תזונה אנגלית 21 ימים: תפריט, מוצרים מותרים ואסורים

אנגלית דיאטה 21 ימים, התפריט שבו אנו יפרט היום, הוא הסוד העיקרי, מדוע נשים אנגלית נבדלים הדקיקות שלהם דק.ישנן דיאטות רבות המבטיחות הסרה של קילוגרמים מיותרים.בואו נסתכל מקרוב על דיאטה אנגלית.זה מתקיים במשך 21 ימים.בנוסף למוצרים מסוימים, ישנם מספר כללים שיש לדבוק בהם.

תכונות של דיאטה

במהלך היום, אתה צריך לשתות לפחות שני ליטר מים.בלילה אתה צריך לשתות כף שמן זית.בעת בישול, חשוב להימנע מאכילת מלח, במקום אתה צריך להשתמש עשבי תיבול ותבלינים.

הדיאטה צריכה לכלול את צריכת מזון שומני ומטוגן, זה צריך להיות מבושל מאודה, בגריל או פשוט מבושלים.אתה יכול לשים את זה בשמן צמחי, אבל אתה לא צריך להסתבך עם זה גם.והכי חשוב - אתה צריך לאכול עד שבע בערב, לא מאוחר יותר.

בין המוצרים שאתה יכול לאכול, להקצות: דגנים, ירקות, אגוזים, פירות ותבלינים.העדפה מיוחדת ניתנת אורז חום, הרקולס, כוסמת, גזר, סלק, תפוחי אדמה בקליפתם, דלעת, פלפלים, כרוב, חצילים, בצל ושום, אספרגוס, שעועית ירוקה, פטרוזיליה וסלרי.

עדיף להשתמש אגוזי לוז, אגוזי מלך ואגוזים ארז.של פירות, רצוי לאכול תפוחים עם קליפה, בננות וקיווי, לימונים וענבים, אננס.תבלינים: קינמון, הל, פלפל שחור, בזיליקום, טימין, מנטה ועשבים טריים( טריים ומיובשים).רבי מהות דיאטת

שניסו את המערכת על עצמו, עוזב את לביקורות נלהבות ברשת כמו: "נסה את הדיאטה הבריטית - לרדת במשקל מהר מאוד!".ואכן, ב 3 שבועות אתה יכול לאבד 12-18 ק"ג של עודף משקל, ובלבד שאתה בהחלט בצע את כל הכללים, ללכת על ספורט ולהוביל אורח חיים פעיל.ככל המשקל ההתחלתי שלך, אתה מאבד יותר כתוצאה של ירידה במשקל.

המהות של דיאטה - חלבון רעב וירקות חילופי:

• 2 ימים רעב;
• 2 ימים חלבון;
• 2 ימים ירקות.

ישנם כללים מסוימים במהלך הדיאטה:

• לחלוטין לא כולל סוכר, משקאות אלכוהוליים ומלח;התפריט התזונתי
• יש לשים לב;
• כל בוקר מתחיל עם כוס מים חמים עם מיץ לימון;
• לשתות לפחות 2 ליטר מים ליום לבריאות טובה.

ראוי לציין כי בימים הראשונים של דיאטה כזו, קשיים רבים בפנים: בשל תזונה מופחתת, יש איטיות, עייפות, חולשה.כל זה יכול להיות מובס על ידי הקצאת יותר זמן לישון ולשתות.נסה להתחיל דיאטה בזמן שיש לך את ההזדמנות לא לעסוק בעבודה קשה מיד לאחר שזה מתחיל.

Menu

חשבו על התפריט עבור כל אחת משלוש התקופות של הדיאטה.ראוי לציין כי בהתחלה ייתכנו קשיים, אבל אחרי כמה ימים האורגניזם הוא משוחזר ואת המשקל נעלם באופן אינטנסיבי ביותר.כל המוצרים המותרים צריך להיות מחולק 4-6 מנות ואכלו באופן שווה לאורך כל היום.תפריט

"רעב" ימים:

אפשרות №1 - 1 ליטר של חלב / יוגורט דל שומן, עגבנייה אחת / כוס מיץ עגבניות, 3-4 פרוסות של לחם מחיטה מלאה;

וריאנט מספר 2 - 2 ק"ג של פירות, 1 ליטר של תה ירוק( ללא ממתיקים וסוכר).

תפריט של חלבון ימים( רק אפשרות אחת):

ארוחת בוקר: סנדוויץ 'של לחם תבואה וחצי כפית דבש, תה ירוק.ארוחת בוקר שנייה: קומץ אגוזים או חצי כפית דבש, כוס חלב או תה.

ארוחת ערב: דג / בשר מרק, שהינה כפית של אפונה ירוקה 150-200 גרם בשר / דגים מבושלים, כמו גם פרוסת לחם תירס.ארוחת ערב

: חלק ערב דומה של בשר / דגים, ביצים או זוג, או חופן אגוזי חתיכת הגבינה + כוס היוגורט פרוס לחם תירס.

ימים תפריט ירקות:

ארוחת בוקר: שני תפוחים / תפוז.ארוחת בוקר שנייה: כל פרי מלבד בננות.צהרי

: ירקות מרק( למעט תפוחי אדמה) עם כפית של שמן או רוטב ויניגרט או שמן לסלט או כוסמת / אורז מבושל + פרוסת הלחם.ארוחת ערב

: סלט ירקות עם שמן צמחי, תה ירוק עם חצי כפית דבש.

לאחר תפריט דיאטה זה הוא looped, ואת האדם כל הזמן alternates אלה שלוש אפשרויות תזונתיים.הדיאטה מתחילה ומסתיימת ביום רעב, ויש צורך להשאיר את הדיאטה בהדרגה ובאטיות, למשך 3 ימים.

אכל לדבוק בתפריט דיאטה זו במשך 21 ימים, אז אתה יכול למנוע תחושת רעב לבין סחרחורת, לא חולשה, וחומרים מזיקים יוסרו בהדרגה מהגוף.עודף משקל ייעלם, ואת מצב העור ישתנה לטובה.האורגניזם יהפוך צעיר יותר רענן.בנוסף, רמת הסוכר בדם יורדת, הכולסטרול מופרש ולחץ הדם מנורמל.

חשוב לציין, דיאטה בריטית אינו מחייב הוצאות גדולות של כסף נסבל בקלות על ידי הגוף.חומר

וידאו בנושא הכתבה

סקירה זו דיאטה:

על דיאטות שונות מספרת אלנה Malysheva: דיאטה יפנית

:

סקירה נוספת של דיאטה: