מוצרים להחליש: מה צריך להיות מזון עצירות

עצירות היא בעיה נפוצה.זאת בשל המאפיינים הפיסיולוגיים של מבנה מערכת העיכול ואת קצב החיים זה לא לצאת בזמן תזונה טוב.

החטיף הוא נורא והנורא מוביל לעובדה שאדם לא יכול ללכת לשירותים בזמן.עשיית צרכים סדיר מובילה רעלת הגוף על ידי העובדה כי חומרים מזיקים אינם פלט, ונספגו לתוך הדם.

רוב האנשים רגילים להשתמש משלשלים שניתן לקנות בבית המרקחת, אבל הם לא תמיד יעיל.בנוסף, הם אינם מאפשרים להיות השפעה טיפולית ארוכה טווח על מערכת העיכול ולהפיק טיהור זמנית.

כדי לשחזר את העבודה של מערכת העיכול, אתה צריך לשקול מחדש את הדיאטה.יש צורך לכלול מוצרים להחליש בו.ביניהם, כמה מיצים, כגון תפוח, אגס, תפוח, ענבים, תפוח, ורד כלב, אפרסק, שזיף, אננס - אפרסק ו מולטי ויטמין.יש לציין כי עדיף להכין מיצים בעצמך, ולא לקנות בחנויות.

המשלשלים הטובים ביותר הם אלה עם הרבה סיבים: ירקות, פירות, עשבי תיבול ודגנים.מזונות עשירים בסיבים, מגדיל את מספר החיידקים שנקראו בטן kislotolyubivyh - הם לא רק מזיקים, אלא גם שימושיים.

חיידקים אלה המעורבים בעיבוד מזון כתוצאה תהליכים אלה לייצר שרשרת חומצות שומן קצרות( SCFA) - חומר זה ממלא תפקיד חשוב מאוד בהרגלי היציאות בכלל.הם מספקים אנרגיה microflora מועיל המעי;לשפר את הפונקציה המכשול של הקירות שלה, לא לאפשר חיידקים לעבור דרכם לתוך סביבות אחרות של הגוף;להסדיר את פעילותה המוטורית;לעורר את זרימת הדם;לשמור על רמת pH נורמלית, וכו '

תהליכים אלה הם מורכבים למדי, אבל הוא נגיש הבנתנו - באופן כללי, כך שנוכל לקבל מושג על אופי העצירות, ולהבין כיצד יש צורך להתמודד איתם.

ישנם מוצרים משלשל יעיל רבים, סובין הוא אחד המקומות הראשונים מבחינה זו.יש להם הרבה סובין, ויש לו את כל ויטמיני B, ולהחיל אותם בקלות ובמהירות: יש צורך לקחת את הכפית 1 הראשונה3 פעמים ביום, ובתוך שבועיים להגביר בהדרגה את המנה ל 1 כף.3 פעמים ביום.סובין

לקנות יכול להיות בחנות, הפיטופלנקטון או בית מרקחת רגיל ולקחת אותם, מבשל עם מים רותחים - רק במקרה הזה הם יפעלו.המים מתרוקנים לאחר 30 דקות, והסובין מתוסף לדייסה, למרק, לסלט וכו '.לחם עם סובין יש גם השפעה משלשל, אם, כמובן, הם לא מזינים.פעולה טובה

יש דלעת - ממנו ניתן לבשל רבים טעימים ולא רק דייסת הדלעת הידועה.אתה יכול גם לאכול אותו גלם - בנפרד, או, הוספת סלטים, אופים, תבשיל או ומטגנים.אגב, באותו דגנים - דלעת עם דוחן, טעים מאוד ושימושי, ובהכנה מתאימה אותו, וכן גריסי דוחן השפעה משלשלים קלים, גם בו יש.

למוצרים בעלי השפעה משלשלת קלה, ניתן לייחס פירה ירקות, תרד בשמנת.אתה יכול לבשל מחית מפירות, כגון אגס, שזיף, אפרסק ומשמש.כמוצר משלשל, אתה יכול להשתמש מלון.יש

גם מוצרים אחרים חלשים, כגון פירות יבשים.הם יכולים להיות אכלו לאורך כל היום, והם מושלמים לחיסול רעב.הבחירה היא גדולה - משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, תאנים או צימוקים.פירות יבשים ניתן לשפוך מים חמים, מרק זה צריך להינתן לילדים.

כל מוצרי החלב כי הם חלשים, הם יום אחד.בעוד כמה ימים יש להם כבר את הפונקציה הפוכה.משקה יוגורט טרי, יוגורט, חלב מותסס אפוי עבור עצירות ומניעת בריאות מעיים.

מעניין עובדה: בניגוד לאמונה הרווחת, שוקולד מריר שחור יש גם השפעה משלשלת.לאכול נכון ולהישאר בריאים.

כמה חומרים וידאו מעניין, איך להיפטר מעצירות ללא תרופות

סופר מזון עבור עצירות: דרך מהירה

להיפטר עצירות:

מה צריך להיות מזון עבור עצירות:

3 טעויות מזון: