פריקה ימים לנשים בהריון: איך לארגן אותם כראוי

עודף משקל במהלך ההריון אינו לטובת כל אמא או התינוק בעתיד.לכן, אם אתה צובר משקל רב מדי, אז אתה יכול לסדר פריקה ימים לנשים בהריון.

היתרונות של ימי בצום במהלך ההריון

ימי פריקה לעזור לעורר ירידה במשקל, בנוסף, להקל על הנפיחות.

אם מערכת משקולות יש לך פלוס, אז החומרים המזינים מספיקות לתינוק, כלומר אתה יכול להיפטר קילוגרמים נוספים ונוזלים בעזרת פריקה ימים.

יש צורך לבלות פריקה ימים לא לעתים קרובות יותר מאשר פעם בשבוע.בחר יום ספציפי לפריקה.אם אתה עושה את זה באופן קבוע, אז הגוף כבר להתרגל לזה יהיה עצמו להיות מכוון לפריקה.

התוצאה של פריקה ימים לא יהיה מורגש מיד.ליהנות מהם תוכלו להרגיש רק לאחר 3-4 חודשים.

כיצד לארגן פריקה ימים?

שים לב כי מומלץ לבצע את ימי הצום החל בשבוע 28 של ההריון, לאחר המערכות הבסיסיות ואיברים של הילד נוצרים.

אתה צריך להשקיע לא יותר מיום צום אחד במשך 7 עד 10 ימים.זה נוח ביותר עבור נשים בהריון לארגן פריקה באותו יום.האורגניזם יהיה קל יותר להסתגל למגבלות התזונה.

כדי להבטיח את כל החומרים המזינים הדרושים, יש להחליף את ימי המשלוח החלופיים.

לחלק את המוצרים ל 5 עד 6 חלקים ולאכול במרווחי זמן קבועים.ביום צום, אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים.תחושה של רעב תסייע להפחית כוס של דל שומן או יוגורט.

מה הם ימי הצום

ימים פריקה יכול להיות מלא ורעב.

אם אתם סובלים הרבה רעב, אז עדיף לארגן "צום היטב" ימים בצום.בימים כאלה אתה אוכל קבוצה שלמה של מאכלים כל היום, למשל, בשר מבושל עם ירקות, סלט פירות או פירות יער עם גבינת קוטג '.להפיץ את כמות המזון 4-5 פעמים.

ימי צום רעבים מאפשרים רק סוג אחד של מזון להיאכל ביום זה: תפוחים, קפיר, ירקות, אורז או כוסמת.

מומלץ לנשים בהריון לבחור פריקה ימים על פירות, ירקות או פריקה ימים על מיצים.פריקה כאלה ימים הם היעילים ביותר מכילים ויטמינים רבים.

אין להגביל את כמות המים שאתם שותים ביום צום.היעילות של יום הפריקה תהיה גבוהה יותר.בנוסף, יתרת המינרלים בגוף תישמר.

ימי בשר ומוצרי חלב אינם מומלצים אם יש בעיות במערכת העיכול או הלב וכלי הדם.

לפני סידור פריקה ימים במהלך ההריון, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.בהתחשב במאפיינים האישיים של הגוף שלך ואת המוזרויות של נשיאת העובר, הוא יבחר את הדרכים האופטימליות ביותר של פריקה במהלך ההריון.תפריט לדוגמה ליום

1. יום קינוח תפוח.במהלך היום, על 1.5 - 2 ק"ג של תפוחים טריים נאכלים.אתה יכול להשתמש בהם כמו סלט עם מיץ לימון ושמן זית, הוספת ירקות לטעם.כמו כן, הפתרון המושלם יהיה תפוחים אפויים עם קינמון, ללא סוכר.

2. אבקת פריקת יום.במשך היום, אתה צריך לאכול על אחד וחצי קילוגרם של בשר אבטיח.אתה לא צריך לסדר את זה סוג של פריקה עבור נשים עם סוכרת, כמו אבטיח מכיל כמות גדולה של סוכר.

3. מיץ פריקה היום.במשך יום אתה צריך לשתות 1 ליטר של כל מיץ סחוט טרי.

4. יום צום פירותי.השתמש 1.5 ק"ג של כל פרי, למעט בננות וענבים.

5. יום פריקת ירקות.מומלץ לצרוך חצי קילוגרם ירקות טריים.אתה יכול להכין סלט עם כמות קטנה של שמן צמחי או שמן דל שומן.

6. חמוץ חליבה יום פריקה.אתה יכול לשתות עד קילוגרם וחצי של חלב דל שומן מותסס המוצר.או לאכול כ 600 גרם של גבינת קוטג '.

7. יום פריקה קומפוסט.מרתיחים ב 1.5 ליטר מים, 100 גרם של כל פירות יבשים או קילוגרם של תפוחים טריים.ממתיקים את הקומפוט עם 4 כפות סוכר.

אבל ימים פריקה לנשים בהריון יכול להיות צפוף יותר.

1. יום פריקת בשר.הוא הראה לאכול 400 גרם של בשר מבושל דל שומן מבושל ללא מלח.כמו לקשט להשתמש ירקות טריים, עד 800 גרם.

2. פריקת דגים ביום.400 גרם של דגים רזים רזים מבושלים, מותר לאכול עם כמות קטנה של ירקות מבושלים.

3. אורז פורק יום.150 גרם של אורז חום מבושל, בטעם פלפל מתוק או תפוחים, מחולק לשלושה חלקים ואכלו לאורך כל היום.

וידאו על

כיצד לבנות תוכנית תזונה במהלך ההריון:

מוצרים מסוכנים לנשים בהריון:

כללים לפריקה ימים:

מה ממליץ אלנה מלישבה: