sveikata ir norintiems atrodyti ir jaustis visą laiką.
Kaip sukurti gražią eisena? Tai ką nors kas gali padaryti - tiesiog sukurkite keletą paprastų įpročių ir stebėkite jų kasdienes veiklas.
Tinkamos laikysenos laikymasis.
Išlenktas stuburas, nuleistos pečių, galvos išlenktas į priekį jokiu būdu negali tapti gražios eigos kompanionais. Jos pamatas yra teisinga laikysena. Norėdami tai pasiekti, jums reikia atlikti paprastą pratybų: pakelkite pečius kuo aukščiau, pakelkite juos ir nuleiskite juos.Čia yra teisinga laikysena! Tuo pačiu metu krūtinės ląstos turėtų būti ištiesintos, smakras pakeltas, o pilvas turi būti šiek tiek įtrauktas. Kojos turėtų stovėti lygiagrečiai. Sėdmenų ir šlaunų raumenys yra įtempti. Pataisykite šią poziciją ir pabandykite stebėti ją eidami.
Stumia pėdas vaikštant. Judėjimo metu kulnas ir kojų pirštas turėtų būti beveik toje pačioje eilutėje. Mažas kojinių posūkis yra įmanomas iš išorės, bet jokiu būdu į vidų - jūs ne liemens kojinė, bet patraukli mergaitė, siekianti suvokti, kaip sukurti gražią eisena. Pirmą kartą nukreipdami į žemę įdėti kulną, tada kūno akcentas perkeliamas į vidurinę pėdos dalį, tada į koją.Stumti iš žemės - ir naujas žingsnis!
Pėdos ir kūno judesių tvarka. Kaip dažnai matote moterį, plaukiančią visomis poromis, kurių kūnas juda į priekį, o tada - kojas! Toks eismas negali būti vadinamas elegantišku - todėl, jei jūs praktikoje norite suprasti, kaip sukurti gražią eisena, viską atlikite tiksliai priešingai: pirma, pirmiausia būna "sustojimas", tada kūnas.
Teisingi žingsniai.
Jums nereikia sėklos ar kojos per plati. Ir vaikščiojimas "aštuoni" yra nepatrauklus kitiems, nepaisant to, kad šiuo atveju yra panašių kelio modelių pavyzdžiai. Pakopos ilgis turėtų būti lygus pėdos ilgiui be batų.Žinoma, jums nereikia matuoti savo žingsnių su centimetru, pasitikėti natūralia "akimi" - ir eik!
Teisingas judesys rankose, galvos, smakro padėtyje. Nejunkite rankų, vaikščiodami ir susilaikykite nuo tos vietos, kurioje jie yra. Rankos turi judėti pagal žingsnio ritmą, jo dydį.Galva neturėtų pasipriešinti. Smakras turėtų būti nukreiptas į priekį, tačiau jo negalima pakelti.
Pratimai už nugarą. Norėdami išlaikyti tinkamą laikyseną ir, kaip pasekmę, gražią eisena, galite atlikti pratimus:
Pratimai 1. Atsigulkite ant grindų, paskleisk rankas į šonus. Pakelkite galva, ištieskite kaklo raumenis, patraukite kojines ant savęs. Laikykitės šios pozicijos 10 sekundžių.
Pratimai 2. Sėdėti ant kėdės, uždėkite savo rankas už galvos, sulenkite. Laikykite šią poziciją 5 sekundes. Pratimas 3. Sėdėk ant kojų.Paimkite savo rankas atgal, uždėkite savo kulkšnis rankomis. Padarykite lėtą nuolydį į priekį, bandydami liesti kaktą su grindimis. Perkelti kūno svorį ant galvos. Laikykite šią poziciją 20-30 sekundžių.
Pratimas 4. Atsistokite, padėkite rankas už nugaros, uždarykite juos "užrakto" kampe. Priveržkite rankas. Atsipalaiduokite ir dar kartą pabandykite.
Pratimas 5. Paimkite ant kelių, paimkite rankas ant kėdės, sulenkite. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių.
Pratimas 6. Palieskite skrandį, rankos stumkite kūną, palmių pasukimas. Norėdami sulenkti, pakelkite galvas, kojas ir rankas kelis centimetrus nuo grindų.Laikykite šią poziciją 10 sekundžių.
Pratimai 7. Pasukite savo nugarą, pakelkite sau, pakreipdami nugaros raumenis. Negalima sulenkti kojų ir jų neplūsti nuo grindų, bet šiek tiek tvirtai laikydami rankas. Sulenkite nugarą, palaikykite savo kvėpavimą.
Pratimai 8. Liekite ant skrandžio, susitrukdykite savo kulkšnis, kiek įmanoma sulenkite galą.Laikykitės šios pozicijos 10 sekundžių.
Pratimas 9. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas savo keliuose, sulenkite kūną juosmens srityje( pilvas viršuje).Palenkėdamas ant galvos ir rankų laikykitės šios pozicijos 10 sekundžių.
Pakartokite kiekvieną pratimą 5-10 kartų - ir reguliarūs treniruotės netrukus duos pageidaujamą rezultatą, o pati problema, kaip plėtoti teisingą eigą, išnyks.
Tinkamos laikysenos mokymas. Yra daugybė būdų, kaip tinkamai paruošti laikyseną, tačiau efektyviausia vaikščioti su knyga ant galvos.Įdėkite knygą į galvą( ne tik įdėkite Ožegovo žodyną - knyga neturi būti sunki!) Ir pabandykite vaikščioti su ja, kad ji nepatektų.Iš pradžių tai atrodo sudėtinga, tačiau laiku jūs galite net padaryti knygą apie galvą ir taip pat pasinerti į šią poziciją.
Tinkamas batų pasirinkimas. Jei galvojate apie tai, kaip sukurti teisingą padėtį, pamirškite apie per didelius kulniukus ir sportinius batus. Tiems, kurie nori vaikščioti gražiai, optimaliausias pasirinkimas yra batai su vidutiniu kulnais.
Pagal mūsų patarimą, jūs nusprendžiate sau, kaip sukurti tinkamą eiseną, tapti grakšta ir elegantiška, pritraukti kitų entuziastingų nuomonių.Ir nepamirškite apie malonią šypseną ir gerą nuotaiką - nes kokio nors grožio nesuderinamas su nesugriaunančiu ir nusivylusiu veidu!
Graži eisena yra ne tik privaloma moters, norinčios pritraukti priešingos lyties dėmesį, įgūdžiai. Gražus eismas prisiima teisingą padėtį stuburo ir kojų nustatymas - o tai savo ruožtu turi teigiamą poveikį raumenų sistemos, visų raumenų grupių ir žmogaus kūno organų būklei. Todėl galvoti apie tai, kaip sukurti gražią eisena, yra ne tik vyrų širdžių vergai( jie tiesiog žino atsakymą į šį klausimą!), Bet ir bet kuriai moteriai, kuri rūpinasi ja
