Kokia yra bananų nauda mūsų kūnui?

Bananai yra bananų medžio vaisiai, augantys šalyse, kuriose klimatas yra karštas, daugiausia Afrikoje, Azijoje ir Pietų Amerikoje. Bananai yra puikus užkandis tarp patiekalų ir skanus papildas desertų.Tačiau šie vaisiai, nepaisant puikios skonio ir naudingų savybių, dažnai yra nepakankamai įvertintos. Mažai žmonių žino, kad naudojant bananų minkštimą greitai išgelbėti nemalonus skausmas po apdegimo. Be to, bananai yra vitaminų ir mikroelementų sandėlis.100 g masės iš šio geltonojo vaisiaus yra tik apie 80 kalorijų, o jei vartojate jį nuosaikiai, tai nekelia grėsmės mūsų figūrai.

Naudinga savybės bananų Bananai

- vitaminų ir pluošto
bananų šaltinis yra turtingas šaltinis vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą ir pagreitina odos regeneraciją.Vitaminai B( vitaminai B1, B2, B6), kuriuose yra daug bananų, palaiko nervų sistemos darbą, gerina atmintį ir koncentraciją.Vitaminas B6 reguliuoja cukraus kiekį organizme. Bananuose esantis vitaminas A yra atsakingas už mūsų odos būklę.Šie geltoni vaisiai taip pat turi įtakos mūsų žarnų darbui.Žmonės kenčia nuo vidurių užkietėjimo, ekspertai Vse-Sekrety.ru rekomenduoju reguliariai valgyti bananus. Jie, kaip ir obuoliai, turi pluoštą, kuris padeda reguliuoti šios virškinimo sistemos dalies darbą.

instagram viewer

Turtingas mikroelementų
bananuose yra daug magnio. Jis yra atsakingas už daugelį mūsų kūno funkcijų.Visų pirma, magnis palaiko raumenų ir nervų sistemų funkcionavimą, o jo trūkumas organizme gali sukelti vadinamuosius raumenų spazmus. Tai taip pat apsaugo nuo cholesterolio kaupimosi kraujyje. Bananuose yra daug kalio, kuris teigiamai veikia mūsų organizmą.Kalis pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą ir sumažina hipertenzijos tikimybę.Savo ruožtu geležis, esanti bananuose, stimuliuoja trombocitų gamybą ir apsaugo nuo anemijos. Jose yra nedidelis natrio kiekis, kuris kai kuriais atvejais gali sukelti vandens susilaikymą organizme.

Serotoninas ir antioksidantai
Bananuose taip pat yra daug triptofano, kuris padeda gaminti serotoniną.Ši medžiaga gaminama smegenyse ir teigiamai veikia visą mūsų kūną.Visų pirma, jis pagerina nuotaiką ir suteikia energijos. Taigi bananai yra geras šokolado, kuris turi panašių savybių, pakaitalas. Bananuose yra daug natūralių antioksidantų iš fenolio grupės. Jie sustiprina imunitetą, valo inkstus, stiprina ir atkuria skrandžio gleivinę.

Reguliariai vartojantys bananai, mes galime padėti mūsų kūnui praturtėti daugeliu reikalingų vitaminų ir mikroelementų.