Kiek kalorijų sudegina lanką - suvyniokite kalorijas

Skirtinga fizinė veikla prisideda prie kalorijų deginimo. Manoma, kad sunkesnė apkrova, tuo daugiau kalorijų sudegė.Tai ne visada būna. Yra kelias būdas, nereikalaujantis vaikščioti sporto centruose, sporto salėse. Jis nesupranta ir neišmano mokymo. Tai yra apkabos sukimas. Prisimink, su kuo malonu vaikystėje susukti ryškūs plastikiniai žiedai. Tai buvo įdomu ir linksma. Ir dabar daugeliui žiedų - patikimas asistentas stiprinant sveikatą ir kovojant su nutukimu.

lankai ir sveika gyvensena

sukimo lankas - tai puikus būdas ne tik gauti gerą figūrą, bet ir gerinti savo sveikatą.Mokymo rezultatai yra tokie:

1. Tokie pratimai traukia širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas. Jei turite kvėpavimas paviršutinis lipti laiptais, neįgudęs kūnas nėra pageidautina užsiimti bet kokia šokių aerobikos ar elektros apkrovos. Dvigubumas - signalas į veiksmą.Ratukas yra ideali galimybė juos paleisti.
2. Sudegintos papildomos kalorijos. Kaip ir bet kuris aerobinis užsiėmimas, lanko apvyniojimas efektyviai degina kalorijas.
instagram viewer
3. Vestibulinis aparatas yra apmokytas.Žinoma, jūs negalite pasiekti astronaučių lygio, tačiau pastebimas patobulinimas.

Kiek kalorijų prarandama

Kiek dega kalorijų įvyniojimas, daugelis atspėja. Duomenys gali būti skirtingi, nes visa tai priklauso nuo lanko laiko ir tipo, taip pat nuo klasių tempų.

Pasak britų mokslininkų, klasės su apkabas iki 10 minučių per dieną du ar tris savaites bus sumažinti savo juosmens ir klubų 1 cm. Be to, jums bus prarasti kitose bent pusę kilogramo kūno.

Taip pat manoma, kad daugiau nei 100 minučių iki 1000 kalorijų sudegino ir praranda juosmens iki 6 mm. Dienos pamokos lems tai, kad jūsų liemens lygis per mėnesį bus 3-6 centimetrų plonesnis. Jūs jaučiate šviesą visame kūne.

Yra įrodymų, kad vienos sesijos metu su 30 min lankas gali nudeginti iki 200 kalorijų per valandą arba 400-600, viskas priklauso nuo fizinio krūvio intensyvumo. Didindami kalorijų deginimą, jei pratybų metu patiriama papildomų apkrovų: stovėkite vienoje kojoje arba atlikite šokių judesius.

Kuris lankelis yra geresnis nei

Pirkdami, reikia atsižvelgti į lanko charakteristikas. Be to, jums reikia pasirinkti tinkamą dydžio lanką.Nustatyti tai yra paprasta. Padėkite jį ant grindų priešais jus. Jei tokioje padėtyje esantis lankas pasiekia krūtinę, tai yra jūsų dydis. Yra daug rūšių kilpų, pavyzdžiui:

1. standartinis geležies lankelis. Jis pagamintas iš plonos geležies, viduje yra tuščiaviduris.
2. svertinis lankas.Šio modelio svoris yra nuo pusės iki dviejų kilogramų.Pasirinkite sau tinkamą svorį.Bet atsiminkite, kad sunkesnis lankelis, tuo didesnis spaudimas spaudos raumenims.
3. masažo įvyniojimas. Modelio požymis: viduje yra mažų iškyšų arba rutulių.Su jų pagalba jūsų kūnas pašildomas, kaip pagal masažo terapijos pirštus. Kaip rezultatas, viskas pašalinama iš šonų ir pilvo.
4. Sulankstomas lankelis. Gerai, kad segmentų skaičius gali būti pakeistas. Tai leidžia jums daugiau ar mažiau apvalio skersmens. Taip pat yra tuščiaviduriai segmentai, kurie gali būti sunkesni, pvz., Pilant grūdus ar smėlį.
5. Wrap su nešiojamuoju kompiuteriu.Šis modelis viduje turi įmontuotą kompiuterį.Jis tiekiamas dviejų pirštų baterijomis. Toks prietaisas apskaičiuoja mokymo trukmę, apsisukimų skaičių ir prarastas kalorijas. Kompiuteris iš karto nustatys, kiek kalorijų sudegins.
6. minkštas apvalkalas. Yra svertinis ir lengvas. Jų pranašumas yra tas, kad jūs galite daryti prailginimo pratimus, traukite rankas ir kojas( pvz., Išplėstuvą).

Atminkite, kad ne visi gali praktikuoti su lankeliu. Nusprendę pasukti lanką, nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju apie savo sveikatos būklę, kad nebūtų pakenkta vidaus organams. Būk gražu ir sveika!