איך לקחת סידן ומגנזיום, את התרופות הטובות ביותר המכילות סידן

- הוא אלמנט קורט חשוב מאוד בגוף האדם, כמות מספקת של מה שמוביל לתוצאות טרגיות: שבריריות עצמות, שיניים, ציפורניים ושיער שביר.זה הכרחי כי אלמנט זה הוא תמיד כמות מספקת בגוף האדם.

ביותר המפתיע הוא כי עד 33 שנים, המינרל נוטה להצטבר בגוף, ואז יש סיכוי רב יותר לכלול בתזונה של מזונות עשירים בסידן: גבינה, חלב, יוגורט, ועוד רבים אחרים.זה קורה כי זה לא תמיד מספיק כדי לשמור על רמת הסידן הנכון בגוף.

לא כולם יודעים איך לקחת סידן ומגנזיום.אחרי הכל, חשוב מאוד לא רק לאכול גלולה, אלא גם כדי להבטיח את העיכול על ידי 100%.

כמה זמן עדיף לקחת סידן?

דעת כללית על מתי לקחת סידן עדיף.כמה רופאים ממליצים לשתות את זה אחר הצהריים, אחרים חושבים שהזמן הטוב ביותר הוא ערב.במובנים רבים, זמן הקבלה תלוי במרכיבים נוספים הכלולים בהכנה.מומחים מסכימים כי סביר יותר לחלק את המנה היומית לשתיים או שלוש מנות.

חשוב לדעת כי סידן לא מומלץ לקחת על בטן ריקה.זה micronutrient עדיף לשתות לאחר זמן מסוים לאחר אכילה או בזמן אכילה.

כיצד לקחת סידן

כדי לקבל סידן טוב יותר, אתה צריך לדעת איך לקחת סידן ההכנות כראוי.זה צריך להיות שטף עם הרבה מים - על כוס אחת.כדי להטמיע טוב יותר סידן, הגוף צריך ויטמין D ומגנזיום.היעילים ביותר הם תרופות שבהן יש סידן, וויטמין D או מגנזיום באותו זמן.

הכנה משקה טהור של סידן, הרופאים ממליצים לא משום שהוא נוטה להיות מופקדים כליות, אשר יכול להיווצר אבנים אז.לניצול טוב יותר של אלמנט עקבות זה בהרכב של מתחמי ויטמינים ומינרלים, או פשוט יחד עם ויטמין D.

ניתן גם לשלב את צריכת הסידן בקלות עם צריכת חמאה, כבד, חלמון ביצה, שמן דגים, מקרל, סלמון, הרינג.הגוף האנושי מסוגל לייצר ויטמין D עצמו תחת השפעת אור שמש ישיר או בסולריום.אפשר לשתות ויטמין D בצורה של דראג 'בנוסף סידן.שיטות אלה יגרום לקחת את התרופה היעילה ביותר.

טופס של התרופה ואת המינון

שלה לפעמים שלוש צורות כנות סידן: טבליות קונבנציונליות, גלולות, פופ לעיסה.היעיל ביותר הם טבליות תוססת, כי יש להם את הסידן ביותר, וזה נספג מהר יותר.טבליות לעיסה הם יותר נוח, שכן הם נעים לטעום, ואתה יכול לקחת אותם בכל מקום ובכל עת.

המינון עבור מחלות מסוימות הוא בדרך כלל prescribed על ידי רופא.העיקר הוא לשתף את התרופה מספר פעמים.לדוגמה, כדי למנוע אוסטאופורוזיס, 400 IU( מנות בינלאומיות) מינון הוא prescribed למבוגרים, ומבוגרים עד 800 IU.עם זאת, עבור אנשים שיש להם עומס עבודה מוגבר( ספורטאים) או נשים בהריון, את מינון הסידן ניתן להגדיל ל 1500 IU.

התוויות

סידן יש צורך לזכור כי תוספי סידן לא יכול לשתות כל האנשים.לדוגמה, בזהירות למנות אותו לחולים עם urolithiasis או אי ספיקת כליות.

היו מקרים בהם צריכת הסידן גרמה לעצירות, כאבי בטן ונפיחות ובחילה.וכמה טבליות כל כך גדולות, כי זה בעייתי אפילו לבלוע.

זכור כי סידן צריך להילקח בזהירות רק על פי ייעוץ של רופא.ואכן, עודף של ויטמינים ומינרלים לחלוטין בגוף האדם מוביל לתוצאות עצובות, לא נחות חוסר שלהם.

קטעי וידאו מעניינים הקשורים למאמר