Kaip tinkamai miegoti su nėščia moteris - kaip miegoti nėščia moteris
Nėštumas yra ypatingas laikas kiekvienos moters gyvenime. Per tuos devynis mėnesius turite būti labai atsargūs savo sveikatai. Netgi labiausiai paplitusi smulkmena, pavyzdžiui, mėgstamiausia kelia miego metu, gali pakenkti kūdikiui. Taigi, kaip tinkamai miegoti nėštumo metu?
Miegas yra labai svarbus visiems žmonėms be išimties. Miego metu mūsų kūnas atkuria prarastą jėgą ir per dieną prarastą energiją.Nervų sistema remiasi kasdienėmis patirtimis. Moteriai nėštumo metu reikia labiau ramiai, ypač pirmąjį trimestrą, kai nėštumo nutraukimo rizika yra didžiausia. Dažnai nėščios moterys pirmosiomis savaitėmis kenčia nuo padidėjusio mieguistumo. Taip yra dėl hormonų pusiausvyros organizme. Laikui bėgant mieguistumas atsilieka. Negalima eiti apie savo kūną.Galite prisivilioti žaliu arbatos ar kontrastiniu dušu.
Antrojoje nėštumo pusėje moterys patiria diskomfortą miego metu dėl didelės pilvo dalies. Kaip aš galiu pasimėgauti lovoje gerai miegoti ir nepakenkti kūdikiui?
Prieš miegant
- Relax, reikia tinkamai pasiruošti miegui atsipalaidavimui. Norėdami tai padaryti, galite naudoti įvairius aromatinius aliejus duše, aromatą miegamajame. Vyrukas gali atlikti lengvą atpalaiduojantį masažą.Labai svarbu atsipalaiduoti, palikti visus rūpesčius ir rūpesčius už miegamojo durų, nes nervai yra didžiausias sveikas miego priešas. Jei žmogaus nervų sistema yra sukrėsta, tada bus blogai miegoti. Taigi nesveiko veido, nuolatinio nuovargio ir prastos pažangos darbe, dar didesnės patirties, o vėlgi nesveika svajonė yra užburtas ratas. Todėl labai svarbu, kad nėščia moteris galėtų atsipalaiduoti, miegoti ir sveikai miegoti.
- Bėga alkis. Negaliu miegoti ant tuščio skrandžio. Nėščia moteris negali išnykti. Nevalgykite naktį, kad užkirstumėte kelias gėrybių, šiek tiek šilto pieno su slapuku ar lengvu sumuštiniu.
- Nemokama naktiniai drabužiai. Nesvarbu, ko norėtumėte miegoti - pižamos ar naktiniai marškiniai - drabužiai turėtų būti patogūs ir nemokami. Ji neturėtų trukdyti judėti. Pasirinkite pižamos ir marškiniai iš natūralių audinių: jose oda "kvėpuoja".Be to, natūralios medžiagos nesukelia alerginių reakcijų, turi minkštą tekstūrą, kuri yra malonus liesti ir nesukelia nepatogumų poilsio metu.
- Jaukus atmosfera. Prieš einant miegoti, būtina vėdinti patalpos kambarį, nes nėra labai malonu miegoti patalpoje. Lova turėtų atitikti jūsų poreikius: būti ne per minkšta ir ne pernelyg stora. Ant jūsų patogu ir priklausomai nuo einamo metų sezono yra ir antklodė ar antklodė.
Laisvos pozicijos
Ankstyvosiose stadijose galite miegoti savo mėgstamoje padėtyje, net ir skrandyje. Gydytojai šiame procese nemato jokio pavojaus. Vis dėlto verta pamąstyti apie tai, kaip iš karto priprasti prie tokios padėties, kurioje miegate dideliu pilvu. Geriau tai pasiruošti iš anksto, kad vėliau jūs neturėtumėte diskomforto ir diskomforto poilsio metu.
Patogiausia ir saugi forma gydytojai atsižvelgia į kūno padėtį.Apskritai, gydytojai rekomenduoja, kad ir vyrai, ir moterys miegotų dešinėje.Šioje pozicijoje žmogaus kūnas paskirsto apkrovą tolygiai. Ypač ši pozicija yra naudinga širdies darbui.
Nėščioms moterims geriausia gulėti kairėje pusėje, lenkti dešinę koją ir ištiesinti kairę koją.Dar geriau, jei dešinė kojelė atsilieka ant pagalvės. Dėl šios kūno padėties nėščiajai moteriai yra geresnis kraujo tekėjimas į vaisius, inkstai ir kepenys pradeda dirbti geriau, dėl ko sumažėja apatinių galūnių edema.
Negalite miegoti nėščios moters pilvoje. Galite pakenkti vaisiui, nes tai bus didelis spaudimas.
Miegas ant nugaros yra nepatogus dėl skausmo stuburo šlaunikaulyje.Šioje pozicijoje vaikas daro spaudimą motinos vidaus organams, todėl kraujotaka sulėtina jo tempą.Tai gali neigiamai paveikti visos moters kūno darbą.
Miegoti "melagingoje" padėtyje yra nepatogiai
Miegoti atsilenkiančiameNėščioms moterims nedažnai nepatogiai nulenkti. Esant tokiai situacijai, gydytojai rekomenduoja uždėti keletą pagalvių pagal savo nugarą: yra "atsilikusi" poza. Atgal į šią poziciją nėra įtampa, stuburo poilsis."Atsigulėdamas" galite miegoti ant nugaros ir jūsų pusėje.
Reikia pažymėti, kad nuolat toje pačioje padėtyje neturėtum miegoti. Būtina keisti šonus, kad pilvas nebūtų deformuota. Būti nuolatinėje toje pačioje padėtyje, pilvas "tampa naudojamas" šio vienpusio, mažasis taip pat naudojamas. Na, jei amniono erdvė yra pakankamai didelė, kad kūdikis nejaučia tokios pastovumo. Dėl "vienpusio" gimdos erdvės gali deformuotis, kuri gali turėti įtakos teisingam kūdikio vystymuisi.