מה שאתה צריך לאכול במהלך ההריון ומה אתה יכול לשתות: מזון אסור ומותר

המדאיגות שאלות נשים בהריון על תזונה, מה לאכול במהלך הריון ומה אי אפשר.

שאלה זו רלוונטית באמת.נשים בהריון לעתים קרובות לשנות את הרגלי האכילה שלהם ואת הטעם.מה שהם אכלו לפני ההריון פתאום הופך מגעיל, ובמקום שאתה רוצה משהו שאתה לא יכול אפילו לחשוב על לפני ההריון.

בואו נחשוב על מה בדיוק צריך להיות נטוש במהלך ההריון.

מה לא ניתן להשתמש במהלך ההריון

אם אתה חושב על הנושא הזה, כל אישה שפויה היו עונים מיד.באופן טבעי, אתה צריך לוותר מ חריף, מלוח, שמן, מ משמרים, מוצרים מוגמרים למחצה, קמח מתוק.

רשימה של מה לא ניתן לאכול במהלך ההריון, נהדר, אבל אם אתה חושב על הבריאות העתידית של הילד, אפשר לוותר על מוצרים אלה.

במהלך ההריון, העיקר הוא תזונה מאוזנת ובריאה.כל החומרים המזינים שהילד לוקח מהאם.אבל לא אוכלים בהזדמנות זו "לשניים".עודף משקל לא יועיל לילד, וגם אתה לא צריך את זה.

אבל גם לשבת על דיאטות במהלך ההריון, מדי, לא שווה את זה.יוצאי הדופן היחידים הם במקרים שבהם דיאטה שקבע רופא חייב לדבוק אך ורק למטרה של שמירה על הבריאות של האם והילד.

מוצרים מורשים

אז, מה מזונות אתה יכול לאכול?

עדיף לשקול בעיה זו עבור שלישיה של ההריון.

השליש הראשון.בשלב זה, את האיברים העיקריים ומערכות של הילד הם הניחו.לכן, התזונה צריכה לכלול חלבונים וויטמינים.מכאן המוצרים שצריך לאכול: בשר רזה, מוצרי חלב, דגים, אורז, ירקות ופירות.

תן עדיפות ירקות ופירות הגדלים באזור שלך.במשך הזמן של ההריון עדיף לוותר על האקזוטיקה.וכמובן, תשומת לב רבה לאיכות המוצרים.

השני והשלישי trimesters.תוכן קלורי של הדיאטה צריך להיות מוגברת.לאכול יותר ויותר.בשלב זה, יסודות קורט חיוניים במיוחד: ברזל, אבץ, מגנזיום ועוד.הילד משתמש באספקה ​​של האם בחומרים אלה, כך שהם צריכים להיות מספיק עבור שני.

פירות יבשים, רימונים, ירקות, ירקות ירוקים - מוצרים אלה תמיד צריך להיות על השולחן שלך.כדי לחדש את מלאי ויטמין C, לאכול תפוזים, אשכוליות.כמו תוספי ויטמין, זה טוב לשתות חליטות של כלב רוז וגרגרים.

ועוד טיפ אחד: פשוט יותר ומגוון האוכל שלך, פחות בעיות בריאותיות הילד שלך יהיה.

משקאות

מדברים על אכילה בהריון, אתה לא יכול להגיד על המשקאות.הנוזל משחק תפקיד ענק בתהליכים המטבוליים שלנו, תזונה של תאים והסרת חומרים מזיקים מהגוף.

- החלף את איכות מי הברז של מי שתייה מטופלים ולשתות לפחות 2 ליטר של נוזל ליום( זה אינו חל על אלה הסובלים בצקת במקרה זה, את כמות הנוזלים נדון בצורה הטובה ביותר עם הרופא שלך.).

- זה גם טוב יותר לבשל מרקים ומשקאות חמים על מים מטוהרים.כלור וזיהומים אחרים הכלולים במי ברז, אתה עכשיו התווית.

- שימושיים סחוט טרי מיצים, משקאות פירות תוצרת בית ומשקאות פירות עם סוכר נמוך או ללא חלב( חלב אמיתי ולא מה שאנו מציעים על המדפים בחנות).

- תה וקפה צריכים להיות מוגבלים.לרופאים יש דעות שונות על משקאות המכילים קפאין.עם זאת, אם אתה לא יכול להתעורר ללא כוס קפה, לאפשר לעצמך הנאה זו, אבל לא יותר מפעם אחת ביום.באשר תה צמחים, להיזהר.כמה עשבי תיבול ייהנו לך, בעוד שאחרים יכולים לעשות נזק.

- לחסל לחלוטין מן הדיאטה שלך יהיה סודה, מיצים מן החבילות ואלכוהול.בשנתי המשקאות הראשונים הרבה כימיקלים, סוכרים, וכן אין בם תועלת, והאלכוהול הוא מסוכן לא רק עבור התוכן שלה, אלא גם את ההשלכות של שתייה: חוסר קואורדינציה, הרעלה, וכו '

נשים בהריון רבות להגן על זכותם כוס יין.ובכן, יש רופאים אשר מתייחסים זה נאמן למדי.אבל אם אתה מסוגל להתמכר שתיית משקאות אלכוהוליים, עדיף לא לשתות.

קשורים מאמרים

וידאו חומר מייעץ אלנה Malysheva:

מה שאתה לא יכול לקבל בהריון:

תזונה נכונה לנשים בהריון:

מבלי לפגוע מזון: