דיאטה ב 1000 קלוריות ליום: תפריטים, טיפים על איך לספור קלוריות

היום הקפידו להשתמש במוצרים 1,000 קלוריות עבור אלה שרוצים לרדת במשקל במהירות.פוגע אסתטית עודף משקל אבל הצרה ולבריאות האדם.מערך שלם

של מחלות הוא לרוב קשור להשמנה: מחלות לב וכלי דם, סוכרת, אבנים בכליות.דיאטת 1000 קלוריות ביום, אשר נספר לכם בתפריט, מאפשר לך לייצב את במשקל ולהחזיר את הגוף מטבוליזם בריא נורמלי.

מאז הרחם עודף משקל הקשורים לסרטן השד.גם אנשים בריאים יחסית סובלים מעודף משקל.קילו עודפים לגרום קוצר נשימה, עייפות מהירה.כן, וזה פשוט בלתי אפשרי ללבוש מה שאתה רוצה, כבר נותן הרבה צרות.

דיאטה זה בדרך כלל נסבל היטב, שכן הוא אינו מוגבל למוצר אחד או יותר.

התפריט מאוד מגוון וכל אחד יכול למצוא מוצר לטעמך.העיקר - כדי לפתוח את מאכלי קלוריות שולחן ולהכין את התפריט לכל יום, בדיקת טבלת הקלוריות.זוהי דיאטה דלת קלוריות;לדבוק בה ממליצים לא יותר משבוע.תפריט לדוגמא

ליום

ארוחת בוקר - גבינות דלות שומן, לחם קל, יוגורט או יוגורט דל שומן.

ארוחת הבוקר השנייה היא פרי.זה יכול להיות תפוח, אגס או תפוז.צהרי

- מרק ירקות, דיאטת בשר או דגים דלי שומן, סלט ירקות, דייסה על המים.

חטיפים - פירות ואגוזים.ארוחת ערב

- ביצה או נקניק דל שומן, כוסמת או שיבולת שועל, מבושל במים, סלט ירקות.

כיצד להפוך התפריט שלך בשבוע

זה תפריט לדוגמא יום אחד הדיאטה.אבל בימים אלה, אתה צריך שבעה, כך קלוריות ליום יצטרך לחשב בעצמך.אנחנו נלמד אתכם איך לעשות תפריט אישי עבור השבוע.דיאטה

שבועי עשוי להיראות כך: ביום הראשון של 600 קלוריות, והשני - ב 1000, והשלישית - ירקות ופירות, הרביעי - 1000 קלוריות, החמישי - ירקות ופירות, השישי - 600 קלוריות, השביעי - 1000 קלוריות.בימים של 600 קלוריות, אתה יכול לאכול 1.5 ליטר של חלב או יוגורט חבילת 2, או בשר רזה, וניתן לשלב כל לאט לאט.

במהלך דיאטה אתה צריך לשתות הרבה מים - שני - שניים וחצי ליטר.היתרי דיאט דווקא תה חלש, תה צמחים, אחד עד שתי כוסות קפה ביום.זוהי טעות לחשוב כי תזונה צריכה להגביל את עצמך למים.מים מסייעת להסיר את המוצרים של ריקבון מהגוף.

שימושי

מועצת הארוחות המופחתות הקלוריות תסייע קיטור.זוהי הדרך הטובה ביותר לבשל ארוחות קלות ככל האפשר, ובנוסף, חוסך זמן.אותה הדמות אותה הוא הביא את המצב הרצוי מהר יותר אל תוך סיר על הכיריים.

לא יותר מדי כדי להגדיל את הערך האנרגטי של מזונות ובישול עם אפייה, אם אינך משתמש שומנים נוספים.העיקר - לא לטגן או לעשות את זה על מחבת יבשה.

מאמרים

וידאו חומר וידאו זה יגיד לך איך ליצור תפריט מותאם אישית עבור השבוע:

אלנה Malysheva נותן ייעוץ על התפריט הנכון עבור דיאטה זו:

כמה קלוריות אתה צריך לרדת במשקל:

איך לספור קלוריות: