Kaip atsikratyti priklausomybės nuo saldumynų - įveikti saldumynų troškimą

Saldūs yra labiausiai klastingas pagunda. Retai, koks žmogus gali pasakyti, kad jis nemano jokios prasmės saldumynų ar saldumynų akyse. Ir, saldžiąja priklausomybe dažnai galima palyginti ne su gražiu kapučiku ar skaniu šokoladu, o tik su tikru cukraus gėrimu. Taigi, kaip atsikratyti priklausomybės nuo saldumynų?

nenugalimas troškimas saldainių remiasi biocheminių procesų organizme: staigus gliukozės kiekio kraujyje gali sukelti naujos "dozės" cukraus poreikį.Į šį skaičių jis kenčia ne tiek dėl to, kad saldus, o dėl "Susiję gaminiai" - baltųjų miltų ir įvairių riebalų, kurie dideliais kiekiais esančių kremas, glazūros ar padažais.

galiu pasislėpti nuo cukraus, priklausomai

Per pastaruosius dešimtmečius, priklausomybė nuo saldumynų tapo labai aktuali tema ne tik kasdieniame gyvenime, bet ir moksle. Tyrimų rezultatus yra nelengvas: mokslininkai teigia, kad saldus mėgėjams - tai yra tas pats narkomanas, nes saldumas yra ne tik trumpalaikis malonumas, bet ir veda prie rimtų priklausomybės, kuri yra dažnai labai kenkia sveikatai.

Pagrindinės saldžios meilės priežastys ir galimybės jas spręsti:

• Hunger. Jei žmogus yra alkanas, tada jo kraujyje labai sumažėja cukraus kiekis.Ši akimirka yra ne tik medicinos rodiklis, bet ir viso organizmo darbingumo rodiklis. Kuo mažesnis cukraus lygis, tuo daugiau nuovargio kyla žmogaus kūnas.
• mokėjimas.Šios priežasties šaknys yra paslėptos ne dėl saldumo poreikio, bet dėl ​​saldžiųjų jausmų - meilės ir intymių momentų, susijusių su ja. Pagalba šioje situacijoje gali suprasti tik tai, kad vienas saldus labai skiriasi nuo kito.
• "Hungry Brain".Normaliam šio kūno darbingumui turėtų būti suteikta greita angliavandenių, kuriuos galima gauti valgant saldus ar vaisius. Kiti produktai, kurių smegenys negali valgyti, todėl visiškas saldus pašalinimas nerekomenduojamas net dietos metu. O jei yra intensyvus psichinis darbas, tada smegenims reikia stabilios makiažo. Beje, jei gėrybių skaičius yra ribotas, smegenys pradeda reikalauti juos keletą kartų stipresni. Sprendimas yra ant paviršiaus - jums tiesiog reikia pakeisti saldainius sveikais angliavandeniais: medumi, pastilėmis, valas, džiovintus vaisius ir saldus vaisius. Tačiau reikėtų vengti cukraus ir saldiklių.Visiškai atsikratyti priklausomybės nuo saldumo ir miltų nereikia, jūs tiesiog turite valgyti juos rečiau ir tik ryte.
• Baltosios beždžionės poveikis. Kai jūs uždraudžiate net galvoti apie saldumyną ir pradėsite stebėti priešingą efektą.Visišką yummy išimtį galima pasiekti tik tuo atveju, jei jiems yra absoliučiai abejingumas. Džiaugsmo hormonas. Kiekvienas žmogus nori būti laimingas, o saldus yra greitesnis ir lengviausias būdas pasiekti laimės jausmą.Tačiau norint užpildyti džiaugsmo hormono, galite valgyti keletą kitų maisto produktų, pavyzdžiui, apelsinų, riešutų, davinių, mandarinų, persimonų ar sūrio. Dar daugiau malonumo galima pasiekti fiziniais pratimais ir naudingais poilsiais, nes šokolado skonis yra neprilygstamas čiuožimui ar plaukimui. Antrasis variantas, be džiaugsmo, taip pat reiškia pasididžiavimą.Ne mažiau džiaugsmo atneš savo mėgstamą pomėgį, įspūdingą kelionę ir bendravimą su maloniais žmonėmis.

Cukraus

Sacharozė yra disacharidas arba paprastas angliavandenis. Organas sugeba labai greitai išgauti iš sacharozės, kuri patenka į kraują, gliukozę ir fruktozę.Beveik visi žino, kad vienas mažas saldainis gali labai paskatinti smegenų veiklą.Žmogaus kūnas negali dirbti be gliukozės - patikimas ir nepakeičiamas energijos šaltinis.

Pirmasis gliukozės gavėjas yra smegenys. Tada jis patenka į raumenis, inkstus ir kitus organus. Dėl insulino gliukozė "išpilta" į kiekvieną ląstelę, o "deginimas" papildo energijos rezervą kūne.

poveikis

Nesustabdomas saldumynų troškimas taip pat paaiškinamas sacharozės asimiliacijos sparta. Dėl didelio cukraus koncentracijos padidėjimo ir insulino išsiskyrimo yra "angliavandenių bado": virškinimas įvyko per greitai, todėl jums reikia daugiau. Tačiau žmogaus kūnas, deja, negali savarankiškai suprasti, kad energijos, reikalingos normaliam kūno gyvenimui, jau yra pakankamai. Naujoji "ryški blyksnė" cukraus kraujyje sukelia naują "cukraus bado" išpuolį, kuris baigiasi užburto rato. Tačiau, nepaisant saldumynų troškimo universalumo, iš esmės tai priklauso nuo individualių polinkių.

Video

Dar keletas faktų apie cukraus žalą: