migrenos atsiradimo veiksnys yra vadinamasis "skausmo elgesys".Paaugliai norėtų kopijuoti suaugusiųjų, ypač jų tėvų, elgesį.žiūrėti dažnai, kaip tėvai Po sunkios stresinių situacijų metu kilimo su tam tikru atsakomybės už tai, kas vyksta kenčia nuo migrenos galvos skausmą ir skausmo priepuolis, vaikai pradeda atkartoti tokį elgesį.Ir tai duoda jiems vadinamąją antrinę ligos naudą.Vaikų kenčia nuo migrenos priepuolis, tėvai yra labiausiai tikėtina, kad apgailestauju, rūpintis juo, o ne parodyti jam sunkumą ir sužinoti savo tikrąjį nesėkmes ir problemas, kad jis dažnai nesiryžta kreiptis tiesiogiai baimės bausmės ar dėmesio stoka. Taigi skausminga ataka tampa kūno kalba natūra, reikalaujanti dėmesio, meilės ir meilės.

Kaip ir suaugusiems, migrena paaugliams paprastai būna vienpusis: skauda pusę galvos ar aplink akis. Vizualiniai reiškiniai, būdingi klasikinei migrenai su aura, yra reti. Bet jei jie atsiranda, jie gali išgąsdinti vaiką.Todėl būtina paaiškinti paaugliui, kaip ši liga tęsiasi, ramina ir skatina jį.Leiskite vaikui išsamiai aprašyti viską, ką jis pajus atakos metu. Tai padės jums kalbėtis su gydytoju, nes iki to laiko vaikas gali ką nors pamiršti.

Ką galite patarti tėvams ir paaugliams patys?

Pirmiausia turite suprasti galvos skausmo priežastis. Tai gali būti šeimos problemos ar netinkamas požiūris į vaiką mokykloje. Vyresniems vaikams, kurie reguliariai atlieka sudėtingus egzaminus, migrenos priepuoliai gali būti susiję su stresinėmis situacijomis. Kartais vaikas gali naudoti galvos skausmą kaip pasiteisinimą dėl trūkstamų klasių.Todėl jūs neturėtumėte leisti jam manipuliuoti jumis. Ir tuo pat metu būtina mokyti vaiko laikytis tinkamo darbo ir poilsio būdo ir, jei įmanoma, nenustatyti pernelyg sudėtingų ar akivaizdžiai neįmanomų užduočių.Atminkite, kad niekas jūsų vaiką nepažįsta geriau nei pats. Taigi visada būkite šalia jo sudėtingiausiose ir sudėtingose ​​situacijose, o kai kuriose iš jų prisiimkite atsakomybę už save.

Ir, žinoma, jokiu būdu negalite palikti vaiko be tinkamo gydymo, kuris leidžia greitai ir efektyviai pašalinti skausmą, taip atstatant įprastą darbingumą, gerą nuotaiką ir gerovę.Prieš skirdami vaistą vaikui, kreipkitės į gydytoją arba vaistininką.Kruopščiai laikykitės gydytojo rekomendacijų ir nurodymų, pateiktų vaisto anotacijoje.

Jei jūs išeinate iš migrenos be gydymo, tai gali žymiai sulėtinti asmenybės vystymąsi. Atminkite, kad tėvų užduotis - suteikti savo vaikams visas vystymosi ir savimonės realizavimo galimybes.

Migrena atsiranda savaime - jos raida, be paveldimos polinkio, gali prisidėti prie įvairių ligų.Vegetosovaskuliarinės distonijos ir virusinių ligų, alerginių reakcijų ir genitalijų srities ligų - visi jie daro savo "įnašą" į migrenos vystymąsi, žymiai dezinteguoja proceso eigą ir iškraipo nervų sistemą pacientams.

Vegetopuskūninė distonija, pasak ekspertų, yra labiausiai palankus migrenos vystymosi veiksnys. Tai autonominė nervų sistema, kuri yra atsakinga už daugelį svarbių procesų organizme - širdies plakimą, kvėpavimą, virškinimą ir indukavimą( ryšį su centrine nervų sistema nervų pagalba), kraujagyslių ir organų.Mažiausias kraujagysles turi geriausius nervus, kurie perduoda signalus ir komandas į smegenis. Be to, daugelis hormonų sąveikauja vienas su kitu ir reguliuoja indus iš vidaus.

Ar atkreipei dėmesį į tai, kad kai streso metu kai kurie žmonės paverčia raudona, o kiti - blyškiai?Šis fenomenas yra ryškus autonominės nervų sistemos darbas. Ir reakcijų skirtumas paaiškinamas tuo, kad dvi dalys, veikiančios skirtingomis kryptimis, bet kartu sąveikaujančios viena su kita, yra tam tikra kova. Ir šios kovos rezultatas iš karto atsispindi ant veido: jei parasimpatinės sistemos dalis pasidaro viršutinė, tai yra kraujagyslių išsiplėtimas į veidą, jei simpatiškas - indai susitraukia ir veidas blaškasi.

Į vegetatyvinės distonijos pasireiškimus įeina silpnumas, nuovargis, prakaitavimas, meteozesyvumas, stresų poveikis su baimės jausmais, širdies plakimas, oro trūkumas.

Priklausomybė nuo vegetacinės sistemos pažeidimų gali būti paveldima. Tačiau dažnai tai atsiranda dėl emocinės ir fizinės perkrovos, dažnos neigiamų emocijų patirties, stresų, kurios nuolat lemia nervų sistemos išeikvojimą.Sunkus galvos skausmas taip pat yra stresas organizmui ir kartu veiksnys nervų sistemos išeikvojimui. Sukuriamas užburtas ratas, jūs galite visiškai išeiti iš jo, pakeisdami gyvenimo būdą.

Nėra universaliųjų agentų, skirtų vegetovolizmo distonijai gydyti. Specialistai sėkmingai taiko keletą klasikinių antidepresantų su vegetotropine veikla arba raminamojo poveikio priemonėmis su tam tikru aktyvuojančiu poveikiu. Ir, žinoma, psichoterapija šioje situacijoje yra nepaprastai svarbi. Jos tikslas yra pašalinti psichotromatinį faktorių ir padidinti individo streso atsparumą.

Ginekologinės ligos. Kitas labiausiai paplitęs migrenos moterų paplitimas yra ginekologinės ligos. Daugumai pacientų, kuriems yra sudėtingos ginekologinės ligos istorijos, migrena yra agresyvesnė.Trukmė ir intensyvumas atakų iš jų yra didesnis nei moterų, turinčių ginekologinių problemų nėra, ir išpuolių dažnis dažnai iki kelių per savaitę.Ir tai suprantama, nes migrena yra liga, susijusi su hormonine sfera. Radikalus ginekologinių ligų gydymas mažina migrenos eigą.

Vienas iš dažniausiai ginekologinių ligų, kuriame migrena linkęs būti stipresnis srautas yra endometriumo oz. Su šia mėnesio liga, dienų skaičius be galvos skausmo dažnai yra mažesnis nei migrenos dienomis. Hormonų vaistai, nuo endometriozės gali būti ne gydymo kurso pradžioje net šiek tiek sustiprinti migrenos simptomus. Tada, kai jų poveikis tampa ryškus ir veikia ligos židinius, migrena atpalaiduoja. Tačiau situacija reikalauja dėmesio ir kruopštaus požiūrio tiek ginekologai ir neurologai, nes pagrindinis tikslas yra pasirinkti vaistą dėl endometriozės gydymo, kuriame nebūtų įgarsintam migrena metu.

. Tokį patį ryšį atranda mokslininkai gimdos myoma. Tačiau, jei ji yra išreiškusi migrena bendravimą su menstruacinio ciklo, todėl yra tikimybė, siekiant sumažinti skausmo simptomus gydytojai daugiau kaip įmanoma, iš anksto atlikti profilaktines agentų.

adenomiozės jos įtaka migrenos plėtra yra panašus į endometriozė: galvos skausmas pasitaiko taip dažnai ir intensyviai. Tuo pačiu metu po chirurginio gydymo smarkiai sumažėjo priepuolių dažnumas ir sunkumas.Šis faktas patvirtina endokrininės sistemos įtaką migrenos eigai.

Kitos uždegiminės ligos moterų lytinių takų nėra taip aišku, dėl to, atsiradimo ir plėtros migrena, kaip nurodyta pirmiau. Tačiau bet koks uždegiminis procesas silpnina organizmo atsparumą ir skatina daugelio ligų, įskaitant migreną plėtrą.

Tačiau kontracepcija tiesiogiai veikia migreną.Ir dar jis yra susijęs su geriamųjų kontraceptikų: jų naudojimas dažnai sukelia ligos paūmėjimas. Migrenos jautrumas geriamiems kontraceptikams neturi tam tikro modelio. Vaistas, sukeliantis vienos moters galvos skausmą, gali jį susilpninti kitoje ir atvirkščiai. Tačiau yra įrodymų, kad naujausios kartos kontraceptikų daugiau fiziologinių ir mažiau įtakos migrenos metu.

priešmenstruacinis sindromas. Migrenos ir premenstruacinio sindromo( PMS) santykis buvo žinomas ilgą laiką.Nors mokslininkai nėra visiškai aišku, sąveikos šių dviejų valstybių: arba migrena kyla dėl hormoninių ciklinių pamainomis, dėl biocheminių pokyčių skaičių, arba pakeisti skausmo slenksčio daro migrenos priepuolio plėtrą per PMS labiau tikėtina. Tačiau, kadangi iš migrenos priepuolių reiškinio atsiradimas per priešmenstruacinio laikotarpio yra gana paplitusi, apsvarstyti išsamiau situaciją.

priešmenstruacinio sindromo paprastai yra susijusi su kai kurių atskirų savybių moterų ir yra labiau paplitusi moterų su hormonų pusiausvyros. Per PMS gydymui parodė, kad būti labai veiksminga terapija, kuria siekiama sumažinti psichologinį ir emocinį stresą kasdieniame gyvenime ir priešmenstruacinio laikotarpio. Bendrosios praktikos gydytojai sėkmingai naudojamas ryškus PMS labai efektyviai antidepresantų, kurie taip pat reiškia, profilaktiniam gydymui migrenai gydyti. Gydymas priešmenstruacinio sindromo taip pat dalyvauja ginekologai dažnai skiriami geriamieji kontraceptikai savo pacientams. PMS tuo pačiu metu sumažina jo sunkumą, bet migrena - ne visada. Tradiciniai analgetikai, kurių imamasi skausmingiems simptomams palengvinti, yra neveiksmingi migrenos profilaktikai ir gydymui.

Todėl prevencijos ir gydymo migrenos, priešmenstruacinis sindromas, pirmiausia pagarba darbui ir poilsiui, pašalinus psicho-emocinį stresą per priešmenstruacinio laikotarpio dėmesį į savo sveikatą, su provokatorių migrena išskyrus pagrindas - oversleeping ir miego, stresas, alkoholio, tam tikrų maisto produktų trūkumasmaitinimo šaltinis.

Migrantai dažnai pažeidžia psichoemocinę sritį.Ir čia galima stebėti klasikinio patologinio užburto rato vystymąsi: skausmas priepuolio metu mažina nuotaiką, o tai savo ruožtu padidina skausmo jautrumą, kuris dar labiau padidina skausmą ir veda prie dar labiau ryškios nuotaikos sumažėjimo. Laiko gydymas neurologas leidžia jums nutraukti šį užburtą ratą ir iš esmės apsaugo nuo šių traukulių atsiradimo.

virusinės ligos. Migrenos ir virusinių ligų santykis gali būti nustatytas kaip herpeso pavyzdys - viena iš labiausiai paplitusių virusinių ligų.Manoma, kad jo vežėjai yra 99% pasaulio gyventojų.Herpesvirusas daugelį metų gali būti "miegančio" būklėje trišakio nervo mazgo srityje galvos apytakos sąnarių srityje. Jei sumažėja imunitetas - dažniausiai hipotermija ar peršalimas - virusas aktyvuojamas. Atsiranda tipiniai bėrimai ant burnos ar nosies gleivinių.Ir iš karto padidėja migrenos priepuolio tikimybė.Viskas prasideda nuo uždegiminės alerginės reakcijos, veikiančios trišakio nervo periferines šakas,

.Trišakio nervo sistema padidina jo nestabilumą, dėl to kinta biometrinio aktyvumo svyravimai. Dėl to padidėjęs smegenų susijaudinimas sukelia sunkų migrenos priepuolį.

Žmonės, linkę į migreną, turėtų stengtis užkirsti kelią herpetiškiems išbėrimams.Šiuo tikslu yra specialių tepalų ir antivirusinių vaistų.Kai atsiranda bėrimas, turite sumažinti fizinį krūvį ir, jei įmanoma, pašalinti migrenos sukeltuosius sutrikimus.

Šių dviejų sutrikimų derinys pastaruoju metu tapo įprasta. Alerginės reakcijos pasireiškia reaguojant į minimalius intensyvumo stimulus. Alergeno kiekis gali būti nereikšmingas, tačiau kartais pakanka sukelti alergines reakcijas, netgi pavojingas žmogaus gyvybei. Migrena ir alergija sergančių pacientų savitoji ypatybė yra neveikli agresija išorinėje aplinkoje( trūkumas) ir savęs pabaiga - tai yra autoagresija. Autoagresijos pasireiškimai priklauso nuo migrenos kurso sunkumo.

Šiuolaikinė psichologija susieja abu sutrikimus su panašiais vystymosi mechanizmais, teisėtai manydama, kad esminį vaidmenį šių ligų atsiradime atlieka asmens psichologinės savybės. Tarp būdingų asmenybės bruožų buvo aukšta savikontrolė, dėl ko būtina išvengti nenuspėjamų situacijų ir veiklos, vidinis draudimas išreikšti stipriąsias jausmus. Pacientams, sergantiems migrena ir alergijomis, dažnai sunku priimti ir ginti savo sprendimus, dažnai jie negali pasakyti "ne", kad apribotų kitų teiginius. Tuo pačiu metu, prieš

sunku toleruoti kitų kritiką, pasibjaurėjimas, jiems reikia pagarbos savo asmeniui, kuris yra susijęs su noru būti dėmesio centre. Apibūdinant jų charakterį, 70% pacientų nurodė pažeidžiamumą ir padidėjusį jautrumą.Taip pat buvo tiesa ir fiziniams, ir psichologiniams veiksniams( santykių niuansams, emocinėms reakcijoms ir jausmams).

Nustatyta, kad alerginės reakcijos į augalinės ir gyvūninės kilmės produktus bei astmą dažnai gali išprovokuoti migrenos priepuolių atsiradimą.Todėl, jei žinote, kam tiksliai yra alergija, imkitės priemonių, kad išvengtumėte sąlyčio su alergenu. Priešingu atveju verta laikyti dienoraščio, kuris padės nustatyti alergijos priežastis ir pradėti gydyti šią ligą.

Migrena dažnai pradeda trukdyti žmogui naktį.Skausminga ataka neleidžia užmigti, o ryte žmogus atsibunda, sulaužo, serga ir negali našiai dirbti.

Nakties migrena pasireiškia 20% žmonių, sergančių šia liga. Tai pasirodo šiuo metu ir net tam tikrą laiką, dažniausiai 3-4 valandas ryte. Kodėl galva pradeda skaudėti tik tuo metu, kai žmogus liekamas ir jo psichinė veikla yra minimali?

tyrėjai padarė išvadą, kad yra keletas veiksnių, lemiančių šią situaciją.Pirmiausia čia vaidina paveldima faktorius vaidmenį: jei vienas iš jūsų tėvų migrenos priepuolių atsitiko tik naktį, tai tikėtina, kad jūs taip pat patirs naktinių migrena. Dažniausiai skausmingų išpuolių savybė perduodama per moteriškąją liniją.Ir tai yra susijusi, matyt, su psichologinės gynybos ypatumais, naudojamais spręsti ir spręsti stresinių situacijų protus.Ši galimybė remiasi dviem gana retai naudojamais psichologinės gynybos mechanizmais: neigimu ir represijomis. Praktika rodo, kad žmonių, kenčiančių nuo migrenos naktinis gyvenimas, yra lėtinių trauminių situacijų skaičius, jie nėra suvokiamas subjektyviai. Tai gali būti situacijos, susijusios su darbu, santykių su sutuoktiniu ar artimų žmonių, su kuriais dėl tam tikrų priežasčių turi būti imamasi, ir kitų panašių situacijų problemos. Pacientas gali tokias situacijas gydyti ramiai ir tolerantiškai, nes dėl tam tikrų priežasčių jis negali visiškai reaguoti į juos. Tačiau su jais suderinti taip pat neįmanoma.Šiuo atveju jis intuityviai naudoja atsisakymo, represijų ar pamiršimo mechanizmus.

Labai sudėtingą žmogaus psichikos struktūrą ištyrė psichoanalizės, Sigmundo Freudo, įkūrėjas. Suvokdamas sapnus, jis ištyrė savo pacientų giluminį konfliktą.Froidas teigė, kad pamiršote arba represuoti traumų, baimes ir rūpesčius, kas liko simbolių ir vaizdų pasąmonės forma, gali tam tikru mastu turi būti atnaujinamas ir grįžti į žmogaus svajonių, ir paragino svajones "karališkąjį kelią į pasąmonę".

Bet kas tai gali būti susiję su migrena naktį?Pasirodo, kad labiausiai tiesioginė.Dažniausiai migrenos priepuolis įvyksta "greito miego" fazėje, kai žmogus svajoja. Jie reprezentuoja tikrai patyrusius žmogaus įvykius ir fantazijas ir leidžia naudoti vaizdus ir simbolius išsaugoti gautą įvykį ir emocinę patirtį.Kai kuriais atvejais "sąmonės" emocinių problemų esmė tampa prieinama protui. Ypač dažnai tai atsitinka, kai miegas nėra pakankamai gilus. Per šį laikotarpį, emocinis skausmas neturi galimybės realizuoti realybėje, tampa fizinė - kaip sukurti migrenos priepuolio rezultatas.

Ką galiu patarti asmeniui, kuris serga migrena naktį?

Pirma, chronium miegoti. Miego metu smegenys gauna galimybę "įkrauti", atsigaivinti nuo apkrova, susijusio su budėjimo laikotarpiu. Nuolatinis miego trūkumas lemia didelius gyvybinių kūno sistemų funkcijų sutrikimus. Ypač tai kenksminga žmonėms, sergantiems smegenų kraujotakos sutrikimais, įtampos galvos skausmais ir migrenos galvos skausmais.

Antra, visada eik į lovą ir pakilti tuo pačiu metu. Stebėdami režimą, galite pagerinti miego kokybę ir atsikratyti nemigos. Neaukokite valandų, praleistų miegui, kitoms veikloms.

Ir, trečia, ramiai eiti miegoti, jums reikia stengtis apsisaugoti nuo dienos signalą, nesuteikia jums miegoti naktimis. Atskirkite problemas, kurias nusipelno jūsų nerimas iš tų, kurie nėra verti, nes jie nemiega.

Ir norint palengvinti užmigimą, rekomenduojame atlikti vadinamą raumenų atpalaidavimą.Pratybos esmė yra tai, kad pirmą kartą įtempiate, o tada atpalaiduokite įvairius jūsų kūno raumenis. Norėdami pradėti geriau su kojomis, palaipsniui pasiekite galvą.Treniruojant raumenis, suskaičiuokite iki 10, tada atsipalaiduokite ir vėl skaičiuokitės iki 10. Šią techniką galima naudoti keletą kartų per dieną ir, žinoma, prieš miegą.

Stenkitės lėtai kvėpuoti pilvą - tai padės atsipalaiduoti ir greičiau užmigti. Kai atliekate tokį pratimą, deguonies suvartojimas padidėja ir jūs nusiraminate. Padarykite tai kuo dažniau, su 8-10 kvėpavimo takų ir išsiveržimų per minutę greičiu. Keliant akis, nelieskite skrandžio, o ne krūtinės. Norint patikrinti, ar jūs darote pratimą teisingai, padėkite vieną ranką į skrandį ir kitą ant krūtinės. Jūsų rankos į pilvą turėtų eiti aukštyn ir žemyn su skrandžiu, o antrasis rankos ant krūtinės likti vis dar.

Medus yra labiausiai nekenksmingas žinomų raminančių ir mieguistas. Praskieskite 1 valg.šaukštą medaus šaukštelyje šilto vandens ir gerti 30-40 minučių prieš miegą, o tavo miegas bus stiprus ir ramus.

"Miegokite bent 8 valandas per parą, o jūs atrodysite puikiai, puikiai galvojate ir jausitės gerai", - sako britų gydytojai. Remiantis atliktais tyrimais, mokslininkai nustatė, kad eksperimento dalyviai - 11 vyrų nuo 18 iki 27 metų amžiaus - miegojo tik 4 valandas per dieną 6 dienas. Rezultatas nuostabus! Per tokį trumpą laiką visi patyrė metabolinių procesų, hormonų ir endokrininių sutrikimų patologinius pokyčius, panašius į simptomus, turinčius senėjimo požymių.Be to, paaiškėjo, kad dėl miego trūkumo, ypač jei jis tampa lėtinis, atmintis pablogėja, padidėja diabeto, hipertenzijos ir nutukimo tikimybė.Nusiramina tik tai, kad grėsmingi simptomai išnyko praėjus kelioms dienoms po to, kai eksperimento dalyviams leidžiama gerai miegoti.

Gana keista, tai skamba, bet ir poilsis taip pat gali išprovokuoti galvos skausmą, vadinamą "dienos išsiveržimo migreną".Kokia šios paradoksalios situacijos priežastis iš pirmo žvilgsnio?

Per darbo savaitę sėkmingai susidoroti su visais favoritai, nereikia leisti sau atsipalaiduoti, o ne leiskite liga jokių šansų įvykis, tikėdamiesi gerai pailsėti savaitgalį.Ir tada atėjo atostogos, ir jūs leidote sau visiškai atsijungti nuo rūpesčių ir miegoti daug. Ir dėl to, vidurdienį jūs jaučiate visiškai sulaužytą ir atsikelti iš lovos su baisia ​​galvos skauda.

viskas paaiškinta labai paprasta. Nemažai paslaugų ir namų problemų ir problemų per savaitę ramiai kaupiasi pasąmonėje, neturi laiko apdoroti ir kompensuoti pasiekimais ir laimėjimais. Jie jaučiasi atsipalaidavimo ryte, kai jūs pagaliau atsipalaiduosite. Be to, kūnas yra sumuštas iš gerai reguliuojamos dienos tvarkos, o paaiškėja, kad per ilgai svajonė jam yra toks pat žalingas kaip periodiškas miego trūkumas.

Norėdami išvengti šios situacijos, pabandykite gyventi įprastu režimu savaitgaliais. Iš to išplaukia, kad geriau atsibunda tam tikrą laiką, atlieka rytines pratybas ir kontrasto dušą.Tada jūs tikitės daugybės atvejų, numatytų dienos, kurią atidėjote per savaitę.Nepamirškite skirti šiek tiek laiko naudingam ir maloniam pasivaikštimui: vaikščiodami gamta, atsipalaidavimu ar sportu. Ir tada praleisti su laiko panaudojimu suteiks jums gerą jausmą ir tinkamo poilsio jausmą.

Vienas iš atostogų migrenos variantų - tai vasaros gyventojo migrena. Rusijoje yra tokia tradicija: nuo gegužės iki spalio, visos šeštadieninės ir sekmadienio dienos, per savaitės trukmės nuovargį, skirtos dirbti priemiesčių vietovėse.

Žinoma, nelygumai, aplinkiniai gaminiai ir grynas oras pakeičia sveikatą.Tačiau per didelis darbas nepatogioje padėtyje sode apverstas sukelia ilgai įtampą kaklo, galvos, nugaros, kad, savo ruožtu, veikia visą sudėtingą kraujagyslių ir biochemines reakcijas būdingą migrena.

Skatina traukulių vystymąsi savaitgaliais ir pernelyg dideliomis maisto sąlygomis. Savaitgaliais ir švenčių dienomis ant stalo dažnai atrodo skanus, bet ši liga provokuoja užkandžiai ir goodies: rūkyta mėsa, sūris, pomidorai, šokoladas, kava, citrusiniai vaisiai, ir tt Jei jie lydi alkoholio ir rūkymo - migrenos priepuolis yra neišvengiama. .

Kaip galite išvengti migrenos atakos savaitgaliui? Turėtumėte sąmoningai apriboti visus išvardytus provokuojančius veiksnius ir gyventi pagal tinkamą darbo ir poilsio režimą.Jei reikia, galite imtis profilaktikos nuo migrenos, kurią nustato gydytojas.

Apytiksliai trys ketvirtadaliai aplinkoje gautos informacijos patenka į galvos smegenis per akis arba, kaip sako ekspertai, per regimąjį analizatorių.Šis analizatorius susideda iš akies su raumenų aparatu, optinio nervo takais ir pakaušio smegenų žievės dalimi.

Migrenoje sergantiems žmonėms dažnai padidėja smegenų sužadinimo lygis, o tai savo ruožtu skatina padidintą regos analizatoriaus sužadinimo ir jautrumą.Papildoma apkrova sukelia sistemos nestabilumą ir migrenos priepuolio atsiradimą.Sunkus darbas, emocinis stresas, rūkymas - visa tai gali ne tik neigiamai paveikti regėjimą, bet ir prisidėti prie migrenos priepuolių atsiradimo. Bet periodiškas poilsis, įskaitant nuo regėjimo įtampą, malonias emocijas ir prisiminimus, naudinga speciali gimnastika.

Per regos viršįtampio darbe padidėja krūvis kitoms kūno sistemoms, visų pirma nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemos. Tuo pat metu bendras nuovargis didėja, atsiranda dirglumas, o darbo kokybė mažėja. Triukšmas, pasklidus oras, bloga mityba, nepakankamas poilsis taip pat veikia regos aštrumą ir dažnai sukelia galvos skausmą.

Ir namuose po darbo mes nesilepia į akis: puikios regos perkrovos metu žiūrint televizijos programas, ypač vėlai naktį, ar priklausomybė nuo kompiuterinių žaidimų sukelia galvos skausmą ir regėjimo sutrikimus. Ilgalaikė televizijos programų peržiūra padaro akis greitesnį nei bet kuris kitas vizualus darbas, bet taip pat neigiamai veikia nervų sistemą, sukelia dirglumą, nemiga ir sukelia galvos skausmą.

Ką turėčiau daryti? Pirma, nereikia žiūrėti televizoriaus be papildomo apšvietimo. Ryškus ekrano ir aplinkinio niūrio kontrastas yra nepalankus regėjimui, todėl užsidega stalinė lempa arba grindų lempa. Ekrane neturi būti akinimo. Antra, nustatykite taisyklę, kad nežiūrėtumėte į viską, bet tik į mėgstamiausias programas ir filmus, o peržiūros laikas apribojamas iki 2-3 valandų per dieną.Trečia, išjunkite televizorių, kurį laiką pažiūrėkite į langą arba, dar geriau, padarykite maždaug 10-15 minučių pėsčiomis, prieš miegą.

Viena iš dažniausiai pasitaikančių regėjimo sutrikimo priežasčių - korekcijos arba neteisingos korekcijos trūkumas. Su trumparegystė ar trumparegystė, nepakanka vienos medicininės kontrolės, skirtos pakeisti viziją.Reikia specialios gimnastikos komplekso, kuris leidžia sustabdyti tolesnę regėjimo sutrikimo pažangą.Bet koks geras akių skausmas yra susipažinęs su šiais pratimais ir sėkmingai juos taiko savo praktikoje.

Daugelis žmonių padeda sutaupyti akinius.Šiuo atveju pacientai, sergantiems migrena, bet kuriuo atveju negali nepaisyti akių skausmo rekomendacijų dėvėti akinius skaitymui ir "nuotoliui".Atminkite, kad dirbant kompiuteriu ar skaitymo metu nerekomenduojama naudoti "atstumo" akinių.Svarbu pasirinkti akinius tiksliai pagal dioptriją ir atstumą tarp mokinių, kitaip padidės akių apkrova. Akiniai nuo saulės neturėtų įtempti veido ir ausų.Būtina stebėti akinių švarumą ir turėti atsargines akinius. Jums reikia periodiškai nušluoti akinius, kad galėtumėte pailsėti akyse ir veidui.

Ne visiems patinka nešioti akinius. Tokiu atveju galite įsigyti minkštų kontaktinių lęšių, kuriuos galite "nusidėvėti" tiesiai ant akių ragenos. Jie neapsiriboja, neužsikimšę, puikiai teisingai mato, bet kartais jie gali sudirginti akis. Specialūs kontaktinių lęšių sprendimai apsaugo nuo nemalonių simptomų ir konjunktyvito vystymosi. Tačiau kai kurie žmonės turi atsisakyti kontaktinių lęšių už akinius.

Ir dar vienas patarimas: saulėtomis dienomis nepamirškite įdėti saulės akinius. Jie padeda sumažinti papildomą akių raumenų aparato naštą ir teigiamai veikia migrenos eigą, sumažindama avarinio išpuolio tikimybę.Tačiau dirbant kompiuteriu ar staliniu kompiuteriu naudojant netinkamai pasirinktą apšvietimą, ši tikimybė gerokai padidėja. Kadangi kompiuterio ekrane esantis vaizdas yra aukšto dažnio atvaizdų kanalas, tai padidina vaizdo analizatoriaus įtampą.Paprastai migracijos išpuolis įvyksta dienos pabaigoje. Skirtingai nuo įtampos galvos skausmo, migrena vystosi labai intensyviai ir neleidžia tęsti darbo. Pagrindinė migrenos priepuolio priežastis yra akių raumenų įtempimas ir spazmas, daugiausia dėmesio skiriant kompiuterio monitoriui.Ši įtampa veda prie trišakio nervo, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį plėtojant migrenos priepuolį, dirginimą.Nuolat padidėjęs trišakio nervo tonas tampa toks dažnas išpuolių, kad toliau dirbti neįmanoma.

Todėl dirbdami su kompiuteriu turite laikytis tam tikrų apribojimų, kurie sumažina vaizdo analizatoriaus apkrovą.Šios taisyklės taikomos visų sveikų žmonių

, tačiau yra ypač svarbios tiems, kurie serga migrena. Pirmiausia svarbu atkreipti dėmesį į darbo ir poilsio režimą, taip pat į kompetentingą darbo vietos organizaciją.Atminkite, kad kompiuterio darbo trukmė neturėtų viršyti 6 valandų per dieną, atsižvelgiant į valandos trukmės pertrauką darbo dienos viduryje. Per kiekvieną darbo valandą visada turite imtis penkių minučių pertraukų, per kurias galite lengviau sušilti ar užtvindyti akis, išlipti ir gurkšnoti gryną orą.

Migrenai sergantiems žmonėms reikia prevencinių vaistų( tyraminų ir kt.), Kurie padės išlaikyti jų gebėjimą dirbti.

