תפריט לנשים בהריון: מה לא ניתן לאכול על ידי אמא בעתיד

הכינו תפריט מלא לאם עתידית - משימה קשה מאוד.בהתחלה, הודות לשינויים בגוף וטוקסיקוזיס, אין רצון לאכול בכלל.קרוב יותר במחצית השנייה, התהליכים הם מנורמל, ואתה רוצה לאכול הכל.יש בעיות עם עודף משקל.

תחת כל התנאים האלה, יש צורך לקחת בחשבון את העובדה כי תפריט לנשים בהריון צריך להיות מורכב רק של מוצרים שימושיים טבעיים.

באופן טבעי, אי אפשר לאכול רק דגנים ויוגורט ללא שומן.ישנם מספר מוצרים אשר יהיה שימושי עבור אמא וגם התינוק ואלה כי הם טובים יותר.

מה יש להוציא מכלל התפריט

ובכן, קודם, קפה ויין.מזונות אלה להגביר את לחץ הדם, וזה לא רצוי במהלך ההריון.

בירה ומגוון של חמוצים משפיעים לרעה על הכליות, אשר כבר עובד יותר מהרגיל.

אלכוהול, במיוחד בכמויות גדולות, יש השפעה שלילית על היווצרות של איברים ומערכות של הילד.

מזון כבד, מטוגן, מעושן, חריף או שמנוני משפיע על עומס יתר של הכבד וכיס המרה.כל האיברים האלה יכולים להיות עקורים תחת השפעת הרחם הגדל ולעבוד בתנאים צפופים.

לא להיסחף עם הדרים, שוקולד, פירות ים, פירות אקזוטיים ואגוזים עבור אלה אלרגיים או שיש להם קרובי משפחה עם בעיה זו.

לא צריך להיות שום מוצר בתפריט כי בהכרח לתת תגובה אלרגית, מזונות פוטנציאליים לא צריך להיות נצרך יותר מפעם אחת ביום בכמויות מתונות.

מוצרים חובה לנשים הרות

חשוב כי מזונות צמחיים נכנסים לתזונה לפחות 2/3 חלק או חצי.תפריט ירקות שימושי במיוחד יהיה בסוף ההריון, שכן ירקות וירקות מכילים מספר גדול של פרוסטגלנדינים, אשר תורמים גמישות של הרקמות של תעלת הלידה.

עם דיאטה זו, האם מצפה לא רק לספק את עצמה ואת התינוק עם תזונה בריאה, אלא גם ילמד את הגוף לתפקד כראוי, וזה יהיה גם לקדם עלייה במשקל אחיד.

עבור כל התועלת של ירקות, אתה לא יכול להפחית את מספר חלבונים נכנסות נכנסות כי התינוק מקבל עם בשר, דגים ומוצרי חלב.

עדיף לאכול פירות וירקות טריים, והעדיפו אותם טיפול תרמי.אבל זה חל רק על מוצרים אלה שניתן לקחת גלם.

ולא לאכול תוך כדי תנועה - זה לא יהיה טוב.המזון צריך להיות לעוס היטב כדי לבצע טוב יותר את תהליך ההתבוללות.

בישול שימושי לנשים בהריון

ועכשיו - "דירוג" של שיטות בישול על בסיס התועלת שלהם:

אידוי ואפייה בתנור. אלה הן הדרכים השימושיות ביותר של בישול.אתה יכול לאפות כמעט הכל - בשר, דגים, ירקות, פירות - בנייר כסף או נייר מיוחד לאפייה.

לעטוף חתיכת בשר חזיר רזה, מפוזרים עשבי תיבול ותבלינים, בנייר כסף, לשים בתנור במשך 2-3 שעות ב 140 מעלות - ואתה תקבלו חזיר מבושל חזיר מבושל.זוג של בשר עוף לבן טעים במיוחד, גזר, כרובית וברוקולי.

כיבוי .שיטה זו של בישול כרוך שהייה ארוכה של המוצר על אש קטנה בצלחת שטוחה מתחת למכסה עם מעט מים הוסיף.הטעים ביותר מבושלים בדרך זו בשר בקר, כבש, תפוחי אדמה.

Varka .המוצר הוא ירד לתוך כמות גדולה של מים רותחים מבושל על אש נמוכה עד מוכן.כאן עץ הדקל שייך למרקים.

מטוגן .כדי אוכל מטוגן שמר על תכונות שימושיות שלו, עדיף לבשל אותו, לחתוך לפרוסות קטנות, במשך 3-4 דקות ללא הוספת שומן.זה נוח לעשות במחבת מיוחדת של ווק - יש לה קירות דקים, זה מתחמם באופן שווה, ולא כמו מחבת מסורתית, שם מחממת את התחתית יותר.

עם זאת, בעת שימוש במנות כאלה יש ניואנסים רבים.זה יותר נוח לבשל במחבת ווק על תנור גז, ואת המבער צריך להיות גדול מספיק כי הלהבה מכסה את כל משטח המחבת.יש גם מחבתות ווק עבור תנורים חשמליים - הם שטוחים.

בטבע הדרך הטובה ביותר טיגון - על הגחלים.עבור אמא בהריון יש לבחור חתיכות דלות שומן של הכדור, דגים ועופות.יפה מיוצר ומאוד שימושי קישואים, דלעת, עגבניות ותפוחי אדמה, מבושלים בדרך זו.עם זאת, לפני שאתם מתחילים לאכול, עליך להסיר את הקרום מן המזון, נוצר מגע עם אש.

וידאו טיפים על תזונה לאמהות

הספר אכילה בריאה עבור נשים בהריון:

אלנה Malysheva תזונה של נשים בהריון: תפריט מלא

לנשים בהריון: מזון סופר

לנשים בהריון: