תזונה מאגי, אפשרות גבינה: תפריט מפורט עבור כל יום של

דיאטת דיאטה יעילה מאגי( גבינה אופציונלית) חבה הופעתה של מרגרט תאצ'ר.מאז הוא מיועד לאנשים שרוצים לרדת יותר מ 15 קילו, ברור כי הגוף בעת ובעונה נתון הרבה מתח, כך הדיאטה הזו היא לא סבלה מתאים ממחלות לב וכלי דם, כמו גם אנשים עם מחלות כרוניות של מערכת העיכול, ואלה שרוצים להסיררק 3-5 ק"ג.

מה הדיאטה של ​​מאגי בולטת בין היתר?ראשית, בתפריט של הגירסה הקורדית של הדיאטה מאגי, כפי שניתן לנחש, יש יותר של גבינת קוטג 'דל שומן.בנוסף - ביצים, ירקות, פירות, בשר.

שנית, ההבדל העצום הוא כי מגי הדיאטה מבוסס לא על מספר הקלוריות הנצרכות, וכי הגוף ישרוף שומן אמור להתקיים בתגובות הכימיות שלו.

היתרון העצום הוא כי לאחר סוף המשקל דיאטה לא מודפס, אבל נשאר בחוזקה במקום.ועוד פלוס - מתאים לכל הגילאים.

אבל יש מינוס, וזה משמעותי למדי עבור אנשים עסוקים: יש צורך לעקוב משטר ברור.אתה צריך לאכול בשעה מסוימת בהחלט ללא חסר או מאוחר, אחרת לא תהיה פשוט תוצאה.

מגי דיאטה לירידה במשקל הוא נמתח עד 4 שבועות:

1 שבוע

1. יום שני . בוקר - חטיפים;ואת ארוחת ערב בשר( אתה יכול מטוגן, מבושל או מבושל לזוג) וסלט ירקות.
instagram viewer
2. יום שלישי .צהרי - עוף ארוחת ערב - דגים, סלט ירקות, פרוסת הלחם, הדר אחד( כגון אשכוליות, תפוזים, לימון, חובבני).
3. יום רביעי .ארוחת צהריים - גבינת קוטג ', פרוסת לחם, עגבניות;ארוחת ערב - סלט ירקות ובשר מטוגן.
4. יום חמישי. ארוחת צהריים - פירות;ארוחת הערב זהה ביום רביעי.
5. יום שישי. ארוחת צהריים - כמה ביצים, ירקות מבושלים( אפונה ירוקה, קישואים, גזר או שעועית);ארוחת ערב - דגים או פירות ים מבושלים, סלט ירקות, פרי הדר אחד.
6. יום שבת. זהה ביום חמישי.
7. יום ראשון . ארוחת צהריים - עוף, עגבניות וכתום;ארוחת ערב - ירקות לזוג.

2 שבועות

ארוחת בוקר כמו בשבוע הראשון.

1. יום שני.ארוחת צהריים - גבינת קוטג 'וירקות מבושלים;ארוחת ערב - דגים, תפוזים, סלט ירקות.ערב
2. Vtornik. Na הוא בשר בקר( ניתן לטגן) וסלט לארוחת ערב - סלט עם גבינת קוטג 'ופירות.
3. יום רביעי.כמו ביום שלישי.
4. יום חמישי הארוחה היא גבינת קוטג 'עם ירקות;בערב בשר או דגים עם סלט.בצהריים, דגים או שרימפס, סלט ירוק;ארוחת ערב - פירות וגבינת קוטג '.
5. יום שבת.ארוחת צהריים - עגבניות, בשר מטוגן, כתום;ארוחת ערב סלט פירות.
6. יום ראשון.לארוחת צהריים וערב, מנה של עוף, כמה עגבניות, ירקות מבושלים( כל), כתום.

3 שבועות

המוצרים המפורטים חייבים להיות נאכלים ליום בכל עת.

1. יום שני.כל פירות, למעט תאנים, בננות, מנגו.
2. יום שלישי.סלט עם ירקות וירקות מבושלים.
3. יום רביעי.מזג את יום שני ושלישי.
4. יום חמישי .שרימפס או דגים, כרוב טרי, ירקות מבושלים.
5. שישי.בשר בקר וירקות מאודים.
6. יום שבת.פירות לכל היום.
7. יום ראשון.פירות.

4 שבועות

העיקרון הוא זהה בשבוע 3.

1. יום שני . עוף או בשר - כמה זוגות של חתיכות, כמה חתיכות של מלפפונים וכמה עגבניות, פחית של שימורי טונה( אתה צריך לשפוך שמן), פירות חתיכת לחם קטנה.
2. יום שלישי .תפריט יום שני, מאתיים גרם בשר
3. רביעי . Curd ארבע מאות גרם, הרבה ירקות מבושלים, כמה עגבניות ומלפפונים, טוסט, פירות.
4. יום חמישי . עוף, מלפפון וכמה עגבניות, פרוסת לחם, פרי.
5. יום שישי.זוג ביצים עם סלט ירוק, פירות.
6. יום שבת . חזה עוף, גבינת קוטג '(בערך מאה עשרים וחמישה גרם), שתי עגבניות ושני מלפפונים, כמה פירות וכוס חלב מקושק.
7. יום ראשון . ארבע מאות גרם של מסה קורט, טונה באוכל משומר( יש לנקז את הנוזל), מעט ירקות מבושלים וכמה מלפפונים ועגבניות, טוסט.

אם אתה יכול לעמוד 4 שבועות של תזונה כזו, מובטחת לך לרדת במשקל 15 ק"ג יותר.

חומרי וידאו בנושא המאמר