פריקת שבוע( על בסיס מרק שריפת שומן)

גרסאות

של פריקה של השבוע, מבוסס על - דיאטה שפותחה במרפאת מאיו( מינסוטה, ארה"ב).

נגד דיאטה זה אתה לא יכול לשתות משקאות אלכוהוליים, אשר קוטע את תהליך הסרת שומן מהגוף שלך.קבל את הדיאטה לפחות 24 שעות לפני שאתה משתמש בכל אלכוהול.ובכל זאת: אף אחת התרופות שנקבעו לך לא יביא נזק על הרקע של דיאטה זו.המפתח הוא "מרק שומן בסיסי".יש את זה כל יום, וכן לעתים קרובות, כמה שאתה רוצה.ככל שאתה אוכל את זה, את המשקל יותר תאבד.אם אתה בהחלט בצע את הדיאטה במשך שבוע, אתה צריך להפסיד מ 10 ל 17 £( 1 £ - 0.4635 ק"ג).

חשוב שהמוצרים המומלצים בתזונה, אכלת אותה היה באותם ימים בהם הם צריכים להיות שם.אם תוך שבוע איבדת 15 קילו או יותר, אתה צריך לקחת הפסקה דיאטה במשך 2 ימים.אתה יכול להמשיך את זה בכל עת.אבל לא לאכול מרק מחוץ לתזונה.

אתה יכול להשתמש בדיאטה של ​​שבעה ימים לעתים קרובות ככל שתרצה.אם קטעת אותו, התחל שוב מהיום הראשון.

רק שבעה ימים של תהליך זה, ואתה תהפוך קל יותר, לפחות 10 קילו, ואולי - ו 17 אתה תרגיש פרץ של אנרגיה ובריאות.המשך לעקוב אחר התוכנית המוצעת כל עוד אתה תרגיש דינמיקה חיובית במדינה שלך ברמה הפיזית והנפשית.

בוער מתכון מרק שומן:

6 זקיקים משניים, כמה( לפי הטעם) עגבניות( זמין משומר), 1 כרוב קטן, 2 פלפל ירוק, 1 חבורה של סלרי, 1 קוביית מרק ירקות.

חותכים את הירקות לחתיכות קטנות או בינוניות וממלאים במים.מתבלים במלח, פלפל, ואם אתם רוצים, קארי או רוטב חריף.מרתיחים על אש גבוהה במשך 10 דקות, ואז לעשות אש קטנה וממשיכים לבשל עד הירקות להיות רך.

מרק זה יכול להיות אכל בכל עת כאשר אתה רעב.תאכל את זה כמה שאתה רוצה, ואז, כאשר אתה רוצה - מרק לא מוסיף קלוריות.ממלאים את התרמוס בבוקר לקחת איתם אם במהלך היום אתה מחוץ לבית או לצאת לטיול.

עם זאת, לא אוכלים רק את המרק הזה.הקצבה צריכה להיות מתחדשת עם רכיבים אחרים.

יום אחד.

מרק ופירות.אתה יכול לאכול כל פרי, למעט בננות.מלונים אבטיחים יש פחות קלוריות מאשר רוב פירות אחרים.לאכול רק מרק ופירות.כמשקה, אתה יכול להשתמש תה לא ממותק, מיץ חמוציות, קפה לא ממותק או מים.אין להוסיף חלב לתה או לקפה.לשתות הרבה מים.

ביום השני.מרק וירקות

.אתה יכול לאכול את כל הירקות שאתה רוצה.לאכול עד שאתה מרוצה.אתה יכול לאכול ירקות טריים, טריים או משומר.ירקות יקרים ועלי עלים.תאכל את כל זה עם מרק.להתרחק קטניות מיובשות, אפונה ירוקה ותירס.במהלך ארוחת הערב ביום זה אתה יכול לתגמל את עצמך עם תפוח אדמה אפוי עם חמאה.אל תאכלו פירות.לשתות מים.

היום השלישי.מרק, פירות וירקות.לאכול מרק ואת כל הירקות והפירות שאתה רוצה, אבל היום ללא תפוחי אדמה אפויים.אם אתה באמת במשך שלושה ימים דבק לחלוטין את הדיאטה, זה יכול בהחלט איבדו עד עכשיו מ 5 ל 7 קילו.לשתות מים.יום רביעי.

מרק, פירות וירקות, כולל בננות וחלב דל שומן.אתה יכול לאכול 3 בננות ולשתות כמו כוסות מים רבים ככל שתוכל, יחד עם המרק.לאכול הרבה מרק, ירקות טריים ופירות כפי שאתה רוצה, אבל רק בננות 3.

יום חמישי.בשר בקר ועגבניות עם מרק.היום אתה יכול לאכול בשר ועגבניות.אתה יכול לאכול 10-20 אונקיות( 1 לאונקיה - 28.35 גרם של משקל אמצעי מערכת אנגלית) של בשר בקר או צנצנת עגבניות טריות משומרות או כמה שאתה רוצה.נסו לשתות 6-8 כוסות מים ביום זה.לפחות פעם ביום, לאכול מרק.

היום השישי.בשר בקר וירקות( במיוחד עלים) בתוספת מרק.בשר וירקות לאכול מספיק, כמה הנשמה

שואל.אם יש לך רצון, אתה יכול לאכול 2 או 3 סטייקים וכל הירקות עלים ירוקים שאתה רוצה, אבל לא תפוחי אדמה אפויים.הקפד לאכול מרק לפחות פעם ביום.לשתות מים.

היום השביעי.

אורז חום, מיץ פירות, ירקות ומרק.היום אתה יכול לאכול אורז חום( unproperted), מיץ פירות לא ממותקים וירקות.אתה שוב מלא.הקפד לאכול מרק לפחות פעם ביום.אורז ניתן להוסיף למרק או ירקות ניתן לבשל ומוסיפים את האורז.אתה יכול להוסיף בצל קצוץ או עגבניות, כרובית.אסור לבשל ירקות עם קארי.לשתות מים.

עד סוף היום השביעי, אם אתה מקפיד על דיאטה, תאבד 10 עד 17 פאונד.

אם איבדת יותר מ 15 £, לקחת הפסקה 2 ימים לפני שאתה חוזר על הדיאטה.אין לאכול מרק בימים שבהם אתה לא על דיאטה.

אסור באופן מוחלט: לחם, אלכוהול, משקאות תוססים( מוגזים).אתה לא יכול לטגן שום דבר או לבשל עם תוספת של שומן.

הוראות כלליות

בצע את ההמלצות עבור כל יום.אל תאפשר כל סטיות ופנטזיות.

שוקלים את עצמכם בבוקר.

לאכול מרק בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש רעב.

להיות זהיר עם שמן.רק פעם בשבוע עם תפוחי אדמה אפויים.

להסיר ביסודיות את כל השומן מן הבשר.הסר את העור מן הציפור.