Vitaminai moterų sveikatai ir grožiui, reikalingi skirtingose amžiaus grupėse
Kiekviename amžiuje moteris žiūri į savo grožį ir savo sveikatą.Vitaminai moterų sveikatai daugiausia skirtas sumažinti susirgti vėžiu tikimybę, padidinti pastojimo tikimybę ir gimdysiu, su endokrininės sistemos kontrolę.
Deja, su amžiumi, sąžiningos lyties kūnas nevisiškai įsisavina gaunamus naudingus elementus. Net po 35 metų, vitaminai ir mineralai yra ne taip gerai absorbuojamas į kraują pradeda išplautas kalcio, kuris veda į osteoporozę.Dėl elemento stokos menstruacinis ciklas ir kiti hormoniniai procesai trikdo.
sveikatos Vitaminai merginos yra labai svarbi planuojant nėštumą, nėštumo metu ir po gimdymo laikotarpiu. Juk jie gali kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą.Svarbiausia jaunų merginų yra B grupės vitaminų
sąrašas ir reikalingų vitaminų grožio ir sveikatos numeris priklauso nuo ponios amžiaus.
merginos pagal 35 metai labiausiai reikia vitaminų:
El - apie endokrininės sistemos ir lytinių liaukų aktyvatorius, asistentas vaisingo, atsakingas už jaunimo ir odos elastingumą, smegenų veiklos stimuliatorius ir gynėjas širdies ir kraujagyslių ligų;galima gauti iš linų, jautienos kepenų, kiaušinių, moliūgų sėklų;
B9 - padeda plėtoti nervų sistemą ir smegenis negimusio vaiko, yra esminis elementas slaugos ir nėščioms moterims;randama brokoliuose, menkių kepenyse, varškės, ankštiniuose, špinatuose, šparaguose;
B3 - įtaka medžiagų apykaitą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, stimuliuoja augimą ir pasidalijimą ląsteles, pagerina našumą ir sumažinti kepenų infarktas;nėščioms moterims jis išsiskiria su pienu, o visose kitose jis yra sintezuojamas žarnyne;galima rasti pieno produktuose, alaus mielėse, kepenyse;
В6 - apdoroja amino rūgštis;ši medžiaga yra audiniuose ir ląstelėse, labai lengvai ištirpsta vandenyje ir greitai išsiskiria iš organizmo;Būtina jį naudoti tik kartu su kitais elementais, kitaip jis bus netinkamai įsisavintas;kai trūksta B6 žmonių, jie patiria stresą ir nemiga;rasta vaisiuose ir daržovėse, gydytojai rekomenduoja valgyti daugiau šių maisto produktų.
Moterys nuo 35 iki 45 metų, susijusių su kūno restruktūrizavimo bus naudingi vitaminai:
A - gerina regėjimą, stiprina kaulus ir plaukus, gerina odos būklę, lėtina senėjimo, pagreitina "Jaunimo baltymų" gamybą, gerina imuninę sistemą;valgyti sviestą, raudonąją ikrai, riebią žuvį, grietinėlę, apelsinų ir daržovių produktus;Nerekomenduojama piktnaudžiauti šiuo vitaminu, nes jis turi toksinį poveikį;
C - kolagenozės formavimo, ukrepitel kraujagyslių sienelių, "valdiklis" veido Imtynininkas peršalimo šaltinis;rasta rožių šikšnosparnių, paprikos, petražolių, šaltalankių, juodųjų serbentų;
B12 - apsaugo kepenis nuo riebalų perteklių, ji padeda įsisavinti vitamino C dalyvauja kaulinio audinio formavimas, mažina stresą, kovoja apatijos;valgyti žuvyje, mėsoje, sojoje, špinatuose, apyniuose, jūrų lapuose;vegetarams reikia cianokobalamino, nes augaliniuose maisto produktuose yra mažai vitamino B12.
Po 45 metų, moterų kūno yra linkę daug ligų, todėl jis turi vitaminų:
D - palaiko odos grožį, gali išlaikyti drėgmę joje ir suteikti elastingumą, padeda įsisavinti kalcį, mažina menopauzės, apsaugo nuo osteoporozės;randama apelsiniuose, riebiose žuvyse, kiaušinių tryniuose;
K - stiprina kaulus, dantis, plaukus, padeda sustabdyti kraujavimą, gerina kraujo krešumą;galima rasti pupelėse, alyvuogėse, špinatuose, brokoliuose, pipose;trūksta vitamino K, mėlynės atsiranda po akimis;
F - gerina lipidų apykaitą ir odos regeneraciją, pašalina cholesterolio perteklių, padeda kraujotaką, aktyvina riebalų absorbciją, maitina plaukus ir odą;valgyti kukurūzų, alyvuogių ir augalinių aliejų, avokaduose, žuvų taukuose.