מזון צמחוני: תזונה מאוזנת, יתרונות ופגיעה, היתרונות והחסרונות, היתרונות והחסרונות
מזון צמחוני: היתרונות והנזקים של דחייה של מוצרי בשר, תזונה מאוזנת
כולם יודעים כי מזון צמחוני הוא סירוב של מזון בשר.
בתרגום מאנגלית "ירקות" פירושו "ירקות", ובתרגום מ הלטינית "צמחייה" - עליז, טרי.
ישנם מספר סוגים של צמחונות.ישנם צמחונים אשר מקפידים מאוד לבחון את הקנונים של תזונה, ולהוציא מן הדיאטה לא רק בשר ודגים, אלא גם את המוצרים שהם מייצרים, כלומר, ביצים, דבש, חלב.אין כזה דיאטה צמחונית קפדנית - לקטו-אובו צמחונות, הם מוסיפים מזון וביצים, מוצרי חלב.ויש לזה מוזהב - או לקטובגטריאנים, הכוללים חלב, אבל אין ביצים, ולהיפך, הם נאכלים רק ביצים ואוכל צמחוני.
כדי להפוך תזונה מאוזנת צמחוני, אתה צריך להבין כי כל ההגבלות יש היתרונות והחסרונות שלהם.כמובן, דיאטה צמחונית נכונה מספקת הרבה חיובי: אפקט ניקוי טוב לגוף, אבל באותו זמן יש אלמנטים הנחוצים לגוף האדם, אשר אינם נמצאים במזונות צמחיים, או שהם מעוכל בצורה גרועה.
בואו להבין מה הם היתרונות והחסרונות של דיאטה צמחונית.
היתרונות של מזון צמחוני
1. האם ראית אי פעם צמחוני עם עודף משקל?בהחלט לא.אז, מזון צמחוני מסייע להפחית עודף משקל, כי במזונות צמחיים אין שומנים כי נשמרים בגוף האדם.
2. בשל העובדה כי הצמחים מכילים הרבה סיבים, זה עוזר לטהר את הגוף של toxins, vegetarians אף פעם לא יש בעיות עם עצירות.
3. ירקות טריים ופירות אכילה, צמחונים בקושי מושפע טרשת עורקים, יש להם מטבוליזם מאוזן, הם לעתים נדירות סובלים ממחלות כגון סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם.
4. הצמחים מכילים כמות גדולה של מגנזיום, אשלגן ונתרן, אשר מסייעים לעבודה של מערכת הלב וכלי הדם.לכן, בקרב חסידי סוג זה של מזון, אתה בקושי למצוא ליבות.
5. מזון ירקות עשיר בפחמימות, והוא מהווה מקור אנרגיה לגוף.לכן בקרב צמחונים יש הרבה כבדים.
6. בנוסף, צמחונים למעשה לא לצרוך אלכוהול, אשר גם רק משפיע באופן חיובי על מצב בריאות האדם.
7. בליבה של תזונה צמחונית הם בעיקר פירות וירקות טריים, מאודים או אפויים, ו אין כמעט משומר כבושים, ובהתאם השימוש צמחונים מלח וחומץ קטן מדי.
החסרונות של נטישת בשר
1. אחד החסרונות הגדולים ביותר לתזונה צמחונית הוא מחסור בחלבון, והחלבון, כידוע, הוא חומר בניין לתאי הגוף.חלבון ירקות, בתורו, הוא נספג היטב על ידי בני אדם, ולכן הדיאטה צמחוני לקטו צמחוני נחשב בריא ומאוזן ביותר.
2. הבעיה הבאה היא היעדר ברזל במזונות צמחיים.לצמחונים רבים יש אנמיה.לכן, כדי איכשהו לשמור על רמת ברזל בגוף, אתה צריך לאכול יותר דגנים - כוסמת, דוחן, שעועית - שעועית, אפונה.אתה יכול גם למלא את הפער עם שוקולד אוכמניות.
אגב, זה בגלל מחסור של ברזל במזונות צמחיים לא ממליצים לעבור דיאטה צמחונית במהלך ההריון הנקה.
3. לצמחונים יש לעיתים חוסר ויטמין B12.ויטמין זה נמצא כמויות גדולות של בשר, פירות ים, גבינה.באופן כללי, חוסר ויטמין B12 יש השפעה רעה על תהליך חלוקת התא יכול אפילו לתרום הרס של תאי עצב, כמו גם לקוי ראייה.
4. לצמחונים יש מחסור בוויטמין D, והוא משפיע על מערכת העצם של הגוף.אצל ילדים, מחסור זה נגרם על ידי רככת, ילדים קטנים כל כך מומלץ גם לא לעבור מזון כזה.
למרות היתרונות הגדולים של מזון צמחוני, עדיין יש לו חסרונות משמעותיים משלו.לפני שתחליט על השינויים הקרדינל בתזונה שלהם, עדיף לנתח את כל הניואנסים ולקבל החלטות כבדות משקל.
