Kaklelis traumuoja simptomus ir gydymą

Kulno atšaka ar padų( padų) fascitas - tai yra labai skausminga uždegimas( dažniausiai dėl traumos) iš padų juostinės raiščio tarp priekinės dalies kulno kaulo ir pirštų bazę.Ši raiška padeda išlaikyti pėdos arkos arką.Pernelyg didelis stresas gali sukelti pėdų odos sudirginimą ar plyšimą padų tunelį, kuris dažnai matyti sportininkų, ypač bėgikų.Nors tai gali užtrukti iki metų prieš padų fascija yra visiškai pasveiko, liga nėra didelis pavojus sveikatai, ir tinkamai pailsėti naudojimas ir tempimo metodus gali skatinti greitesnį gijimą.

• Kojos siekimas pasukti viduje vaikščiojant.

• kulnas įtampa dėl pakartotinių įgriuvos ar greitų posūkių, dažnai veikia kaip toli toli, bėgiojimas ar žaisti krepšinį.

• dėvėti batus su nepakankamu kulno rėmeliu arba su plonomis ar kietomis padais.

• Ryšių elastingumo praradimas su amžiumi.

• Kai kurios artrito formos, tokios kaip ankilozinis spondilitas ar Reiterio sindromas.

• Sunkus ar skausmingas skausmas tiesiai po kulna. Skausmas padidėja važiuojant ar vaikštant.

• Bylos istorija ir fizinis tyrimas.

• Padėkite kojoms maksimalų galimą poilsį, ypač pirmąją savaitę.Venkite įprasto bėgimo ar bėgiojimo;vietoj to, naudokite pratimus, kurie nesukuria per didelės apkrovos pažeidžiamoje pakuotėje, pavyzdžiui, užsiimdami važiavimu dviračiu ar plaukiojimu.

• Kasdien užpilkite ledą į ligonio zoną, kad sumažintumėte uždegimą.Pabandykite nuleisti pėdos arką iš tuščios talpyklos po teniso kamuoliukais, užpildytais vandeniu ir sušaldytos;ji atvės ir padės ištraukti paveiktą zoną.

• Paimkite priešuždegiminių vaistų, nonprescription, kurie gali sumažinti skausmą ir patinimą ar acetaminofeno, kuris padės sumažinti skausmą, bet nesumažina uždegimą.Kaip naudotis liaudies gynimo priemonėmis šiai ligai ieškokite čia.

• Buteliuką padėkite pagal savo kulną.Jei reikia, nupjaukite skylę spyruoklėje, kad sumažintumėte slėgį paveiktoje zonoje. Stenkitės ne vaikščioti basomis, nes tai gali įnešti papildomą įtvarą ant padų raiščio.

• Patraukite paketas su šiais pratimais( kiekvienas pozicija turi būti laikomi 30 sekundžių, ir kiekvienas pratimas turi būti pakartota šešis kartus, pilnas ciklas turėtų būti atliekamas tris kartus kasdien, jei tai įmanoma).Sėdėk ant stalo ir sulenkite kelius. Apveskite rankšluostį po sužeistos kojos ir traukite, sulenkite priekinę pėdą.Laikykite kelio išlenktą ir pabandykite nuspausti ant rankšluosčio.

• Atlikite ankstesnį pratimą, kai kojos pratęsta priešais save. Laikykite savo koją tiesiai, ištiesdami.

• Sėdėti ant kėdės ir uždėti žaizdos kulkšnį per kitos kojos kelio. Su savo ranka lėtai stumkite pirštus atgal, kol pajusite įtampą pėdos pėdoje.

• Atstumas iki sienos, maždaug 30 cm atstumu, taip, kad sužeista kojelė būtų apie 15 cm nuo galo. Padėkite rankas ant sienos ir lėtai palenkite į priekį, traukdami užpakalinės kojos ikrų.

• Atstumas iki sienos, maždaug 60 cm atstumu, taip, kad sužeista kojos dalis būtų apie 15 cm. Laikykite abi pėdas šiek tiek pasuktos į išorę.Padėkite rankas ant sienos ir lėtai palenkite į priekį, lenkdami priekinį kelį ir laikydami koją ant grindų.

• Vietinis kortikosteroidų vartojimas dažnai yra naudingas. Retais atvejais lėtiniais atvejais gali būti rekomenduojama operacija.

• Dėvėkite bėgimo batus su tinkamais tarpikliais.

• Venkite pratimų ant neelastinių paviršių, tokių kaip betonas.

• Pasikonsultuokite su gydytoju, jei skausmas pasireiškia po keturių iki šešių savaičių.

• Jei skausmas yra sunkus, kreipkitės į gydytoją.