Ne angliavandenių dieta - angliavandenių dietinis maistas

dauguma nuolatinė dieta variantas daugeliui yra vienas, kur griežtai ribojamas vartojimas riebaus maisto ir mėsos. Bet vaisiai ir daržovės yra leidžiama valgyti beveik bet skaičių ir derinys. Tačiau yra ir kitų būdų numesti svorio.

Ką gali ir ko negali

angliavandenių be mityba svorio, iš esmės tik apie tai, kaip pašalinti meniu, dauguma vaisių ir daržovių, paliekant daugiausia žuvies ir mėsos patiekalų.Kas bandė užtikrinti: porą savaičių galite mesti iki 10 kg.

pagrindu sudaryta dieta? Beveik visiškai atmesti ne tik saldumynai, sausainiai ir pyragai su razinomis, bet ir mylimas daugelio bananų, vynuogių ir džiovintų vaisių ir medaus. Tai reiškia, kad bet kokios rūšies cukraus produktai patenka į draudimą.Bet jūs galite atsiremti kepta vištienos ir žuvų troškinys, pagardintas su tuo, ką kai kurių įdomių prieskonių.Geriau kurti pareiškimas meniu savaitę, kiekvieną dieną išbandyti kažką naujo - tada bus mažiau linkę lūžti, ar po valgio šokolado eclairs.

gaminimo baltymų šventė »

Mėsos patiekalai Kaip sukurti meniu, tiesa?

Angliavandeniai apie 60 gramų per dieną - svoris išliks toje pačioje vietoje, nejudinant bet kuria kryptimi. Jei daugiau nei 60 gramų - jis augs.

Imties meniu dieną gali atrodyti taip:

• pusryčiams - iš virtų kiaušinių pora, kavos ar arbatos( nesaldinti) puodelių,
• per pietus - varškės su grietine,
• pietūs galite šventę žuvies sriuba( tik be bulvių),
• keletasvalandos valgyti nesaldintą obuolių arba apelsinų veislių
• vakarienei padaryti garintomis daržovėmis - pavyzdžiui, kopūstų, ar statyti morkų salotos.

duona yra geriau ne įsitraukti - išskyrus valgyti labai mažą gabalėlį, ir net tada ne kiekvieną dieną.

dietos geriausia daryti taip: pirmas kelias dienas naudojimo ne daugiau kaip 20 gramų angliavandenių, tada šiek tiek padidinti jų skaičių.Mitybos specialistai sukūrė specialią lentelę palengvinti lieknėjimo proceso orientacijos daugybėje kitų angliavandenių, baltymų ir riebalų jūros. Yra vienas gramas tapatinama su įprastiniais vienetais.Šalia kiekvieno produkto galite pamatyti, kiek sąlyginis "angliavandenių vienetų", tai yra, ir parengti savo maistą, remiantis šia informacija. Skaičiavimas turės būti minimalus.

pastabos grybai: jie yra labai maistingas, su draudžiami daiktai iš esmės yra nemokama. Vienintelės išimtys yra baltos, bet jie kartais gali būti paruošti. Visi kiti grybai yra jūsų dispozicijoje. Grybų sriubos, troškiniai ir net padažai - visi gražus įvairovė šliundra ir nebus jums labai alkanas.

leidžiama naudoti daug rūšių konservų( per nunešė, bet vis dar verta - tai yra daug riebalų).Jūs negalite virti košę, nes beveik visi panaudoti javai įtraukti į draudžiamų produktų sąrašą.

Vietoj to, sviestas, sūris arba varškė - prašome, jie neapima draudimas.

'll turite mesti sultys - kartais, žinoma, galite sau leisti šiek tiek, bet tik kaip išimtį.Tiems, kurie nori vaisių sultys, būtina palaukti, kol dietos pabaigoje. Tačiau gerbėjai pomidorų sulčių Lucky - per keletą nedaugelio angliavandenių stiklo, taip, kad net išgėrus akinius pora, jūs neturite viršyti dienos norma - netgi šiek tiek liks rezerve.

Apskritai, atneš jums daug produktų.Su šiek tiek vaizduotės, galite sugalvoti tokius receptus, kad net nereikia lieknėjimo draugų atvyks į jus, malonu papietauti dietinių patiekalų.Kodėl

"tirpsta" svorio

Kokia yra neįprastos dietos esmė - kodėl, vartodami mėsą ir žuvį, žmogus numesti svorį?Faktas yra tas, kad kūnas, kuris visiškai aprūpintas baltymų, riebalų ir angliavandenių, pirmiausia skaido tai, su kuo lengviau susidoroti - tai yra angliavandeniai. Dalis baltymų jis naudojamas kaip statybinė medžiaga, o visas perteklius( įskaitant riebalus) yra deponuotas "atsargoje".Tai yra iš šių, kad netikras raukšles susidaro ties juosmeniu. Jei organizmas stipriai atimamas iš angliavandenių, jis pradeda dirbti aktyviau, išgaunant energiją iš baltymų ir riebalų.Iš tiesų, dėl to kilogramų praradimas.

Pasibaigus dviejų savaičių kursui, turėtumėte palaipsniui grįžti į įprastą dietą.

Galiausiai galite ruošti rudos košę - ryžius arba grikį, netgi galite įdėti netinkamo pieno! Dabar galite pajusti save džiovintiems abrikosams, razinoms ir slyvoms.

Negalima liesti saldus, nes priešingu atveju visi prarasti svarai greitai grįš.Nori saldainio? Valgyk šiek tiek medaus, jis puikiai numalšina saldumynų troškimą.

Atsargumo priemonės

Ar yra kokių nors nepatogumų prie dietos, ar kiekvienas gali ją vartoti be pavojaus sveikatai? Deja, yra daug kontraindikacijų.Jei turite:

• skrandžio ligą, turite kreiptis į gydytoją;Žarnyno ligos
• ;Tulžies latakų sistemos
• ;
• sunki inkstų liga.

Žinoma, absoliuti kontraindikacija yra nėštumas, tačiau nieko nereikia paaiškinti. Jei gerai veikiate su sveikata ir netolimoje ateityje nesitikėsite įpėdiniais, galite išbandyti dietą bet kuriuo jums patogiu metu. Nebijokite, kai jaučiatės lengvas galvos svaigimas, nuovargio pojūtis kartais, visa tai praeis, kai grįšite į normalią mitybą ir bus atkurtas vitaminų ir mikroelementų balansas.

Jei nesate vegetarinės dietos rėmėjas, bus lengva sekti dietą.Šiek tiek kantrybės - ir perteklinis svoris bus nugalėtas. Tačiau nepamirškite: grįžęs į normalią mitybą, pabandykite apriboti save, stengdamiesi pasivyti, kitaip svarai grįš, ir jūs turėsite pradėti viską iš naujo.