Ilgos kelionės bet kokiu transportu, nesvarbu, ar tai lėktuvas, automobilis ar laivas, gali išprovokuoti skausmo priepuolį žmonėms, sergantiems migrena. Tai atsiranda dėl padidėjusio vestibulinio aparato sudirginimo ir autonominės nervų sistemos pusiausvyros sutrikimo. Nervų impulsų, atsirandančių iš regos ir pusiausvyros organų, disbalansas lemia judesio ligos, kuri taip pat vadinama "jūros baimės", vystymusi.Ši būklė buvo žinoma nuo seniausių laikų, nes vyras pirmą kartą vaikščiojo jūra. Poveikio ligos plitimas, kuris vyksta ore, vadinamas "oro liga", o važiuojant automobiliu - "auto ligos".Žinoma, nesvarbu, kaip juokinga tai skamba, "atrakcionų liga" - ne visi žmonės gali atlaikyti važinėti ant kalnelių ar karuselė.

Ne kiekvienas žmogus kenčia nuo judesio susirgimų, tačiau, jei yra tendencija, traukuliai yra labai sunkūs. Jų lydi blyškis, prakaitavimas, galvos svaigimas, pykinimas ir dažnai vėmimas.

Panašios autonominės nervų sistemos funkcijos sutrikimai yra migrenos priepuolio pagrindas ir dažnai išprovokuoja kelionę.Skiriant lėktuve, ypač dažnai atsiranda migrenos priepuoliai.Čia raumens įtempimas yra susietas su judesio ligos simptomais palaikant laikyseną, todėl smegenų indus reikia pritaikyti prie atmosferos slėgio skirtumo.

Kai asmuo yra už vairo, yra daug veiksnių, kurie provokuoja ataką.Padidėjęs akių įtempimas ir intensyvus dėmesys bendrai sukelia padidėjusį smegenų žievės sužadinimo atsiradimą.Joms būdingas nepalankus veiksnys, pvz., Išmetamųjų dujų garai, kuriuos vairuotojas ar keleivis negali visiškai apsaugoti. Mirgantis prieš monotonią kelio juostelę, artėjančius automobilius ir kraštovaizdį už lango akyse taip pat padidėja konvulsinis pasirengimas, tarsi ruošiant smegenis kitam bėgimui. Tačiau kenksmingas poveikis smegenims yra ne tik greitas važiavimas, bet ir lėtas, kai eismas "eismoje" sukelia dirglumą ir nuovargį ir taip pat gali išprovokuoti migrenos priepuolį.

Jei esate už vairo ir pajusite atakos būdą, geriausia sustabdyti automobilį, išlipti iš salono ir atsigaivinti, imtis prevencinės priemonės. Atminkite, kad vairuoti automobilį atakos būklėje yra pavojinga.

Tas pats rekomenduojama keleiviui, jei jis jaučia požymius apie artėjančią ataką.

Kokios priemonės turėtų būti imtasi prieš ilgą kelionę?Štai mūsų rekomendacijos.

Pabandykite miegoti gerai, kol kelionė bus geros formos.

Geriausias laikas važiuoti keliu yra naktis, šiuo metu mažėja judesio ligos tikimybė.Tai yra todėl, kad, keliaujant automobiliu ar autobusu, naktį žmogus nemato objektų už lango, taip pat per dieną.

Praėjus vienai valandai prieš kelionę, galite vartoti 1-2 meclosino tabletes, kurios dienos metu neleidžia atsirasti pykinimo, vėmimo ir galvos svaigimo.Šį vaistą reikia vartoti vieną kartą per dieną visoje kelionėje.

Geriau ne skaityti kelyje, nes eismas sukelia nestabilią knygos padėtį, dėl kurios akys įtempia ir sukelia pykinimą.

Kelionės metu geriau pažvelgti į atstumą arba tiesiai priešais jus, nustojus žiūrėti į tam tikrą fiksuotą objektą.Tai padės balansuoti signalus, kurie ateina iš akių ir kūno, ir grąžina pusiausvyrą į koordinavimo sistemą.

Siekiant užkirsti kelią pykinimui, kartais reikia kvėpuoti grynu oru. Galite atidaryti langą, nusileisti ant denio, o plokštumoje - įjungti ventiliatorių virš galvos.

Tabakas ir alkoholis yra blogi keliautojų sąjungininkai, jie prisideda prie judėjimo ligos ir pykinimo.

Prieš kelionę neturėtumėte daug valgyti, bet nevažiuokite į tuščią skrandį.Geriausia valgyti kažką šviesaus ir maistingo. Liekana citrinos ar ledo padės sumažinti seilių sekreciją ir sušvelninti pykinimą.

nukreipkite savo mintis į teigiamą kanalą.Judėjimo ligą iš dalies sukelia psichologinės priežastys. Pagalvokite apie tai, ką netrukus pagerins jūsų sveikata ir kelionė bus sėkminga.

Dažnai tokių paprastų priemonių yra pakankamai, kad susidorotų su judesio liga ir užkirstų kelią migrenos paūmėjimui.

Magnetinės audros, stiprus vėjas, atmosferos slėgio pokyčiai, atšilimas ir šaltis ankstyvoje pavasarį ar rudenį naikina nervų sistemą ir sukelia

mieguistumas ir negalavimas net sveikiems žmonėms. Ir žmonėms, sergantiems migrena, tai yra tikra katastrofa: kūnas yra jautrus bet kokiems oro pokyčiams ir traukuliai eina vienas po kito. Visų pirma, tai yra dėl padidėjusio autonominės nervų sistemos jautrumo, taip pat dėl ​​genetinės polinkio į asmenį.Meteofaktoriai veikia smegenų elektrofiziologinių charakteristikų pokyčius. Padidėja žievės sužadinimo jėga, padidėja biologinių srautų platumas ir spektras. Dėl to padidėja trišakio nervų sistemos aktyvumas, kuris indukuoja indus. Tuomet patologinė veikla trišakio nervų sistemoje patenka į kraujagysles, sukelia uždegimą.Tokiais atvejais galva skauda nuo kiekvieno, net šiek tiek pasikeitus ore: stiprus vėjas, atmosferos slėgis, besikeičiantis saulėtas oras iki kritulių ir atvirkščiai.

Vienas iš geriausių būdų, kaip sustiprinti autonominę nervų sistemą, yra fizinis pratimas. Bėgimas, vaikščiojimas ar plaukimas, gydomoji gimnastika gerai traukia laivus ir susijusius vegetatyvinius nervus, pripratindami juos sportuoti. Labai svarbus sporto renginių, skirtų padidinti kraujagyslių tonas stabilumą ir sustiprėjimą, bruožas yra jų reguliarumas.

Žmonėms, kurie nėra linkę į sportą, yra būdas, kuriuo galima naudotis daugeliui - grūdinimo procedūros( oro vonios, šalčio valomieji drabužiai ir nuovargis, kontrasto dušai ir tt).

Dar viena priemonė, atpalaiduojanti stresą, stiprina apsauginius ir atkūrimo procesus ir veikia visą kūną, yra masažas. Apie šiuos migrenos profilaktikos metodus mes išsamiai aprašysime sekančiuose knygos skyriuose.

psichologinė raida ir auginimas taip pat padeda padidinti atsparumą nepalankių veiksnių, modernus psichologija ir psichoterapija turi didelį spektrą skirtingai formos

būdus ir metodus, kuriais siekiama pagerinti asmens stabilumą.

Vidutinės dozės vitaminoterapija taip pat didina organizmo atsparumą metofaktoriams. Ypač tai padeda tiems žmonėms, kurie dėl savo veiklos patiria didelę eismo apkrovą - skrydžius ir tolimojo susisiekimo paslaugas. Dinamišką vieną iš vitaminų yra laikomas vitamino C, kuris periodiškai priimamasis esant 1 g per dieną dozės taip pat padidina atsparumą oro veiksnių, mažina nuovargį ir padeda išvengti migrenos priepuolių.

Stresas yra fiziologinė organizmo reakcija į ekstremalias pasekmes. Kasdieniame gyvenime mes apsuptas begalinis įvairovę pabrėžia, susijusių su sunkaus darbo, skubėti, spūstyse, šeimos problemos, vaikų, triukšmo. .. Tačiau stresas - tai ne tik aptarnavimo rūpesčius ir šeima ginčytis, dvasinė būsena, iš suvokti pasaulį ir vaizdas būdasveiksmai jame. Todėl, visų pirma, nepamirškite: stresas ne visada yra tavo priešas. Tam tikras minimalus reikalingas ir net naudingas kasdieniame gyvenime. Daug problemų ir net skausmingų sąlygų atsiranda dėl nepakankamo streso ir dėl to trūksta motyvacijos. Esant tokiai situacijai, antinksčiai gamina per mažai adrenalino, dėl to gali atsirasti apatija ir apskritai sumažėja gyvybinė veikla.Štai kodėl itin pasiturinčių aplinkybėmis žmonės dažnai instinktyviai patys sukurti būtinus minimalius streso: užsiima ekstremalaus sporto, azartinių lošimų, reikalas ar braižymo intrigų ir, galiausiai, tiesiog reguliariai išsiaiškinti santykius su artimaisiais.pavojai

sveikatos stiprios destruktyvių pabrėžia, jie gali pasinerti asmenį į ypatingos streso arba, atvirkščiai, depresija, apatija, pilnas jėgų praradimas valstybei. Dėl milijonų metų gamta buvo derinti organizmo atsaką į stresą, taigi kritinėje situacijoje žmogus gali kiek įmanoma sutelkti visas kovos ar skrydžio jėgas. Tačiau šis gebėjimas gali padėti susidarius kritinei padėčiai, bet įprastu gyvenimu tai beveik nenaudingas. Dėka televizijos programoms, kiekvieną dieną susiduriame su daugybe nereaguotų stresų.Žiaurios įvykiai ekrane neprisiima jokios mūsų dalyvavimo: mes neturime šaukti, nebėkite, neskubėkite į pagalbą, tačiau mumyse tuo pačiu metu pradėjo ilgaamžė alyvuotas mašina, kenkia mūsų sveikatai. Atsisakymas žiūrėti TV programas, tokias kaip "Kronika nelaimingų atsitikimų", kovotojai, trileriai, diskutuojant apie ūmus problemas, gali būti laikoma geriausia destruktyvaus streso prevencija.

Daugelyje Vakarų šalių nauda "streso valdymui" - streso valdymo menas. Pirmas dalykas, jie patarė sumažinti stressobrazuyuschie veiksniai sumažinti darbo krūvį, bandyti pabėgti iš konfliktinių situacijų, dažnai neina automobiliu, bet visuomeniniu transportu, kad būtų išvengta psichologinius konfliktus su artimaisiais ir kolegomis. Britai net siūlo savo pasaulinės išminties formulę: "Nesijaudinkite, neperkraukite, neskubėkite".Kaip matote, jame yra visos reikiamos rekomendacijos. Tačiau pats sunkiausias dalykas yra sekti jį stresinėmis situacijomis. Galbūt tai turės išmokti visą gyvenimą.

lygiagrečiai turėtų stiprinti organizmo atsparumą stresui: reguliariai ir visapusiškai valgyti, imtis vitaminų ir vaistažolių papildais, mankšta, kvėpavimo pratimai ir meditacija. Ir svarbiausia, mes turime stengtis sąmoningai supaprastinti gyvenimą, sulėtinti tempą, paskirstyti laiką "pozityvios" veiklos naudai.

Vienas iš geriausių būdų, kaip palengvinti kenksmingą streso poveikį, yra "pasikalbėti" su jūsų problemomis.Ši procedūra jau amžius egzistavo pripažinimo forma. Jei nenorite eiti į bažnyčią, suraskite dėmesingą ir sąmoningą klausytoją: sutuoktinį, psichoterapeutą, artimą draugą ar giminaičius;naudingas diktofonas ar dienoraštis. Išimtiniais atvejais leidžiama naudoti nešvankybių - versiją trumpąją reakcijos į sunkų stresą tais atvejais, kai nei kova, nei skrydžio problemos neišsprendžia.Šį "avarinį vožtuvą" naudoja net žmonės, kurie dažniausiai gydo piktnaudžiavimą labai neigiamai. Tačiau alkoholis, priešingai nei populiarus įsitikinimas, tik sustiprina įtampą ir dirglumą.Be to, besikaitinanti sąmonė dažnai sukelia labiausiai nepatogius ir net tragiškus atsakymus į stresą.

Žmonės yra visiškai skirtingi, jų atsparumas stresui. Labiausiai pažeidžiami yra stipriausi ir silpni. Pirmaujančioje reakcijoje dominuoja pyktis, pastarojo reakcija - baimė, ir abi šios emocijos labai griauna sveikatą.Žmonės vadinamųjų tarpinių tipų yra geriau pasirengę atlaikyti stresą.Jų reakcijos yra tvirtesnės, jos sugeba išspręsti įtampas, priimti neišvengiamą ir išvengti pertekliaus. Be to, paprastai jie turi didelę "paramos grupę" - žmonių, kurie yra pasirengę jiems padėti arba tiesiog klausytis.

Kokie procesai vyksta kūne stresinėje situacijoje?

Dažniausiai streso metu padidėja kraujospūdis, padidėja širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas tampa greitas ir paviršutiniškas. Lengviausias būdas pašalinti pernelyg didelį stresą - pakeisti šiuos procesus. Deja, ne daugelis gali sulėtinti jų pulsą arba sumažinti spaudimą dėl valios. Bet pradėkite kvėpuoti lėčiau ir giliau - tai visiškai priklauso nuo jūsų galios. Geri ir energingi judesiai taip pat padeda: daugelis žmonių instinktyviai pradeda greitai vaikščioti jaudulyse.

žinoma, kad, kaip tam tikrų tipų ūmaus streso, pavyzdžiui, stiprios baimės ar staigaus susijaudinimo rezultatas, kūnas yra adrenalinas, kuris gali sukelti migrenos priepuolį.Tuo pačiu metu, pamažu besivystanti stresas ir ilgalaikis psichoemocinis stresas dažnai sukelia migrenos skausmą.Tokio streso pavyzdžiai gali būti perėjimas prie naujo darbo, perėjimas į kitą miestą, pasirengimas reikšmingam įvykiui, stiprus bado jausmas ar nuovargis.

Paprastai žmonės labai skiriasi jų gebėjimas naudotis streso energiją: kai kuriais laikotarpiais per aukštos įtampos nuo visų kritimų rankomis, o kiti šiuo metu pasiekti didžiausią gamybą.Yra žmonių, kurie sąmoningai provokuoja stresą, vairuoja save laiko problemų, tada priversti save greitai atlikti ilgai uždelstą darbą.Kai kurie iš mūsų dėl vienos ar kitos priežasties niekada nėra "išdėstyti" visiškai įprastoje situacijoje, bet parodyti streso produktyvumo stebuklus.Žinoma, tai neveikia nemokamai. Jei esate tarp tokių žmonių, ieškokite problemos priežasties ir daugiau fiziologinių būdų ją išspręsti. Galbūt gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai padės įveikti savo pareigas ne tik avariniu režimu.

Streso prevencijos problema yra labai aktuali visame pasaulyje. Mokslininkai yra susirūpinę, kad streso pasekmės sukelia labiausiai pavojingų ligų atsiradimą - XXI amžiaus žudikai - širdies smūgį ir insultą.Ypatingą dėmesį į jų sveikatai, racionalus ir ramus požiūris į problemas, kurios kyla kasdien ir kas valandą, gebėjimas priimti greitus sprendimus ir būti pasirengę juos pakeisti vėl - šį reikalavimą, todėl išgyventi stresą be didelių nuostolių kūno ir išeiti iš jos nugalėtojas.

Žmonės, kurie kenčia nuo migrenos galvos skausmą, kurie pasižymi padidėjusia paklausa sau ir kitiems, kruopštumo ir didelio įsipareigojimo, įveikti stresą nėra paprasta. Tačiau emocinis stresas vaidina provokuojantį veiksnį migrenos priepuolių atsiradimui. Reikia pažymėti, kad migrenos priepuolis, savo ruožtu, taip pat yra stresas, dėl kurio pažeidžiami visi gyvenimo planai. Tačiau šis stresas sunaudoja daug energijos, ypač jei reikia toliau dirbti. Be to, žmonės, kurie serga migrena, yra linkę į didesnę savikontrolę.Kai situacija yra už jų kompetencijos ribų, tai sukelia papildomų stresų.Taigi atsiranda vienas iš daugelio patologinių ratą, iš kurių išsivysto migruojanti smarkus mozaika.

Sporto veikla ir fizinis aktyvumas yra vieni iš geriausių streso apsaugos sistemų.Daugybė tyrimų įrodė, labiausiai sporto renginių mokyti laivus ir generuoti energijos išteklių rezervų, atlaikyti staiga stresą Leidžiami streso metu efektyvumą.Vitaminų ir mikroelementų naudojimas taip pat yra strategijos, skirtos apsaugoti nuo streso, dalis. Tarp jų maksimali apsauga nuo streso suteikiama B vitaminų, askorbo rūgšties ir seleno.

informacija režimas darbui ir poilsiui, gera mityba, fizinio aktyvumo ir pakankamai miegoti - svarbiausių komponentų žmogaus gyvenime, kenčiantiems nuo migrenos, kurie padės išlaikyti nervų sistemą pusiausvyrą ir išsaugoti jį nuo išpuolių atsiradimo.

Maistas ir gėrimai tam tikromis aplinkybėmis gali sukelti galvos skausmą bet kuriame asmenyje. Todėl, jei esate linkęs į dažnus galvos skausmus, pabandykite sužinoti, kokie patiekalai sukelia jo išvaizdą ir pašalinkite juos iš savo dietos. Mes kalbėsime apie produktus, kurie gali sukelti migrena sergančių žmonių užpuolimą.

Visų pirma tai taikoma maistui ir gėrimams, kurie yra specialių organinių junginių, vadinamųjų biogeninių aminų dalis, ir labiausiai pavojingų vieną žmonių, kurie kenčia nuo migrenos - tiramino. Kūnas gamina šias medžiagas savo poreikiams metabolizmo procese. Tačiau biogeninių aminų įėjimas su maistu yra kraujo perteklius, o smegenų laivai pradeda elgtis labai keistai iš pradžių siauras ir tada išplėsti, todėl tvinkčiojantis skausmas.

Be to, tiramino - medžiagos, kuri yra viena iš svarbiausių smegenų neuromediatorių konkurentas - serotonino, kuris yra turinčių žmonių, migrena pažeidimas, įrodyta mokslo. Ir keičiasi atsižvelgiant į cheminės medžiagos metabolizmui, kartais vadinamas džiaugsmo hormonų atsiranda jos sumažėjimą, kuris veda į atsiradimo migrenos priepuolis kryptimi. Pirmasis iš potencialiai pavojingų produktų serijos yra Prancūzijos sūris, kurį garsina Puškinas. Kodėl prancūzai, o ne kažkas kitas? Tas faktas, kad ji buvo Prancūzijos sūriai turi didelį procentą riebalų, kuris kartu su ilgaamžė technologija ekstraktai ir sūrio brandinimas veda į medžiagų jame kaupimo, tiesiog suteikia sūriui aštrus skonis ir aromatas, - tiramino.

Kokie kiti maisto produktai gali būti pavojingi migrenos ligoms? Antroji vieta yra rūkyta( kumpis, rūkyta žuvis), krabai, dešros, taip pat bet kokie riebaliniai maisto produktai. Ypač pavojingi nitritai, kurių dedama į mėsos produktų, suteikti jiems subtilų skonį ir skanus šviesiai rožinės spalvos.Šios medžiagos išplečia ypač pažeidžiamų žmonių smegenų, veido ir vidinių organų indus. Po pusę po valgio, kuriame šį priedą, asmens reddens ir prasideda valandą skundžiasi tvinkčiojantis į šventyklas. Tokiu pačiu būdu kūnas veikia ant Close "santykinių" nitritų - nitroglicerino( vaistas malšinančių skausmą metu širdies priepuolio).Po jo priėmimo daugeliui žmonių yra panašių simptomų.Jei kada nors buvo panaši reakcija į nitroglicerino vartojimą, turite apriboti nitritų turinčių produktų vartojimą.

produktų, kurie yra pavojinga pacientams, sergantiems migrena taip pat ir pagardai sąrašas: actas, garstyčios, kečupas, majonezas, taip pat kai kurie vaisiai ir daržovės - špinatai, svogūnai, pupelės, soja, pomidorai, salierai, citrusinių vaisių, slyvų, ananasai, avokadai, riešutai.

Kai kuriems žmonėms, plačiai paplitęs maisto priedas - natrio glutamatas arba hidrolizuotas augalinis baltymas - gali sukelti problemų.Ši medžiaga naudojama maisto skonio pagerinimui. Sužinokite, kaip į jį reaguoti, tai lengva. Pusvalandį, kai jūs valgyti produktus, kurių sudėtyje yra natrio glutamatas( paprastai jo buvimas gamintojas produkto pagal etiketėje), yra tvinkčiojantis galvos skausmas šventyklos ir kaktos ar kurti migrenos priepuolis. Kai kuriais atvejais tokiam priepuoliui būdingas sunkus kvėpavimas, prakaitavimas, mimikos ir kramtymo raumenų įtampa.

šias produktų grupes, kurios gali sukelti migrenos priepuolis, gaminti saldumynus, o ypač Kakava ir šokoladas - romantišką Valentino patiekalą.Tačiau jis yra skirtas tik tamsaus šokolado: tai aukštųjų kakavos turinys, galintis savo veiksmais tam tikrą medžiagą phenylethylamine sukelti staigių svyravimų džiaugsmo hormono. Ypatingas džiaugsmas, tačiau tokie svyravimai neturi pristatyti, nes po kurio laiko yra aštrus sumažėjimas serotonino kiekis kraujyje ir, kaip pasekmė, yra migrenos priepuolis.

Yra keletas produktų, kurie gali sukelti migreną tik kai kuriems žmonėms. Tai yra kiaušiniai, riešutai, pienas, grietinėlė, grietinė, pomidorai, citrusai, riebaliniai maisto produktai. Galbūt jūs jau pažymėjote šiame sąraše produktus, kurie veikia jums konkrečiai. Jei ne, tuomet jūs galite analizuoti, kokius produktus gaudėte prieš ataką, ir naudoti išskyrimo metodą "provokatoriui" identifikuoti.

Pabandykite neviršyti paros dozę kofeino, jei jūs gaunate kiekvieną dieną su gėrimų daugiau nei 430 mg medžiagai, galvos skausmas, kurį jūs pateikėte, be to, yra galimybė, kad jis galėtų sukurti migrenos priepuolis.

Puodelis tirpios kavos yra 66-100 mg kofeino, žemės - 80-120 mg;arbatos puodelis iš maišelio - 42-100 mg, iš pakuotės - 30-75 mg;puodelis kakavos - iki 50 mg;"Pepsi" ar "Coca-Cola" stiklinė-15-30 mg.

Tarp alkoholinių gėrimų visuotinis provokatorius, kuris sukelia daugumos migrenos sergančių žmonių užpuolimą, yra sausas raudonas vynas, pirmiausia prancūziškas. Taip yra dėl gamybos ir senėjimo technologijos, kai pektinų( dažančiųjų medžiagų) kiekis gėrimuose didėja. Jie taip pat gali sukelti migrenos priepuolį su šampanu, brendžiu, viskiu, konjaku, likeriais. Tamsaus alaus su mažo alkoholio kiekiu, skirtingu skoniu ir priemaišomis, taip pat gali sukelti migrenos skausmą.

Didelis alkoholio kiekis gali sukelti sunkų migrenos priepuolį.Faktas yra tas, kad alkoholis yra neurotropinis nuodai, kuris žaloja nervines ląsteles. Pėdos gauti dideles dozes alkoholio lieka smegenyse mėnesius, ir tik atsarginės pajėgos nervų sistemos, kurios yra įtrauktos į šį laikotarpį, kuris turi padėti žmogui susitvarkyti su alkoholio ataka. Galvos skausmas, kuris įvyksta kitą rytą, gali sukelti sunkų migrenos priepuolį, kuris yra daug intensyvesnis ir ilgesnis negu įprasta, nes jis vystosi panašiu mechanizmu.

Taigi, kaip išvengti nemalonių staigmenų?

Ar tikrai reikia pašalinti visus šiuos maisto produktus iš savo dietos, kad būtų išvengta migrenos priepuolio? Ne visi.Šiuolaikinis mokslas pasiekė didelę sėkmę spręsti migrenos problemą.Žinoma, verta klausytis savo kūno ir apriboti maisto produktų, kurie gali sukelti ataką, suvartojimą.Tačiau, jei nėra galimybės to išvengti, reikia turėti ranka tai reiškia, kad ne tik palengvins skausmą per ataką, bet ir trukdo jo vystymuisi. Apie šiuos vaistus kalbėsime skyriuje apie medicininį migrenos gydymą.

Yra daug naudingų patiekalų, kurie padeda užkirsti kelią galvos skausmo atakai: jie turėtų pasirodyti kasdien prie jūsų stalo.

Reikėtų teikti pirmenybę visaverčiams produktams, jūros gėrybėms, kurių sudėtyje yra vertingo elemento - magnio. Mokslininkai nustatė šio elemento trūkumą žmonių, sergančių galvos skausmais, kraujyje ir audiniuose.

Patiekite duoną iš stambių grūdelių į stalą.Įpilkite sėlenos košėje, sriuboje, bulvių koše, smulkintą mėsą kotletui.

. Kepkite 1-2 kartus per savaitę kepenų patiekalus su brokoliais, žaliaisiais žirneliais ir špinatais kaip šalutinį patiekalą, taip pat tuną su bulvėmis. Kiekvieną dieną gerkite stiklinę apelsinų sulčių.Šiuose produktuose yra vitaminų B, kurių trūkumą patiria tie, kurie dažnai patiria galvos skausmą.

Įtraukti meniu geležies šaltiniai: liesos mėsos, žuvies, žali, obuoliai, granatai, kivi, pupelių, razinų ir kiaušinius. Geležies trūkumas dažnai sukelia smegenų deguonies badavimą, kuris sukelia galvos skausmą.

Neleiskite ilgų pertraukų maiste: valgyti dažniau, bet palaipsniui - 4-5 kartus per dieną.Faktas yra tai, kad jei jūs nieko nevalgėte 6 valandas, gliukozės kiekis kraujyje - biologinis "kuras", kuriuo veikia smegenys, labai sumažėja.

Siekdama pagreitinti jo pristatymą, smegenų indai siauri, o galva pradeda skaudėti. Visada dėvėkite saldainius ar dražejas kaip "pirmosios pagalbos" priemonę iš "alkanas" galvos skausmo.

Lengvi vakarienė prieš miegą padės jums nenusiplusti vakare be galvos skausmo.Žmogaus kraujyje, kuris skina daugiau nei 3 valandas prieš miegą gliukozės lašai smarkiai naktį, ir asmuo atsibunda ne kaip katilėlis, ir signalas alkanas skrandis ir galvos skausmas.

Siekiant išvengti problemų, valgyti prieš miegą 100 gramų varškės, jogurto stiklainis ar sumuštinį su mažai riebalų virtos mėsos gabaliuką, gerti kefyro stiklinę: baltymų maisto produktų ilgiau virškinami ir nesuteikia vienos nakties greitai paleidimo mechanizmas galvos skausmas.

Ribiniai saldainiai, dėl kurių per daug iš kurių didėja insulino išeiga iš kasos. Dėl šio hormono pernelyg didelio aktyvumo, cukraus kiekis kraujyje smarkiai sumažėja, o galva yra pilna švino.

Tačiau nesikreipkite į priešingą kraštutinumą.Daugelis, norinčių numesti svorio, uždėkite ant stalo vietoj cukraus dubenėlio butelį su plačiai reklamuojamu mažai kaloringu cukraus pakaitalu. Amerikos ekspertai teigia, kad aspartamas( viena iš populiariausių tokio tipo priemonių) gali sukelti galvos skausmą.

Ir labiausiai nemalonus: galite imtis tam išprovokuoti agentas dozę, net nežinodami - jis randamas daugelyje vaisių gėrimų, giros, guma, mažo kaloringumo ledai, saldumynų ir desertų.Todėl, prieš įsigydami šiuos produktus, perskaitykite jų sudėtį, išspausdintą etiketėje.

vartokite vitaminus ir mineralus. Jums ypač reikia B vitaminų ir askorbo rūgšties.

Tai labiausiai paplitęs migrenos tipas, jis pastebimas beveik 80% migrenos sergančių žmonių.Įvairių pacientų traukulių dažnis gali svyruoti nuo kelių priepuolių per metus iki kelių per savaitę.

Kas gali prisidėti prie atakos atsiradimo? Perkaitimas ar perkaitimas, stresas arba didelis nuovargis, tam tikras maistas, staigus šviesos arba stiprus triukšmas, nepakankamas arba, atvirkščiai, pernelyg miego trukmė.Ataka gali prasidėti, jei ilgą laiką sėdėsi užgaištoje, dūminėje patalpoje, kurioje yra mažai deguonies. Dauguma moterų kenčia nuo migrenos priepuolių pastebėjo ryšį su menstruacijų ciklu: jie dažnai atsiranda per 2-3 dienas prieš menstruacijas arba 3 dienas po jų vartojimo nutraukimo. Prieš užpuolimą gali keistis apetitas ar nuotaika nuo euphorijos iki depresijos ir nuo padidėjusio aktyvumo iki mieguistumo. Bet kaip būtų nors iš veiksnių sukelia skausmą, jis sukelia fiziologinius pokyčius, kūno skaičių.

Kas yra atakos esmė?Anksčiau buvo manoma, kad migrena priežastis yra staigus aštrus spazmas laivų smegenų ir smegenų dangalų, kaip per išpuolį paciento veido nublanksta drastiškai. Tačiau ateityje pasirodė, kad situacija yra gana priešinga. Galva kraujotaka iš abiejų pusių yra per galingas miego arterijas, kurios yra padalintos į vidines ir išorines. Ir nuolat kraujotaka bendrojoje miego arterijoje gali atsirasti staiga perskirstymą kraujotaką vidinės miego arterijos ir išorinių sistemų.Iš pradžių kraujotaka vidaus smegenų arterijose smarkiai paspartėja, todėl labai padidėja atskirų smegenų dalių kraujas. Tai susiję su jausmu, kad viskas tampa vis aiškiau matomas, klausa tampa sunkesni, bendra veikla didėja. Tuo pačiu metu, kaip smarkiai sulėtina kraujo srautą išsiplėtusioje kraujagyslių išorės miego arterijos. Vienu metu veidas sumušė.Ši būklė - išpuolio auka, o iš tikrųjų - pirmoji migrenos stadija.

Antrajame etape kraujo tiekimo vėl greitai persiskirsto ir veido Blanches - susiaurėjimas kraujagyslių įvyksta išorinio miego arterijos sistema. Tuo pačiu metu vidinės miego arterijos indai staiga plėsti. Būtent šis pratęsimas sukelia galvos skausmą.Labiausiai smarkiai išsiplėtė smegenų kraujagyslės, paveikę skausmo receptorius. Kai kuriose vietose yra kraujagyslių distonijos požymių: kai kurie indo sekcijos yra išsiplėtę, o kiti yra susiaurinti. Tokių pokyčių vietose yra sužalotos kraujagyslių sienos. Galvos skausmas auga, tampa nepakeliamas. Laivo pokyčiai sukelia intrakranijinio spaudimo padidėjimą ir papildomą smegenų stimuliavimą.Skausminga ataka baigiasi, kai perteklinis skystis iš organizmo išsiskiria su vėmimu. Tai padeda sumažinti smegenų skilvelio skysčio spaudimą, smegenų membranos vietinės edemos išnykimą.

Taigi kūnas padeda pats save, bet su akivaizdžiu delsimu, kai pacientas jau kruopščiai nusidėvi. Tuo tarpu daugeliu atvejų galima labai veiksmingai ir visam laikui užkirsti kelią migrenos priepuolių atsiradimui. Daugiau apie tai aptarsime sekančiuose skyriuose.

Migrenos priepuolis dažniausiai pereina tris etapus plėtros Ankstesnis priepuolis arba, kaip gydytojai sako, prodromo, skausmas ir postpristupnuyu. Pirmoje - prodrominis - etapo kelias valandas, o kartais ir per dieną ar dvi prieš ataka nuotaikos pokyčiai, dirglumas atsiranda, sumažino efektyvumas, kartais atrodo žiovauja, mieguistumą.

Per migrenos priepuolis pacientas yra pastebėtas blanširuoti arba veido paraudimas, lėtėja arba Greitinti impulso. Dažnai atsiranda nerimo, nerimo, dirglumo jausmas.

pacientams, kuriems galvos skausmas lokalizuojasi dažniausiai teisinga pusrutulyje, būdinga aukšto intensyvumo skausmo ir susijusių nemalonių simptomų - padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, padidėjęs šlapinimasis, prakaitavimas. Pacientams, kurių kairėje pusėje lokalizuojama, galvos skausmas pasireiškia naktį, kartu su vėmimu. Migrenos priepuolių, kurie atsiranda miego metu, dažniau pasireiškė pacientams, sergantiems miego sutrikimų: jie paprastai skirstomi užmigti, miego paviršiaus, dažnai prabudimų ir košmarus. Be

postpristupny laikotarpį kelias valandas, o kartais ir dienomis pacientas, skųsdamasis, mieguistumas, silpnumas, apetito praradimas, dažnas šlapinimasis.

gydytojas nustato migrena diagnozę be auros įprasta dėl šių priežasčių:

galvos skausmas trunka nuo 4 iki 72 valandų, jei negydoma;

skausmas lokalizuojasi dažniausiai vienoje pusėje galvos( dešiniąja arba kairiąja), į Fronto-laiko ir orbitos plotas, labai retai pastebėta pusių lokalizacija;

skausmo požymis - pulsuojantis;

intensyvumas - nuo vidutinio iki stiprio;

skausmas sustiprėja nedaug fizinio krūvio;

ataka dažnai lydi pykinimas ar vėmimas, papildyta ryškioje šviesoje( šviesos baimė) ir pagal Griežtas, garsiai garsą( Phonophobia).

Migrenos priepuolis gali tęstis keletą valandų ar net dienų, nors kartais sustabdyti ataką, žmogus yra pakankamai imtis nuskausminamuosius ir miego.

Migrena su aura yra daug rečiau pasitaikanti, ji atsiranda maždaug 12% migrenos sergančių žmonių.Pačios žodžio "aura" graikų kalba reiškia "vėjas" arba "juokinga".Aura gali kilti kaip oro ar daiktų judėjimo jausmas. Kartais yra sutrikimas: prieš paciento akys atrodo mirksi dėmės, blyksniai, banguotos linijos, apskritimai, žaibas, ir tt garsaus vienuolė nuotraukos pranašė Hildegard von Bingeno, kuris gyveno XII amžiuje vaizduojamas savo vizijas: . Didžiosios spindi žvaigždės ir nelygius linijas, primenančius kontūrustvirtovės sienos.Šiandien gydytojai mano, kad šios vizijos yra būdinga aura pasireiškimui klasikinėje migrenoje.

Aura būklė gali tęstis 5-20 minučių, kartais iki 1 valandą, po kurios jie yra tipiškas migrena. Paprastai intervalas tarp auros ir skausmo atakos yra apie 60 minučių.Kai kuriais atvejais galvos skausmas vystosi ne tik po auros, bet ir prieš jį.

Šis migrenos tipas primena klasikinį migreną ir dažniau pasireiškia paaugliams ir jauniems suaugusiesiems. Pagrindinė arterija tiekia kraują į smegenų kamieną.Gydytojai mano, kad galvos skausmas sukelia šios arterijos spazmą, dėl kurio normalias kraujo atsargas netenka į galines smegenų dalis. Todėl skausmas daugiausia lokalizuotas kaklelyje. Pamatinės migrena lydi nerimas ir nerimo sutrikimų ir simptomų klasikinis migrena ir sutrikusi pusiausvyra ir neaiški kalba.

Migrena yra sukelta kraujagyslių, perduodančių kraują į akies tinklainę, spazmą.Tai sukelia laikiną regėjimo netekimą, trunkantį trumpiau nei valandą, ir tada pereina prie įprastos migrenos skausmingos atakos. Pasibaigus atakai, akies gelme dažnai trūksta skausmo.

Visais tinklainės migrenos atvejais reikia atlikti išsamų oftalmologinį tyrimą, kad būtų išvengta komplikacijų.

Šis migrenos tipas be galvos skausmo dažniausiai pasireiškia vaikams( vienu atveju iš penkių).Pilvo skausmas, pykinimas, vėmimas ir kiti "skrandžio simptomai" gali būti vieninteliai migrenos priepuolio simptomai. Ateityje vaikas vystysis klasikine ar įprastine migrena. Pokyčiai vyksta paauglystėje, kai merginos vystosi seksualinius hormonus, kurie yra susiję su migrenos formavimu. Tuo pačiu metu šios ligos išsekimo tikimybė 10-12 metų amžiaus yra didelė.

Yra formos migrena, kurie lydi sunkių simptomų, žymiai pablogina pacientų gyvenimo kokybę ir reikalauja ypatingo dėmesio tiek pacientui ir jo gydytojui.

Kai kuriais atvejais, galvos skausmas lydi ne tik pykinimas ir vėmimas, tačiau širdies plakimas, dėl oro trūkumo, mirties baimės jausmas. Dažnai pacientai vadina greitąją pagalbą, kad palengvintų užpuolimą, nes vaistai nepadeda.Ši migrenos forma yra vadinama vegetatyvine ar panikos migrena. Tačiau, nepaisant dramatiško išpuolio eigos pobūdžio, jis nekelia pavojaus sveikatai, nors sunku įtikinti pacientą.Baimė, kuri kyla vieną kartą, kartojama nuo užpuolimo prie atakos ir sustiprėja jos bejėgiškumo sąmonė.Paprastai tokia emocinė būsena apsunkina gydymą.Todėl gydytojai šioje situacijoje prieš paskirs gydymą, naudojamas raminamuosius, pavyzdžiui, Relanium, kuri leidžia jums greitai ir efektyviai pašalinti išpuolių baimę, o tada sumažinti skausmą ir širdies plakimas. Deja, paprasti raminamieji vaistai, tokie kaip valerijonas, vaistas, valokorinas ir valozeridas, nėra pakankamai veiksmingi.

Kita sunki migrenos forma, pasireiškianti su judesio sutrikimais rankoje arba kojoje vienoje kūno pusėje. Tuo pačiu metu aktyvūs judesiai galūnes tampa sunkūs, atsiranda nemalonių pojūčių, atsirandančių dėl tirpimo, dilgčiojimo, kvapo.Šie simptomai trunka ne ilgai, nuo 2 minučių iki 1 valandos ir nesukelia nuolatinių galūnių funkcijų pažeidimų, tačiau ši būklė teršia pacientus. Paprastai tokia migrena turi aiškiai išreikštą paveldimą pobūdį.

. Su šia sunkia migrena, nepaisant gydymo, priepuolis ar serijos traukuliai, kartu su pakartotiniu vėmimu, trunka ilgiau kaip 72 valandas. Galvos skausmas auga palaipsniui, tampa sprogus ir pulsuojantis, patvarus vėmimas sukelia kūno dehidrataciją, stiprų silpnumą.Tokiu atveju intervalai be galvos skausmo neviršija 4 valandų, išskyrus miego laikotarpius.

Nors migrenos būklė yra reta - ne daugiau kaip 1-2% visų migrenos atvejų, ši migrenos forma gali sukelti migrenos priepuolį.

Apie migrenos insulto arba smegenų infarkto pasakyti, kai vienas arba daugiau iš migrenos auros simptomų turi daugiau nei 7 dienas.Ši komplikacija pasireiškė sunkioji migrena, kur dėl ilgą kraujotakos sutrikimų smegenų sekcijų atsiranda nuolatinis neurologiniai simptomai. Paralyžius, galūnių judėjimo sutrikimai, ir kt

išsaugojimas funkcijos su tinkamą gydymą įvyksta per tris savaites. Tačiau smegenų pokyčiai dėl insulto yra negrįžtami.

Visi žino, kad negalima toleruoti skausmo.Šis pavojaus signalas turi būti sureguliuotas teisingai ir greitai. Ir pats tiesiausias dalykas yra pasikonsultuoti su gydytoju, nustatyti galvos skausmo priežastis ir gauti rekomendacijas, kaip ją spręsti.Žinoma, kai galva suskaido ir skausmas sukelia įsiutimas, nedarant nei darbo, nei poilsio, neišvengiamai eik į polikliniką.Bet dažniau negu mes tiesiog neturime laiko: įveikti skausmą, sėdėti prie kompiuterio, eiti į komandiruotę, daryti namų darbus - ir gerti tabletes po vieną.Ir patraukti, kad bus po ranka - buveinės medicinos kabinetas, jūsų kolegos darbe, arba vykite į artimiausią vaistinę ir nusipirkti narkotikų, "galvos skausmas", negalvodami, kad galvos skausmas gali būti, nors retais atvejais labai sunkus ženklasligos.

Tačiau, jei jūs arba jūsų vaikai patiria daugiau galvos skausmo ar skaudžiai keičia skausmą, kreipkitės į medicinos pagalbą.Jums reikia pasikonsultuoti su gydytoju apie galvos skausmą, jei jis trunka ilgiau kaip 24 valandas, o po skausmo malšinančių preparatų poveikio jis nesumažėja.

Jūs taip pat turėtumėte nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei Jums būdingi šie simptomai:

staigaus stiprus galvos skausmas, jei to nepadarėte anksčiau;

staigus skausmo simptomų skausmas;

staiga pasireiškia stiprus galvos skausmas, jei Jums yra hipertenzija, išeminė širdies liga ar inkstų liga;

stiprus galvos skausmas po galvos traumos;

galvos skausmas, kurį lydi pykinimas, vėmimas, galvos svaigimas, regos sutrikimas, galūnių ar mėšlungio raumenų silpnumas;

galvos skausmas kartu su karščiavimu, jei nėra šaltų ar kitų uždegiminių ligų požymių;

yra sąmonės sutrikimas, jei jį lydi net lengvas galvos skausmas;

galvos skausmas, kartu su skausmu pilve, nugaroje ir tt;

galvos skausmas, pasunkėjęs su kosuliu, čiaudulys, galvos pakreipimas.

Taigi jūs esate pasiryžusi atsikratyti galvos skausmo, todėl yra laikoma, kad būtina apsilankyti pas gydytoją, gauti profesionalias konsultacijas ir įsitikinkite, kad jūs neturite kokia nors sunkia liga. Remiantis statistika, tokie atvejai yra gana retai, tačiau neturėtumėte rizikuoti ir geriau atlikti išsamų sveikatos patikrinimą.Atminkite, kad tinkamai nustatytas diagnozė yra būtina sąlyga siekiant veiksmingo gydymo.

Paprastai pirmasis priėmimas yra išsamus paciento pokalbis. Labai svarbu, kad gydytojas su jūsų pagalba nustatytų svarbiausius su liga susijusius faktus. Jūs turite atsakyti į klausimus apie skausmo pobūdį, jo pasireiškimo dažnumą, trukmę, skausmo lokalizaciją.Moterims gydytojas būtinai nustatys, ar galvos skausmas yra susijęs su menstruaciniu ciklu ar klimatiniu periodu. Tai reikia žinoti, kad nustatytumėte galvos skausmą, kurį kenčiate.

Čia yra pavyzdžių sąrašas klausimų, kuriuos turite atsakyti.

aprašomojo apibrėžimas skausmo( pacientas pats pasirenka iš siūlomų jam variantų skausmo intensyvumas "šviesa", "vidutinio sunkumo", "stiprus", "labai stiprus", "nepakeliamas").Kokį skausmo apibrėžimą galite duoti?

Kur tiksliai galva skauda: kaktos, kaktos, aplink akis?

Koks skausmo pobūdis - pastovi, pulsuojanti ar pritraukianti galva, kaip ir lankas?

Simptomai, susiję su galvos skausmu( aura, pykinimas, vėmimas, pokyčiai žarnyne, padidėjęs jautrumas kvapams, garsams)?

Išprovokavimo veiksniai( stresas, užkietėjęs kambarys, badas, meteofaktoriai)?

Kas sukelia skausmą - kai kosulys, čiaudulys, galvos pakreipimas ar įtempimas, traukiant?

Ar galvos skausmas susijęs su mityba, piktnaudžiavimu kavu, alkoholio vartojimu ar rūkymu?

Kada dienos metu skausmo išpuolis padidėja?

Kokie preparatai nuo namų medicinos kabinetas padeda atsikratyti skausmingos atakos?

Kaip savaitgaliai, kelionių pervežimai ir kiti dienos programos pokyčiai turi įtakos konfiskavimo atsiradimui?

Ar stresinės situacijos ar psichologinis stresas veikia atakos vystymąsi?

Kokius vaistus Jūs vartojate kitų ligų( kai kuriais atvejais, galvos skausmas gali būti poveikio rezultatas nuo narkotikų, plečia kraujagysles, pavyzdžiui, nitratų, paskirtas koronarine širdies ligai gydyti)?

Ar temperatūra padidėja dėl galvos skausmo?

Perkelta liga, įskaitant galvos smegenų traumą, depresinę būklę?

Kas liga paveikia jūsų šeima( paveldimumas gali vaidinti svarbų vaidmenį sukelia ligą, ypač migrenos atveju)?

Ką tu darai su savo veikla, kokie jūsų šeimos aplinkybes, Ar turite kokių nors pomėgių,

ar jūs naudotis, ką galite pasinaudoti kasdieniame gyvenime.

Po fizinio patikrinimo ir sveikatos patikrinimo.

dažnai tinkamai diagnozuoti gydytojas paskyrė konsultaciją įvairių specialistų: gydytojas oftalmologas, otolaringologai, terapeutas, endokrinologų, onkologai, chirurgai, ir rekomenduoja perduoti šias studijas:

tyrimą viršutinių kvėpavimo takų, įskaitant rentgeno ar magnetinio rezonanso iš šalutinėse nosies ertmėse;

oftalmologinis tyrimas( akies dugnas, akispūdis ir kt.);

kaklo stuburo egzempliorius;

tyrimas širdies ir kraujagyslių sistemai( kraujo spaudimo matavimas, elektrokardiografija, echokardiografija);

ultragarso iš pagrindinių arterijų galvos ir smegenų laivų, o prireikus - angiografijos;

smegenų skysčio ir skysčių slėgio tyrimas;

tyrimas kraujyje( kraujo, cukraus, lipidų, eritrocitai ir trombocitų agregacija, koaguliacija, ir tt. ..);

tam tikrais atvejais, pavyzdžiui, įtariamo naviko arba kitų tūris smegenų formavimosi, atliekamas kompiuterinę tomografiją arba angiografija MTP;

, atliekanti transkranialinę doplerografiją.

turėtumėte žinoti, ir kad diagnozuojant ir gydant migreną per pastaruosius kelerius metus principai gerokai pasikeitė.Gydytoją, kai susiduriame su pacientais su migrena išspręsti dvi pagrindines užduotis: teisingą diagnozę ir pasirinkti tinkamą gydymą.Migrena siūlomi Tarptautinės asociacija Galvos studijuoti 1988 diagnostiniai kriterijai, dabar naudojamas visame pasaulyje.

diagnozuoti migrena be auros turi turėti galvos skausmas penkis ar daugiau trunkantis nuo 4 iki 72 valandų istoriją, bet kartu ne mažiau kaip du iš šių charakteristikų:

vienašalių galvos skausmas vidutinio ar sunkaus intensyvumo;

pulsacijos pojūtis;

prailginimo metu padidino galvos skausmą.

papildo migrenos dalyvaujant viena iš asocijuotų simptomų diagnozę: pykinimas ir / arba vėmimo, nuotrauka ir Phonophobia.

diagnozuoti migrena su aura turi dviejų ar daugiau galvos skausmo istorija lydi mažiausiai trijų iš šių charakteristikų:

akivaizdoje bent viena visiškai išnyksta aura simptomai;

jo laipsniškas vystymas mažiausiai 4 minutes arba du ar daugiau auros simptomų;

nuolat vystosi, bet ne ilgiau kaip 60 minučių;

migrenos galvos skausmas seka aura 60 minučių.

priežastys migrena yra labai dažnai kai kurie įvykiai, kurie pažeidžia normalus kasdienybės, neįprastas situacijas, tam tikrų maisto produktų ar gėrimų.Todėl, žmonės, kenčiantys nuo migrenos, gydytojas rekomenduos būtinai sukelti "migrenos dienoraštis", kurioje švęsti aplinkybes kiekvieno užpuolimo atvejį.Išlaikant tokius įrašus, galite sukurti situacijas, kurios sukelia migrenos priepuolių vaizdą, pažymėkite pagrindinis veiksnys - gal kurį nors produktą, nuovargio ar streso įtaką.Ir tada jūs dirbate, kad to išvengtumėte.Žinoma, negalima tikėtis, kad visiškai atsikratysite traukulių, bet greičiausiai jie atsitiks vis mažiau. Tai bus jūsų pirmasis žingsnis siekiant kontroliuoti ligą, bet kaip žinote, "kad vaikščioti keliu."

pavyzdinis įsikūnijimas "migrena dienoraštis" rodo M. Gressor. Jūs turite užpildyti langelius patys.

Daugeliui migrenos sergančių žmonių tai prasideda simptomais, kurie būdingi smegenų funkcijos sutrikimams. Dažniausi regos sutrikimai( mirkčiojančios arba tamsių dėmių į akis), kad kurtumas, kalbos sutrikimų ir kitų neįprastų pojūčių jausmą.Paprastai nukentėjo pusė galvos.

- mieguistumas arba nervų būklė;

- irzlumas, nedidelis nuotaika ar būsena euforijos neįprastas;

- nuovargis, mažas efektyvumas;

- alkis ar apetito stoka, susijusių su tam tikrų maisto produktų ar gėrimų, galbūt pakaitomis alkio jausmą ir apetito stoka;

- padidėjęs jautrumas kvapų, triukšmo ir šviesos;

- šaltos kojos, jausmas chill;

- patinimas, rankų ir kojų.

- pykinimo ir vėmimo;

- absoliutus atmetimo kvapų, triukšmo ir šviesos;

- virškinimo;

- šaltkrėtis, dažnai kaitaliojami, karščio bangos;

- šviesiai, ratilus po akimis;

- depresija nuotaikos;

- reikia absoliučios ramybės ir tamsoje;

- nesugebėjimas susikaupti ir ką nors daryti.

Pacientai, kenčiantys nuo migrenos gydomi tablečių įvairovė nuo galvos skausmo, tol, kol jie pagaliau kreiptis į gydytoją.Būtina sąlyga nustatant visų tipų galvos skausmas gydymo yra tiksli medicininė diagnozė - neįtraukti kitų ligų, kurios gali būti kartu su galvos skausmas buvimą.Priklausomai nuo tipo ir sunkumo migrenos priepuolių yra medicininė, psichologinė ir natūralių gydymo. Yra įvairių metodų derinys - kaip sunkių priepuolių gydymui ir profilaktikai.

gali padėti išvengti sunkių priepuolis arba sušvelninti savo kursinį dušą ryte( pirmas šiltas, tada kietas, bet ne ledinio), reguliarūs pasivaikščiojimai, pratimai kaklo ir pečių srityje( vadovaujama podiatrist ar treneriu), ir laiku miego ir poilsio. Fizioterapija

metodai profilaktikai: atsipalaidavimas( joga, Autogeninė treniruotė), psichoterapija, kraujagyslių tyčinio atsipalaidavimas, akupunktūra, aromaterapija.

Jei išpuolis negali būti užkirstas kelias, tegul jūsų kūnas atsipalaiduoja. Geriausios iš visko, jei galite atsigulti ar miegoti gerai vėdinamoje miegamajame. Atleisti savo kūną, siūlant jam tik pavalgius ir nedidelį kiekį nesaldintos žolelių arbatos ar mineralinio vandens. Jei jūs neturite valgyti, nevalgo. Tačiau medicina dar negali būti laikomas ant tuščio skrandžio.

Klausyti sau. Jūs pajusite save, kad jums bus naudinga.

dauguma pateisina būdą išsiaiškinti, geriausias būdas išvengti migrenos kurti, tai yra išlaikyti migrena dienoraštis. Duomenys iš dienoraščio ir palengvinti gydytojo darbą, su jų pagalba, jis bus nustatyti, kurios gydymas jūsų atveju greičiausiai bus sėkmingas.

Ką daryti? Per kelias savaites, užsirašykite nieko, kad gali būti susijęs su perduodamos ar užkertančių kelią migrenos priepuolių, ir aptarti tai su savo gydytoju.

Laikyti migrena dienoraštis yra ne tik tomis dienomis, kai jūs turite priepuolius, bet taip pat, kai gerai jaučiatės. Visų pirma, apibūdina savo meniu. Tik tokiu būdu jis gali būti nustatomas pagal tiekimo poveikį per pastaruosius keletą dienų prieš išpuolį( pavyzdžiui, alergija maistui dažnai atsižvelgiama į produkto).Galite nustatyti, kokia mitybos įpročius ypač teigiamą poveikį migrenos profilaktikai, ir atvirkščiai - jūs turite gerą galimybę "atsekti savo užpuolikus."Žemiau yra šio dienoraščio pavyzdys.

migrena dienoraštis ______ _____ diena savaitę datos ______

buvo galvos skausmas / migrena

Jei taip:

Kai prasidėjo skausmas?prieš atsibunda ryte po pabudimas prieš pietus, po pietų, vakare

Taip ____ Ne ____

stiprus jausmas bado sutrikimams vizija, Apstulbusi jausmą kurtumas

Kita oschuscheniya_

kur yra skausmas? Viena vertus per galvą už akių kaktos į sprando kitur

kaip parodyti save skausmas?

beldžiasi

neperduriama

presavimo

kitą

Kaip turi skausmą?

pamažu sustiprėjo

atėjo staiga

puolimo Trukmė:

mažiau nei valandą

kelias valandas per dieną, daugiau nei pusė per dieną

daugiau dienų

ataka pranašais neįprastai gera / bloga nuotaika nuovargis / silpnumas

simptomai lydintys išpuolį

Pykinimas Vėmimas

kita oschuscheniya_

poreikis absoliutaus poilsio Ką padėjo?

atsipalaidavimas

miego

vaistai( bet)

drugoe_

Savybės dieną( papildomai užpildyti maitinimo protokolą)

pyktis / stresas

jaudulys / malonumas

streso / Rush

bijo kà nors

moterims - miego mėnesio skausmas

trūkumą arba atvirkščiai

fizinioviršįtampio / sportas

judėjimas nepakankamumas, grynas oras

pokytis oras

viešnagės dideliame aukštyje

didelio šilumos

kvepia /

triukšmai kitą osobennosti_

galėčiau / gali SEGOT Y išvengti išpuolių grėsmę, jei by_

protokolas maisto _ savaitės diena _ data _

maisto( apytikslė kiekiai)

Pusryčiai Laikas( maistas ir gėrimas)

buvimas migrena Taip _ Ne _

Jei taip, palyginti ją su migrenos ir mitybos protokolą dienoraštisankstesnės dienos: ar buvo kokių nors sutapimų apie produktus?

tarp pusryčių

laiko ir pietums( maisto ir gėrimų)

pietų metu( maisto ir gėrimų)

tarp pietų metu ir vakarienės( maisto ir gėrimų)

vakarienės( maisto ir gėrimų)

nakties metu( maisto ir gėrimų)

CoHipokratas medicina padarė reikšmingą žingsnį į priekį, tačiau priežastis ir mechanizmus migrenos plėtros klausimą ir išliko ginčytinas.Šiuo atveju yra keletas teorijų.Apskritai, tačiau jis pripažino, kad migrena sukelia paveldimų sutrikimų reguliavimo kraujagyslių tonuso sistema.

Pagal šią teoriją - seniausias, bet ne pasenęs, migrenos priepuolis įvyksta dėl netolygaus kraujagyslių smegenyse( nepaisant to, kad bendras tūris kraujotaka mažai kinta).

taip pat žinoma, kad migrena yra iš esmės lemia biocheminiai pokyčiai kraujyje. Prieš išpuolį ir kraujyje koncentracija per "malonumas hormono" serotonino staiga pasikeičia, tarsi reguliuoti kontroliuoti savo lygio blogai.

be serotonino, migrena gali sukelti medžiaga - orientuotojais uždegimą ": histaminą ir bradikininą, taip pat vietos hormonus. Svarbų vaidmenį šios ligos atsiradimą yra žaidžiamas ir azoto oksido - Universalus extender laivai. Bandymas paaiškinti migrena kilmę, dabar vis dažniau kreipiasi į autoimuninės teorija.

Pastaraisiais metais vis daugiau ligų, kurių kilmė niekada nebuvo susijęs su infekcinių procesų, kurie sukelia tam tikrų mikrobų veiklą.Tai atsitiko su šia, atrodytų, nėra užkrečiama liga, migrena. Yra įrodymas, kad iki 18 procentų atvejais lėtinio migrena sukelia Helicobacter pylori bakterijos, kurios gyvena iš skrandžio, ir kad šie atvejai gali būti sėkmingai gydomi antibiotikais. Su tokiu pareiškimu darbuotojų Milano universitete, dirba pagal Dr. Mary Gismondo vadovas mikrobiologinės laboratorijos kryptimi.

Sunkus bado pojūtis?

Apetito stoka?

Ar buvo virškinimo problemų?

kokių nors maisto, jūsų manymu, įtakos šiandienos priepuolis. Jei taip, tai kokie?

Jei infekcinę prigimtį šios ligos idėja pasitvirtins, ir ji ateis visiškai naujas gydymo kartus.

Šiandien lėtinė migrena yra beveik neišgydoma.

migrena - 30-35 metų amžiaus liga. Tačiau pirmą kartą ši liga gali pasireikšti 18-20 metų.Moterys serga migrena du kartus dažniau nei vyrai. Gana retas tai daro vaikai, taip pat moterims, "vidutinio amžiaus".Kaip taisyklė, vyresnio amžiaus žmonės, turintys migrena nėra blogai( jei migrena buvo, po 60 metų, ji paprastai nueina).

Kaip minėta, migrena pasireiškia daugiausia moterys. Dažniausiai migrena neatsparius nėščioms moterims, kuris atneša papildomų problemų būsimos motinos.

Kiekvienas žino, kad nėštumas moteriai yra hormoninio reguliavimo laikas, dėl kurio kyla daug reikšmingų pokyčių organizme. Taigi, ji tampa nestabili apetitas, yra įsipareigojimas tam tikrų produktų, organizmui reikia daugiau poilsio, hormoninė būklė pokyčius - tiek Lytiniai hormonai ir streso hormonai, imuninės gynybos, egzokrininės ir endokrininės. Kartais šių pokyčių mozaika yra toks, kad hormoninė ir kraujagyslių aprašymą, iš pradžių kinta moterų migrena ateina su veiklos rezultatais, todėl mažai tikėtina, kad migrenos priepuolis įvykis. Bet dažniau tai atsitinka ir atvirkščiai, o migrenos priepuoliai atsiranda dažniau ir dramatiškai. Ypač dažnai tai atsitinka, kai dirbančioje moterys patiria toksikozę, o tai yra energijos apsauginių mechanizmų perkrovos pasekmė.Esant tokiai situacijai, geriausias būdas atkurti psichologinę ir energetinę pusiausvyrą - išeiti iš ligos.

Kadangi migrena yra daugiausia moterų liga, ji yra susijusi su moterų reprodukcine sistema. Pažymėta, kad ginekologinės ligos sukelia įvairius migrenos pokyčius.

Endometritas

Vienas iš dažniausiai ginekologinių ligų, kuriame migrena linkę turėti daugiau sunkia savo kursą yra endometritas( uždegimas gimdos gleivinės).Lokalizavimas pažeidimų šiuo atveju nėra labai svarbus, o migrenos kursas yra tikrai dramatiškas. Dažniausiai dienų skaičius per mėnesį be galvos skausmo yra mažesnis už dienų, kai yra galvos skausmas, skaičių.Hormoniniai vaistai, skirti endometrito gydymui, pačioje jų naudojimo pradžioje gali šiek tiek apsunkinti migrenos eigą.Tada migrena atsitraukia. Tačiau ši situacija reikalauja dėmesio ir kruopštaus požiūrio tiek ginekologai ir neurologai, nes pagrindinis tikslas yra pasirinkimas narkotikų už endometrito gydymui ne sustiprino migrena metu.

Panašus ryšys su migrena, tyrėjai atranda ir gimdos myoma. Tačiau čia migrena yra labai priklausoma nuo mėnesinių ciklo, taigi galite numatyti ligos išpuolius ir iš anksto atlikti profilaktinius vaistus.

adenomyosis

Adenomyosis dėl jo sąsajos su migrena yra panašus į endometritą.Kadangi išpuoliai dažni, galvos skausmo išpuolių intensyvumas taip pat išreiškiamas. Vis dėlto, po operacijos dėl adenomiozės, staiga sumažėjo priepuolių dažnumas ir sunkumas. Tai patvirtina endokrininių aktyvių mazgų įtaką migrenos eigai.

Įvairūs uždegiminių ligų, kai moteriškojo lytinių takų, pavyzdžiui, adneksito, nėra aišku, dėl specifinio atsiradimo migrenos.

Tiesiogiai veikia migrenos kontracepcijos priemones, ypač - geriamuosius kontraceptikus. Tai yra prioritetinis apsaugos klausimo sprendimas. Tačiau jų taikymas atskirai gali sukelti sunkesnį migreną.

pasakyti, kad vienas vaistas turi pranašumą prieš kitas, tai neįmanoma, nes iš migrenos jautrumas geriamųjų kontraceptikų nėra reguliariai pobūdžio. Vaistas, sukeliantis migrenos skausmą vienoje moteris, gali jį susilpninti kitoje ir atvirkščiai. Tačiau kai kurie duomenys rodo, kad paskutinės kartos vaistai turi mažiau įtakos migrenos eigai.

galvos skausmas moterims per laikotarpį priešmenstruacinio, kuris trunka nuo 14 iki 28 dienų ciklo, paprastai vadinami streso galvos skausmas, arba į migrenos ir įtampos galvos skausmas kartu.Šie galvos skausmai būdingi tuo, kad jų intensyvumas nėra toks didelis kaip klasikinis migrenos priepuolis. Galvos skausmas dažniausiai nėra stiprus - priešmenstruacinio sindromo simptomai visada kelia problemų moterims. Tokie simptomai apima visą eilę emocinių, fizinių ir elgesio sutrikimų.

faktas, kad neįprastai mažos kainos lygis serotonino sukelia kraujagyslių išsiplėtimo, kuris savo ruožtu linkę patinka įtampos galvos skausmas kaip priešmenstruacinio sindromo ir migrenos priepuolis. Moterys šiuo laikotarpiu taip pat didina apetitą, yra druskos, saldus, šokolado ir alkoholio troškimas. Sunkiais atvejais, yra psichologinių ir emocinių sutrikimų - panikos priepuoliai, sumažėjęs lytinis potraukis, nesugebėjimas susikaupti, praradimas dėmesio, vienatvės troškimas. Na tiesiog, kad visi šie simptomai išnyksta su mėnesinių pradžia, bet labai atsiprašau už laiko ir galimybių prarado moters nuo visų priešmenstruacinio sindromo tąsa.

Kaip ir migrena, išreikštas premenstruacinis sindromas neleidžia moteriai gyventi normaliai. Nepaisant to, priešingai nei nurodyta aukščiau, dauguma moterų, sergančių priešmenstruaciniu skausmu, labiau linkusios elgtis savarankiškai. Kaip taisyklė, jie prisegimą savo viltis dėl atostogų, dėl trumpesnio darbo dieną arba jos stiprumas ir plačiai naudojamas nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo ar analgetikus, mažinimui. Tačiau visos šios priemonės ir narkotikai atneša mažai pagalbos.

Nors galvos skausmas priešmenstruacinis sindromas prastai suprantama, aiškiai galime pasakyti, kad tai sukelia tuos pačius procesus, kurie prisideda prie migrenos plėtrai. Jie apima svyravimus estrogenų lygių, kurie užkertantis faktorius galvos skausmas, ir progesterono ir hipofizės hormono prolak Ting sumažintus lygius, sutampančią su mažėjantį serotonino lygį, kuris palaiko ir sustiprina priepuolis.

pagrindas prevencijos ir gydymo migrenos, susijusių su priešmenstruacinio sindromo, yra pagarba darbui ir poilsiui, pašalinimas psicho-emocinį stresą laikotarpiu prieš menstruacijas, dėmesys į sveikatos būklę, su migrena katalizatorius( streso, alkoholio, nemažai produktų) išimties.

Menstruaciniai migrenai yra sunkių galvos skausmų išpuoliai, atsirandantys tuo metu, kai jie yra labiausiai naudingi - kritinių dienų metu. Remiantis Švedijos mokslininkų pastebėjimais, 20-30% moterų menstruacijų metu patiria įvairių skausmingų pojūčių, o 6% tampa neįgalūs bent kelias valandas. Negalavimas, silpnumas, nesugebėjimas susikoncentruoti, galvos svaigimas ir skausmas natūraliai susijęs su hormoninių pokyčių, vykstančių moters organizme. Na, jei sergate migrena, šiuo metu ji lieka tavęs laukti. Ir dažnai migrenos priepuoliai, susiję su menstruacijomis ar priešmenstruaciniu sindromu, yra daug stipresni ir ilgesni. Mėnesio

yra nepakeičiamas atributas moteriškumo, kurio brendimui ir gebėjimas būti žmoną ir motiną rodiklis. Kodėl į laiką, reikalingą įvykdymo lemia gamta, kai moteris yra sunkiau nei įprasta susidoroti su socialiniais iššūkiais, o kai jis yra didesnis nei bet kada norite būti kaprizingas, gaižus, arba tiesiog yra moteris su visais būdinga moterims trūkumų, tai pasiveja su skausmu, kuriso ne kiekvienas žmogus sugeba susidoroti? Tai visi hormonai. Menstruacinio ciklo metu širdis yra įvairių hormoninių pokyčių kaskados. Pasibaigus ciklo pabaigai, paprastai vyrauja moterų lytinių hormonų, estrogenų, staigus sumažėjimas. Ji taip pat žinoma, kad iš vadinamųjų laimės hormonų lygis - endorfinų - paprastai svyruoja lygiagrečiai su estrogenų lygio. Tai reiškia, kad nuotaika gali pablogėti ir skausmas riba didės taip, kad pojūčiai, kad jums nebus sutrikdyta į normalią būseną, suvokiamas kaip skausminga, ir skausmas žymiai sustiprėjo.

Remiantis epidemiologinių tyrimų rezultatais, migrena veikia nuo 3% iki 38% pasaulio gyventojų.Beveik visi žmonės( pagal pasaulio statistinius duomenis - 75-80%) patyrė bent vieną migrenos priepuolį.Migrena serga moterys tris kartus dažniau nei vyrai, o migrenos atsiradimui svarbus vaidmuo tenka paveldimiems veiksniams.

Esminis dalykas yra migrenos diferencijavimas ir įprastas galvos skausmas - įtampos galvos skausmas. Migrenai turi savo savybes. Paprastai skausmas būna vienoje pusėje galvos, turi pulsuojantį požymį, ryškus intensyvumas ir intensyvėja fizinis aktyvumas, jo trukmė nuo 4 iki 72 valandų.Dažnai skausmą lydi pykinimas, kartais vėmimas, fotofobija ar triukšmo atsparumas. Taip pat svarbu, kaip žmonės elgiasi atakos metu: yra noras atsigulti, likti tyloje, patamsinti kambarį, traukti galvą rankšluosčiu. Jei jums buvo daugiau nei penkios priepuoliai, atitinkantys šį aprašymą, tai yra migrena.

Kaip mes galime padėti šioje situacijoje, nutraukti užburtą ratą?Atsakymas atrodo akivaizdus - vartokite tabletes nuo galvos skausmo. Tai daro dauguma moterų.Tačiau įprasti analgetikai ne visada gali susidoroti su skausmu. Be to, dažnas ir nekontroliuojamas analgetikų vartojimas didelėse dozėse neigiamai veikia beveik visus organus - nuo skrandžio ir baigiant inkstais. Be to, dažnas analgetikų vartojimas didelėse dozėse sukelia vaistų nuo galvos skausmo atsiradimą, kurio gydymas galimas tik stacionariomis sąlygomis.

Labai dažnai skundžiasi dalyvavimo ir pastangas migrenos priepuolių gydyti moterų 45-55 metų amžiaus, kurie migrena progresuoja dėl pradedant menopauzės. Visas hormoninių sutrikimų ir susijusių fiziologinių pokyčių kompleksas lemia gerovę ir nuotaikų svyravimus. Dažnai per šį sudėtingą laikotarpį migrena gali sustiprėti.

Šiuolaikine medicina yra pakankamai ištirta veiksnių, lemiančių tokius reiškinius. Pagrindinis patologinių pokyčių grandis yra smarkus moterų lytinių hormonų - estrogenų - sumažėjimas. Ne visi šie nuosmukiai vyksta sklandžiai. O jei moterų lytinių hormonų skaičius smarkiai sumažėja, atsiranda daugybė patologinių procesų, pablogėjusių gyvenimo kokybei.Šis karščio pylimo pasireiškimas, epizodinės pasireiškimas pakyla kraujo spaudimas, osteoporozės - kaulų struktūros, paūmėjimo lėtinių ir psichosomatinių ligų nuostolių.

taip pat žinoma, kad estrogenų koreliuoja su hormonų džiaugsmo lygių lygis - endorfinų, todėl, menopauzės dažnai turi didelius nuotaikų kaita - nuo euforijos iki depresijos.

Moterys šiame sudėtingame gyvenimo etape yra labai svarbios palaikymo ir supratimo apie artimuosius, dėmesį, apsaugą ir saugumo jausmą, mažinant apkrovą.Deja, gyvenimas toli gražu nėra. Paprastai šiuo laikotarpiu moterys pradeda klestėti verslo veikloje. Ir nors vaikai jau užaugo ir galės rūpintis savimi ir šeimos gyvenimo yra nusistovėjusi ir įgijo hasteless formą reikalauja daug pastangų, siekiant toliau plėtoti į profesinio ir asmeninio prasme, nepasiduoti naujos kartos energijos, ir parodyti jiems aukščiausią kokybės profesionalumo. Tačiau šiuo metu pasirodė migrena - skausmas, kurį sunku įveikti, kuris praras laiko, jėgos ir gero nuotaikos.

Labai svarbu neleisti jam užimti lyderio pozicijas savo gyvenime, bet kovoti su teisingais ir veiksmingais metodais. Ir pirmas dalykas, kurio jums reikės, kad ligos negalėtų perimti jūsų, yra konsultavimas su patyrusiais specialistais, ginkluotais naujausiais mokslo dvasios pasiekimais. Visų pirma, endokrinologas. Endokrinologo užduotis šioje situacijoje yra parinkti vaistą, skirtą terapijai. Priėmimas vaisto žymiai sumažins potvynius, sustabdys osteoporozės vystymąsi, pagerins sveikatą ir sumažins psichosomatinių ligų, įskaitant migreną, apraiškas.

Tačiau dažnai migrena nepasiduoda jų pozicijoms. Tada tinkamai ir veiksmingai gydyti turėtų pasikonsultuoti su neurologu, kuris nustatytą profilaktinės narkotikų, yra veiksminga mažinant dažnį ir intensyvumą migrenos galvos skausmą, ir migrenos reljefo narkotikų.Šios pacientų kategorijos gydant migrenos priepuolius reikėtų ypač atsargiai vertinti tradicinių analgetikų paskyrimą.Jų dažnas priėmimas gali sukelti dažnesnius traukulius ir svorio jų kursą.Atminkite, kad migrenos gydymas yra kruopštus verslas, reikalaujantis kantrybės ir atkaklumo. Migrena moterims prieš menopauzę yra nesaugi smegenų kraujotakai ir reikalauja rimto ir metodinio gydymo.

Climax yra natūralus fiziologinis procesas, tai reiškia moters reprodukcinės funkcijos pabaiga. Su menopauzės pradžios yra išspręsta daugelis problemų - apsaugos, priešmenstruacinio sindromo ir menstruacijų problemos, susijusių emocinių svyravimų.

Tačiau ne visi menopauzės vyksta sklandžiai. Dažnai organizme pasireiškia hormoniniai pokyčiai, dėl kurių atsiranda nemalonių pojūčių - karščio bangos. Ir jie dažnai lydi stiprus emocinių pokyčių, ir migrena yra derlinga dirva traukulių pasireiškimo.

Menopauzės pradžioje migrena gali didėti ir susilpnėti.Įdomu tai, kad po menopauzės atsiradimo priepuoliai labai dažnai skiriasi intensyvumu ir trukme bei šalutiniais simptomais. Galvos skausmas tampa labiau difuzinis ir paplitęs, neapsiribojant vienos galvos dalimi.Ši ataka gali turėti "lengvų" spragų, kai galva nepažeidžia, bet nėra gana nauja. Ir, kuris labai būdingas menopauzinėms migrenoms, analgetikai visiškai praranda savo efektyvumą.Migrena tampa nekontroliuojama. Anksčiau galimi skausmo įveikimo būdai, pavyzdžiui, vilkimas galva rankšluosčiu, karštas dušas, svajonė - visa tai tampa kur kas mažiau veiksminga ir nesumažina viso kentėjimo.

Kaip rodo daugybė šalies ir užsienio mokslininkų tyrimų, migrenos po menopauzės atsiradimas yra tiesiogiai susijęs su patologija urogenitalinėje srityje. Todėl vienas iš svarbiausių klausimų, galinčių padėti spręsti migrenos problemą, yra ginekologo tyrimas ir stebėjimas.

Daugybė vaistų nuo hormonų pakeičiamosios terapijos, kurios užkerta kelią patologiškai besivystančių menopauzių simptomams, migrenos eigą daro dviprasmiškai. Jų priėmimas gali sumažinti migrenos priepuolių dažnį ir jį padidinti. Tai galima padaryti tik pasirenkant tinkamiausias priemones, konsultuojantis su ginekologu ir neurologu.

Migrena yra nuolatinė žmonių, turinčių aukštus tikslus, intensyviai dirbančių, emocinių ir ambicingų žmonių, kompanionas. Migrena šiuose žmonėse yra sunkesnė nei kitose. Atsižvelgiant į tai, galima sakyti, kad migrena verslo moteris - tai tikras galvos skausmas, laiko, todėl rūpesčių ir nerimo, sabotažas planus ir diegti chaosas plonas grafiką įrašytų į dienoraštis tvarkingas renginiuose.

Verslo moters migrena yra panaši į vyro migreną.Jis taip pat yra skirtas priimti svarbius sprendimus, kartu su psichikos streso intensyvumu, kuris, kaip taisyklė, visame pasaulyje gali sunaikinti. Tačiau migrena dažnai apsiriboja kritinėmis dienomis, apsunkina priešmenstruacinio įtampos sindromą, kuris tam tikru mastu yra išreikštas daugumai moterų.

Paprastai šios problemos sprendimas yra kelių rūšių analgetikų ir spazmolitikų vartojimas. Po daugelio metų naudojimo jis neturi ryškių rezultatų.Ir tada metodas yra būtent tai, ko siekė migrena: ramybė ir poilsis kelias valandas ar net dienas. Tai lemia darbo laiko praradimą, planuojamų planų terminų keitimą, svarbių veiklos sutrikdymą.Todėl dažnai verslo moterys remiasi savikontrolė, nepertraukdamos darbo veiklos visą ataką.Visa darbo diena praeina laukiant vakaro. Ir nervų sistema, panaudojus visus išteklius skausmo pasipriešinimui, dažnai atsiranda nesėkmių, kurios pasireiškia konfliktais su kolegomis ir namų ūkio nariais.

Tai, kad migrena yra vienas iš pagrindinių vidutinio amžiaus moterų skundų, mums žinoma iš klasikinės literatūros. Puikus gydytojas-gydytojas A. P. Čechovas apie tai rašė savo daugybėje pasakojimų, kurių neginčijami pranašumai yra retas stebėjimo, teisingumo ir gyvenimo aprašymas, kaip yra, be puošybos. Būtent tai yra - klasika, ir yra namų šeimininkių migrena.

Moterims migrena dažniausiai būna priežasčių, susijusių su namų darbais, ty "užpakalinių paslaugų" teikimu. Namų darbas niekada nesibaigia. Būtina turėti laiko pasiruošti visai šeimai, dirbti su vaikais, planuoti keletą organizacinių klausimų, kuriuos vyrai dažnai perkelia į silpnas moterų pečius. Psichologiniai tyrimai rodo, kad vyrai keičia daugybę labai svarbių klausimų sprendimą savo žmonoms, nurodydami laiko stoką.Šie klausimai apima poilsio vietą ir laiką, turto perleidimą, vaikų ugdymą.Šie veiksniai papildo motyvacinį perkrovimą, dažnai būdingą moteriškoms namų šeimininkėms. Ir tokio pobūdžio klastingumą sudaro nuovargis nuo monotoniškumo ir žemas subjektyvus jo veiklos vertinimas. Galimybės tolesniam intensyviam vystymuisi ir savirealizacija tampa vis labiau ribojamos laikui bėgant, o tai savaime turi keletą komplikacijų.Moteris aukoja už vaikų auklėjimą, šeimos gerovę, rūpinimąsi savo namais ir vyro karjerą.

Visi aukščiau išvardyti veiksniai sąlygoja asmeninės įtampos padidėjimą.Taip pat reikėtų pažymėti, kad migrena taip pat gali būti pagrįsta biocheminiais pokyčiais nėštumo, gimdymo ir šėrimo metu.Šie procesai reikalauja didelių energijos sąnaudų, o jei jie neužpildo, migrena nelauk tavo.

Tačiau viskas yra išspręsta, o migrenos namų šeimininkės gali būti užkirstas kelią įprastam teisingam darbo ir poilsio būdui. Būtina rasti laiko intelektualiniam ir fiziniam poilsiui, įvairinti gyvenimą, mažinti vaiko globą tėvų ar giminaičių pagalba. Teatras, filmas ar tiesiog žygis draugams be vaikų yra puikus iškrovimas. Labai naudingos yra papildomos švietimo programos, susijusios su sveikatos problemomis arba naujų įgūdžių, tokių kaip vairavimas automobiliu, plaukimas, vaizduojamasis menas, ir daugelio kitų įdomių darbų įsigijimas.

Tai kūrybiškas požiūris, leidžiantis turėti daugiau laiko, atitraukia nuo rūpesčių ir silpnina psichosomatinių ligų eigą.Papildomos įdomios pomėgiai neišvengiamai atneš jų rezultatus tiek savarankiškam vystymuisi, tiek gerovei.

Migrenos eigoje stiprioje žmogaus pusėje būdingos savybės. Vyrams fiziologiniai ciklai yra daug mažiau išreikšti nei moterims. Ne mažiau reikšmingi yra ir hormoniniai aspektai. Tačiau ne paslaptis, kad vyrai labiau linkę į stresą, perkrovą ir poveikį neigiamiems aplinkos veiksniams. Tai yra rūkymas, alkoholis, nereguliuojamas darbo krūvis.

Duomenys iš kelių tyrimų rodo, kad migrena vyrams yra daug rečiau nei moterims. Tačiau migrena vyrams yra labiau agresyvi. Puolimai dažniausiai būna mažiau paplitę nei moterims, tačiau yra labiau dramatiški, o komplikacijų rizika taip pat yra šiek tiek didesnė.

Pagrindinis veiksnys, susijęs su migrena žmogui, yra paveldimas. Labai dažnai abu tėvai kenčia nuo migrenos. Daugelio mūsų greičio amžiaus ligų eiga pasižymi būdingu bruožu: kiekvienoje naujojoje kartoje paveldima liga tęsiasi labiau nei ankstesni.Ši taisyklė taip pat taikoma migrenai ir vyrams.

Labai svarbu tiksliai diagnozuoti migreną.Dažnai migrenos priepuolis įvyksta netipiškai. Skausmas yra lokalizuotas ne iš vienos pusės, kaip klasikiniame aprašyme, o priekiniame rajone, occipital-parietal arba iš karto plinta visoje galvos. Tačiau likę privalomi migrenos požymiai lieka nepakitę.Tai apima skausmo pulsaciją, pykinimą, ilgą laiką ir neefektyvų įprastų analgetikų priėmimą.

Vyrams dažnai būna kitokio tipo galvos skausmas.Šių galvos skausmų niekada nerasta moterims, kurioms būdingas nepakeliamas intensyvumo išpuolis ir vyksta daugiausia naktį.Kadangi ataka įvyksta staiga, trunka keliasdešimt sekundžių, o po to dingsta, ir po keleto minučių tyrėjai ją apibūdino kaip klasterio galvos skausmą.Toks galvos skausmas yra kitokio pobūdžio ir kitoks prevencinis gydymas. Dėl šios rūšies galvos skausmo būtina konsultuotis su ekspertais.

Labiausiai vertinami migrenos objektai yra labai intelektualios veiklos vyrai. Paprastai migrena juos lydi, kai kuria įvairius projektus, priimdama prasmingus sprendimus, apsisaugodami nuo psichinės krūties.Šis reiškinys buvo pakartotinai apibūdintas grožinėje literatūroje. Jis patyrė sunkų migreną Nietzsche, kuri savo filosofiją davė šiek tiek niūrios spalvos...

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas migrenos priepuolio komplikacijoms. Dažnai dėl migrenos priepuolio esant smegenų apykaita pasikeičia atmintis, blogėja psichinis nuovargis, pastebima dėmesio sulaikymas.5 proc. Smegenų insulto atvejų prieš tai buvo užsitęsęs migrenos priepuolis. Visa tai rodo, kad migrena vyrams reikalauja ypatingo dėmesio ir privalomo gydymo.

Paprastai vartojami įprasti analgetikai rodo, kad neefektyvūs migrena vyrai. Todėl, kaip rodo praktika, vyrai dažnai linkę kentėti kankinimus kaip neišvengiamą blogį, įveikti galvos skausmą, nepaisant to, kad padidėja psichinė ir fizinė prievarta. Tai sukelia milžiniškas energijos ir medžiagų sąnaudas.

Pacientui reikia poilsio. Jis dedamas ramioje, tamsioje patalpoje. Viduje skirkite acetilsalicilo rūgštį - 1 g per parą, jei reikia - iki 3 g. Tai veiksmingiau derinama su kofeinu( askofenu).Parodytos indometacino, amidopirino, analgino, pentalgino, sedalgino derinys.

Ergotamino hidroterrantas yra veiksmingiausias migrenos priepuolių veiksmas. Vaistas skiriamas viduje ir po liežuviu 1-2 tablečių( 1-2 mg), taip pat į raumenis arba po oda. Kartu su

administruojamų analgetikai turėti teigiamą poveikį garstyčių nugaros kaklo, šventyklos Tepimo mentolio pieštuką, karštas kojų vonia, karštas( kartais šalta) suspausti ant jo galvos.

Remisijos laikotarpiu pacientams rekomenduojama fizioterapija, akupunktūra, psichoterapija, atsipalaidavimas, autogeninis mokymas.

Vienas turėtų gebėti atskirti migreną nuo kitokio pobūdžio galvos skausmo. Mes siūlome keletą pagrindinių migrenos požymių.

1. Migrena neatrodo palaipsniui, nekurs palaipsniui: tai akimirksniu, paroksizminė "sprogimas" galvos ir pulti ir kada ji gali būti stebimas vaizdo ir virškinimo trakto sutrikimai.

2. Migrenos ataka skiriasi nuo įprastos galvos skausmo. Jį gali sukelti depresija, nerimas, dirglumas, apetito praradimas, pykinimas, vėmimas.Šie simptomai gali būti arba kito išpuolio pasekėjai, arba pridėti prie jo pabaigos.Čia yra tipiškas vaizdas išpuolį: skausmas prasideda viena akimi arba aplink jį( akių lizdas, šventyklos ir kaktos), palaipsniui plinta į vieną arba abi puses galvos vėl. Galūnės tampa šaltos, blyškios. Noriu apsiaustyti galva antklodė, atsigulti ir nė vieno nematyti. Dirgina ryškios šviesos, aštrių garsų skausmingas skausmas. Ateitis išnyksta, ir net maisto kvapas gali išprovokuoti vėmimą.Tačiau pykinimas ir vėmimas pastebimi atakos metu ir be akivaizdžių provokuojančių momentų.Jei patraukite galva rankomis, jaučiamas stiprus pulsas arterijose po oda. Kartais( retai) per ne skausmo ar dvejinimasis akyse aukščio ataka, šviesos blyksniai yra įmanoma, kibirkštys ar zigzagai prieš akis. Jie gali būti kartu su praradimu dalies erekcijos srityje( retai - laikina, ne daugiau kaip valandos, aklumas).Be to, migrenos metu odos patyrė keistą pojūtį - pavyzdžiui, kažką panašaus į creepy nuskaitymą.Visa tai trunka apie pusvalandį.

3. Liga yra paveldima: jei vienas iš jūsų tėvų nukentėjo nuo jo, greičiausiai jūs paveldėjote šią nelaimę.

4. Migrenos sutrikimai yra labiau pažeidžiami, linkę į depresiją.Migrena, kaip įprasta, yra kartu su gastritu ir pepsine opa, kolitas, cholecistitas. Migrena yra dažnas pacientas, sergantis epilepsija( tą patį galima pasakyti apie hipertenzija sergančius pacientus).

. Kilus migrenai jūsų kūne, kuo anksčiau jūs einate į gydytoją, tuo geriau. Registratūroje stenkitės tiksliai apibūdinti savo jausmus per ataką, nes dažniausiai tarp priepuolių migrenos sergančiųjų paprastai "viskas gerai".Migrenos gydymas yra griežtai individualus, tačiau bet kokiu atveju pacientas turėtų žinoti, ko išvengti migrenos metu.

Jei pacientas dėl nuovargio, migrena ir neurozių kilęs galvos skausmas, pirmas dalykas, kurį reikia suteikti jam ramybę ir įdėti į lovą.Atspalvis kambaryje ir atidarykite langą, kad pacientas įkvėptų gryną orą.Išimkite iš kambario geles su stipriu kvapu. Naudinga palaikyti gėlių puodą su mėtų šalia paciento lovos.

Jei turite migrena arba neuralgija, šepetys česnako esmę kaktos, šventyklos. Ruošiant esmę, praskieskite 1 šaukštą česnako aliejaus 500 ml degtinės arba konjako. Tai yra geras būdas išlaikyti lakiuosius česnako komponentus, kurie yra mažai tirpūs vandenyje.

Jei jaučiate, kad yra dirglumas, migrena ir galvos skausmas, nedelsdami nustokite naudoti plastikinius šukos. Kelis kartus per dieną, šukite plaukus mediniais ar kaulais.

Plastikiniai šukos, taip pat bet sintetiniai, susijusių su plaukų elektrifikacija, pristatyti sumaištį komandų informacinę sistemą smegenyse. Tai galima palyginti su elektroninių kompiuterių "elektroninio viruso" veiksmu.

Labai dažnai galvos ir kitus skausmus atsirasti dėl to, kad vario trūkumo organizme. Kruopščiai nuvalyti nuo oksidai vario plokštelės yra taikomas gerklės vietoje klijų ir yra priklijuota( arba pribintovyvayut).Dėvėkite, kol skausmas sustos arba tol, kol po metalu nebegaus spalvos. Mažina ar visiškai pašalina masažo skausmą varine moneta.

Švelnūs bučiniai gydomi migrena ir įvairiais galvos skausmais. Kissing lūpų kūne, hormonai ateina pašalinti nemalonus pojūčius.

Kiss pakeičia vaistus. Seilių sudėtyje yra įvairių mineralinių druskų ir organinių medžiagų.Visi jie eina pas mus aistringai pabučiuoti ir padėti kovoti su ligomis, nes jie yra natūralios kilmės antibiotikai.

Žmonės, kenčiantys nuo migrenos pirmoje vietoje išvengti streso ir staigaus išgyvenimais, kad išprovokuoti migrenos Private: ataka ištinka ne streso metu, ir po 15 iki 20 val.

Su migrena, miego trūkumas ir, priešingai, pernelyg miegas yra nepageidaujamas. Būtina pašalinti didelį fizinį krūvį, ilgus pertraukas maiste, išvengti vidurių užkietėjimo.

Migrena gali atsirasti ar pablogėti nuo stiprios garso, šviesos( mirgėjimas Flash, ryškioje saulės šviesoje) bei vestibiuliniam dirgiklius( pvz, jūros kruizas, vairuojant automobilį, net kelionę į tramvajų);nemalonūs ir aštrūs kvapai.

Produktai, kurie sukelti migrena: Kakava ir šokoladas, sūris, pienas, riešutai, kiaušiniai, pomidorai, salierai, citrusinių vaisių, gyvūnų riebalų.Stiprus provokuojantis veiksnys yra alkoholis, ypač alaus ir raudono vyno.

Migrenos gydymas yra kruopštus procesas, reikalaujantis kantrybės ir sistemingo integruoto požiūrio. Tinkamas planavimas ir krovinių paskirstymas, darbo ir poilsio, atskirtis nuo dietos maisto produktų, kurie gali sukelti ataka, leis susidoroti su šiuo sudėtingu ligos, migrenos.

mityba, kaip antai streso ar oro pokyčiai, laikomas vienu iš migrenos priežasčių.Tai gali sukelti migreną ir padėti atsikratyti traukulių.Kas trečias migrena sergantys su galia gali pagerinti jų būklė - silpnumą arba retėja išpuolių išnyksta visiškai.

Kiek svarbu mitybos veiksnių vaidmuo kovojant su migrena, kiekvienas pacientas turėtų nustatyti sau.

Tie, kurie kenčia nuo migrenos, gydytojai skiria medicinos mityba skaičius 15. Gera mityba užtikrina normalų metabolizmą ir aukšto lygio veiklos pagrindinių organizmo sistemų: . širdies ir kraujagyslių, virškinimo sistemos, centrinės nervų sistemos ir kitų

Jau 300 metų prieš Kristaus gimimo, graikų gydytojas Hipokratasįspėjo, kad sūris gali sukelti galvos skausmą.Nėra jokių abejonių, kad be sūrio turi mitybos veiksnių, kurie gali turėti įtakos migrenos atsiradimą: nuo netolerancijos tam tikrų maisto produktų, į tokių bėdų, kaip vidurių užkietėjimas.

aminai

Kai jis ateina į migreną ir mitybos, mes automatiškai galvoti apie šokolado, sūrio ir raudonojo vyno.Šie trys produktai priklauso klasėms tarp veiksnių, kurie sukelia migreną.Ir jie turi kažką bendro: jie yra žinomi dėl jų didelio kiekio biogeninių aminų.Tai yra medžiagos, atsirandančios augaluose ir gyvūnuose baltymų skilimo metu. Jie randami beveik visuose nedideliuose kiekiuose. Ypač daug biogeninių aminų susidaro terpėje, kurioje yra bakterijos ar mielės. Tipiniai procesai fermentuojant vyno ar sūrio brandinimas procesų gamybai, tiksliai taip, kaip broko. Biogeninių aminų kiekis toje pačioje prekėje yra skirtingas. Jei imate sūrio, tai priklauso nuo veislės, kokybės ir brendimo, temperatūros ir tinkamumo laiko. Pavartojus šokoladą - tai, be kita ko, taip pat nuo veislės ir kakavos pupelių gamybą.

mainais

medžiagų medžiagų gyvūnų ar augalų biogeninių aminų mainų svarbų kontrolės funkciją.Žmogaus kūne jie taip pat gaminami, jei reikia. Garsiausios yra serotoninas ir histaminas. Serotoninas yra hormonas, atsakingas už metabolizmą ir, be kitų dalykų, veikia mūsų nuotaiką.Histaminas dalyvauja kraujospūdžio reguliavime, veikia nervus, raumenis ir virškinimą.Histamino rūpinasi gynybos reakcijų organizme, o kartu su kitais hormonais, atsakingų už tipiškų alerginių simptomų, tokių kaip bėrimas, patinimas, šienlige, astma, ir iki gyvybei grėsmingų anafilaksinis šokas.

Balansas

už visą biogeninių aminų svarbu, kad mes visada pristatyti kaip daug šių medžiagų, kiek reikia. Biologiniai aminai, kurie ateina su maistu, gali trukdyti laiku paskirstyti medžiagas pačiam kūnui. Dėl šios priežasties skrandyje jie atidedami ir neutralizuojami specialiomis medžiagomis - fermentais. Yra tokių "medžiotojų" aminams kitose kūno dalyse. Pavojus kyla tik tada, kai sugedęs maistas valgymas: šiuo atveju, fermentai gali būti užblokuotas sistema srautas biogeninių aminų esančių šių produktų.Įsikūręs "kamščiuose" histamino į body'll padaryti blogybes: galimas poveikis yra jo perdozavimo - slėgio sumažinimo, galvos skausmas, bėrimas, patinimas, nosies užgulimas, pykinimas, vėmimas, viduriavimas. Migrenai gali sukelti migrenos priepuolius.

Tipiškas atvejis yra apsinuodijimas žuvimis. Be gamtinių žuvų broko procese gana greitai susiformavo histamino, sutapo galimus fermentus, kurie naikina aminų.Todėl žuvys turi būti kruopščiai apdorotos. Trūksta fermentų

Yra žmonių, kurie minėtų simptomų ir apsinuodijimai histamino atsiranda po valgio kokybišką žuvį.Tas pats atsitinka valgant tam tikros rūšies sūrio, šokolado ir kitų produktų: vienas žmogus yra subraižytas, kitas problemas, susijusias su kraujotakos, o trečiasis - migrena. Tokiais atvejais sakoma, kad organizmas netoleruoja tam tikrų maisto produktų.Bet vis dėlto, jei apibendrinsime, tai skrandžio fermentų, kurie sunaikina aminus, trūkumas. Trūksta fermentams gyvenimas gali būti stipresnis arba silpnesnis, ribotas sunaikinimas tikrą biogeninių amino. Jis gali būti įgytas ar paveldėtas. Daugiau nei pusė keitimo migrenikov su sutrikusio jo agentai įsigijo apie visų metų ketvirtį migrenikov kenčia nuo šios gana stipriai. Suaugusiems žmonėms maisto netoleravimas vaidina svarbesnį vaidmenį nei vaikams.

šalutinis poveikis vaistų, taip pat panašios į migreną, o ypač stipriai išreikšta migrenikov. Pasirodo, kad vaistas gali sukelti užsikirsti fermentų, kurie atlieka svarbų vaidmenį aminų iš maisto skilimo. Tolerancijos medikamentai gali būti žymiai pagerėjo nesėkmės atveju per vaistus registratūroje nuo maisto, kuriame gausu aminų.

Štai keletas vaistų, atgrasantis poveikis fermentų: acetil-tiltsistein, ambroksolio, aminofiliną, amitriptillin, chlorochinas, ISO-niazid, metamizolis, metoklopramidas, propafenonas, verapamilis.

biogeninių aminų

tyrimas mitybos veiksnių, sukeliančių migreną, atskleidė dvi biogeninių aminų skatinantį atsiradimo migrenos galvos skausmą ir: histamino( jos poveikis buvo apibūdinta, pavyzdžiui, žuvų apsinuodijimo) ir tiramino.

Tipiški simptomai

tiramino perdozavimas sutampa su tipiškų požymių sunkia migrenos priepuolio: aukšto slėgio, lydi galvos skausmas, panašus į gręžimo, galvos svaigimas, neryškus matymas, per didelis jautrumas šviesai, kvapų, triukšmo, blyškumą ir vėmimas. Galvos skausmas, susijęs su padidėjusiu tiramino kiekiu organizme, dažnai pasitaiko keletą valandų po valgio ir gali trukti iki dienos.Šiuo metu sunkus darbas yra neįmanomas, miego poreikis yra labai didelis.

Be tiatamino ir tiramino, daugelis biogeninių aminų atstovų yra atsakingi už migreną.Iš dalies jie veikia, didinant pagrindinių fermentų naikintojų poveikį.

Visi ne nešiojamų produktų rūšių turi vieną bendrą bruožą: mažą kiekį produkto( pavyzdžiui, tam tikrų rūšių sūrių), gali būti suvokiama kūno, dideliais kiekiais tas pats - ne. Jei vienu metu netoleruoja keli produktai, o galbūt yra ir kitų veiksnių - streso, orų kaitos, tada apibendrinamas neigiamas poveikis. Puodelis perpildoma - migrena tampa vis spartesne.

Migrenos patogenai

Toliau pateikiami produktai, kurie gali sukelti migreną.Biogeninių aminų kiekis vienoje produktų grupėje gali smarkiai svyruoti. Jų turinys didėja, kai mikroorganizmai( bakterijos, mielės) padeda tolesniam apdorojimui, paruošimui laikyti ir brandinti, taip pat dėl ​​natūralių senėjimo procesų.Histamino ir kitų biogeniniai aminai yra ne sunaikinti pagal terminio apdorojimo įtaka ir negali būti sunaikinti virimo, kepimui, mikrobangų krosnelės ir paprastųjų kepimui ir užšaldyta metu.

Alkoholiniai gėrimai

Alkoholiniai gėrimai sukelia migreną įvairiais būdais. Jie sukurti greitam patekimo biogeninių aminų iš skrandžio į organizmą sąlygas, o blokuoja aminorazrushayuschie fermentų.Vynas, alus ir kiti alkoholiniai gėrimai taip pat turi tam tikrą kiekį biogeninių aminų.Didelis aminų kiekis raudoname vynyje, vyresni ir desertiniai vynai, prancūziškas šampanas.

Raudonasis vynas dažnai vadinamas migrena agentas, galbūt dėl ​​to, kad kai kurios medžiagos, esančios jo dar labiau sustiprinti įtaką esančią vyno biogeninių aminų.Iš dalies šios pačios medžiagos( pvz., Flavonoidai) veikia kaip migrenos sukeliantys veiksniai. Jei vynas yra amžius, tai papildomai kenkia organizmui. Sieros junginiai priklauso pagalbinėms medžiagoms, kurios dėl neįprasto histamino pasiskirstymo organizme gali sukelti netoleravimo reakciją.

Retais atvejais migrena slepia alergiją formai. Dėl mokėti malonumo. ..

Actas Actas, ypač raudonos vyno acto, pasižymi gana dideliu kiekiu histamino. Sūris

turinys biogeninių aminų sūrio yra labai skirtis priklausomai nuo žaliavų, gamybos proceso, laikymo sąlygas ir kitus veiksnius

kokybės. Didžiausia koncentracija aminu - į sūrių, kad reikia ilgą laiką brendimo( Emmental, sūris, kalnų sūrio, čederio).Žemės plote biogeninių aminų koncentracija yra didžiausia. Turite būti atsargūs su sūriu su pelėmis, sūriu iš šviežio pieno ir ištirpinto sūrio. Kreminis sūris, kaip taisyklė, nėra labai apkraunamas aminais. Sūris, sūris ir kiti švieži sūriai beveik neturi biogeninių aminų.

Šokoladas

Biogeninių aminų kiekis šokolado skiriasi priklausomai nuo rūšies ir gamybos vieta. Jei apribosite šį produktą, nepamirškite ir gėrimų su kakava ir šokoladinius saldumynus.Šokoladą valgykite mažais gabalėliais ir neleiskite jam visiškai ištirpti liežuviu.Šokolade esantis tiraminas gali patekti į organizmą tiesiai per burnos gleivinę.

sausa dešra, mėsos gaminiai

amino kiekis dešros ir mėsos produktų priklauso nuo jų paruošimo būdas ir kokybės žaliavų.Paprastai šviežia mėsa ir dešra turi keletą biogeninių aminų.Didžiausi aminų kiekiai yra neapdorotos dešros, pvz., Saliami, ir kepenų dešros.

riešutai

riešutai yra biogeninių aminų turinio lyderiai. Būkite atsargūs, naudodami juos virimo metu. Taip pat, anakardžiai ir pistacijos giminingą pripažinta veiksnius migrena.

ankštiniai

Kartu su pupelės, žirniai ir lęšiai, šiai grupei priklauso žemės riešutų ir sojos pupelių.Visų pirma dėl migrenos atveju yra atsakingi sojos produktų, tokių kaip sojos padažu ir makaronais. Be to, skrudinti žemės riešutai laikomi migrenos priežastiniais veiksniais. Apie netoleranciją, palyginti su kitomis ankštimis, mažai žinoma. Kadangi sojos produktai yra naudojami kaip kremai ir pyragus stabilizatorius, gamykloje pagaminti saldumynai gali prisidėti prie amino pusiausvyrą.

Daržovės šviežios daržovės, linkę būti tik kai biogeninių aminų.Retais atvejais špinatai gali būti laikomi migrenos faktoriumi.Šiek tiek dažniau pranešama apie nepakantumą pomidorams. Pomidorai ir jų gaminiai( kečupas) - ypač pomidorai su ilgą galiojimo laiką - gali sukelti migrenos aukšto intensyvumo. Palyginus su kitomis daržovėmis, jie turi palyginti didelį aminų kiekį.Tačiau jie priklauso produktams, kurie gali išsiskirti papildomus histamino kiekius organizme.

apima marinuotomis daržovėmis rauginti kopūstai yra laikomi sukelia migreną.Valgio kokybė yra išskirtinės svarbos čia. Valant ir išleidžiant vandenį, biogeninių aminų kiekis gali būti gerokai sumažintas.

vaisiai Bananai yra pirminiai agentai migrena. Juose yra įvairių biogeninių aminų, kad padidinti tarpusavyje poveikį kokteilį.Kai kuriais atvejais aminų kiekis raudonųjų slyvų, aviečių ir kriaušių taip pat gali sukelti migrena. Ananasas turi mažiau aminų, tačiau tuo pat metu jis veikia histamino lygį.Taip pat, braškės, citrusinių ir kivi įtakos histamino paskirstymą, taip sukelia migreną.

Mėsos sultiniai, mielės

sultinys ir mielių pramonės produkcijos, kaip taisyklė, neturėtų sukelti problemų, nepaisant gana didelio kiekio aminų, nes jie naudojami mažais kiekiais. Tačiau rekomenduojama susilaikyti nuo jų, nes iš kitų medžiagų, kurios sukelia galvos skausmas( natrio glutamatas) kiekis. Abiejų medžiagų poveikis gali sustiprinti vienas kitą.

Žuvis ir jūros produktai

valgyti tik nepriekaištingai šviežios žuvies. Būkite atsargūs, kai vartojate maisto tunai, skumbrės, silkės ir jų produktų( konservuotų žuvies ir paštetų).Menkės, plekšnės, jūrų lašišos, šlakiai ir lydekos pripažintas turintis nedidelį kiekį amino. Tačiau biogeninių aminų kiekis didėjo saugojimo laikotarpį ir žuvies. Jūros daržovės priklauso produktų grupei, dėl kurios padidėja histamino kiekis organizme.

Rūkyta silkė ir skumbrė, šprotai gali, be abejo imtis maisto, nes žuvis rūkyta retai yra aminai.

natrio Monoglutamat Be šios papildomos medžiagos maisto pramonei atrodytų atgal. Glutamatas yra aromato ir skonio stipriklis beveik visi sriubas, padažus ir paruoštas maistas.Ši medžiaga( "stimulas nervų receptorius), taip pat įvyksta organizme, jis yra laikomas sukėlėjas vadinamosios" kinų restorano sindromas ".Tarp kitų šalutinių poveikių yra migrena.

Dažai Dažai maisto leidžiama naudoti Europos Sąjungoje, kartais gali sukelti pseudoallergy. Dažniausiai šį turtą valdo tartracinas( E102).Tai geltona medžiaga, randama gazuotuose gėrimuose ir saldumynuose.

Geltona( E104), geltonasis oranžinė( E110),null, Ruby( E122), burnočio( E123), raudonasis( E124), juoda( E151) ir Ruby( MANDURA 180) gali būti agentai galvos skausmas ir kiti šalutiniai poveikiai.

Atkreipkite dėmesį į produktų sudėtį ir vengiama galutinės produkcijos gamybai.

Konservantai

konservantai grupės, dvi grupės, vis dažniau minimi susiję su migrena:

- benzokisloty( E210-213), rasta žuvų marinatų, žuvies konservų, majonezas, salotų padažai, saldainiai, margarino ir vaisių mišiniai jogurtu;

- sieros junginiu( E220-227) - bulvių produktų, džiovintų vaisių, cukruotų vaisių, krienai, džiovintos daržovės, saldainiai, citrusinių vaisių sulčių, vaisių nektarų, daug gatavų produktų, vyno( ypač amžiaus vynų ir veisimui) ir sausoje veislėsalus

Sorbino rūgštis( E200) ir tiabendazolas( E233) taip pat kartais sukelia pseudoalergines komplikacijas.

Cukraus pakaitalai

Žinoma, kad aspartamo cukraus pakaitalas gali sukelti migreną.Ištirkite produktų sudėtį!

Druska, nitrito druska, prieskoniai

Druska, kaip alkoholis, gali sustiprinti biogeninių aminų poveikį maisto produktuose ir todėl turi netiesioginį poveikį migrenos atsiradimui. Teoriškai, nesūdyto maisto gali teigiamai paveikti migreną.Kai komplikacijas migrenos rekomenduojama vartoti malosolenuyu maisto šešis mėnesius.

Be to, nitratų druskos ir muskato rūgštys vis dažniau laikomos migrenos patogenais.

Kava ir arbata

Kofeinas turi daugybę efektų, kurie gali būti susiję su migrena. Tai skatina kraujagyslių susiaurėjimą, stiprina esamas baimes, sukuria nervingumą, raumenų įtampą.

Įdomu tai, kad kava ne tik laikoma migrenos priežastingumu, bet, priešingai, ji gali užkirsti kelią atakai paskutinę akimirką.Svarbus jo poveikis yra tai, kokia migrenos fazė yra pacientas.

Taip pat reikėtų nepamiršti, kad kofeinas yra coloje, energetiniai gėrimai ir daugelis skausmo žudikėlių.Kavos suvartojimas dideliais kiekiais lemia nuo kofeino priklausomą galvos skausmą.

Mažesnis juodosios arbatos poveikis galvos skausmui atsiranda dėl to, kad dažnai kavą pakeičianti juodoji arbata maitina migreną.

Puodelis kavos su citrinų sulčių pridėjimas yra priemonė, padedanti išvengti migrenos priepuolio paskutinę akimirką.Čia svarbūs veiksniai, neįmanoma visiškai išsiaiškinti. Vitaminas C, esantis citrone, sukelia histamino sunaikinimą organizme( be fermentų pagalbos).Didelis vitamino C kiekis organizme sumažina histamino lygį ir atvirkščiai. Galbūt čia yra ir kitų mechanizmų - bet pagrindinis dalykas, kuris padeda!

alergijos vertė

Remiantis naujausiais tyrimais, daugiau nei ketvirtadalis visų žmonių kenčia nuo alergijos. Didžiausia Žemės gyventojų grupė kenčia nuo alergijos žiedadulkėms. Iki 16 proc. Europiečių kenčia nuo šienligės.

Maždaug 70% alergenų reakcijos į augalinius produktus yra reformuojamos. Dauguma jų turi sezonines arba metų ištisas problemas, susijusias su kaulavaisių ir riešutų naudojimu. Iki 7% vaikų yra alergiški karvės pienui. Tuo pačiu metu tik labai nedidelė dalis alergijos sergančiųjų reaguoja su migrena iki alergijos. Daug dažniau jie skundžiasi virškinimo problemomis, šienligėmis, išbėrimais, navikais ir astma.

Alergija maiste retais atvejais yra migrenos priežastis - bent jau tarp suaugusiųjų.

Esant alergijai, skirtingai nuo netoleravimo, tai ne apie sunaudotą produktą.Vadinamasis jautrumo lygis yra itin svarbus migrenos atsiradimui. Jis nustato, ar kūno gynybinė reakcija( antikūnai) prasidės nuo priešo nuo maisto( alergenų).Esant aukštam jautrumui, pakanka, kad būtų sukurta apsauginė reakcija.Žemas jautrumo lygis reiškia, kad organizmas gali pernešti palyginti didelius kiekius. Iš esmės bet koks produktas gali būti alergenas.

Dar vienas alerginės reakcijos veiksnys yra alergeno agresyvumas. Alergenų medžiagos, sudarančios žuvį ar riešutus, yra tokios agresyvios, kad labai mažai produktų kiekio labai jautriems žmonėms gali kilti pasekmių.Kiti alergenai sukelia reakcijas gana retai. Daugelis produktų yra virti geriau virta forma nei žaliavos( pienas, vaisiai), nes jų gebėjimas sukelti alergiją dėl terminio apdorojimo yra sumažintas.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad žmogus, turintis puikią fizinę būklę, alergijas duos daug mažiau nei asmuo, kuriam neseniai buvo skrandžio ligos ar streso.

Produktai pagrįstai įtaria dėl migrenos dienoraštis turėtų būti ne bet kuriuo atveju ištiktų nuo maitinimo šaltinio ilgą laiką.Būtinai pasikalbėkite apie savo pastabas su savo gydytoju. Jei reikia, jis patikrins, ar nėra alergijos. Tačiau būkite atsargūs: jei bandymo rezultatas atskleidė reakcija į tam tikrą produktą, gali pati ne daryti išvadą, kad jos gavimo maisto alergijos simptomams. Tik atlikus dietą, remiantis gaunama informacija, pasitiki, ar produktas sukelia alergiją.

Jei alergija bandymų rezultatai yra neigiami( ne alergijos įrodymų), gali būti netolerantiškas biogeninių aminų arba skatinti produkto išleidimo histamino.Šiuo atveju dieta taip pat yra pats patikimas būdas užpulti tavo piktnaudžiavimo taką.Šis metodas pateisina save: dietą, išskyrus alergenus + provokaciją.

Mityba, išskyrus alergenus, yra prasminga, kai žmogus yra tikras, kokie maisto produktai turėtų būti pašalinti. Taigi, produktai, kurių sudėtyje yra ar gali būti alergenų, iš maisto pašalinami ne mažiau kaip savaitę, pageidautina du ar tris kartus, o po to vėl maistas į maistą - šis etapas vadinamas provokacija.

Šios paprastos procedūros trūkumas yra tai, kad kartais produktai, kurie nėra atsakingi už alergijas, yra užfiksuoti arba ne visi alergenai.

dieta, išskyrus produktus, turėtų būti pateikiama atskirai, geriau gydytojo pagalba ir atliekant jo priežiūrą.Jei įtariate stiprią alergiją tam tikram produktui, ji turėtų būti skiriama prižiūrint gydytojui. Jei nesitikima stiprių reakcijų, kaip susitarta su gydytoju, provokacijas galima atlikti namuose.

Įspėjimas! Dėl vieno, dažnai suvartoto maisto produkto migrenos priežasčių priskyrimas alergijoms gali sukelti komplikacijų.Alergeno "perdozavimas", pavyzdžiui, karvės pienas, dėl to sukelia lėtines ligas. Pasekmės gali būti periodiniai galvos skausmo išpuoliai, neatsižvelgiant į alergiją sukeliančio produkto valgymą.

Dietos metu negalima pamiršti, kad dietos pasikeitimas sukelia metabolizmo pokyčius.Šiuo atžvilgiu ir migrena gali praeiti tik kurį laiką.Bet vis tiek tikėjimas, kaip sakoma, gali perkelti kalnus. Kai migrena labai dažnai, tik atkūrimo viltis padeda kovoti su galvos skausmu.

Kasdieniniame gyvenime didžiausią grėsmę kelia gatavi gaminiai arba pramoninės produkcijos pusfabrikačiai. Nuo daržovių sultiniai padažai, paruoštas maistas užšaldyti iki pieno produktų įvairovė: visi su prieskoniais ar saldintas, supakuotų įvairių būdų, kaip išlaikyti galiojimo laiką, ir pakuotę, kad dažyti, tai sunku atsispirti ne bandyti.

Deja, ne viskas, ką galime įsigyti, pateikiama su ingredientų sąrašu. Ir kartais po pavadinimu "Sudėtis" - tuščia erdvė.

Apsaugos priemonė, pagal kurią atsiranda migrena, yra atsisakymas pagamintų pramonės produktų ir kitų labai perdirbtų produktų.Yra pagrindinė pozicija: kuo natūralesnis produktas, tuo mažiau jame galima tikėtis priedų, paslėptų ar akivaizdžių.

Netiesioginis poveikis

Maitinimo Be tiesioginio poveikio į šiuos veiksnius, reikėtų turėti omenyje, yra dar keletas tipiškų mitybos įpročiai, kurie kenkia organizmui.Čia taip pat yra taisyklė: kiekvienas turi sužinoti pats, ar veiksniai veikia skirtingais atvejais ir kiek jie veikia.

Trūksta cukraus

Lentynose parduotuvėse yra daug įvairių dalykų.Tačiau šių gėrybių sudėtis labai retai naudinga.

apyvarta cukraus kiekis kraujyje

cukraus suvartojimo - insulino gamybą - tiekimas ląstelių cukraus - Į cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas - Alkis. ..

didelio kiekio greitai Poligrafija cukraus saldumynų veda prie to, kad cukraus kiekis kraujyje greitai pakyla. Kaip pasekmė, sparčiai gamina didelį kiekį kontrolės( insulino hormonas), kuris yra taip pat greitai pristatyti cukrų įmanoma, kai energijos tiekėjas yra naudojamas: per kūno ląstelėse. Dar prieš tai, kai organizmas sustabdo cukraus panaudojimą, kraujyje yra cukraus trūkumo: hipoglikemija. Nepriklausomai nuo to, kiek cukraus pasiskirsto organizme, vėl jaučiamas alkis - dėl naujų saldainių.Ratas prasideda dar kartą!

Migreniki, kuris nesimoko biogeninių aminų, ypač jautrus svyravimų cukraus kiekis kraujyje: pacientai skundžiasi migrenos priepuolių sumažėjo efektyvumą.Tačiau kyla klausimas: kas anksčiau buvo kiaušinis ar vištiena? Kadangi bado badas yra tipiškas migrenos pradžios ženklas. Kas duoda šį alkį tikintis migrena, jis išsitraukia naujų ratą, todėl vaidina į migreną rankose.

galima priežastis tipiškas migrenos stiprus jausmas bado tai, kad prieš migrenos priepuolis kraujyje didina laisvųjų riebiųjų rūgščių kiekį( alternatyvių energijos šaltinių), kuris yra tipiškas cukraus trūkumo.Šie laisvųjų riebalų rūgščių kartu su kitais veiksnių migrenos žingsnio stebint veikimo serotonino ir kitų biogeninių aminų sukeliančių migrena koncentraciją.

Taip pat trūksta cukraus, todėl sumažėja skausmo slenkstis. Dėl to skausmas yra labiau suvokiamas. Ir dar: cukraus trūkumas pasireiškia po sunkaus fizinio darbo ar alkoholinių gėrimų vartojimo.

kas penkis ar šešis kartus per parą vartoti mažomis porcijomis gerai subalansuotą maistą, rūpinasi pastoviu lygio cukraus kiekis kraujyje, apsaugota nuo stipraus jausmo bado saldainių ar pan. N. Vietoj saldainių vaisių yra geri, džiovinti vaisiai ir pan. D. Tailabiausiai paprastų valgių yra lengvesnis. Pagrindinis vaidmuo tenka augalinės kilmės produktuose - jūs gyvenate ilgiau yra pilna, ir skrandis veikia be perkrovos.

balastas medžiagos

Uproduktov augalinės kilmės, pavyzdžiui, bulvės, ankštiniai produktai, duona, vaisiai ir daržovės yra tai, kad jie yra stambiųjų pašarų.Kiekvieną dieną, kartu su maistu, turėtume suvartoti 30 g šios nesuderinamos augalinės medžiagos. Nes daugiau stambiaisiais eina į skrandį, tuo lėčiau kraujas teka cukrus yra maisto, tai dar viena galimybė išlaikyti tinkamose ribose cukraus kiekį kraujyje.

balastas medžiagos veikia kaip virškinimo reguliavimo: jie rūpinasi minkštos ir reguliariai Tuštinimasis ir išvengti vidurių užkietėjimas. Paskutinis kenkia sveikatai ir, be kita ko, taip pat gali sukelti galvos skausmą: dėl ilgo buvimo kieto išmatose biogeninių aminų yra suformuota dvitaškis, kuris laikui bėgant skinasi kelią per skrandžio gleivinę patenka į organizmą.Skystis

Alkoholio bent 1,5-2 litrų skysčio per dieną, ir geriau, kai daugiau. Platinti už save viešbučio gėrimų per dieną, nes per daug skysčių taip pat prisideda prie migrena, taip pat per daug kūno skysčių praradimas( pavyzdžiui, sportuojant ar karštomis dienomis).Atkreipti dėmesį, kai pirkti mineralinio vandens į kalcio ir magnio kiekio( daugiau nei 300 mg Ca ir 100 mg Mg).

Greitai ar ne?

Tradiciniai gydytojai skelbti teigiamą poveikį pasninko ir rekomenduoti savo modernią formą( sulčių ar daržovių sultinio), kaip daugelio ligų gydymui. Kalbant apie migrenos gydymą per vieną ar kelias savaites pasninką, mokslininkų nuomonės skiriasi. Sėkmės, kurios specializuojasi klinikos, gydymo migrenikov badavimas, pasisako už metodo. Bet net greitas išgydymas gali sukelti nervų sistemos sudirginimą dėl dietos pokyčių.Patirtis taip pat rodo, kad migrenos priepuoliai, bent pradinėje pasninko stadijoje, intensyvėja. Be to, jiems priežastis gali būti būdingi nevalgius padidinti laisvųjų riebalų rūgščių koncentracija kraujyje. Dėl migrenos ligoniams, kurie yra labai jautrūs mažo cukraus kiekio kraujyje, būtinai turi būti individualiai pasirinkta dieta pasninko metu. Pacientams, kuriems yra padidėjęs svoris, būtina laikinai pasninkuoti prižiūrint gydytojui, geriausiai klinikoje. Mokslininkai praneša apie gerus šių pacientų gydymo rezultatus. Bet kokiu atveju: post yra sėkmingas, kai jos siūloma mityba yra sveika mityba, o ne suteikiant galimybę migrena.

oksidacija

Į diskusiją apie galimas priežastis migrena ir kitomis lėtinėmis ligomis visų tradicinių gydytojai vis dažniau minimas su "oksidacija" kūno galimybes. Kas yra už tai? Nors medicinos mokslininkai teigia, kad žmogus su sveika keistis rūgšties perteklius medžiagų tiesiog išeiti iš kūno, gydytojai sutelktas į tradicinės medicinos, skelbti valymo rūgščių viršija susiformavo mėsos, kiaušinių, sūrio, kepinių vartojimo kūną ircukrus. Jie atsiranda dėl to, kad organizme kaupiasi pertekliniai rūgštys, todėl dėl šios "oksidacijos" organizmas praranda mineralines medžiagas.

Ne tik siekiant užkirsti kelią migrenai, bet ir visai sveikatai yra svarbus maistinių medžiagų santykis. Taigi patarimas tradicinių gydytojai - pirmasis iškrauti kūną pasninku, tada eikite į maisto, kuriame yra daug daržovių, vaisių, bulvių ir rupios duonos.Šis patarimas atitinka tai, kas rekomenduojama sveikai mitybai. Toks maistas( neatsižvelgiant į diskusiją apie oksidaciją) gali prisidėti prie migrenos prevencijos.

Šiuolaikinių studijų rezultatai suteikia gerą progą išlaikyti migreną trumpu pavadinimu. Mes žinome, kad smegenų procesus, kurie kontroliuoja žmogaus jautrumą migrenai, gali būti įtakojami mityba. Jis yra gerai žinoma, kad ne tik migrena, bet ir lėtinių ligų, tokių kaip reumatas ar aterosklerozės lydimas skausmo, labai svarbu yra tinkamai mitybai.

Valgyti maisto produktus, turtingus triptofanu, migrenos profilaktikai. Kiekvienas, kuris mano, kad siekiant pagerinti skausmo slenkstį turėtų valgyti daugiau mėsos ir dešros, turtingas baltymų, tai klysta.Šie produktai yra daug triptofano, tačiau tuo pat metu tiekia visas kitas sudedamąsias baltymų dalis.Šios medžiagos konkuruoja su triptofanu prie įėjimo į smegenis, o daugelis iš jų net apeina tai.Šios pasekmės: triptofanas yra paliktas ir medžiagos, skirtos savo analgetikams gaminti, lieka nenaudojamos.

Skanus javainiai su vaisiais, didelė dalis bulvių ar makaronų duos "žalią šviesą" triptofano.

Maisto produktai, turintys daug triptofano - avižiniai dribsniai, grūdų, kviečių sėlenų, duonos iš kvietinių miltų, riešutų, graikinių riešutų, saulėgrąžų sėklų, sezamo, ankštinių, skumbrė, lašiša, silkė, sardinės( svarstyti atskirus toleranciją).

retai valgo mėsą, o ne didelio kiekio triptofano aukštos riebumas( arachidono rūgštis), kurie sukelia skausmą.

skilimas angliavandenių( krakmolo ir cukraus), esančių maisto produktuose augalinės kilmės, tuo pačiu laiku signalo į konkuruojančių baltymų raumenyse tiekimo. Tai sukuria triptofano kelią į smegenis. Be to, augalinės kilmės produktuose yra balastinių medžiagų, kurios reguliariai išmatuoja ir taip užkerta migreną.

Kiekvienas, kuris bando užkirsti kelią galvos skausmą per dietos turtingas triptofano, neturėtų valgyti mėsos ir dešros daug. Kita vertus, bus užtikrintas aukštos kokybės baltymų tiekimas naudojant šį mitybos būdą.Ne tik mėsoje yra "gyvybingumo gabalas".Įvairių augalinės ir gyvūninės kilmės baltymų mišinys yra gerokai aukštesnis nei pagardinta mėsa. Pavyzdžiui, naudingi šie baltymų deriniai: bulvių su kiaušinele;bulvės su pienu;bulves su varšku, jogurtu ar sūriu;grūdiniai produktai su pienu;jautienos su varšku, jogurtu arba sūriu;javų produktai su vaisiais( pupelės, žirniai, lęšiai).Galia

su augalinės kilmės produktuose vyravimą turi pranašumą aukštos kokybės baltymų pristatymo pakankamu kiekiu organizmui. Tai taip pat riboja riebalų turinį, turinčius įtakos migrenos atsiradimui.

naudai maisto, kuris didžiąja dalimi susideda iš augalinės kilmės produktuose, kaip matyti iš to, kad iš svarbiausių tiekėjų magnio sąrašas apima grūdų, daržovių, riešutų ir sėklų.Magnis yra antistresinė mineralinė medžiaga. Tik tada nervinių signalų tiekimas į raumenis tampa be kliūčių, kai yra pakankamai magnio ir kalcio medžiagų apykaitos pagalbos. Magnis taip pat yra būtinas netrukdomam riebiųjų rūgščių skilimui organizme. Nenuostabu, kad magnio trūkumas sukelia migreną.

Daugelis mokslininkai parodė, kad profilaktinio dozę magnio tirpių druskų( 500-600 mg / dieną) keletą savaičių, bent jau kai kuriems pacientams, migrenos forma, veda prie pastebimo pakeitimo. Puolimai tampa retesni arba sunkesni. Dauguma pacientų, linkę į traukulius, taip pat padeda magnis.

Magnio turtingas: grūdų produktai( duona iš kvietinių miltų, dribsnių, natūralaus ryžių, sorų);daržovės( žiediniai kopūstai, žali kopūstai, špinatai, brokoliai, kukurūzai, bulvės);Riešutai ir sėklos( moliūgų sėklos ir saulėgrąžų sėklos, sezamo sėklos ir linai);vaisiai;pieno ir pieno produktai;krabai;Mineralinis vanduo su padidėjusiu magnio kiekiu( daugiau kaip 100 mg).

Ilgi mirkymo produktai praranda daug magnio!

B grupės vitaminų surinkti "fragmentiškas liaudies" vandenyje tirpūs vitaminai, kurie atlieka svarbiausią vaidmenį energijos apykaitai ir informacijos iš nervinių ląstelių apdorojimą.Šių medžiagų trūkumas yra išreikšta nuovargis, bloga nuotaika, sumažėjęs efektyvumas, prasta koncentracija, padidėjęs jautrumas, galvos skausmas. Ne veltui, kad B vitaminai vadinami maistu nervų ląstelėms. B1 ir B6 vitaminų yra, inter alia, taip pat yra sudedamosios elementai serotonino. Jei abiejų asistentų nepakanka, serotonino gamyba sustabdoma. Magnio

lengvai virškinamas į B1 ir B6 vitaminų buvimą.Norint suskaidyti angliavandenius organizme, pirmiausia reikia vitamino B1.Be riebalų apykaitą, tuo pačiu metu ji reikalauja daug vitaminų iš grupės B. Taigi B grupės vitaminų uoliai pasukti svirties bolevospriyatiya asmeniui.

Neseniai tyrimų rezultatai rodo, kad vitaminas B2( 400 mg / per parą), kaip narkotikas gali padėti sumažinti dažnumą ir / arba intensyvumą migrenos priepuolių.Be migrenikov galiausiai sukurti sutrikimai energijos apykaitai ląstelėse( mitochondrijas) ir vitamino B2, tikimasi, kad ji turi teigiamą poveikį šiam procesui. Kaip gydymo vitamino B2 ir profilaktikai su magnio turi privalumą, kad jie šalutinis poveikis, palyginti su naujausiais vaistų yra labai mažas.

Įsitikinkite, kad valgote pakankamai vitaminų jūsų maiste. Teikti pirmenybę tų produktų, kuriuose galite rasti magnio, dominuoja angliavandeniai, mažai baltymų, bet tai yra gerai absorbuojamas iš organizmo, taip pat šio stambiųjų pašarų.Vitaminas B2, taip pat vadinamas riboflavinas, yra neatskiriama daugelio gyvūninės kilmės produktų, ypač jo daug pieno. Pienas taip pat yra daug kalcio, taigi tai yra svarbi sveikos mitybos dalis, apsauganti nuo migrenos. Kas negali toleruoti kietasis sūris, ypač gausu kalcio, gali valgyti daugiau jogurto, sviesto ar sūrio. Idealus priedas - kalcio turtingos sultys arba mineralinis vanduo.

Toliau šaltiniai B grupės vitaminų

B1 kiaulienos, pupos, bulvės, sojos, grūdų - avižų, duonos iš kvietinių miltų, kviečių gemalų, riešutai

B2 Pienas, pieno produktai, vidaus organų, jūros žuvis, brokoliai,grybai, visi kopūstų rūšių, grūdų

B6 grūdų produktai, žalios daržovės, kopūstai, žuvis, bulvės, ankštiniai, paukštiena, pienas

B grupės vitaminai yra labai jautrios šviesai, oro( deguonies) ir aukštos temperatūros. Norėdami juos išsaugoti, jums reikia:

- jei įmanoma, naudokite šviežius maisto produktus;

- virkite netrukus prieš vartojimą;

- per ilgai nešildykite maisto;

- daržovių nužudymas neturėtų būti vartojamas pakartotinai sriuboms ir padažams;

- prieš kaitindami, laikykite maistą šaltu.

riebalų riebalai yra skirtingi. Dėl sveikatos ir geros būklės labai svarbu, kiek ir kokius riebalus vartoti. Priklausomai nuo struktūros išskiria sočiųjų riebalų, kurie yra daugiausia randama gyvūninės kilmės produktų, ir mono-, polinesočiųjų riebalų rūgščių.Pastarosios yra daugiausia augaluose. Jie yra vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini gyvenimui ir, skirtingai nuo sočiųjų riebalų, negali būti pagaminti iš organizmo.

Polinepiesintos riebalų rūgštys yra naudingos ir migrenos sergantiems žmonėms.

"Berlyno mokslininkai, kurie suaugo su suaugusiais pacientais, buvo gauta rezultatų, susijusių su žuvų aliejaus vartojimu migrenos terapijoje. Ištirtas vaistas, kuriame be žuvies aliejaus buvo magnio ir vitaminų B. Gastronomijos įpročiai ir pacientų miego sutrikimai nepasikeitė.Jau po vieno ar dviejų gydymo mėnesių daugiau nei pusėje pacientų būklė pagerėjo. Po šešių mėnesių daugiau kaip 80% pacientų pranešė, kad migrena prasidėjo mažiau intensyviai arba sumažėjo traukulių skaičius.

Kaip minėta anksčiau, pacientams, turintiems migreną, rekomenduojama mityba, nes mėsos gaminiai atlieka svarbų vaidmenį.Jei nori, gali visiškai pašalinti mėsą ir dešrelį iš maisto, valgyti pieno produktus ir žuvis, o galiausiai ir kiaušinius. Pupos, riešutai, sėklos ir grūdai yra idealus papildymas tokios dietos: ovo-Lacto-vegetabilen( lotyniškai: kiaušinis-pienas, daržovės), arba, jei nėra kiaušinių, Lacto-vegetabilen.

Jūs negalite išmesti mėsos iš dietos, o vietoje to yra daugiau saldumynų, pudingų ir kitų gėrybių.Taigi jūs padarysite savo sveikatą nepakankamai.

Vegetarai turėtų griežtai laikytis šių taisyklių: negalima atsisakyti žuvies kaip sveikos mitybos dalies;sunaudoja pakankamai vitamino C, kuris skatina geležies asimiliaciją.

Kuo monotoniškesnis maistas, tuo sunkiau yra suteikti organizmui visas reikalingas medžiagas.

- valgykite daugiau javų produktų( muesli, duona, makaronai, vištienos gaminiai);

- valgykite 5 kartus per dieną daržovių ir vaisių.Atkreipkite dėmesį į jų šviežumą, taip pat virkite taip, kad jose esančios naudingos medžiagos nebūtų sunaikintos;

- pieno produktai turėtų būti pateikiami kiekvieną dieną.Atkreipkite dėmesį į riebalų kiekį juose;

- riboti gyvūninių riebalų suvartojimą, pirmenybę teikia augaliniams aliejui;

- mėsa ar mėsos produktai gali būti ant stalo ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę.Du kartus per savaitę dietoje turėtų būti žuvies;

- mažomis porcijomis valgykite 5-6 kartus per dieną;

- valgyti įvairius maisto produktus ir visą dieną sunaudoti daug skysčių.Pageidautina mineralinio vandens su dideliu kiekiu magnio ir kalcio;

- vartoti alkoholinius gėrimus ir saldainius tik retkarčiais ir mažais kiekiais( jei tinka jums);

- išvengti persivalgymo.

žodis "dieta", kuri reiškė senovės Graikijoje "gyvenimo būdas, mityba," po pakartotinio transformacijos originalios miršta, miršta( per dieną) yra traktuojama kaip "dietos ir mitybos, pacientas paskirtas" ir dietos terapija - "gydymo metodas, kurio esmėtam tikros dietos ".

Anksčiau - kaip tolimos ir ne taip toli nuo mūsų - šviesiausi protai empiriškai atėjo į dietą naudoti. Taigi, XVIII amžiaus pabaigoje, klasikinės vokiečių idealizmo įkūrėjas Immanuel Kant veikale "Ginčas fakultetai" jis rašė, inter alia, kad dietologija - yra užkirsti kelią ligoms str.Šiuolaikiniai specialistai mano, kad dieta Nr. 15 yra ne tik viena iš veiksmingų migrenos gydymo priemonių, bet ir jos prevencijos priemonė.Dieta

№15

Tai gydomoji dieta atitinka pagrindinius reikalavimus geros mitybos migrena bei giponatrievom( malosolevoy) įsikūnijimas, gali būti vartojami, pavyzdžiui, pacientams, sergantiems migrena ir hipertenzinės švelniu( I-II etapas).Maistinė vertė

dieta №15

100 g baltymų, 100 g riebalų, 500 g angliavandenių( 3330 kcal), 12-15 g druskos. Giponatrievy pats dieta dieta apima 80-100 g baltymų, 80-100 g riebalų, 400-500 g angliavandenių( 2660-3330 kcal) ir 2.3 g druskos.

dieta Nr. 15 yra fiziologiškai visiškai mityba, prireikus dirbtinai papildyta visais vitaminais. Kepta ir troškinti patiekalai kintamą modelį su virtomis, pirmuosius kursus, o silpnas mėsos ir žuvies sultinio - vegetariškos barščiai, kopūstų sriuba, sriubos.

pagerinti maisto skonį naudojamas kontraindikacijų svogūnai, česnakai ir kiti aštrūs daržovių, taip pat citrinos rūgšties, obuolių sidro acto ir maisto druska sanasol nėra. Be to, dieta yra praturtintas kalio( daržovės, džiovinti ir švieži vaisiai, uogos, bulvių, avižų ir grikių kruopas), magnio( grikių ir avižų grūdai, džiovintų vaisių, morkos, kviečių sėlenų), vitaminų C, A, E ir B grupės,taip pat naudojant multivitaminų preparatus( undevit, decemevit) 1-2 tabletes per dieną.

Kepant naudojant bent 25-30 g saulėgrąžų, alyvuogių, arba kukurūzų aliejaus dedama į įvairius patiekalus vietoj kitų riebalų.Tai padidina polinesočiųjų riebiųjų rūgščių, turinčių protivoateroskleroticheskim vertę dietos sumą.Kai

fiziologiškai normalus suvartojimas angliavandenių( jei ne nutukimas) vidutinio apribojimas cukraus ir produktų, jų yra svarbus aterosklerozės ir nutukimo prevencija.

Svarbu stebėti fiziologiškai normalų baltymų kiekį dietoje. Tačiau reikėtų pažymėti, kad žuvų ir jūros gėrybių yra priimtinesnis, kad mėsos.

laisvo skysčio įleidimo turėtų būti normali arba vidutiniškai sumažintas( iki 1,2 litrų per dieną) su restrikcijos gazuotas gėrimas, kuris prisideda prie pilvo pūtimas ir visiškai atskirties turtingą natrio( sūrokas) mineralinio vandens.

Dieta № 15 Pašalinami maisto, kuriame gausu ugniai riebalų( riebiųjų aviena, jautiena, ančių, žąsų), lašinių.Natrio chlorido joje turinys, atsižvelgiant į natrio junginių buvimas paruoštų valgyti produktų neturėtų viršyti 12-15 patiekalų skaičių - 4-

5 kartus per dieną su sunkiųjų valgio, išskyrus, ypač naktį.

Sumažinkite kalorijų kiekį savo maiste. Neviršykite kalorijų kiekio dietoje. Kai miegamajame, sumažinkite kalorijų kiekį 20-40%.

apriboti druskos vartojimą, išskyrus ją, kai virti maistą, ir įdėti į indą prie stalo į 3-5 g per dieną normą( iki gydytoju).

BEWARE suvartojimą riebią mėsą, žuvies sultinio, grybų sriubos, padažai, paukštienos be virinimo, riebalų, mėsos, žąsų ir ančių, konservuoti, rūkyti, stipri arbata, kava, kakava, šokoladas, sūris, pienas, riešutai, kiaušiniai, pomidorai,salierai, citrusiniai, o gyvūninės kilmės riebalai, ūmus ir sūrus užkandžiai ir uždarai( krienai, garstyčios, pipirai), gaminiai iš sausainių tešlą.

NENAUDOKITE kopūstai, pupelės, svogūnai, gazuoto vandens, kurio sukelti vidurių pūtimas - pilvo pūtimas Skopjė dujas neigiamos įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai.

pašalinti iš dietos maisto, kuriame gausu cholesterolio( vidaus organų gyvūnų, smegenys, ROE), taip pat ugniai atsparioms gyvūninių riebalų.Alkoholiniai gėrimai kokį kiekį yra tikrai žalingas( ypač raudonasis vynas ir alus).

SVARBU:. . bendra suma skysčio arbatos, sriubos, želė ir tt forma, neturėtų viršyti 4-5 stiklines per dieną.Riebalų svoris kartu su skysčiu yra 2-2,5 kg. Maisto temperatūra yra normalus. Maitinimas - 5-6 kartus per dieną.Mėsa ir žuvis patiekiamos virtoje ar virtos formos, po to supjausdamos.

NEPAMIRŠKITE kasdien gerti obuolių sidro acto tirpalu( 1 valgomasis šaukštas į 1 puodelis vandens) stiklas.

skyrimas mityba numeris 15 nustato kulinarijos reikalavimus į jį ir, tam tikru mastu rinkinį įtrauktos į šios dietos produktas.

Kai narkotikų gydymas migrenos priepuolių, yra trys pagrindiniai požiūriai: gydymas migrenos priepuolis, prevencija nuo migrenos priepuolių ir gydymo migrenos komplikacijų atsiradimo.

Migrenos priepuolių gydymui yra du pagrindiniai metodai. Vienas iš jų - skausmą malšinančiais vaistais, kurie mažina ar slopinti skausmą, bet ne nutraukti pati ataka paskyrimą.Jis tęsiasi natūraliai ir tampa aišku, kai skausmo malšinimo veiksmas sustoja. Kitas būdas yra narkotikų, turinčių įtakos užpuolimo vystymosi mechanizmui, naudojimas ir jo pašalinimas.

Atminkite, kad bet kuris vaistas migrenos yra efektyvesnis, jei vartosite jį kuo greičiau, tuo pat pradžių atakos. Po to, kai vartojamas vaistas, reikia atsigulti, pageidautina ramioje tamsioje patalpoje.

aspirino ir nesteroidinių priešuždegiminių agentų

migrenai aspirino( acetilsalicilo rūgštis) yra naudojami tiek grynos formos gydymui - 1-3 500 mg tabletės, arba kartu su kofeino: ASCO-fen ir netoli jos, momentiniù kompozicijos, žiedas H(300 mg aspirino, 50 mg kofeino, 25 mg askorbo rūgšties).Yra ir kitų formų aspiriną ​​greitai, kaip tirpių putojančios tabletės, pavyzdžiui aspirino UPSA.

Be skausmą malšinantis poveikis aspirino taip pat turi anti-uždegiminių( neurogeninių uždegimas, anot daugelio mokslininkų, yra svarbus migrenos priepuolio plėtrai) ir antiagregatsionnym tikrųjų( sustiprinto trombocitų agregacijos per migrenos priepuolio).

Atsižvelgiant į tai, kad aspirinas pats gali sustiprinti migrenos priepuolio metu pykinimo charakteristika ir net vemti, rekomenduojama imtis kartu su tserukalom( metoklopramido): 500-1000 mg aspirino ir 10-20 mg metoklopramido( geriau iš žvakių).

NVNU: ibuprofenas, diklofenakas, indometacino, naprokseno ir kitų narkotikų - ne tik mažina uždegimą, bet ir skausmą.Tačiau didelės dozės šių vaistų gali sukelti rimtą ir nepataisomą žalą kepenims ir inkstams bei laivų, nervų sistemos ir hemopoetinio sistema.

aspirino ir nesteroidinių vaistų nuo uždegimo naudojimas turėti kontraindikacijų numeris:

erozinio ir opinis pakitimus virškinimo trakto( recidyvo ir kraujavimo pavojus);

hemoraginė diatezė;

kai kurios bronchinės astmos formos. Kai

blogą toleravimą ir veiksmingumą aspirino trūkumas gali būti pakeistas su paracetamoliu ir kombinaciją analgetikų( pentalgipom, sedalgipom, spazmoveralginom ir D. k.).

Aspirinas, Paracetamolis, iš narkotikų veiksmingas lengvas ar vidutinio sunkumo atakų kombinacija, tai geriau imtis ties atakos pradžioje, o pirmtakų išvaizdos arba laikotarpio aura.

Tradiciškai mūsų šalyje narkotikai, turintys analginą, yra populiari. Tačiau Pasaulio sveikatos organizacija jau seniai rekomendavo šį vaistą dėl rimto šalutinio poveikio. Be to, analgin nėra naudojamas migrenai gydyti, nes jo prastos veiklos: ji gali tam tikrą laiką nužudyti skausmą, bet neturėjo dėl išpuolių žinoma poveikį.Ergo-

Kompozicijos, formuluotojų skalsių( ergotaminas, dihidroergotaminas) yra plačiai naudojami migrenai gydyti, nes dėl savo poveikio kraujagyslių lygiųjų raumenų;jie taip pat užkerta kelią neurogeniniam uždegimui.

Ergotaminas - ilgai žinomas ir veiksmingas įrankis, kuris palengvina daugelio pacientų būklę.Vaistas susiaurina smegenų išsiplėtusius kraujagysles ir taip sustabdo migrenos priepuolį.Tačiau tai negali užkirsti kelio užpuolimo pasikartojimui ir dažnai yra priklausomas. Kaip jis ir siaurina arterijas ir venas, tai pablogina žmonių, kenčiančių nuo koronarinės širdies ligos ir kitų kraujagyslių ligų būklę.Nėščioms moterims tai draudžiama, nes tai gali sukelti gimdos susitraukimą ir persileidimą.Todėl jį reikia vartoti atsargiai ir tik kaip nurodė gydytojas. Ergotaminas

efektyvumas padidėja, kai derinant ją su kofeino, kaip tabletės kofetamina( 100 mg kofeino ir ergotaminas tartratas 1 mg).

dihidroergotaminą( ditamin) yra efektyvesnis nei ergotaminas, naudojami tablečių( 1 tabletė - 2,5 mg), maksimali dozė - 10 mg per parą;lašai( 20 lašų - 2 mg);sušvirkštus į raumenis arba po oda( 1 ml - 1 mg) - 1-3 ml. Neseniai pasirodė vaisto forma - diigergotė purškimo medžiaga. Jo analgetinis pradeda atsirasti po 20-30 minučių po injekcijos į kiekvieną šnervę, vienos dozės, kurių sudėtyje yra 0,5 mg digidroergotamipa( kur vienkartinė dozė 1 mg).

Šalutinis poveikis, kuris atsiranda narkotikų skalsių gydymo - tai pykinimas, kojų raumenų mėšlungis, patinimas kojų.Dažnai ir ilgai vartojant gali pasireikšti skausmas krūtinėje, vėmimas, viduriavimas. Todėl šie vaistai skirti su apribojimais.

Kontraindikacijos skalsių narkotikų vartojimo yra:

vaikai ir senyvo amžiaus( virš 60-65 metų amžiaus);

aukštas kraujospūdis;

išeminė širdies liga;

aterosklerozė apatinių galūnių su simptomų protarpinis šlubumas;

kepenų ir inkstų nepakankamumas;

nėštumas;

maitinimas krūtimi.

Selektyvus 5HT1 receptorių agonistai

Vaistai šios grupės yra dabar yra laikomas didelių laimėjimų migrenos gydymui. Jie yra specialiai sukurti traukulių ir kraujagyslių reakcijos pašalinimui, atsiradusiai dėl migrenos priepuolio. Jų veiksmas susilpnina patologinę reakciją receptoriaus lygmenyje.

Sumatriptanas( imigranas) yra greitai veikiantis vaistas, kuris gali būti vartojamas tiek skausmo priepuolio pradžioje, tiek jo aukštyje. Kaip rodo klinikiniai tyrimai, jis veiksmingas 80% pacientų.Šio vaisto veikimas yra skirtas "išjungti" smegenų serotonino( skausmo) receptorius. Sušvirkštus po 6 mg sumatriptaną 10 minučių, galvos skausmas labai sumažėja, o per 70 minučių galvos skausmas praeina. Vartojant po 1 tabletę sumatriptaną( 100 mg), pagerėjimas pasireiškia per pusę valandos, galvos skausmas visiškai praeina daugumoje pacientų per 3-4 valandas.

Jei galvos skausmas yra susijęs su sunkiu pykinimu ar vėmimu, geriausia švirkšti po oda. Beje, šiam tikslui yra dabar prieinamas specialus švirkštas su adata( autoinektory), turintis reikiamą dozę( 6 mg) vaisto, kuris leistų pacientui be medicinos personalo pagalbos įvesti vaistą.

Kontraindikacijos vartoti sumatriptaną yra tokios pačios kaip ir su skerdenos preparatais. Nes ji gali susiaurinti kraujagysles, jis negali būti kartu su ergotamino narkotikų ir turėtų būti naudojama atsargiai su:

koronarine širdies liga;

angina pectoris;

hipertenzija.

Šio vaisto gydymo šalutiniai reiškiniai yra susilpnėję nuo kraujo potvynių iki galvos ir veido, jausmas įvairiuose kūno dalimis, silpnumas. Negalima vartoti sumatriptano kartu su vazokonstriktais, ypač su skalsiniais preparatais ir kitais triptanais.

Sumatriptaną galima pakartotinai injekuoti ne anksčiau kaip po 1 valandą, o geriau - po 2 valandų po pirmojo ir kartotinio tabletės vartojimo.

Atminkite: per 24 valandas galite vartoti ne daugiau kaip 3 tabletes( 100 mg vaisto).Sumatriptanas yra veiksmingas visose migrenos formose, tačiau jis nerekomenduojamas prevenciniais tikslais.

Neseniai palengvinti migrenos priepuolio plačiai naudojami antrosios kartos triptanais - zolmitriptanas, naratriptano, rizatriptanas, panašų veikimo mechanizmas sumatriptano, bet viršijo jį greičio ir efektyvumo ir su šalutinis poveikis minimalus.

Vienas iš greičiausių ir veiksmingiausių vaistų yra zolmitriptanas( zomigas).Jis šalina ne tik galvos skausmą, bet ir visus susijusius simptomus - pykinimą, šviesą ir garsą.Šis vaistas vartojamas migrenos priepuoliui, neatsižvelgiant į 2,5 mg dozę.Jo veikimo trukmė - iki 24 valandų, o tai padeda išvengti pasikartojančių išpuolių.Beveik 80% pacientų per vieną valandą žymiai sumažina arba visiškai išnyksta galvos skausmas. Jei reikia, po 2 valandų galite vartoti antrąją Zolmium-Tryptano tabletę.Taikyti, tačiau turėtų būti tik pašalinti migrenos išpuolius, bet ne užkirsti jiems kelią.Tuo pačiu metu kartotinis zolmitriptano vartojimas žymiai sumažina jų pasireiškimo dažnumą.Šis vaistas turi tokias pačias kontraindikacijas ir šalutinius poveikius kaip sumatriptanas, tačiau jis yra mažiau ryškus.

Dar vienas antrosios kartos vaistas - naratriptapas( naramigas).Jo biologinis prieinamumas organizme yra didesnis nei sumatriptano ir zolmitriptano.Šį vaistinį preparatą galima įsigyti tabletėse( 1 tabletė yra 2,5 mg) ir ampulėse po oda( 1 ampulė - 2 mg).Vartojimo principai, kontraindikacijos ir šalutinis poveikis yra tokie patys kaip zolmitriptanu.

Pastaraisiais metais farmacijos rinkoje yra daug naujų antimigreninių vaistai iš triptanų grupės: eletriptanas, rizatriptanas, frovatriptanui, almotriptano.

. Kilus migrenos būsenai, būtina paciento hospitalizacija. Kartu su vaistai dažniausiai naudojamas migrenai gydyti ir migrena, kuri, kai statusas pageidautina įvedamas injekcijų yra naudojami raminamųjų( seduksen, Relanium) eufillip. Nerekomenduojama vemti skirti dimedrolui, pipolfenui, haloperidoliui arba metoklopramidui( žvakėse).

teigiamas poveikis migrenos priepuolis suteikia instiliato 3-4 lašus 2% ksilokaino tirpalo į ausies kanalą dėl galvos skausmas pusėje. Sumažinti galvos skausmas gali prisidėti prie tokių paprastų "Namai" metodus, pavyzdžiui, taikymo ledo į galvą( arba šilčiau ledo rankšluosčiu sumirkytu šaltu vandeniu), karšto kojų vonia ir veikti kaip atitraukė garstyčių, atšilimas tepalą.Ji taip pat padeda izoliacija nuo triukšmo ir ryškios šviesos miego bandymas per raminamųjų( reladorm, phenazepam), migdomieji( imovan, Avadan) arba raminamieji( Percy naujai Passitum) reiškia.

Jūs turėtumėte žinoti, kad profilaktiniai vaistai skiriami tik su gana dažnais ir sunkiais migrenos priepuoliais. Jei migrenos priepuoliai yra retai, medikamentų vartojimas tarp laikotarpių yra nepageidaujamas.Šiuose atvejuose pagrindinis dėmesys skiriamas ligos sukėlėjų sukeliamų veiksnių pašalinimui iš kasdienio gyvenimo. Deja, tol, kol nėra vienintelio visuotinio migrenos profilaktikos, todėl vaisto pasirinkimas, dozė ir gydymo trukmė gydytojui nustatomi griežtai atskirai. Paprastai gydytojas kartu su pacientu sukuria bendrą migrenos prevencijos programą, apimančią tiek vaistus, tiek kitas prevencines ir sveikatos priemones.

Kalbant apie vaistus, šiandien, siekiant išvengti migrenos priepuolių, vartojamos šios grupės.

Vasoaktyviosios medžiagos. Tai vaistai, turintys įtakos kraujagysliniam tonui: beta blokatoriai ir kalcio kanalų blokatoriai.

beta blokatoriai. Efektyviausias kaip profilaktiniam gydymui migrenos narkotikų proproialol( obzidan, Inderal), esant 120-240 mg per dieną doze. Pradėkite vartoti vaistą nuo 80 mg per dieną( po 40 mg du kartus per parą), palaipsniui dozę didinant 1,5-2 mėnesius. Dozės padidėjimo greitis priklauso nuo individualios paciento reakcijos.

Dažniausia beta adrenoblokatorių komplikacija yra bradikardija, kraujospūdžio mažėjimas ir dėl to atsirandantis silpnumas ir galvos svaigimas. Propranololis yra draudžiamas:

bradikardija;

pažeidimas intracardiac laidumo;

bronchinė astma;

obstrukcinė kvėpavimo takų liga;

cukrinis diabetas;

arterinė hipotenzija.

Kiti beta-blokatorių - atenololio, metoprololio, patyrusioms( pailginto) poveikis, mažiau įtakos migrenos priepuolių, palyginti su propronalolom dažnį.

Beta adrenoblokatoriai dažniausiai skiriami pacientams, kurių kraujospūdis yra aukštas arba normalus. Jie turėtų būti palaipsniui atšaukti, priešingu atveju galite sukelti migrenos priepuolį arba staigiai pabloginti paciento būklę.

kalcio kanalų blokatoriai. Iš kalcio kanalų blokavimo Toros grupė yra naudojami migrena prevencijos fluparizin( 10 mg per parą) ir verapamilio( Isoptin, fipoptin)( iki 320 mg per dieną).Kalcio kanalų blokatorius reikia vartoti pacientams, kuriems draudžiama vartoti beta blokatorių( obstrukcinės plaučių ligos, cukrinis diabetas ir tt).Verapamilis yra ypač efektyvus šeimos( paveldimų) ir epizodinės migrenos formose.

Kontraindikacijos flunarizino vartojimui yra kepenų ir inkstų funkcijos sutrikimas, sunki depresija, Parkinsonizmas. Nepageidaujami reiškiniai, kurie gali pasireikšti vartojant flunarisip, yra mieguistumas, silpnumas ir padidėjęs nuovargis.

Verapamil kontraindikuotinas esant sunkiam širdies laidumo sutrikimui, sinusinio mazgo silpnumui. Nepageidaujami reiškiniai vartojant verapamilą: bradikardija, arterinė hipotenzija, edema, širdies nepakankamumas, padidėjęs nuovargis.

Raginimo preparatai naudojami ne tik migrenos priepuoliui, bet ir jų profilaktikai.Šiems tikslams:

4- kofetamin( 100 mg kofeino ir ergotaminas tartrato 1 mg 1 tabletę) - 1 tabletė 2 kartus per dieną;

vazobral 4( 1 tabletė 4 ml yra 4 mg alfa-dihydroergocriptine mezilato ir 40 mg kofeino) - 1 tabletę arba 2.0-4.0 ml vidun

2 kartus per dieną;

Bellaspon 4( 1 tabletės - 0,3 mg ergotaminas, 0,1 mg iš belladonna alkaloidų šaknis ir 20 mg fenobarbitalį) - 1 tabletė 3 kartus per parą.

Šių vaistų vartojimo kursas yra 3-4 mėnesiai.

Peritolis( ciproheptadinas) daugiausia vartojamas kaip antialerginis agentas, tačiau jis taip pat turi anti-migreninį poveikį.Prevencinis gydymo šiuo vaistu kursas paprastai yra keletą mėnesių, kai kasdien sušvirkščiama po 1 tabletę( 4 mg)

3 kartus per dieną.Tuo pačiu metu 4-8 mg vaisto vartojimas taip pat gali pašalinti ūminį migrenos priepuolį.

vaistas draudžiamas glaukomai, šlapimo susilaikymui, nėštumui.

Galimas šalutinis poveikis: burnos džiūvimas, pykinimas, galvos svaigimas, mieguistumas, sumišimas, kartais haliucinacijos.

PIZOTIFENAS( SANDOMIGRAN) - vaistas, kuris veikia peritolį.Pagaminta 0,5 mg tabletėse. Paros dozė svyruoja nuo 0,5-1 iki 1,5 mg. Priėmimo trukmė yra 4-6 mėnesiai.

Apribojimai, susiję su: glaukoma, hipertrofija ir prostatos adenoma.

