Kokie produktai padeda numesti svorį - svorio netekimo produktai

Šimtmečius Rusijoje moters išsamumas nebuvo laikomas nepalankiu, bet dorybė.Ir tai įrodyti, pakanka priminti liaudies išmintį: "už grožį nebus rasta Dievas būtų apkūnus, bet!".Tačiau laikais pasikeitė ir su jais pasikeitė ir grožio idealai.

Nuo tada, kaip puikus moterų kūno parametrų mados "teisiškai" užsitikrino iš 90-60-90 santykis, dailiosios lyties neteko miegoti per, mįslingas, nes abu tuo pačiu metu prarasti net apetitas. Ir laikas, kuris šiandien turi būti baigtas, nėra visiškai madingas, klausimas, kokie produktai prisideda prie svorio mažinimo, vis dar aktualus iki šiol.

Visas ar ne?

Tai, kad kenkia pernelyg gerai maitintis - visi žino. Ir problema yra ne tik tai, kad jūsų piniginė kenčia, nes labai sunku įsigyti tinkamus, bet gražius drabužius. Antsvorio dažnai tampa daugelio ligų priežastimi, nuo paūmėjimų reumatoidinio artrito ir diabeto, aukšto kraujo spaudimo ir ateroskleroze. Ne veltui, kad visi Hipokrato medicinos mokymai iki dabartinės rodo, kad perėjimas yra kenksmingas kūnui. Be to, kai kurie mokslininkai mano, kad tai yra pernelyg maistą šiandien yra priežastis, kad mes ne gauti kartu ir pusė laikotarpiui paskirtą mums iš prigimties: pernelyg pilnatvė veda prie didesnio vystymosi "senėjimo hormonų", o ne prisidėti prie mūsų kūno atjauninimo.

Tačiau nepainiokite išsamumą ir normalų kūno sudėjimą, kai atskiri, dažnai genetiškai paveldėtas savybes neleidžia mergina ar moteris atrodyti viršų modelį.Be to, "idealus svoris" paprastai yra labai santykinis terminas, ir beveik kiekvienas medicinos specialistas turi savo.Čia yra vienas iš populiariausių formules šį svorį skaičiuojant: padalinti esamą svorį( kg) pagal jų aukštį aikštėje( metrais) - jei dėl šių paprastų skaičiavimų rezultatas, jūs turite skaičių nuo 19 iki 26, tada jūs turite "idealus svoris".Jei rodiklis yra 30 ar daugiau, tu esi aiškiai nutukęs ir 18 ar mažesnis, o priešingai - mažo svorio.

numesti svorio, valgyti tinkamai

Jei jūsų kūno svoris yra ne per daug skiriasi nuo idealus, nebandykite numesti svorio, sėdi ant dietos. Jūs greičiausiai padidinsite fizinį aktyvumą.Prisijunkite prie fitneso ar jogos, pasivaikščiokite daugiau ar pradėkite važiuoti ryte.Šiek tiek

pilni moterų vietoj drastiškai patikslinimus meniu turėtų tiesiog sumažinti suvartojamų saldžių maisto produktų( cukrus, pyragaičiai, saldainiai, ledai) sumą, taip pat panaikinti baltą duoną ir makaronus. Jei norite atlikti bet kurį iš aukščiau išvardintų dalykų, valgykite mažą porciją, pavyzdžiui, vieną ar du šokolado gabalėlius. Ir po tokio didelio kaloringumo maisto jums neatsigulkite ant sofos, geriau vaikščioti 45-60 minučių.

Dabar, kas maisto produktų skatinti svorio:

• Pirma, ji yra mažai riebalų varškės( apie 100 g), su vienu obuolių, jei juos pakeisti ne rečiau kaip kartą per savaitę, pusryčius ir vakarienę;
• antra, avižų dribsniai, jie gali pridėti tarkuotų obuolių ir morkų, ir 1 arbatinį šaukštelį medaus ir tris ar keturis lašus citrinos sulčių, jei jų vakarienė dvi ar tris dienas per savaitę;Trečia,
• morkos, bananai ir žuvys taip pat prisideda prie svorio mažėjimo, atsižvelgiant į vienodos vardinės badošanās dienas vieną kartą per savaitę, būtinai keičiant juos. Tai reiškia, kad visą dieną valgyti tik vienas iš bet kurio iš šių produktų, geriamojo vandens neribotais kiekiais, morkos, galite įdėti truputį medaus ir žuvų - virtos be druskos, bet į jį įpilkite šviežių salotų su augaliniu aliejumi;
• ketvirta, ne mažiau veiksminga trumpalaikė dieta( nuo vienos iki dviejų dienų per mėnesį) ryžių( 250 g per dieną) su pomidorais ir bulvėmis su lupena, be aliejaus, bet su kmynais.

Be to, skatina svorio netekimą:

• greipfrutų - nes jame vitaminų, eterinių aliejų, ląstelienos, mineralinių medžiagų ir organinių rūgščių greipfrutų turi galimybę paspartinti medžiagų apykaitą, tuo pačiu gerinant virškinimą ir didina skysčio perteklių pasitraukimą iš kūno, prieš valgį valgyti kelis skilteles kiekvieną dieną pusvalandį, bet tik tada, jeijūs nesate alergiški citrusiniams;
• ananasų - jos sudedamoji bromelin( fermentų kompleksas) pagreitina irimo ir virškinimą baltymų, norint pasiekti efektą, valgyti ananasų gabalas prieš pietus ir vakarienę;
• žalia arbata - skatina efektyvų riebalų deginimą, bet tik tada, jei gerti daugiau nei keturis puodelius per dieną, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes žalioji arbata gali turėti įtakos jūsų slėgio svyravimus;
• aštriais prieskoniais( krienai, garstyčios), taip pat paspartinti riebalų deginimas procesą, tačiau gali paveikti virškinimo trakto, jei imtasi pernelyg dideliais kiekiais.