Cholesterolio kiekio maiste lentelėje( 100 g)
| produktai( 100 g), | cholesterolio kiekis( mg) |
Kulinarijos ^ | |
| Smegenys | 800 - 2300 |
| Inkstų | 300 - 800 |
| Kiaulienos | 110 |
| Kiaulienos nugarinė | 380 |
| Kiaulienos Shin | 360 |
| kiaulių kepenų | 130 |
| Kalba kiaulių | 50 |
| Jautienos riebalų | 90 |
| Jautienosliesos raumenų | 99 |
| 65 | |
| veršienos jautienos kepenys | 270-400 |
| jautienos liežuvis | 150 |
| 65 | |
| Stirnienos mėsos elnias atgal, kojos, nugaros | 110 |
| 78 | |
| Arklių Aviena Ėriena liesos | 98 |
| ( vasarą) | 70 |
| Triušis | 90 |
| odelės vištienos tamsiai mėsos | 89 |
| Odelės vištienos baltos mėsos | 79 |
| Širdies vištienos | 170 |
| vištienos kepenų | 492 |
| broileriai 1. Kategorija | 40 - 60 |
| vištienos | 40 - 60 |
| Turkija | 40 - 60 |
| antis be odos | 60 |
| antis odos | 90 |
| žąsų | 86 |
| kepeninė dešra veršienos | 169 |
| subproduktųPate | 150 |
| rūkyta dešra dešra | 112 |
| Wieners | 100 |
| bankai | 100 |
| Balta Miunchenas | 100 |
| Mortadela dešra rūkyta saliamis | 85 |
| 85 | |
| Vienos dešrelės | 85 |
| Servelat | 85 |
| virtos dešros | 40 |
| virtos dešros riebalų | 60 |
pYBa, jūros gėrybės ^ | |
| Ramiojo vandenyno skumbrės | 360 |
| Sevryuga | 300 |
| sepijos | 275 |
| Karpis | 270 |
| Natoteniya marmuro | 210 |
| Austrės | 170 |
| Ungurys | 160 - 190 |
| Skumbrės | 85 |
| Midijos | 64 |
| Krevetės | 144 |
| sardinės aliejuje | 120 - 140 |
| Pollock | 110 |
| Silkė | 97 |
| Skumbrės | 95 |
| Krabai | 87 |
| Upėtakis | 56 |
| Tunas švieži( konservai) | 55 |
| Moliuskai, vežiagyviai | 53 |
| Vėžys | 45 |
| Vienintelis | 50 |
| Lydeka | 50 |
| Scad | 40 |
| Menkė | 30 |
| Žuvis vidutinis riebalų kiekis( 12% riebumo) | 88 |
| žuvies neriebaus veisles( 2 - 12%) | 55 |
Kiaušiniai * | |
| putpelės kiaušinio( 100 g), | 600 |
| vištos visas( 100 g), | 570 |
pieno ir pieno produktų ^ | |
| ožkos pienas žaliavos | 30 |
| kremas 30% | 110 |
| kremas 20% | 80 |
| kremas 10% | 34 |
| Grietinė 30% riebalų | 90-100 |
| rūgštus 10%karvė pieno riebalų | 33 |
| 6% | 23 |
| pieno 3- 3,5% | 15 |
| pienas pieno 2% | 10 |
| 1% | 3,2 |
| Kefyras | 10 |
| riebalų jogurtas jogurtas o6ychny | 8 |
| riebalų | 1 |
| Kefyras 1% | 3,2 |
| riebalų | 40 |
| Varškės varškės 20% | 17 |
| riebalų | 1 |
| Sūriai Išrūgų | 2 |
^ | |
| sūris "Gouda" "- 45% | 114 |
| grietinėlės sūris riebalų 60% | 105 |
| sūris" Česteris "- 50% | 100 |
| sūris" Adomas "- 45% | 60 |
| sūris" Adomas "- 30% | 35 |
| sūris" Emmental "- 45% | 94 |
| sūris" Tilsit "- 45% | 60 |
| sūris "Tilsit" - 30% | 37 |
| Sūriai "Camembert" "- 60% | 95 |
| Sūriai" Camembert "" - 45% | 62 |
| Sūriai "Camembert" "- 30% | 38 |
| sūris" Limburgas "- 20% | 20 |
| Sūris "Romadur" - 20% | 20 |
| avių sūris - 20% | 12 |
| sūris - 60% | 80 |
| kremas sūris - 45% | 55 |
| sūris - 20% | 23 |
| sūris Namai - 4% | 11 |
| sūris Namai - 0,6% | 1 |
aliejai ir riebalai ^ | |
| riebus sviestas | 280 |
| sviestas šviežias | 240 |
| sviestas "valstietis" | 180 |
| jautienos riebalai | 110 |
| kiaulienos riebalai ar ėriena | 100 |
| riebalai, paruošti žąsiai | 100 |
| kiaulienos smulkmena | 90 |
| augaliniai aliejai | 0 |
| augalinio aliejaus margarinas | 0 |
Mes taip pat rekomenduojame perskaityti norminių ir nepakečiamų amino rūgščių vartojimo normų lentelę.