Nepageidaujami reiškiniai: mieguistumas, silpnumas, svorio padidėjimas.

naudojimas nesteroidiniais priešuždegiminiais vaistais( NVNU) yra efektyviausias užkertant kelią migrenos priepuolių, susijusias su menstruacinio ciklo, moters organizme, kai yra į prostaglandinų sistema disbalansas. Efektyviausias yra ibuprofeno po 400 mg tris kartus per dieną, arba indometacino Retard 75 mg 1-2 kartus per dieną.Šie vaistai turėtų būti imamasi 5-7 dienas prieš menstruacijas ir per pirmąsias dienas ciklo.

žinoti, kad vaistai, pavyzdžiui, indometacino, diklofenako, Ortophenum, kontraindikuotinas pacientams, sergantiems erozinių-opinio ligų, virškinimo trakto, kraujavimas ir trombocitopenija ir sunkia inkstų liga.

žymiai mažiau komplikacijų kyla, kai naujos kartos NVNU, tarp kurių yra:

4 meloksikamo( movalis) - Ar 7.5-15 mg 1 kartą per dieną viduje, arba į tiesiąją žarną į žvakių;

4 pemšulidas( nayz, nimesilas) - gerkite 100 mg 2-3 kartus per dieną;

4 celekoksibas( celebrexas) - 100 mg 2-3 kartus per dieną.

Medikamentų sąraše taip pat yra mefenamino rūgšties, kuri yra artima ne steroidiniams priešuždegiminiams vaistams, ir vartojama po 500 mg 3-4 kartus per dieną.

. Šių vaistų laikas yra toks pat, kaip vartojant ibuprofeną ar indometaciną.Tais atvejais, neveiksmingumo NVNU su menstruacijų migrena kartais galima atlikti hormonų pakeičiamosios terapijos, kuri priskiria endokrinologas remiantis hormonų statusą.

Antidepresantai yra vaistai, vartojami psichiatrijoje depresijos gydymui. Jie gali būti sėkmingai naudojami siekiant išvengti migrenos priepuolių pacientams, linkusiems į depresijas.Šiuo atžvilgiu efektyviausias yra amitriptilinas.Šio vaisto dozės gali svyruoti nuo 25 iki 75 mg per parą.Paprastai vartojama 50 mg per parą 2-4 kartus. Gydant šį vaistą galima pastebėti mieguistumą, silpnumą, burnos džiūvimą.Amitriptilinas kontraindikuojamas su glaukoma, prostatos hipertrofija, pūslės atonija, epilepsija. Priėmimo trukmė yra keli mėnesiai. Atkreipkite dėmesį, kad vartodami šį vaistą negalite vairuoti transporto priemonių.Kitas vaistas

- fluoksetinas( Prozac prodep, profluzak) beveik neturi šalutinio poveikio, yra daug lengviau toleruojamas ir turi paprastą priėmimo grandinė - 1 tabletė( 20 mg) 1 kartą per dieną ryte. Tačiau fluoksetino poveikis priešnuodis yra mažesnis nei amitriptilino.

Kontraindikacijos fluoksetino vartojimui yra:

šlapimo pūslės atonija;

inkstų nepakankamumas;

glaukoma;

prostatos adenoma.

Renkantis profilaktinį gydytoją reikia atsižvelgti į paciento amžių, tipą migrena, susijusius simptomus ir ligos:

su polinkiu į hipotenzija ir apalpimas paskyrėjams skalsių;

jauniems žmonėms su sumažėjusiu apetitu - sapdomygrapas;

pacientai, turintys tendenciją didinti kraujo spaudimą - beta adrenoblokatoriai, kalcio kanalų blokatoriai;

su depresija, migrenos deriniu su įtampos galvos skaudais, naktinio migrenos priepuoliais - antidepresantais;

su menstruacinio migrenos - nesteroidinių priešuždegiminių vaistų, mefenamo rūgšties arba hormonų terapija( susitarusi su endokrinologas).

metodas Biofeedback - perspektyvi nauja metodas gydymui ir prevencijai, kuri gali žymiai pagerinti gyvenimo kokybę pacientams, sergantiems migrena be vaistų.

Gydymas atliekamas specialiai įrengtose laboratorijose ir susideda iš įrašymo impulsų, išsiskiriančių iš galvos( galvos odos zonos), rankų ir išorinės laikinos arterijos.Šie fiziologiniai parametrai pasikeitė nuo užpuolimo aplinkybes: įtampos galvos raumenys, padidėja rankų odai ir smilkinio arterijos pulsacija lauko temperatūros. Naudojant specialių prietaisų kompleksą galima užkirsti kelią migrenos priepuoliui.

Labai žinomas rusų mokslininkas Rusijos medicinos mokslų akademijos narys AM Veinas sakė: prieš migrenos ataką smegenų bioelektrinis aktyvumas pamažu didėja. Jis tampa didžiausias skausmo stadijoje, o tada grįžta į normalią.Sena gera acetilsalicilo rūgštis( aspirinas) padeda didinti bioelectric aktyvumą: šio vaisto vartojimas mažose šešių mėnesių dozėse padeda išvengti traukulių.

amerikiečių kosmetologai atrado, kad Botox, kuris sėkmingai naudojamas kosmetologijoje, siekiant raumenų raukšlių, taip pat pagerina migrenos sergančių pacientų sveikatą.Vaisto įvedimas beveik iš karto sušvelnina skausmą ir užkerta kelią naujiems traukuliams per 3-6 mėnesius.

Kaip įvertinti migrenos profilaktinio gydymo rezultatus?

Prevencija gali būti laikoma veiksminga, jei traukulių dažnis sumažėja 50%, o gerai parengta individuali prevencijos programa( su sąlyga, kad ją griežtai vykdo pacientas) gali sumažinti traukulių dažnį 89%.To paties teigiamo poveikio nebuvimas per 3 mėnesius suteikia pagrindą narkotikui pašalinti ir jo pakeitimas kita priemone. Dažniausiai pacientai gydymo metu nori sumažinti vaisto dozę arba netgi nutraukti jo vartojimą, aiškindami jį geros sveikatos būkle.Šiuo atveju gydymo efektyvumas yra žymiai sumažėjęs, o migrenos priepuoliai atsinaujina su nauja jėga laikui bėgant. Atminkite, kad nustatytas gydymo kursas turi būti visiškai baigtas, mažinti vaisto dozę - palaipsniui ir tik pasikonsultavus su gydytoju.

Migrenos priepuolių prevencija paprastai nėra susijusi su vaistų vartojimu. Ją visų pirma sudaro sveiko gyvenimo būdo principai: pagrįstas santykis tarp darbo ir poilsio režimo, atsisakymas rūkyti ir piktnaudžiavimas alkoholiu, fizinis aktyvumas ir lėtinio streso įveikimas. Svarbiausia yra atkreipti dėmesį į savo sveikatą, griežtai įgyvendinti visus gydytojo rekomendacijas, numatytus vaistus nuo profilaktinio gydymo, nes kiekvienas migrenos priepuolis palengvina kito išpuolio atsiradimą.

Reikėtų vengti bet kokių veiksnių, galinčių sukelti migrenos priepuolį.

Išskirti arba apriboti produktų, kurių sudėtyje yra tiramino - šokolado, sūrio, marinatų, rūkytų produktų, citrusinių vaisių, riešutų, kiaušinių, pomidorų, silkių.Ir tuo pačiu metu į savo dietą įtraukiami daržovės ir vaisiai, produktai iš neapsakytų grūdų.

Venkite bado( jei negalėsite organizuoti įprastos dietos, jei atsiras sunkus badas, turite turėti cukraus ar ne šokolado saldainių).

Atsisakykite blogų įpročių - alkoholio vartojimo, ypač raudono vyno, ir rūkymo.

Normalizuoja miegą: migrenos priepuolius gali sukelti tiek miego trūkumas, tiek jo perteklius.

Jei kūno svoris yra per didelis, atlikite svorio mažinimo programą iki optimalaus svorio.

Pašalinti arba apriboti geriamųjų kontraceptikų vartojimą.

Laiku gydykite visas susijusias ligas, kurios sukelia kraujagyslių sutrikimus, ir nenaudokite jų prie lėtinės stadijos.

Migrenos gydymo praktika rodo, kad tik ilgalaikis gydymas ir individuali sveikatos programa gali pagerinti pacientų būklę.

Neįmanoma laikyti atvėsti ir visada, kaip sakoma, "formos".Ir tuo pačiu metu jūs turite išmokti daugiau ar mažiau ramiai priimti įvykius - tai bus pirmas jūsų žingsnis siekiant išvengti galvos skausmo. Paprasti atpalaiduojantys pratimai padės greitai sumažinti raumenų įtampą galvos, kaklo ir pečių, atsikratyti migrenos priepuolių ir kitų tipų galvos skausmų.

Žinoma, atsipalaidavimas - tai įgūdis, kurį reikia tobulinti. Turite dirbti su šiuo įgūdžiu, ir kuo daugiau praktikuojate, tuo geresni rezultatai.

Jei jums lengviau atsipalaiduoti kompanijoje, medituoti ar joga grupėje, kuriai vadovauja specialistas. Jei pageidaujate mokytis atskirai, tada naudokite žemiau pateiktus pratimus, kurie išmokys jus atsipalaiduoti, palaipsniui pašalindami visų kūno dalių stresą.Jums reikės laiko išmokti rasti griežtą raumenį ir atsipalaiduoti, bet palaipsniui galėsite tai spręsti.

Dėvėkite patogius drabužius, vėdinkite kambarį.Svarbu ne skubėti ir atlikti šiuos pratimus reguliariai, pageidautina kasdien.

Lieka ant grindų ar kitokio kieto paviršiaus. Atsipalaiduokite visus raumenis, psichiškai žiūrėdami, kaip tai vyksta, ir pasiekti sunkumo jausmą pirmiausia galūnes, o paskui visą kūną.

Dabar pakelkite kojų raumenis, suskaičiuokite iki penkių, o tada atsipalaiduokite. Pakartokite 5 kartus. Tarp šio ir kiekvieno paskesnio pratimo - poilsio 30 sekundžių.

Atlikite tą patį pratimą dubens ir sėdmenų raumenims. Pakartokite 5 kartus, prisimindami, kad likusio kūno dalis turėtų likti atsipalaidavusi.

Atlikite tą patį pratimą nugaros ir pilvo raumenims. Pakartokite 5 kartus.

dabar rankos. Pakartokite 5 kartus.

Dabar pečiai ir kaklas. Pakartokite 5 kartus.

Dabar atskirai dirbkite su veido raumenimis: ištiesinkite ir atsipalaiduokite žandikaulių, kaktos ir akių raumenis. Pakartokite 5 kartus.

Galų gale atsipalaiduokite ir atpalaiduokite viso kūno raumenis. Pakartokite 5 kartus.

Galiausiai atsipalaiduokite raumenis ir atsigulkite 5 minutes. Leiskite kūnui likti visiškai lieknas, jausmas sunkumas supilkite rankas, kojas, kūną ir galvą.

Poilsis, pabandykite galvoti apie kažką ramina.Šiltas saulė švelniai šildo jūsų kūną, o medžių lapai vargina vėją.Lengva banga nukreipiama į krantą, ir viskas yra tyli ir ramus.

Kiekvienas iš mūsų turi savo vaizdus, ​​padedančius nusiraminti - galbūt jums tai vaikščioti po lietingu miške arba ežere plaukioti. Nepriklausomai nuo jūsų fantazijos, visiškai pasinerkite į jį 5 minutes.

baigtas vykdyti, pajusite ramybę ir drąsa, bet ir pasiekti stabilų rezultatą, tai yra labai svarbu praktikuoti giliai raumenų atsipalaidavimą, taip dažnai, kaip įmanoma. Nereikia kruopščiai atlikti pratimų kiekvieną savaitę ar dvi, o paskui juos išmesti, nes jaučiatės geriau.

Padidėjęs fizinis aktyvumas yra vienas iš lengviausių ir efektyviausių būdų atsipalaiduoti. Greitas vaikščiojimas, važiavimas ar plaukimas, bet kokie gimnastikos pratimai gerina kraujo apytaką, traukina kraujagysles, didina darbo pajėgumą ir mažina stresą.Atminkite, kad vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas yra geresnis už jo visišką nebuvimą.Taigi pradėkite nuo lengviausių pratimų.Jūsų tikslas yra kasdien 30 minučių fizinio aktyvumo. Apsilankykite baseine ar slidinėti, sportuokitės ar tiesiog važiuokite parku. Svarbu, kad jums patinka pamokos.

Tačiau, jei ilgą laiką neturėjote sporto ir tada pradėjo sunkiai treniruotis, galite patirti pulsuojančią galvos skausmą ir pykinimą.Tai labai paprasta. Pratimai raumenims reikia daugiau kraujo, todėl indai plinta. Tas pats pasitaiko migrenos priepuolio metu. Jei jūsų galvos skausmas yra susijęs su pratima, tai reiškia, kad apkrova turėtų būti sumažinta. Paimkite sau taisyklę apie bet kokią naują mokymo programą, kad pradėtumėte palaipsniui didinti apkrovą per savaitę apie 10%.Tuo pat metu būtinai stebėkite pulsą, kraujo spaudimą ir kvėpavimo greitį prieš ir po pratimo.

Jei jūsų būklė neleidžia tuoj pat pradėti treniruotis, prasideda paprasčiausias vaikščiojimas. Senais laikais gydytojai praleido pasivaikščiojimus lauke savo pacientams kaip atkuriamoji ir atgaivinanti priemonė.Prisidėta terapinė vaikščioti tvirtai užėmė vietą šiuolaikinėje medicinoje. Mada vaikščioti, pagarba pamirštiems buvo motyvas, sugrįžta į mūsų gyvenimą kartu su aktyvaus ilgaamžiškumo problema.

Vaikščiojimas - pati natūraliausia forma motorinio aktyvumo, kuris nereikalauja specialaus pasiruošimo, ir gana apkrova, todėl verčia raumenis ir paramos sistemas nešti kūno svorį.Tai turi bendrą poveikį organizmui, visų pirma dėl to, kad veikia širdies ir kraujagyslių sistemos funkcinė būklė.Greitai vaikščiodami raumenimis, įskaitant širdį, kiek įmanoma, atvirų darbo kapiliarų skaičius maždaug dvigubina.

kasdien pėsčiomis vidutiniu tempu 1-

2:00 per tam tikrą laiką bus sumažinti perteklinį svorį ir stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, pagerinti smegenų kraujotaką ir sumažinti migrenos priepuolių rizika.

Gimnastika už galvos ir kaklo raumenų

Šiame gimnastika su ritmiškai kvėpuoti per nosį padidina deguonies srautą į smegenis ląstelių ir mankštos su tentinėmis ir pasukamų vadovų padidinti smegenų laivų elastingumą ir sumažinti spazmus.

Pratimai atliekami stovint, kiekvienas judesys pakartojamas 4-5 kartus.

Pradinė padėtis stovi rankomis palei bagažą.1 sąskaita - pakelkite rankas prie jo pečių, nuspausdami rankas į kumštį ir pakreipdami galvą į priekį.2 sąskaita - pakelkite alkūnės aukštyn ir nukreipkite galvą net žemyn į priekį.Sąskaita 3 - grįžti į pradinę padėtį.Atlikti vidutiniu tempu.

Pradinė padėtis stovi, rankos į šonus. Iš 1 - sąskaita rankos alkūnės. Iš 2, 3, 4 sąskaita - trapūs judesiai su išlenktomis rankomis( dešinė ranka - pirmyn, kairėn - už užpakalio).Sąskaita 5 - grįžti į pradinę padėtį.Pakeisk rankas, teisę daryti judesį atgal, o kairę - į priekį.Tempas yra vidutinis.

Pradinė padėtis stovi, rankos išilgai bagažinės, tiesiai į galvą.Lygiai, be kirpimo pasukite galvą į dešinę ir į kairę.Tempas yra lėtas.

Pratimai su kvėpavimo sustabdymu

Kvėpuojantis delsimas sukelia aktyvesnį kraujo aktyvumą smegenų srityje ir pagerina smegenų apytaką.

Pradinė padėtis stovi. Atlikite pilvo kvėpavimą.Įkvėpus, palaikykite savo kvėpavimą kuo daugiau sekundžių, pažymėkite šį laiką, iškvėpkite ir kvėpkite 5 minutes. Padalinkite galimo kvėpavimo laiko pusę - tai bus gydymo sesijos trukmė, nuo kurios pradėsite pratimų kursą.

Po poilsio pakartokite savo kvėpavimą, kiek kartų padalijote per pusę.Poilsis 5 minutes.

Tada, palaipsniui didindami kvėpavimo laikymo trukmę kiekvieną kartą 2 sekundes, padidinkite jį iki didžiausio. Nepamirškite apie poilsį pratybų metu.

Kitą dieną, pakartokite sesiją dar kartą, tačiau paimkite kvėpavimo laiko palaikymo laiką iki didžiausios vertės, pridedant dar vieną sekundę.Kitą dieną - dar 2 sekundes. Be to, kvėpavimo trukmė nedidėja, o tai daroma kasdien.

Jei jaučiatės gerai, jei norite, galite laipsniškai pridėti sekundes ir pasiekti maksimalų kvėpavimo laikymo laiką.120 sekundžių kvėpavimo vėlavimo trukmė rodo, kad kūnas yra sveikas, kraujas yra išgrynintas ir atstatoma smegenų cirkuliacija.

Ar pastebėjote, kaip, stengdamiesi nuraminti skausmą, patrinti rankų sumušimo vietą?Tikriausiai šie netyčiniai judesiai paskatino senovinius gydytojus naudoti tokius prausiklius gydymui. Mokslininkai mano, kad primityviems žmonėms naudojami masažo metodai. Yra senovės Egipto, Babilono, Senovės Graikijos ir Romos paplitimo masažo ir savaiminio masažo literatūros įrodymai.

masažas yra profilaktinis ir terapinis. Medicinos tikslais tai atlieka specialistai poliklinikose ir kineziteratūros pratybose. Profilaktikos tikslais masažas ir savaiminis masažas gali būti atliekami namuose. Masažas, kurį atlieka kas nors iš mylimųjų prašymu, ir savaiminis masažas, kurį atliekate patys, yra supaprastinti klasikinio masažo metodai. Tačiau savęs masažas turi pranašumą: jo sesijos gali būti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje. Asmuo, kuris įvaldė savaiminio masažo būdus, yra puikus būdas daugelio ligų, netgi tokių sunkių kaip migrenos, paūmėjimui.

Tačiau, prieš pradėdami masažuoti ar savarankiškai masažas, būtinai pasitarkite su gydytoju, nes tam tikromis ligomis( širdies ir kraujagyslių sistemos, kepenų ir inkstų nepakankamumas, III etapas hipertenzija) jo elgesys gali pakenkti.

Dažniausiai naudojamas masažas ir savaiminis masažas, glostymas, išspaudimas, minkymas, trintis.Įvairūs metodai turi skirtingą poveikį nervų sistemai: vieną - nuraminti( glostydama, drebulys, šlifavimo), kitas - sužadinti( nuspaudžiant, minkymo, tapotement paglostyti).Masažo poveikis nervų sistemai priklauso nuo to, kaip energingai ir kaip ilgai imama priėmimai. Todėl visa masažo procedūra turi trukti ne ilgiau kaip 15-20 minučių.

Taigi, mes pradedame nuo paprasčiausio ir lengvo, bet labai svarbaus metodo - glostydami. Stroking stebina, raminantis poveikis nervų sistemai, o ilgalaikis vartojimas sukuria anestezijos efektą.Šis metodas padidina vietinę odos temperatūrą, pagreitina kraujo ir limfos tekėjimą į paviršinius indus, taip pagerindamas odos mitybą.

Palmė yra apkrova, keturi pirštai yra sujungti kartu, o didžioji yra įtraukta, todėl galima užfiksuoti didelę plotą.Palmė tvirtai prispaudžia prie masažinio ploto, švelniai ją suvyniojama ir lėtai ir ritmingai stumdosi per odą.Kintamoji insulto atlieka su dvi rankos, rankų judesiai yra atliekami nuolat: kai viena baigiasi glostydama ranką, kitas jo pradžios, po pirmo ir kartoti savo pasiūlymą.Rankų poveikio tęstinumas yra labai svarbus šio metodo veiksmingumui.

suspaudimas. Slėgis kūnui atliekamas palmių pagrindo ir nykščio apkabos;visi penki pirštai yra sulenkiami tuo pačiu metu. Pastaba: Iškart po nuspaudžiant judesio odos šiuo metu nublanksta dėl ištuštinimo paviršinių venų( tas pats atsitinka su limfagyslių).Tačiau po 1-2 sekundžių kraujagyslės vėl užpildytos krauju, o oda greitai pasirodo rožinė.Šis "priverstinis" kraujo ir limfos perėjimas sušildo raumenis ir odą ir pagerina jų mitybą.

suspaudimas sužadina centrinę nervų sistemą, turi tonizuojantį poveikį visam kūnui. Rekomenduojama užbaigti išspaudimą keletą smūgių.

Mashing yra pagrindinis būdas masažuoti ne tik paviršių, bet ir gilesnius raumenis.Įmaišymas daro didesnį poveikį nei ankstesni metodai, didina kraujotaką ir limfos tekėjimą.Ir kraujotaka norma minkymo metu žymiai padidina ne tik paviršines kraujagysles, bet ir giliau, kuris paaiškino, kaip vietinio poveikio masažo dėl audinių ir stimuliuoja jo įtaką nervų sistemos, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo centrus. Paprasčiausias minkymo būdas yra paprastas minkymas. Priėmimo atliekamas tokiu būdu: tiesūs pirštai sandariai suvynioti aplink rankos( palmių paliečia kūną, taip pat), tada jį suspausti, ir kartu su visa ranka daro sukimosi judesį, o sklandymo palei raumenų ir jos plinta į naujas sritis. Judėjimai atliekami ritmiškai, be įtampos, raukšlių ir neturėtų sukelti skausmo.

Užsegimas su pirštų atspaudais - priėmimas yra universalus, jis naudojamas bet kokiems raumenims. Atlikite tai vienu ar abiem rankomis, taip pat su svoriais. Pirštai turėtų būti išdėstyti taip, kad jie galėtų kuo giliau įsiskverbti į masažuotą raumenį.Ši technika yra ypač naudinga raumenyse, turinčiose sausgysles, ty netoli sąnarių.

"Rubbing" yra speciali masažo technika, skirta visų pirma paveikti jungčių ir raiščių aparatus. Masažuojant, pagerėja kraujo aprūpinimas kauliniu audiniu, aktyvuojami medžiagų apykaitos procesai. Tiršimas atliekamas energingiau nei kitais būdais ir skirtingomis kryptimis.

naudoti įvairių tipų šlifavimo: tiesinis, laužytos ir apskrito pagalvėlės iš vieno, dviejų, trijų ar visi pirštų;tiesioginis trintis palmių pagrindu ir šlaunimis ir tt

Po trintuvimo reikia atlikti 3-4 smūgius ir 2-3 spaudimą.Jei skausmingi pjovimo pojūčiai gali būti pakaitomis su insultu.

kaklo raumenys yra mažiausiai pakrautas žmogaus kūno raumenys. Beveik nuo to momento, kai mūsų protėvis pradėjo vaikščioti dviem kojomis, jie neturėjo jokio reikšmingo darbo. Todėl odos ir kaklo raumenys gauna mažiau maistinių medžiagų nei kitose kūno dalyse.

kaklo masažas išsprendžia labai svarbų problema: po to, kai praeina greitai protinis ir fizinis nuovargis, galvos skausmas atslūgsta, mažina galvos svaigimą ir spengimas ausyse, gerina regėjimą ir klausą.Ir viskas paaiškinta labai paprasta - šioje srityje žmogus turi daug svarbių gyvenimo centrų.

Japonijoje jau seniai tradicija daryti viena su kita prieš miegą pamasažuokite kaklą ir pečius - jis gerina nuotaiką, mažina dienos nuovargis, normalizuoja miegą.

Migrenos gydymo metu masažo užduotys pirmiausia normalizuoja kraujo apytaką gimdos kaklelio, raumenų ir galvos kraujagyslėse.

Šis savaiminio masažo tipas laikomas sėdint arba stovint. Naudokite šiuos metodus.

Stroking su viena ar abiem rankomis. Tvirtai presuojami delniai judinami iš viršaus prie plaukų augimo sienų iki nugaros ir pečių sąnario.

suspaudimas. Atlikta delno krašto vienoje kaklo pusėje, nykščio smūgis - priešingoje pusėje.

minkymo vykdoma kaladėlės keturis pirštus pagal pridavlivaniya raumenų kaulų lova ir tuo pačiu metu poslinkio į pirštas kryptimi. Pradėkite minkyti nuo pakaušio kaulo kryptimi žemyn iki apatinės dalies: 4-5 kartus vienoje pusėje ir 4-5 kartus kitoje. Po to atlikite 3-4 smūgius ir kartokite minkymą.Be to, jie pradeda glostyti kaktos( trapecijos raumenis) nuo ausies peties sąnario kryptimi 3-4 kartus. Tada 3-4 kartus išspauskite ir tada pincetai. Sugedę raumenį su visų pirštų pagalvėlėmis, jie minkština mažiausią piršto kryptį.

tepimas. Atlikti sukamaisiais judesiais su keturiais pirštais iš vienos ausies iki kitos palei pakauškaulis linija, tai yra, tose vietose, tvirtinimo kaklo raumenis;tas pats gali būti padaryta dviem rankomis, judant jas viena į kitą.Treniruotės atliekamos išilgai kaklo slankstelių nuo plauko iki nugaros.

Naudojami tokie trinties tipai: keturių pirštų

apskritiminiai kilimėliai;

taškas - nuo stuburo iki šonų( abiejuose variantuose yra dešinė ranka kairėje kaklo pusėje ir atvirkščiai);

apskrito - abiejų rankų pirštų laikikliai vienu metu;

punktyras - kiekvieną ranką rankoje: abiejų rankų pirštai yra nustatyti išilgai stuburo ir tuo pačiu metu perkelti slankstelių odą skirtingomis kryptimis - aukštyn ir žemyn apie 1 cm

Masažas kaklo finišo glostydama atgal. .

Priekinė kaklo dalis yra sukama rankomis pakaitomis nuo žandikaulio iki krūtinės. Rankų judesiai turi būti švelni, kad po jomis esanti oda nejudėtų ir neplinta.

Po to pereiti prie savarankiško masažo sternocleidomastoideus, sukamaisiais minkymo pagalvėlės keturių pirštų nuo ausies spenelio( kuris prasideda šį raumenį) žemyn į priekinę šoninę paviršiaus kaklo iki krūtinkaulio. Treniruotės atliekamos aplink šią raumenį ir už ausies, apvalios su vienu, dviem ar trimis pirštais 3-4 kartus. Treniruokis pakaitomis švelnina ir minko šį raumenis.

Galvos masažui reikėtų naudoti lengvesnius, švelnesnius metodus: glostydamas, minkydamas, traukdamas. Masažo veiksmingumas padidėja, jei atlikus kvėpavimą bus gilus ir vienodas, ir jūs įsivaizduosite, kad masyvi sritis plinta.

. Su savo pirštų kilimėliais, esant apskritimams, minkykite galvos odą kryptimi nuo vainiko iki šventyklų 2-3 minutes. Pirmiausia masažas pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš jį.

Padarykite 6-8 įtempimus ant galvos plaukų augimo kryptimi. Vieta abiejų rankų pirštų išilgai atsisveikinimo linijos ir padaryti 3-4 šviesos smūgių iš priekio atgal, tada sukamaisiais judesiais su oda poslinkis. Taigi masažuojate visus vaistinius preparatus: pirmiausia nuo kaktos iki nugaros, nuo karūnos iki šventyklų.

Paimkite nedidelę plaukų dalį, pasukite ją į žėrinčių žvakes, su jėgomis ir švelniu traukimu. Taigi eik aplink visą galvą.Tai labai geras būdas atkurti galvos veninę apykaitą.

Naudodamiesi pirštų atspaudais, paimkite visą galvos odos paviršių, pradedant nuo viršūnės ir vaikščiodami į šventyklas ir užpakalį.

Masažas galvos odą aplink plaukus su rutuliniais judesiais dešiniarankis pirštais pagal laikrodžio rodyklę.Tada nuleiskite galvos galą pjūviu judesiais aukštyn ir žemyn.

kaladėlės Saslēgts pirštus be spaudimo glostydama per 1 minutę nuo kaklo iki clavicles pažandės srities pusėje.

Masažuokite savo kaktą, paliečius ant jo, kad pirštai būtų liesti, kol pasirodys malonus šiluma.

Nuovokiu linija, jungiančia išorinį akies kampą ir viršutinės akies dalies dalį su galva. Paspauskite tris pirštus taškais išilgai šios linijos abiejose pusėse.

Akupresūra yra vienas iš seniausių ir veiksmingiausių būdų, kaip gydyti galvos skausmus ir gerą savianalizės priemonę migrenos atakoms.

Akupresūros mechanizmas - aktyvuoti biologiškai aktyvius taškus, susietus su organų vidaus organais ir sistemomis. Tai gerina kraujo apytaką ir aktyvuoja apsauginius ir atkuriamuosius procesus smegenyse. Akupreso masažo veiksmas bus veiksmingesnis, jei pradėsite tai padaryti kuo anksčiau, pačioje atakos pradžioje. Pasak daugelio ekspertų, akupresūra yra ne mažiau veiksminga nei akupunktūra ar moksibizacija.

Poveikis biologiškai aktyvių taškų sukelia tirpimas, pilnatvę, diegliai ar skausmai nepasireiškia, kai susiduria su kitų dalių galvos.Šie jausmai su aukštos kokybės masažo rezultatais visada yra, o tai rodo teisingą taškų nustatymą.

Biologiškai aktyvūs taškai nebūtinai yra šalia paveikto organo. Dažnai norėdami atsikratyti galvos skausmo, turite masažuoti tam tikrą ranką, koją ar skrandį.

Akupresūra yra dažniausiai atliekama naudojant nykščiu ir didžiuoju pirštu trinkelės, nors kai kuriais atvejais leidžiama naudoti kitus pirštus. Tokiu atveju pirštas turėtų būti laikomas griežtai statmenai tam tikram taškui.

Yra iš esmės du masažo metodai - raminantis ir tonizuojantis. Kai ramina ar lėtėjantis, kad poveikio taško metodas turi būti nuolatinis, judesio - sklandžiai, rotacinis, neperjungia odą.Slėgio jėga didėja palaipsniui, o taško srities oda neturi formuoti nosies. Negalima sukelti stipraus skausmo ar pažeisti odą.Ekspozicijos laikas kiekvienam taškui yra nuo 3 iki 5 minučių.

žvalumo arba stimuliuojantis masažas apima trumpo ir didelį spaudimą ir greitai ir staigiai naikinti taško naudojimą.Tokio tipo masažas taip pat apima periodines vibracijas. Ekspozicijos laikas yra maždaug 1 minutė.

