Grikių dieta svorio netekimui - dietinis maistas
Jūs galite prarasti svorį įvairiais būdais. Kai kurie žmonės nori daržovių dietos, kai porcijos sumažina ir pašalina visus riebalus ir saldus, kruopščiai skaičiuoti kalorijų skaičių kiekviename sklype burnoje gabalas. Kai išrinktas paprasta galimybe ne pareikšti pagalbos matematinių sugebėjimų, bet tai reikalauja daug koncentraciją valios nevalgyti po penkių( keturis, šešis. .. - daug variantų) vakare.
Apie paprastosios grikių
Yra dar vienas būdas. Tai yra ypatinga grikių dieta svorio mažinimui. Nesukeliant nuolatinis sukilimo alkanas skrandis( nes skrandis nebus labai alkanas) ir aprūpinti organizmą pakankamai vitaminų, dieta leidžia jums prarasti, priklausomai nuo jo laikymasis ir atkaklumo numesti svorio trukmė nuo 2 iki 12 kg( žinoma, skirtingu laiku - 2 kg per poraiškrovimo dienos, 12 kg - 2 savaites).
Ši dieta turi keletą galimybių, ir kiekvienas gali pasirinkti tą, kurį jam bus lengviau išlaikyti. Bet kodėl grikiai, o ne ryžiai, pavyzdžiui, ar soros? Faktas yra tai, kad iš visų javų tai yra labiausiai prisotintas vitaminais ir naudingomis medžiagomis.
Jame yra daug baltymų.Yra folio rūgštis, B grupės( B1, B6, B2) vitaminai, taip pat yra geležies ir kalcio. Neatsitiktinai šis rupūžis rekomenduojamas diabetu sergantiems žmonėms.
Grikiai puikiai valo indus ir stiprina širdies raumenis.
Meniu Grikių dieta
tik "bet": į grikiai tikrai padėjo išvalyti ir sustiprinti ne tik prisigerti kūną, būtina parengti ne taip, kaip mes anksčiau. Taigi, pabandykite vieną iš variantų grikių dietos meniu.
Gryna griežinėlė. Šis metodas yra lengviausias, tačiau jums reikia tam tikro išlaikymo greičio. Atsižvelgiant į vieną stiklinį grikių, jis turėtų būti įpiltas šiltu vandeniu įprastomis proporcijomis - kaip gaminti - ir paliekamas per naktį.Ryte vandens, kad nėra absorbuojamas, būtina sujungti ir todėl netvarka( be druskos, cukraus, aliejaus, pieno!) Padalinta į 3 porcijas. Tai jūsų pusryčiai, pietūs ir vakarienė visoje savo šlovėje. Iš pradžių tai gali pasirodyti ne per daug skanus ir nuobodus, bet palaipsniui jums bus ištrauktas. Ir taip organizmas nepatiria iš cukraus stygiaus, valgyti ryte ant tuščio skrandžio medaus šaukštelį( tai yra įmanoma, kad ištirptų jį į stiklinę šilto vandens).
Gerai gerkite, kad toksinai eis greičiau, o metabolizmas eis greičiau. Mitybos pabaigoje galite pridėti vaisių ir daržovių į dietą - taip bus lengviau pasilikti.
Grikiai kefyruose. Grikių dietos kefyrui receptas taip pat yra labai paprastas. Tuo pačiu stikliniu grikių, kurį vakarą reikia užpilti kefyro stikline. Ryte masė šiek tiek išsipučia ir tampa kaip kaušas. Skonis yra gana savotiškas, bet jogurtas prisideda prie greito bado numalšinimo ir juose yra mikroelementų, kurie palaiko "blogai maitinamą" organizmą.Taigi ši dieta gali atrodyti daug daugiau nei ankstesnė dieta. Per dieną yra grikiai su jogurtu, dalijami į porcijas - kaip jums patinka. Jūs galite gerti neribotą kiekį, bet, žinoma, gėrimas turėtų būti nesaldintas.
Grikiai su džiovintomis vaisiais. Šis metodas leidžia jums gauti angliavandenių ir cukrų, kad būtų išlaikyta aiški galva, tačiau vis tiek praranda nekenksmingus svarus. Galite pridėti prie bet kurios grikių ant vandens bet kokius namie randamus džiovintus vaisius - džiovinti abrikosai ar razinos, datas ar figus. Pagrindinis dalykas yra ne perversti, kitaip vietoj prarasti svorį, jo rinkinys eis.
Grikiai ir šviežiai spaustos sultys. Labiausiai, galbūt, skanus ir sunkiausias visų variantų dietos atlikimas.Čia taip pat reikia valgyti stiklinę mirkytoje grikio vandens dieną per dieną, tačiau ją galima maloniai keisti įvairiomis sultimis. Morkos, oranžinės, agurkai ar obuoliai, kriaušės, pomidorai - bet kokios rūšies sultys, jei tik kūnas nereaguoja su alergija vitaminų pertekliui. Tačiau tie, kurie jau yra laimingi ir nusprendžia taikyti šią galimybę, turėtumėte būti labai atsargūs: sulčių vartojimui turite apriboti save.
Bet jūs galite gerti vandenį tiek, kiek norite, kaip ir ankstesniais atvejais.
Koks laikotarpis puikiai tenkina grikių dietos poveikį?Jūs galite lengvai organizuoti dietą per savaitę - tai pakanka, kad dalelės su 7-8 kg.
Jei jums, kol sunku išspręsti 7 dienas, užpildytą vien tik su grikiu, bandykite surengti vieną iškrovimo dieną - tai paprasta eksperimentu. Pirma, jūs net šiek tiek pastatote dieną, jaučiate šviesą, ir, antra, galite įvertinti jų jėgą: ar esate pasiruošę visaverčiai dietai.
Gyvenimas po dietos
Nereikia kartoti dietos per daug - tai vis dar nėra gyvenimo būdas, tai tik laikinas laikotarpis, skirtas svorio netekimui. Po pūtimo septintosios( arba keturioliktosios - savo pasirinkimo) dienos, galite grįžti į visą maistą.Čia prasideda pats sudėtingiausias dalykas - išlaikyti rezultatą.
Suraskite įdomių pamokų, planuokite gyvenimą, kad priešais jus visada būtų koks nors tikslas. Ir prisiminti savo jausmus lengvumo ir pergalės jausmą, kuris atsirado, kai jūs atsisveikino su papildomų svarų.Visa tai ateityje padės ne persivalgyti, išlaikyti svorį normos ribose ir gyventi pilnavertį, prisotintą gyvenimą.
Iš karto, kai manote, kad mažiausiai šiek tiek pradeda augti svoris, pasirūpinkite, kad grikių diena būtų iškraunama. Dabar, kai perteklius - tik maždaug pusė kilogramo, "sėdi" diena grikių - malonumas, palyginti su tuo, kad, kai buvo dvi savaites, ar ne?