וידאו על הנושא של המאמר
כולם יודעים כי מזון צמחוני הוא סירוב של מזון בשר.
בתרגום מאנגלית "ירקות" פירושו "ירקות", ובתרגום מ הלטינית "צמחייה" - עליז, טרי.
ישנם מספר סוגים של צמחונות.ישנם צמחונים אשר מקפידים מאוד לבחון את הקנונים של תזונה, ולהוציא מן הדיאטה לא רק בשר ודגים, אלא גם את המוצרים שהם מייצרים, כלומר, ביצים, דבש, חלב.אין כזה דיאטה צמחונית קפדנית - לקטו-אובו צמחונות, הם מוסיפים מזון וביצים, מוצרי חלב.ויש לזה מוזהב - או לקטובגטריאנים, הכוללים חלב, אבל אין ביצים, ולהיפך, הם נאכלים רק ביצים ואוכל צמחוני.
כדי להפוך תזונה מאוזנת צמחוני, אתה צריך להבין כי כל ההגבלות יש היתרונות והחסרונות שלהם.כמובן, דיאטה צמחונית נכונה מספקת הרבה חיובי: אפקט ניקוי טוב לגוף, אבל באותו זמן יש אלמנטים הנחוצים לגוף האדם, אשר אינם נמצאים במזונות צמחיים, או שהם מעוכל בצורה גרועה.
בואו להבין מה הם היתרונות והחסרונות של דיאטה צמחונית.
היתרונות של מזון צמחוני
1. האם ראית אי פעם צמחוני עם עודף משקל?בהחלט לא.אז, מזון צמחוני מסייע להפחית עודף משקל, כי במזונות צמחיים אין שומנים כי נשמרים בגוף האדם.
2. תודה על העובדה כי הצמחים מכילים הרבה סיבים, זה עוזר לטהר את הגוף של toxins, vegetarians אף פעם לא יש בעיות עם עצירות.
3. באמצעות ירקות טריים ופירות, צמחונים למעשה לא סובלים טרשת עורקים, יש להם מטבוליזם מאוזן, הם לעתים רחוקות סובלים ממחלות כגון סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם.
4. הצמחים מכילים כמות גדולה של מגנזיום, אשלגן ונתרן, אשר מסייעים לעבודה של מערכת הלב וכלי הדם.לכן, בקרב חסידי סוג זה של מזון, אתה בקושי למצוא ליבות.
5. מזון ירקות עשיר בפחמימות, וזה מקור אנרגיה לגוף.לכן בקרב צמחונים יש הרבה כבדים.
6. בנוסף, צמחונים למעשה לא לצרוך אלכוהול, אשר גם רק משפיע באופן חיובי על מצב בריאות האדם.
7. הבסיס של מזון צמחוני הוא בעצם ירקות טריים ופירות מבושלים מאודים או אפויים, ואין כמעט שום משומר כבוש, ובהתאם הצריכה של מלח וחומץ מן הצמחונים הוא גם קטן.
חסרונות של נטישת בשר
1. אחד החסרונות הגדולים ביותר לתזונה צמחונית הוא מחסור בחלבון, וחלבון ידוע כחומר בנייה לתאי הגוף.חלבון ירקות, בתורו, הוא נספג היטב על ידי בני אדם, ולכן הדיאטה צמחוני לקטו צמחוני נחשב בריא ומאוזן ביותר.
2. הבעיה הבאה היא המחסור בברזל במזונות צמחיים.לצמחונים רבים יש אנמיה.לכן, כדי איכשהו לשמור על רמת ברזל בגוף, אתה צריך לאכול יותר דגנים - כוסמת, דוחן, שעועית - שעועית, אפונה.אתה יכול גם למלא את הפער עם שוקולד אוכמניות.
אגב, זה בגלל מחסור של ברזל במזונות צמחיים לא ממליצים לעבור דיאטה צמחונית במהלך ההריון הנקה.
3. הצמחונים הם לעתים קרובות חסר ויטמין B12.ויטמין זה נמצא כמויות גדולות של בשר, פירות ים, גבינה.באופן כללי, חוסר ויטמין B12 יש השפעה רעה על תהליך חלוקת התא יכול אפילו לתרום הרס של תאי עצב, כמו גם לקוי ראייה.
4. לצמחונים יש מחסור בוויטמין D, והוא משפיע על מערכת העצם של הגוף.אצל ילדים, מחסור זה נגרם על ידי רככת, ילדים קטנים כל כך מומלץ גם לא לעבור מזון כזה.
למרות היתרונות הגדולים של מזון צמחוני, עדיין יש לו חסרונות משמעותיים משלו.לפני שתחליט על השינויים הקרדינל בתזונה שלהם, עדיף לנתח את כל הניואנסים ולקבל החלטות כבדות משקל.