להיוולד מחדש בתוך 24 שעות

תנאי חשוב

: הלילה לפני תחילת התכנית, הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יאוחר 19 שעות.הסיבה: בביאה "היום של הרמוניה" הבטן, מעיים ואת חילוף חומרים לא צריכים להיות עמוסות מוצרי אלמנטי lipogenous.

עם זאת, לאחר 19 שעות אתה יכול לשתות.אידיאלי: מיץ פירות, מים מינרליים, מים פשוטים, תה צמחים, חלב.כמו אלכוהול מעט ככל האפשר, לא מיץ ירקות מומלחים.

לאחר שעלה בבוקר, מיד לבקר בשירותים ולאחר מכן לעמוד על המאזניים( רצוי ללא בגדים).רשום את המשקל שלך, ותשים לב לא רק למחלקות הבוהקות והמובהקות ביותר המציינות קילוגרמים.שינוי משקל ככל האפשר על דיוק של 100 גרם.

1 בננה לחתוך לחתיכות קטנות, 1 קיווי פרי או 1 תפוח בינוני או אגס 1 קצוץ דק, 1 חופן ענבים או פירות יער בעונה, 1 זרעי חמניות כף או 1 כף לשכות שומשום

ka, 1 כפית של צימוקים, 2 כפות יוגורט,קפיר או יוגורט.כל המרכיבים מעורבים בקערת סלט ומוגשים לשולחן.מידע

אחד שאינו אוכל ארוחת בוקר, לא לרדת במשקל, אבל רק כדי להיות במצב רוח רעה.קצת פירות או יוגורט טרי יתחיל את יום אנרגטי, גם לרוץ על המטבוליזם מלוא העוצמה.

ארוחת הבוקר הראשונה תעובד על ידי הקיבה והמעי הדק למשך 20-30 דקות.זה מספק באופן מיידי תאים של הגוף עם חומרים מזינים, כגון ויטמינים, מינרלים, מינרלים.אבל קודם כל זה יספק את הגוף עם כמעט 200 גרם של לחות.הבהלה הראשונה

של רעננות ממריצת פעילות תא רקמות מופעלת באופן משמעותי, וייצור אנרגיה גדל באופן משמעותי.האנרגיה מעובדת כעת באופן בלעדי גלוקוז - היחידה הקטנה ביותר של פחמימות.עד השומן התור עדיין לא הגיע.

גלוקוז הוא רק "דלק" עבור תאי עצב ותאי המוח.לכן, ארוחת בוקר פירות מגבירה את הביצועים המנטליים.לאחר כ -45 דקות, כמעט כל החומרים הפעילים ביולוגית של ארוחת הבוקר הקלה הראשונה ייקלטו על ידי הגוף.ואתה תהיה מוטרד על ידי רעב קל.אחרי ארוחת הבוקר הראשונה "חובה" אתה יכול בבקשה את עצמך עם ארוחת בוקר השני, מוכר ואהוב.

כאשר אוכלים ושותים - באותו

ישנם מוצרים אשר לא ניתן לומר בוודאות מוחלטת, לאכול אותם או לשתות.

אלה כוללים, למשל, אבטיח עסיסי, המהווה מים 95 אחוז, המוחזקת על ידי סיבים ותאים המשובחים.יש

אותן התכונות קיווי עסיסי, אגסים, ענבים, פירות יער, תפוזים, אשכוליות, לימונים, נקטרינות, קלמנטינות, ופירות אחרים.

אלה מוצרים טבעיים הם מתנה של הטבע, את האמצעים הטובים ביותר של ירידה במשקל.יש להם קצת נתרן והרבה אשלגן.והם בהחלט מספקים רעב, לפחות לזמן מה.

תאים של הגוף הם רוויים עם נוזלים ו התחדשות, מטבוליזם הופך אינטנסיבי.תאים שורפים גלוקוז ומולקולות שומן, הופכים אותם לאנרגיה.

כל כך פשוט הוא תהליך של ירידה במשקל בעזרת נוסחה חדשה של הרמוניה - מים.ובעזרת הטבע, נתן מגוון עשיר של פירות לחות.

עכשיו אתה יכול לשתות תה או קפה, אפילו עם שמנת וסוכר.היתרון של "הנוסחה של הרמוניה" חדש כמו פעם שאתה יכול להרשות לעצמו את הפינוקים הקטנים במזון, כגון שוקולד או פרוסת עוגה.

וכריך עם חמאה, דל שומן גבינת קוטג ', בשר מטוגן קר או אפילו צלי בקר.מלמעלה רצוי לשים פרוסות של מלפפון או עגבנייה, חזרת, חסה.אפשר גם לאכול ביצים, מתובל בפפריקה, פלפל או כמון.רק לא גבינה מלוחה ונקניק!

ניתן לתזמן ארוחות ביניים במשך שעות לפני ואחרי ארוחת הצהריים.האפשרויות הבאות: 1 כוס תפוח פחית גבינה ללא שומן או גזר

1 כוס חלב עם אבוקדו ודבש

1/2, מתובל bioyoghurt כוס מיץ לימון 1 עם חתיכות פרי 1 כוס תפוח, אגס, שזיף לפתן 1 תפוז, נקטרינה או קלמנטינה 1

1 כוס קינוח אורז חלב.

המוטו "מוצרים נוספים עם תוכן נוזלי גבוה!" חשוב במיוחד לארוחת צהריים.מלחים יש להימנע כמו קודם.הנה כמה אפשרויות אפשריות: פחמימות: תפוחי אדמה במדים( לבשל ללא מלח)

חלבונים

: מ 70 עד 80 גרם דגים רזים, עוף( ללא עור) או טופו, תבלינים במקום מלח למים העונה, ויטמינים, מינרלים, לבחור כל הירקות הבאים: תרד, ברוקולי, סלק המספוא, כרישה, שומר.לבשל אותם במהירות, לא לשפוך את המרק, אתה צריך לשתות אותו.

ארוחת הערב האידיאלית היא מנה יפה ובהירה של ירקות עונתיים טריים קצוצים דק, מתובל בחומץ, חמאה ומיץ לימון.אתה יכול להשלים את זה עם סרטנים, פילה פורל, טונה פרוס, עוף בשר רזה, פרוסות של צלי קר או רוסטביף, טופו חתוך לקוביות, וכו '

המועצה

חזרת, מבושל בדרכים שונות, ייתן חדות מקורית על המנות.חזרת יכול להיות רך מאוד( חזרת עם שמנת), ואת החריף( שורש טרי מגורר).נסה להתנסות לפי הטעם שלך.

במהלך היום מומלץ להרוות את הצמא עם כמות קטנה של מים, מים מינרליים, תה, חלב או מיץ פירות.הנפח הכולל הוא 1.0-1.5 ליטר של

, בהתאם לדרישה נוזלים בודדים.

קפה עדיף לשתות אחר הצהריים, וגם בערב.כמובן, רק אם אתה סובל קפאין היטב ואז יכול לישון בשקט.לאחר ארוחת הערב, תוכלו לשתות קצת בירה, יין או קוקטייל יין.

בקורס מואץ זה של 24 שעות מסתיים.פירות, ירקות ומזון גולמי ללא טיפול בחום מוזרקים לתאים ורקמות שלך לפחות מחצית הנוזל שהם מסוגלים לספוג.כתוצאה מכך, המטבוליזם היה פעיל כל היום וגם יהיה פעיל פעיל במהלך הלילה.

מאז צריכת מלח ביום זה היה כמעט אפס, נוזל עודף הוסר מן החוץ תאיים.וכל זאת בשל התוכן הגבוה של אשלגן במזון.

עצות לכל מי שרוצה לישון טוב, לא לאכול ארוחת ערב הרבה יותר מאוחר מ 19 שעות.לאחר האכילה, הגוף לוקח זמן לעיכול התחדשות.

בשעות הראשונות של הלילה זרם קבוע של הנוזל מתחיל לזרום דרך רירית המעי, ודרך הדם

ישירות אל התאים של הגוף.ואז החלום יהיה עמוק וחזק.

תכלול תנועה השמנה

הצידה ענה על השאלות ולשים את הצלבים( "כן" או "לא") בפינה הימנית בעיגול הדבר הראשון

כן לא

בבוקר, כפי שהיה ביום הקודם, ללכת לשירותים, ומיד קם על המאזניים, טוב יותרללא בגדים, כדי לעקוב אחר שינויים במשקל באופן אובייקטיבי.קרא את המאזניים בצורה מדויקת ככל האפשר.אם איבדת 200 גרם או יותר במהלך היום האחרון, אתה יכול לחגוג את הניצחון.תהליך פיצול השומן מתנהל בצורה מושלמת, הוא מופעל ומואץ למרווחים גבוהים.זה לא משנה כי במהלך היום האחרון איבדת בעיקר מים גלוקוז.כדי לצמצם עוד יותר את השומן בגוף עם מים, מומלץ לעקוב אחר תוכניות הרזיה המפורטות להלן.

נעריך את התשובות לשאלות מהשאלונים.53-54.המבחן משמעותי רק אם התשובות ניתנות בכנות.

אחת לשתי תשובות "כן»

אם התשובה רק שאלה או שתיים נחשבה כי עד השביל הוקם תנועה של שומן דרך המעי ואת הכבד ישירות לתוך תאי השומן.ובכל זאת אתה רוצה לרדת במשקל?אז אתה חייב לנטוש לחלוטין את הבשר, נקניק, גבינת שומן, וכו '

משלושה לחמש תשובות "כן»

עם שלוש - חמש תשובות חיוביות, סביר להניח שתוכל לחזור למשקל האידיאלי שלך במהלך האורך הממוצע.נסה להעביר יותר ולקחת מספיק זמן לישון.אתה יכול להרשות לעצמך חתיכת שוקולד ועוגה עם שמנת.ולא בהכרח לחתוך שכבת שומן מתוך סטייק מטוגן להפליא, מתובל עם כמות מספקת של ירקות.

שש עד שמונה תשובות "כן"

עם שש עד שמונה תשובות חיוביות לשאלות השאלון, חשוב כי הניסוי היה הצלחה.לאחר 6-8 שבועות, את החץ של קשקשים הרצפה יתחילו להביא לך יותר ויותר שמחה בכל יום.עכשיו פשוט לא מוותרים!

מ

»כן תשעה לעשר תשובות כאשר יותר מתשעה צלבים בעמודה של תגובות חיוביות, אז בעוד כמה חודשים יהיו לשנות את הגודל של הבגדים שלך ואת פריטי האופנה האהובים עליך בחנויות תוכל לבחור לגודל קטן יותר ועומד.המשך להרוות 70 מיליארד תאים עם מים ולנסות לחלוטין לזנוח מאכלים מלוחים מדי.

משקל הגוף האמיתי קשור במידה רבה לפסיכולוגיה.כמה אנשים שמנים מרגישים בסדר גמור.וכמה, לעומת זאת, לדכא אפילו 2 קילו עודפים.