מאיזה חודש של הריון אתה לא יכול לישון על הבטן שלך, באיזה מצב עדיף לישון אישה בהריון

קשה מאוד לשנות תנוחה נוחה והרגילה לשינה.לכל אדם יש את המיקום האהוב עליו שבו הוא יכול רק להירדם.ומה אם האישה בהריון ואת המיקום האהוב עליה לישון על בטנה?מאיזה חודש של הריון אתה לא יכול לישון על הבטן?בואו נסתכל על השליש של ההריון.

הבטן עדיין קטנה מאוד ולא בולט, אז אתה יכול לישון במצב האהוב עליך.אין לפגוע בילד שאינך מביא.אי נוחות עלולה להתרחש לך.העובדה היא כי מן החודשים הראשונים של ההריון השד הוא שפך ונעשה רגיש מאוד.אתה עלול להיות מודאג לגבי לחיצה על החזה שלך כאשר אתה ישן על הבטן.

השליש השני

הבטן שלך גדלה.הילד כבר פעיל בתוך הבטן.זה יהיה פשוט לא נוח לך לישון במצב האהוב עליך.

לכן, מהטרימסטר השני של ההריון, כלומר, עם תחילת החודש הרביעי של ההריון, עדיף להפסיק לישון על eivot ולקחת לעצמך תנוחה נוספת לשינה.

בשבילך עכשיו, המיקום הטוב ביותר לשינה הוא בצד שלך.אז אתה לא תפעיל לחץ על התינוק שלך, ושניכם יהיה נוח.

השליש השלישי

הבטן שלך כבר די גדולה ואתה אפילו לא חולמת לישון על הבטן.זה פשוט לא נוח.על הגב, דרך אגב, עדיף לא לישון.התינוק גדל כל כך הרבה כי זה מפעיל לחץ על האיברים הפנימיים שלך.לחץ מופרז עליהם עדיף לא להפעיל.עדיף לשכב על הצד שלך.

במהלך ההריון, תצטרך לשכוח את המיקום האהוב עליך - לישון על הבטן.תתרגל לישון בצד שלך.עמדה זו מתאימה לך ביותר ולתינוק.גם אתה לא לוחץ עליו, וגם לא עלייך.

שינה היגיינה להריון

• נשים בהריון רבות כל הזמן רוצה לישון.במיוחד זה קורה לעתים קרובות בחודשים הראשונים של ההריון.זהו הורמון פרוגסטרון.הוא מעורב במערכת הרבייה של נשים.במהלך ההריון, זה הורמון מצטבר בכמויות גדולות.פרוגסטרון יש פונקציה של הרגעה.וכיוון שיש הרבה נשים בהריון בגוף, הם לעתים קרובות רוצים לישון.
• על מנת שההריון ימשיך בדרך כלל, על האישה להתבונן במשטר השינה הנכון.
• המיטה עבור נשים בהריון צריך להיות נוח לעמוד בסטנדרטים היגיינה: המזרן צריך להיות נוקשות בינונית, ואת השמיכה - חם, אבל קל.
• אתה צריך לישון מספיק.אישה צריכה לישון לא פחות מהנורמה( 8 שעות).שינה בלילה חשובה מאוד.זה צריך להיות בריא ומלא.אם אישה אוהבת לישון ביום, וזה משפיע לרעה על שנת הלילה שלה, אז צריך להיות נטוש היום.
• כדי להירדם מהר יותר, אישה יכולה להרשות לעצמה עומס פיזי קטן.העיקר לא להגזים בזה!זה יכול להיות הליכה, עושה עבודות הבית, ופעילות גופנית.במחצית הראשונה של היום, אתה יכול לנהל פעילות פעילה עם המתח הגדול ביותר, קרוב יותר הערב אתה צריך להפחית את העומס, ולפני הולך לישון לחלוטין כדי להוציא.
• פעילות מנטלית מרוכזת לפני השינה אינה נכללת גם כן.בשלב זה של היום עדיף להירגע, להאזין למוסיקה שקטה ונעימה או לקרוא את הספר האהוב עליך.
• אם אישה חשה אי נוחות בחזה במהלך השינה, אז בלילה היא יכולה ללבוש חזייה.זה צריך להיות עשוי רקמה טבעית לא לסחוט את החזה.אם הגב כואב, אז אתה יכול להשתמש בחגורה מיוחדת לנשים בהריון.הוא ישחרר את הכאב ויעשה את שרירי הגב חזקים.
• אין להשתמש בגלולות שינה ללא התייעצות עם רופא.
• חשוב לפתח משטר שינה ברור ועיר.אישה צריכה ללמוד ללכת לישון ולקום באותו זמן.
• הימנע רגשות שליליים לפני השינה.סוגיות שמתעוררות צורך לטפל במהלך היום והערב הוא עשה כמיטב שלווה ורוגע.

קשורים מאמרים

וידאו חומרים איך לישון כמו שצריך:

למה אי אפשר לישון על הגב: שינה

עם כרית לנשים בהריון:

מהן כריות לנשים הרות: