Kaip padaryti butą skrandį

butas skrandis - kad kiekviena moteris svajoja, bet ne kiekvienas sugeba pašalinti riebalų kartus šiuo klausimu. Yra keletas būdų, galite sekti numesti svorio ir gauti plonas juosmens.

lengva padaryti plonas juosmens ir vienodo skrandžio ^

Žinoma, kad skrandis butas elastinga ir neveikia, jei ir toliau valgyti daugiau ir pusgaminių, saldainiai, ir kitų kenksmingų produktų, kurių sudėtyje yra kalorijų ir angliavandenių daug greitai. Taip pat labai svarbus yra sportas: su pagalba galės sustiprinti pilvo srityje raumenis ir tremti riebalų greičiau.

Tie, kurie turi daug papildomo svorio daug, kad skrandis idealiai lygus, negali būti greitai, nes šiuo atveju tai užtruks daug laiko ir pastangų, tačiau jūs galite pašalinti centimetrų pora vos porą savaičių, jei žinote kaip tai daryti. Jei

keletą papildomų kilogramų, galite padaryti plokščią pilvą per savaitę: jis yra pakankamai eiti griežtos dietos, kuri priklauso nuo gyvenimo būdo. Jei asmuo sportuoja, baltymų dieta arba džiovinimas yra geriausias.Žemoje judumui turėtų naudoti mityba grikių ir kefyro: bet kuris iš jų yra geros medžiagų apykaitos, tačiau jie negali laikytis ilgiau nei 7 dienas.

Ką daryti, kad skrandyje buvo plokščia:

• Pirmiausia jums reikia pakeisti savo mitybą, nes tai priklauso nuo jo kalorijų patekimas į organizmą sumą;
• Sportas - būtina sąlyga, dėl svorio: reikia daryti specialius pratimus viršutinio ir apatinio spaudoje, taip pat plokštuma, ir skersines raumenis.

Kaip padaryti plokščią pilvą namuose: metodai ir patarimai ^

Kaip padaryti plokščią pilvą: dieta

mityba Pakeisti padeda padaryti plokščią pilvą po gimdymo, ar atsikratyti dideliu kiekiu viršijasvoris. Viskas, ką jums reikia padaryti - duoti iki saldumynai, miltų, kepimo, riebalų ir kepto maisto. Vietoj to, jie turėtų valgyti maisto produktų, kurie turi didelę vertę prie kūno, bet mažai kalorijų:

• daržovės;
• Grūdai;
• uogos;
• Vaisiai;
• riešutai;
• Gaivieji gėrimai;
• liesa mėsa;
• Mažai riebios žuvys;
• jūros gėrybės.

Kaip padaryti plokščią pilvą 3 dienas

Kaip minėta anksčiau, kad skrandis greičiau gali būti atsparesnė tik jei ne per daug riebalų šioje srityje. Norėdami tapti plonesni, jums reikia laikytis šių taisyklių:

• Visi 3 dienų dieta, kuri kartu su daržovėmis ir jogurto niekas kitas valgyti;
• kasdien masažas pilvo, naudojant Massager;
• tikrai sūpynės viršutinę ir apatinę paspauskite: ji neveiks be jo pasiekti rezultatai.

Tiek vyrai, padaryti plokščią pilvą

Sudėjimas vyrų gerokai skiriasi nuo moterų, todėl lengva pratimai riboja ne darbas - jums reikia ką nors rimtesnė:

• gulėdami ant grindų, įdėti savo rankas išilgai kūno, kvėpuoti oru, ir per tą laiką daug traukti įtavo pilvas. Laikykite kvėpavimą 20 sekundžių, kvėpuoti. Pakartokite 5-7 kartus;Be
• gulint atsiremti į grindis, delnai, kojų pakelti ir taip 20 kartų.

Kaip padaryti plokščią pilvą ir

kubeliai kubeliai gauti ant pilvo, jums reikia naudoti baltymų dietos ir reguliariai atlikti šį pratimą:

• gulėti ant grindų, kojos sulenktos per kelius, rankas už galvos, mes pradėti. Vežame kūnas pakyla iki 3 rinkinių 20 kartų;
• Būdami pačioje padėtyje, ištieskite kojas ir laikykite juos į orą.Įkopti į organizmą, vadovavimas kairįjį alkūnę į savo dešiniojo kelio, palieskite ją, grįžti ir padaryti tą patį, bet, kita vertus. Pakartokite 6 rinkinių 5-7 kartus Norėdami pradėti su, tada skaičius gali būti padidintas.

Kaip padaryti plokščią papilvė

Jei didžiausia dalis riebalų saugomas pilvo, pašalinti tai įmanoma naudojant šių pratimų:

• gulėti ant grindų už nugaros, jo rankos įforminta sėdmenų.Pakelti kojas ir tada paverčia juos ir praleisti, bet ne liečia grindis, ir taip 10 kartų kiekvienoje pusėje;
• tenka į savo rankas ir kojinės ant grindų, lėtai sudedant vienos kojos kelį prie krūtinkaulio, tada grįžti ir padaryti panašų judėjimą su kita koja;
• Atsisėskite ant grindų, tenka į savo rankas už nugaros, kojos tiesios. Stangrina apatinių galūnių krūtinės 20 kartų.

Kaip padaryti plokščią pilvą: būkite

namų pumpuoja visą raumenų grupių kiekvienas gali gauti naudos iš specialių pratimų padės padaryti plokščią skrandį greitai:

• Atsigulkite ant kilimėlio, rankos vyksta kartu gale, šiek tiek sulenkite kelius. Padaryti kamieno išauga 10-20;
• Gulėti ant šono, dilbio prieš grindų, rankos yra sulenkta per alkūnę.Dėl iškvėpti, klubų nuo grindų, o kvėpavimas - praleistas. Mes kiekvienoje pusėje 10 kartų;
• į gulint su savo rankas už savo galvos, kojos kyla. Praleidžiant kairės kojos, atlikti kėlimo ir sukant kūną į dešinę pusę, o tada daryti viską, panašų į kitą pusę.

Kaip pašalinti skrandį ir padaryti jį butas: atsiliepimai ir rezultatai ^

Nemanykite, kad po to, kai sėdi ant dietos vieną dieną ir papurtykite paspausti porą kartų, galės pašalinti pilvo riebalų - tai ne taip: norint gauti tokį rezultatą, būtina spręsti irbent 3 dienas ir jei mažą santykį kūno riebalų palyginti su raumenų masės.Žmonės, kurie turi daug antsvorio, turi suprasti, kad, siekiant panaikinti tai užtruks keletą mėnesių.

greitas būdas padaryti plokščią pilvą namuose: mūsų skaitytojams

Margarita, 28 metai Pranešimai:

«Aš sveria 48 kg su aukščio 163 cm, bet Naujųjų Metų išvakarėse aš otela sau, o didelis pilvas. Po švenčių aš atsisėdau ant kefyro dietos, o dabar, po 3 dienų, nuo riebalų raukšlės išnyko »

viltis, 30 metų:!

« padėjau pašalinti raukšles pilvo pratimus, nors jie turi apie mėnesį, plius posėdisant dietos. Dabar turiu tikrai plokščią pilvą, ir išlaikyti rezultatą, aš tiesiog prilimpa prie tinkamos mitybos »

Valentina, 35 metai:

« Žiemą įgijo 5 kg viršsvorio, ir tai atsispindi jo pilvo - jis tapo pernelyg ryškus. Išvalyti jį, aš sėdėjau ant baltymų dietos ir paspauskite treniruoklių salė.Beje, aš ne atsisakė sportą, nesNoriu visada būti plonas, bet kartais leidžia sau saldumynų »