Dieta svorio netekimui be mėsos: ką dietos gali pakeisti mėsos produktai
Kodėl žmonės imasi dietos?Žinoma, norint numesti svorį, pagerinti savo sveikatą ir išvaizdą, taip padidinant savigarbą.Ir kodėl dietoje reikia atsisakyti mėsos? Ar toks sprendimas yra veiksmingas ir ar jis atneš pakankamai produktyvų rezultatą?
Vegetarai, kurie nevalgo mėsos beveik visada atrodo plonas ir gražus. Todėl toks šio produkto atmetimas yra puikus būdas kovoti su nutukimu. Be kita ko, valgoma mėsa yra virškinama nuo 3 iki 8 valandų, o tai yra labai sunku žmonių virškinimui, skirtingai nei daržovės. Maisto likučiai nusėda ant skrandžio sienelių.Tai veda į svorį ir sunkumą pilvo.
Bet kartais įprasto maisto atmetimas sukelia nemalonių pasekmių.Kaip jūs galite subalansuoti savo mitybą dieta, kad šis apribojimas nesukeltų neigiamo rezultato ir tuo pat metu atneš svorio?
dieta, jei ji tinka, galite laikytis dviejų ar daugiau mėnesių, o rezultatas bus gana akivaizdus. Tai gali pakartoti kursu per šešis mėnesius arba visą laiką stebėti tokią dietą.
subalansuota mityba be mėsos: principai ir taisyklės
Norėdami gauti geriausius rezultatus, turėtumėte atidžiai perskaityti dietų potvarkių
- prasideda ne griežtai vegetarišką mitybą: ribą tik mėsos ir žuvies. Kitas etapas reiškia visišką gyvūninės kilmės produktų atmetimą, be mėsos: kiaušinių, pieno produktų, medaus.
- Turi grūdų, daržovių ir vaisių.Balansuojamas pagal b / w / y ir vandens balansą.Riebalai gaunami su augaliniais aliejais, riešutais, sėklomis. Vitaminas B - salierai, sezamas, kopūstai.
- Venkite perdozavimo ir pernelyg didelio pakitimo.
- Rekomenduojama pirmąsias dietos dienas valgyti be druskos, nes tai gali sukelti vandens susilaikymą ir patinimą.
- Aktyvus gyvenimo būdas, įskaitant pasivaikščiojimus grynu oru, gimnastika ir kitais fiziniais pratimais, suteikia malonumą.
Mitybos meniu
Lengva laikytis veiksmingos mitybos be svorio mėsos. Numatomas ne griežtos dietos meniu atrodo taip:
- Pusryčiai: avižiniai su bananų ir medaus, iš chalva gabaliuką.
- Pietūs: du apkepinti kiaušiniai, šviežių daržovių salotos, apsirengtos alyvuogių aliejumi. Užkandis: citrusiniai vaisiai.
- vakarienė: kepta grikių košė su pievagrybiais. Jei
visiškai atsisakyti gyvulinės kilmės produktų, už dieną maisto gali atrodyti kažkas panašaus į tai:
- pusryčiai: bananų duona ir kava su migdolų pienu.
- pietūs: kepta tofu su prieskoniais, salotomis su sezamu, žaliaisiais ir avakadu.
- užkandis: braškės, midijų pienas, mėlynės.
- Vakarienė: fachoza su grybais ir sojos padažu.
keitimas mėsą ant
dietos keletas paprastų patarimų, ką galite pakeisti mėsos dietos:
Apie lite dietos vietoj mėsos, galite naudoti produktus, tokius kaip:
- Paukščių kiaušiniai. Juose yra tas pats baltymas, kuris yra mėsoje.
- sūris, varškės ir kitų pieno produktų: jie turi didelį kiekį vitamino B, jie yra mažiau riebalų nei mėsos, gerai prisotintas.
- Ankštiniai augalai: sojos pupelės, lęšiai, pupelės, žirniai. Vienas iš pagrindinių augalinių baltymų šaltinių, taip pat naudingų mikroelementų, angliavandenių.
- riešutai: graikiniai riešutai, migdolai, anakardžiai. Be baltymų, jie turi riebalų, kurie palankiai veikia odą, plaukus ir nagus bei viso kūno funkcionavimą.
- grybai. Labai greitai virškinami, skirtingai nuo mėsos, jų baltymai lengvai virškinami.
- Javai, ypač grikiai.
- Kai kurie vaisiai ir daržovės: avokadas, salierai. Vitamino B šaltiniai yra trūkstami mėsos produktų atmetimo.