Norint teisingai nustatyti tam tikros biologiškai aktyvios taško vietą, galite naudoti schemas ar modelių, ar palpacija anatominių orientyrų.

Moderniausias būdas rasti gyvybiškai svarbius dalykus - naudoti specialius įrankius su mažesniu elektriniu pasipriešinimu. Tačiau jų tiksliam apibrėžimui reikalingos specialios žinios arba gydytojo pagalba.

Jums pasiūlyti taškinio masažo technikų aprašymą migrena su atitinkamais brėžiniais, kuri yra lengva nustatyti būtinų biologiškai aktyvių taškų.

Migrena turi būti gydoma akupresūra, naudojant kiekvieno taško sukimosi metodą.Ekspozicijos trukmė kiekvienam taškui yra nuo 3 iki 5 minučių.Jei taškai yra simetriški, jie dažnai yra masažuojami tuo pačiu metu. Per visą masažą akis reikia uždaryti. Kad skausmas būtų sumažintas migrena, reikia dirbti taškuose, esančiuose ant galvos, rankų, kojų, pilvo. Norėdami pašalinti ar užkirsti kelią migrenos priepuoliui, turite masažuoti 19 taškų.

Atliekant taškinį masažą, kiekvieno taško poveikio trukmė vidutiniškai yra apie 5 minutes.Įtakos migrena tašką raminantis masažas išskyrus 15, 16 ir 18, punktų, kur masažas tonikas, kuri atliekama 1 minutę.

punktas 1. Tai yra simetriška, esantis ant išorinio paviršiaus dilbio, riešo išsikiša virš sulankstyto į įdubą.Jis turėtų būti masažuojamas sėdimoje padėtyje, pakaitomis, tada į dešinę, tada į kairę.Masažuotos rankos geriau uždėti ant stalo, kad ji paliečia paviršių delne.

2 taškas. Šis taškas taip pat yra simetriškas ir yra šventyklos plote, ant sienos su galva. Jis turėtų būti masažuojamas sėdimoje padėtyje, pakaitomis, tada į dešinę, tada į kairę.Masažo metu alkūnės turi būti ant stalo.

3 taškas. Ant išorinio akies kampo jis yra simetriškas. Masė tai taip pat, kaip ir ankstesniame punkte.

4 taškas. Simetriškas taškas, esantis prie ausies pagrindo, griovelyje. Masažo turėtų būti toks pat, kaip 2 punkte

5. Taip pat vienodu atstumu, yra ne išoriniame gale antakio, į įdubą punkte. Jis turėtų būti masažuojamas sėdimoje padėtyje, tiek dešinėje, tiek kairėje.

6. Šis punktas punktas taip pat yra simetriška, įsikūręs ant veido, netoli vidiniame kampe akis, bent 23 mm, arčiau nosies. Jis turėtų būti masažuojamas vienu metu iš abiejų pusių, sėdimoje padėtyje. Alkūnai turi stovėti ant stalo.7.

taškas simetriškas taškų, esančių ant rankos atgal, tarp pirmojo ir antrojo plaštakos kaulas. Masažuojami sėdimoje padėtyje, pakaitomis abiejose delno pusėse.

. Masažinės rankos delnas turėtų būti ant stalo, liesdamas ją delną.

8. metu ji yra simetriška, esantis ant rankos ne iš raukšlės suformuotų lenkimo ranką ne alkūnė pabaigoje. Punktas turi būti masažuojamas pakaitomis į kairę ir dešinę, o rankos turėtų būti šiek tiek įtempta ir liesos ant stalo, ir ranka - ant stalo paviršiaus.

9 taškas. Simetriškas taškas, esantis ant pėdos, jei atstumas 3 mm nuo nykščio nago į antrąjį pirštą.Masažas turėtų būti atliekamas sėdimoje padėtyje, veikiant abiejų kojų taškus vienu metu.

10 taškas. Įsikūręs ant blauzdikaulio, šiek tiek virš vidinės kulkšnies, simetriškas. Masažas turėtų būti atliekamas sėdi, veikiant tuo pačiu metu abiejų kojų taškuose.

11 taškas. Simetriškas taškas, esantis pėdos gale, tarp antrojo ir trečiojo pirštų.Atlikti masažą reikia sėdėti, dirbti vienu metu ant abiejų kojų taškų.

12 taškas. Jis yra ant antrojo pėdos piršto, 3 mm nuo nagų skylės, simetriškas. Masažas atliekamas sėdi, tuo pat metu veikiantys abiejų kojų taškus.

13 punktas. Jis yra simetriškas, esantis pėdos gale, tarp ketvirto ir penktojo metatarsalio kaulų galvų.Jis turėtų būti masažuojamas taip pat, kaip 9-12 punktai.

14 taškas. Simetriškas taškas, esantis ant veido, netoli nosies, virš taško 6. Masažas atliekamas sėdimoje padėtyje, veikiant tuo pačiu metu abiejų kojų taškuose.

15 taškas. Ant pėdos, 3 mm nuo mažojo piršto nagų kampo, jis yra simetriškas. Atlikti masažą turi būti sėdimoje padėtyje, veikiant abiejų kojų taškais pakaitomis.

16 taškas. Simetriškas taškas, esantis ant kojos, po kulkšnies. Jis turėtų būti masažuojamas sėdimoje padėtyje, vienu metu su kairiuoju ir dešiniuoju pėsties kraštu.

17 taškas. Tai taip pat yra simetriška. Jis yra ant galvos, laikinajame regione, virš viršutinės ausies dalies. Norėdami atlikti masažą, turite sulenkti ausį į priekį ir rasti tašką.Masažas taip pat, kaip ir 16 taškas.

18 taškas. Jis yra pilvo viduje, vos žemiau nugaros. Atlikite masažą nugaros gale, visiškai atpalaiduodami raumenis.

punktas 19. Virš 18 taško, virš bambos.Šio taško masažas turi būti toks pat kaip ankstesnis.

Po masažo, nulaužkite ausies lopas nykščiu ir pečiais, tada atsipalaiduokite, atsipalaiduokite, ramiai gulėdamas tyla 15-20 minučių.Įsivaizduokite, kad masažas jums padėjo, o migrenos priepuolis palaipsniui sumažėja. Suteik savo kūną išgydyti ir bandyti psichiškai atkurti šį procesą.Toliau įsivaizduokite, kad galvos skausmas visiškai išnyksta, jausite gerai, pilnas energijos ir noro gyventi.

Yra daugybė būdų, kaip sumažinti akių raumenų įtampą, ir jūs tikrai rasite tarp jų vieną jums tinka daugiau nei kiti. Kokie pratimai nori? Pasirinkite sau priimtiną pagal įprastą gyvenimo būdą.

Mes siūlome jums sveikatos priežiūros žaislų akomotyvo kompleksą iš "Jogos traktato apie regėjimą" jogos "Ramananthata".Paimkite iš jogos sistemos visus, kas jums naudinga. Neužkelsite rytojaus, pradėkite nuo šiandien, kad galėtumėte rūpintis savo akimis, ir gana greitai jaučiatės pirmieji patobulinimai.

Lengviausias būdas atsipalaiduoti akims yra uždaryti juos ir mentališkai įsivaizduoti kažką malonios.Šis metodas yra pirmosios medicinos pagalbos priemonė, ir daugelis žmonių instinktyviai kreipiasi į ją su akių nuovargiu.

plovimas

Pavargusios akys neturėtų būti pernelyg didelės, todėl jas reikia tęsti. Jei jaučiate įtampą akyse, atnaujinkite juos skalbdami, tada padėkite keletą minučių ir atspalvių rankas. Galite valgyti arbatą, kad galėtumėte plauti. Tinka šiam tikslui yra paprastas vandentiekis. Skalbimas puikiai tonizuoja akis, mažina nuovargį, gerina kraujo aprūpinimą.Užpildykite sauja šaltą vandenį ir keletą kartų įpilkite į plačias atviras akis.

Yra ir kitas skalbimo būdas. Užpildykite plačią stiklainį šaltu vandeniu. Nusiplaukite savo veidą į vandenį, uždarydami akis. Po kelių nardymų šis veiksmas nesukels nemalonių pojūčių.Laikydami veidą nusiplaukite vandeniu, kol negalėsite kvėpuoti. Akys visada atviros.

Akių masažas

Masažuojant akis, jie taip pat padidina kraujotaką, stiprina nervinius galus ir suteikia nuostabų poilsį pavargusioms akims.

Sėdėk prie stalo ir padėkite ant jo alkūnės.

Nuleisk žemyn savo galvą taip, kad delnus paliktumėte ant uždarų akių su savo apatine dalimi, o tavo kaktos atremtų prieš viršutinę rankų ir pirštų dalį.

Atpalaiduokite kaklo raumenis. Kaklas tampa palaikymo tašku, o apatinė palmių dalis paliečia akis.

Lengvai masina akis apatine delnų dalimi. Pakaitinis stroking, sukimasis, presavimas ir vibracija. Masažas 1-2 minutes.Ženklas, kad jūs darote masažą teisingai, bus šilumos jausmas akyse. Atsipalaiduokite akyse.

Paddling

Tai yra vienas iš efektyviausių būdų atsipalaiduoti akių raumenims. Amerikos gydytojo Bateso pasekėjai šį metodą vadina palmingu, o anglų kalba reiškia "laikyti palmę".Šis metodas jau seniai naudojamas Indijoje, Kinijoje ir Tibete. Jis vadinamas blyškiu, nes jis apima uždarų akių dangą abiejų rankų delnomis, kad visiškai pašalintų šviesos patekimą į akis.

Pradinė padėtis padengimui atlikti: sėdėti patogioje padėtyje;ištiesinkite savo kairės rankos pirštus ir padėkite ją palmėmis uždaroje kairėje akyse. Lankstas šiek tiek traukiamas į kairę, rankos pirštai lieka ant kaktos ir šiek tiek pakreipiami į dešinę.Dabar padėkite dešinę ranką savo pirštu per keturių pailgintų pirštų, esančių kairėje rankoje. Tokiu atveju rankos suformuoja kažką panašaus į apverstą lotynišką raidę V. Rezultatai bus sulankstyti taip, kad pirštų pirštų pirštų sąnariai būtų vienas ant kito. Būkite atsargūs, kad jūsų rankos neliesti uždarų akių vokų ir nepakenktų akių obuolių, nes šie delniai turėtų būti sulankstyti puodelio formos.

Šiuo metu pabandykite kuo daugiau atsipalaiduoti ir įsivaizduoti, kad žvilgsnio laukas visiškai juodas, pavyzdžiui, juodos spalvos ar kailio. Dėl juodos atminties galite tiksliai išmatuoti savo atsipalaidavimo laipsnį: jei juodumas primenamas beveik tobulai, tada atsipalaidavimas taip pat yra idealus.

Jei, atlikdami apkabą, regos lauke matote ryškius spalvos dėmelius, spindulius ir taškus, tada užuot galvoję apie juos, pabandykite prisiminti kažką malonių gražių peizažų, linksmų įvykių iš savo gyvenimo. Malonūs, ryškūs prisiminimai ir idėjos atneš psichinę ir emocinę pagalbą.Kai atsikratote rankų, jaučiate, kad nuovargis ir skausmas į akis praėjo, galvos skausmas ir net skausmas kitose kūno dalyse sumažėjo.

Lėtai prijunkite pyragą, bet dažnai. Net jei 10 sekundžių padelsi savo akis rankomis, jūs suteiksite jaustis atsipalaidavimui ir ramybei.

mirksi

Sveikas akys dažnai mirksi, kad skruzdžių ląsteles išsiskiriantis skystis lygiai paskirstytų akies obuolio paviršiuje. Plyšys ne tik nuolat drėkina rageną, bet ir dezinfekuoja akis, apsaugodamas ją nuo bakterijų.Mirgantis taip pat suteikia trumpalaikius poilsio periodus tinklainės nervams, kurie nuolat dirba, prisideda prie įtemptų raumenų atpalaidavimo. Todėl pabandykite mirksėti dažniau, ypač jei jaučiate, kad jūsų akys yra pernelyg intensyvios ir pavargusios.

Paimkite dar vieną patarimą: dažniau, net kelias sekundes, atsikratykite savo darbo ir pažiūrėkite į bet kurį iš jūsų esantį nuotolį.

Preliminarios pratybos

Uždarykite akis, švelniai masažuojate apatinę voką 10-20 sekundžių be slėgio vidutiniais pirštais.

Blizkina, greitai vakuindamas ir pleiskanaudamas akis, 30-60 sekundžių.Nebūtina priveržti raumenis aplink akis. Uždarykite akis ir vieną minutę atsipalaiduokite. Toks poilsis turėtų būti suteiktas akims, kai menkiausio išvaizdos nuovargis per visą pratimų kompleksą.

Abi šios pratybos, jei atliekamos prieš pagrindinių pratimų grupes, padeda sutelkti dėmesį į akis, suteikti akims gerą poilsį, didinti jų kraujotaką ir yra puikus raminantis veiksnys.

Koncentruojant

vaizdą Šie pratimai padidina objektyvo gebą sutelkti regėjimą į skirtingus atstumus, ugdyti gebėjimą sutelkti dėmesį.

Nesisukite galvą, kiek įmanoma nuklydžkite akis į kairę.Laikykitės šios pozicijos. NepamirškiteJei atsiranda nuovargis, grįžkite į pradinę padėtį.Pakartokite 2-3 kartus.

Padarykite tą patį, bet dešinėje pusėje. Pakartokite 2-3 kartus, po kurio keletą kartų mirksi ir pusę minutės, uždarydami akis.

Pakelkite akis kaip galima aukštesnę, žvelgdamas į viršų, bet nepaduodamas į tarpą tarp antakių.Galva nesikeičia pozicijos. Ieškokite, o ne mirksi. Jei atsiranda nuovargis, grįžkite į pradinę padėtį.Pakartokite 2-3 kartus.

Nuleiskite savo akis kiek įmanoma žemiau, laikydami galvą tiesiai. Nežiūrėkite į vieną tašką.NepamirškiteJei atsiranda nuovargis, grįžkite į pradinę padėtį.Pakartokite 2-3 kartus, po to keletą kartų mirksitės ir puse minučių atsistokite, uždarydami akis.

Apatiniame kairiajame kampe( kairiajame petnešyje) prisukite akis. Sutelkite dėmesį į kairįjį pečių ir atidžiai, nemirksi, pažvelkite į jį.Nenukreipkite galvos į kairę.Jei atsiranda nuovargis, grįžkite į pradinę padėtį.Pakartokite 2-3 kartus.

Darykite tą patį dešinėje pusėje, sutelkiant dėmesį į dešinįjį pečių.Pakartokite 2-3 kartus.

Kairės akys viršutiniame kairiajame kampe( 2-3 kartus).

Iškirpkite akis viršutiniame dešiniajame kampe( 2-3 kartus).Blink keletą kartų ir poilsio pusę minutės uždarydami akis.

Pažiūrėkite į objektą, kuris yra tiesiai priešais jus, pasukite galvą į kairę ir į dešinę, nepaisydamas akių nuo šio objekto.

Mirksi pusę minutės, uždarykite akis ir atsistokite minutę.

Sukimasis su apskrito akimis ir aštuoniais

Ši pratimų grupė traukia akių raumenis, padidina gebėjimą susikaupti. Judėjimas turi būti tęstinis, sklandus, be pastangų.

Pakelkite arba nuleisk akis ir nuo šio taško apibūdinkite 7 didžiausio spindulio ratus laikrodžio rodyklės kryptimi. Judėjimai turėtų būti lygūs be pūlingo. Galva visada stovi.

Tas pats, bet prieš laikrodžio rodyklę.Pakartokite 2-3 kartus šias dvi pratybas, tada mirktelkite pusę minutės ir atsistokite kelias sekundes, uždengdami akis.

Užbaikite pirmiau nurodytus pratimus, bet uždarykite akis. Tam reikia dar didesnės koncentracijos.

Atidarykite savo akis. Pradėkite apibūdinti savo akimis horizontalius aštuonis( 7 kartus).

Tas pats, bet kitu būdu( 7 kartus).

Dabar su akimis apibūdinkite aštuonias vertikalias( 7 kartus).

Tas pats, bet kita kryptimi( 7 kartus).

Dabar tie patys judesiai, bet uždarytos akys( 7 kartus).

Atidarykite savo akis, mirktelk keletą kartų ir uždarydami akis, praleiskite minutę.

Apverskite akis į šonus

Atlikdami šiuos pratimus, prisiminkime pastovų objektų vaizdų aštrumą judant ir sustojant akims. Pasiekite šį aiškumą, sutelkdami dėmesį.Kai pasukate akis, vaizdas greitai persijungia iš vieno krašto matymo lauko į kitą, o kiekvienoje pozicijoje atidedamas kelias sekundes.

aukštyn žemyn( 7 kartus), ne »iš kairės į dešinį( 7 kartus).

Tiesus - aukštyn - tiesiai į apačią( 7 kartus),

Tiesiai į kairę - dešinę - į dešinę( 7 kartus),

Pažiūrėkite į įstrižainę;viršutiniame kairiajame kampe yra apatinis dešinys( 7 kartus).

Apatinis kairysis kampas yra apatinis dešinys( 7 kartus).

Teikia laisvę fantazijai: pavyzdžiui, apibūdinkite puslankių akis, visas geometrines figūras, ar tiesiog pasukite jas labiausiai netvarkingai, tuo pat metu pasiekiate tokį pat aiškų vaizdą.

Mėgaukitės keletą kartų, uždarykite akis ir atsistokite minutę.

Židinio nuotolio pokyčiai

Ši grupė susideda iš svarbiausių pratimų, sustiprinančių žiedo raumenis, tiesus ir įstrižiuosius raumenis, apjuosiančius akies obuolį.

Didžiausias akių raumens įtempimas ir atsipalaidavimas atliekamas kiekvienai akiai atskirai, o kita akis, likus atvirai, turi būti padengta delnomis. Labai arti, atkreipkite dėmesį į nedidelį daiktą, pvz., Kamuoliuko galiuką, bandantį jį matyti aiškiai ir aiškiai. Laikykitės šios pozicijos. Ieškokite akimirkos į atstumą ir vėl grįžkite į šią poziciją.Dabar atneškite objektą arčiau akies, vis dar bando aiškiai jį suprasti. Atlikite šį pratimą keletą kartų.Apibendrinant, pažvelkite į atstumą, atpalaiduokite akių raumenis. Atlikite šį pratimą su kita akimi.

Tolesni šios grupės pratybos yra pirmojo pratybų pakeitimas. Galite pažvelgti į nosies ar piršto galiuką, o po to išversti vaizdą į atstumą.Pagrindinis dalykas yra atsipalaiduoti, kai pamatysite artimiausius ir tolimiausius taškus.

Žvilgsnis į žvaigždes, debesus, kalnų viršūnes, jūros paviršių ir kraštovaizdžio erdves taip pat labai naudingas iš akių.

praktiką reguliariai, tvirtai įsitikinę sėkme, o rezultatai nebus sulėtėję.

Dažnai migrenos priežastys yra neigiamos emocijos. Siekiant užkirsti kelią traukulių atsiradimui, svarbu suprasti, kokios psichinės priežastys sukelia jų atsiradimą.Galbūt galvos skausmas yra susijęs su jūsų finansine padėtimi. Ir galbūt turite problemų šeimoje, konfliktuoja su savo sutuoktiniu ar vaikais. Ar manote, kad turėtumėte keisti darbo vietas, bet nesiruoškite tai padaryti dar.

Suprasdamos šias priežastis, galite pradėti keisti savo reakciją į šiuos įvykius ir sėkmės atveju išvengti traukulių pasikartojimo.

Jūs galite lengvai pasiduoti neigiamoms emocijoms, jei turite žemą savigarbą.Daugelis iš mūsų turi nelygias idėjas apie tai, kam galėtume ar turėjome tapti. Tai iš dalies kalta žiniasklaidai, kuri daugiausia apima garsių žmonių, kurie padarė puikią karjerą ir pasiekė sėkmę, gyvenimus. Ir tada mes jaučiame savo žemesnę padėtį ir manome, kad gyvenimas nepavyko. .. Tačiau apžiūrėkite: realiame gyvenime tokie pavyzdžiai yra daug mažiau nei romanų ir televizijos ekranų puslapiuose.

Todėl, visų pirma, išmokti mylėti save kaip jūs. Būk sau draugas, o ne kritikas. Ir naudokitės proga pagerinti savigarbą.

Pabandykite dažniau priminti sau. Galbūt jūs ne tobula, bet vis tiek esate geras, malonus, vertas žmogus.

Jūsų sutuoktinis, šeimos nariai ir draugai taip pat nėra tobulas. Todėl nereikėtų daug tikėtis iš jų ir būti nusivylę.

Jūs negalite būti gerai visiems, todėl nemėginkite palinkėti visiems. Tegul žmonės myli tave už tai, kas esi.

Neapsunkinkite savo jausmų - tai tik sukuria vidinę įtampą.Išreikšk savo jausmus, atidžiai pasirenkant žodžius ir neleidžiant sau būti grubiai. Atminkite, kad komunikate būtina sąžiningumas ir nuoširdumas.

Neleiskite dirbti. Dirbk pagal savo sugebėjimus, bet ne daugiau. Jei užimkite pirmaujančią poziciją, išmokite paskirstyti atsakomybę tarp darbuotojų.Negalima daryti visko patys ir reikalauti iš kitų ne mažiau nei iš savęs. Jūs elgiatės tokioje pačioje politikoje namuose.

Negalima kankinti kaltės. Mes visi laikas nuo laiko darome klaidų.Pripažinkite savo trūkumus ir nesėkmes kaip neišvengiamą blogį ir išmokti mėgautis gyvenimu.

Ir suprasti, ar mokate pakankamai laiko ir dėmesio, atsakykite į testo "Ar myliu save?" Klausimus, kuriuos parengė amerikiečių psichologai.Šis testas padės jums akimirksniu pažiūrėti save ir sužinoti, ar mokate pakankamai laiko ir dėmesio.

Prisimeni, kai buvai paskutinysis:

vaikščiojo be tikslo, tik įdomus;

šiek tiek anksčiau paliko darbą eiti į kiną, teatrą, parodą ar susitikimą su draugais;

apsipirko, nesiruošia nieko pirkti;

atvyko į vakarienę ar šventę;

surinko senus draugus, kurie ilgą laiką nebuvo matomi;

skaityti( ir nežiūrėjo) žurnalus ir laikraščius, kuriuos rašote ar nusipirkote;

sėdėjo saulėje ir atsigėrė, pamiršdamas apie verslą;

pradėjo sportuoti;

perskaitė senus laiškus;

saugojo dienoraštį;

įdėti, gulėti lovoje, elegantiška apatinė apranga;

išbandė naujus kvepalus;

ilgai laukė knygos, iš kurios jie tiesiog negalėjo plyšti;Po pietų

buvo saldžiai užkimšęs, jei pasirodė toks noras.

Jei atsakėte "ilgą laiką" arba "labai ilgą laiką" 7 ar daugiau taškų, tada jūs tikrai pradėjo pamiršti apie save. Gal tai yra pagrindinė nesėkmių, nepasitenkinimo ir nervų sistemos sutrikimų priežastis?

Protingas savanaudiškumas - tai, kas jums padės. Atsisakyk susitikti su tais, kurių nenorite matyti. Palikite darbą laiku, nepaisant boso prašymo likti. Iš anksto padėkite vaikus miegoti - žodžiu, sutrumpinkite laiką tik sau.

Jei tokių atsakymų yra mažiau, tai gerai: darbe, namuose, rūpinasi namuose, nepamirškite apie save.

Pradėkite dieną geros nuotaikos

Crush į autobusą ar metro? Pabandykite prisiminti save po nosies - streso specialistai tiki, kad tai padės nuraminti. Jei esate užsikimšęs gedime, įjunkite radiją ar radiją ir giedokite - nuotaika pagerės.

Nepatinka pokalbis su bosu? Stenkitės praleisti šį nemalonų įvykį ryte, kad visą dieną neužsibėgtų.Eikite į valdžios institucijas, paimkite rašiklį ir užrašų knygutę.Jei esate nuliūdęs, užsirašykite pastabas arba tiesiog ką nors pagaminsite, kad galėtumėte labiau saugoti kritikos prievartavimą.

Ilgalaikis susitikimas? Užuot žiūrėdamas į savo laikrodį kas minutę, padėkite akis ir įsivaizduokite save jaukioje ramioje atmosferoje, pavyzdžiui, paplūdimyje;sutelkti dėmesį į gilų ir lėtą kvėpavimą.

Ilgos darbo dienos? Monotoniškas pilka biuro baldai ir priedai nepalankaus poveikio psichikai ir dažnai mūsų dirglumas kaltininkai, ypač nelinksmas rudenį.Jūs išvengsite daugelio konfliktinių situacijų ir sumažės našumas, jei apsisiaustate šiltomis spalvomis - geltona, oranžinė, žalia, raudona. Pakabinkite ant sienos ryškų plakatą ar kalendorių, uždėkite ant lentynų vazonų.

Naudokite vitaminus

Normaliam metabolizmui organizmui reikia vitaminų.Jie dažniausiai yra daržovių ir vaisių, kurių maiste yra pakankamas kiekis. Todėl daržovės ir vaisiai būtinai turi įeiti į dienos dietą( ne mažiau kaip 350 g per dieną).Ir ankstyvą pavasarį, kai ten yra nedaug vitaminų, dėl natūralių nuostolių saugojimo metu, papildomai reikia vartoti vitaminus.Šiandien vaistinėje galite nusipirkti kompleksinių vitaminų preparatų bet kokio amžiaus.

Vitaminai biologiniu veikimu yra arti hormonų, jie yra būtini tinkamam metabolizmui organizme. Už normalų gyvenimą mes turime visą spektrą vitaminų, o ypač mūsų nervų sistema turi B grupės vitaminų ir vitamino C.

Vitaminas C( askorbo rūgštis) yra labai plataus spektro veiksmų.Labai svarbu, kad ląstelių metabolizmo reguliavimą, išskiria toksinus ir pašalinių medžiagų kūną, taip sumažinant cholesterolio lygį, didina organizmo imunitetą.Vitaminas C yra tirpus vandenyje ir nesikaupia organizme( perteklius pasišalina su šlapimu), todėl ji turėtų būti imtasi per dieną reguliariai. Vitamino C daug randama citrusinių vaisių - citrinų, apelsinų, greipfrutų, taip pat erškėtuogių, juodųjų serbentų, papriką.

grupės B vitaminai mums suteikia energingumo ir energijos. Bet beveik visi jie yra sunaikinti, termiškai apdorojant maistą.

Norint normalizuoti medžiagų apykaitos procesus, rekomenduojama vartoti vitaminus B1 ir B6.Nepakankamas šių vitaminų kiekis organizme sukelia angliavandenių ir lipidų metabolizmo sutrikimus, sukelia nervų sistemos ligas. Vitaminas B2 dalyvauja energijos apykaitos procesuose, yra būtinas tinkamai tinkamai funkcionuoti. Vitaminas B12 dalyvauja ląstelių dalijimosi procese ir atlieka lemiamą vaidmenį statydamas nervų vokus.

šaltiniai B grupės vitaminų yra grūdų, ankštinių augalų, sėlenos, rugių duonos ir duonos iš kvietinių miltų, pieno produktų, vištienos, ir vitamino B6 - alaus mielės, kepenys, pieno, duonos iš kvietinių miltų.

Resist

stresą Šiandien kiekvienas iš mūsų yra savo galimybes nuolatinės perkrovos ir psichinio streso darbe valstybės ribos, namuose, transporto, mokykloje. .. Palaipsniui keičiasi psicho-emocinę būseną asmuo: prieš žinote, kaip lėtinis stresas sukelti rimtųsveikatos problemos. Galvos skausmas, nuovargis, išsiblaškymas turi įtakos veikimui ir, žinoma, gyvenimo kokybei.

Pabandykite naudoti šiuos atsipalaidavimo būdus.

Padėkite delnus ant skrandžio ir paimkite keletą gilių įkvėpimų.

gerai ištempkite raumenų spazmą.

Masažas kaklo ir viršutinių nugaros raumenų per kelias minutes - tai padės sumažinti įtampą.

Atidarykite burną ir perkelkite savo apatinį žandikaulį atsipalaiduoti raumenyse.

Pakelkite pečių ir pakelkite juos atgal( giliai įkvėpkite), nuleiskite pečius( iškvėpkite).Pakartokite šį judėjimą 4-5 kartus.

Įjunkite ramią muziką ir visiškai atsipalaiduokite.

Gebėjimas atsipalaiduoti ne tik leidžia gerą poilsį, bet taip pat padeda didinti koncentraciją.Dėl to jūs galite dirbti daug našiau nei įprasta, nepasiekę nuovargio.

dekoracijos

kaita, švieži patirtis, naujas socialinis ratas A nusiraminti požiūris dėl atostogų - tai yra dar vienas priešnuodis stresui, už vidaus pajėgų mobilizacijos stumti. Psichologai pataria sekmadieniais ir švenčių dienomis, ir, žinoma, būtinai praleisti atostogas toli nuo namų.Gražūs jūros pėsčiomis su vėjo ir druskos purškimo testą, drąsos savo super kalnelius vandens parke arba kempingas kelionę daug maloniau ir labiau naudingas nei tuo nei tradicinis dideliu sekmadienio vakarienė plokštės bėdą.Pakeiskite jį iškylą miške laukymė ar lengvų užkandžių slidinėjimo kelionę, džiaugsmas ir nauda sveikatai jis atneš daug daugiau. Nepraleiskite mažų dalykų iš gyvenimo, kuris duos jums džiaugsmą, net mažą.

dažniau šypsosi!

Šis patarimas Paulius Bragg, garsių šalininkas sveiką gyvenimo būdą.

Šypsena yra saugumo, meilės ir supratimo signalas. Yra senas posakis: "Jei tu juokėsi, visas pasaulis juokiasi su tavimi. Jei verkis, tu šauki vienas ".Juokas - tai tam tikra prasme, procesas, kuris sukuria normalią kraujotaką į pilvo ertmę.Juokas sukuria sveikatą dėl to, kad juokiasi laiminga proto būsena.

Atlikite šį eksperimentą.Nustokite skaityti ir šypsotis. Jūs patirsite nepasakytina laimę, nors tuo metu neturėjote jokių ypatingų priežasčių.Dabar padaryk nelaimingą veidą ir įeisi į blogąją dvasią ir būsi pasirengusi rimtai pažvelgti į bet kokį nereikšmingą, realų ar fiktyvų įžeidimą.Jūs pajusite, kad esate labai piktas.

Taip šypkite tą patį!Šypsokis, kai skaitote, kai esate ramus ir atsipalaidavęs, kai esate piktas ar ginčytis. Galų gale šypsena suteiks jums laimės jausmą.