מפתחי גוף דיאטה לירידה במשקל: דיאטה דלת פחמימות לנשים
לפני תחרויות חשובות, כל מפתחי הגוף להשתמש בתזונה מהירה כדי להפוך את הדמות שלהם.הם מנסים להשיג שריפת שומן מקסימלית, כך שכל אחד מהם, אפילו השריר הקטן ביותר, גלוי.ואת ההשפעה של הישג כזה קיצוני של ההקלה של הגוף על הבריאות לא נלקח בחשבון, אשר לעתים קרובות משפיע לרעה על ספורטאים כאלה.
אבל לא רק לאבד משקל נותן לגוף שלהם יופי כזה והרמוניה.הבסיס של כל אימון ארוך.ללא שריר שאוב היטב, כל גוף, אפילו הגרוע ביותר, ייראה רפוי ולא אסתטי.
כמובן, למעט תרגילים להישאר בצורה של bodybuilders מסייע דיאטה שנבחרו היטב, עשה רק עבור הרזיה.
אנאבוליים דיאט או קבוצה של השרירים
Stage נועד לקבוע את המסה על חשבון שריר מתאמן כבד וההיצע גדל.דיאטה פיתוח גוף נשים, כמו גברים, בנוסף לפעילות גופנית כולל אכילת מזון 5-6 פעמים ביום, ספירה של חומרים נכנסים.בסיס שירות
- את המוצרים הנכונים: פחמימות מורכבות( דגנים), סיבים( פירות, ירקות), שומנים צמחיים טבעיים( אגוזים, שמן), מקורות לחלבון( בשר, גבינות), סוכר מזיק( דבש, סירופ אגבה).קלוריות צריך להיות נצרך על 300 עולה על מה הוא נצרך.
ממתקים ממתקים ועוד עודפים bodybuilders לסרב, כי מעדנים כאלה לפגוע אוסף של מסת שריר.תשומת לב רבה ניתנת למים, זה צריך להיות שיכור לפחות שני ליטר, במיוחד תחת עומסים כאלה.
כמו דיאטות חלבונים רבים על חלבון היוו 60% מכלל החומרים הנכנסים אחר מחולק בין פחמימות ושומנים בערך שווה.
קטבולי שריפת דיאטה או שומן
זו דיאטה nizkouglevodovaya השרירנים נעשית באופן פרטני, תוך לקיחה בחשבון את המאפיינים של האורגניזם.היא "מייבשת את הגוף", יצירת הקלה.קלוריה היא גדולה מספיק, שכן ישנם המון ספורט, מתיש גוף וצריכת מזון פעילות נמוכה וגבוהה מתחיל לבעור לא שמנים, אבל שריר.הבסיס של הדגש הוא על חלבון: רק 4 גרם לק"ג של משקל.
הדרכה בשריפת
שומן בשלב האחרון, מכוון ישירות להפחתת משקל גוף ושיפור בנתונים, במקום אימוני כוח עדיפה פעילות גופנית אירובית.זה יכול להיות קפיצה חבל, הליכון, רכיבה על אופניים או שחייה אינטנסיבית.
הזמן המינימלי של אימון כזה הוא 30 דקות.אם זה מסתיים מוקדם יותר, אז רק גלוקוז ואנרגיה תבער, אבל לא שומן.התרגילים היעילים ביותר הם בזמן של מחצית השעה השנייה.אבל אתה לא צריך לנסות יותר מדי.לאחר שעה cardio אנרגיה יבוא מן השרירים, אשר לא צריך כל bodybuilder.
מפתחי הגוף דיאטה עבור אנשים רגילים
דיאטה חלבון של מפתחי הגוף עבור הרזיה היא בקושי מתאים לאדם ממוצע.זה דורש הרבה מאמץ פיזי, מסת שריר הראשונית וארוחות תכופות עם תוכן קלורי גבוה.
אנשים רגילים, הזנת מערכת כזו ולא צריכת אנרגיה נכנסת, יכולים רק לעלות במשקל ולפגוע בבריאות, משום שצריכה מופרזת של מזון חלבונים פוגעת בכליות, משמרת את האיזון בגוף.וזה מוסרי קשה להשתמש בעיקר מוצרי חלבון לעתים כה קרובות.
אם יש מטרה להשיג את אותה דמות, כמו גם בספורטאים יש צורך להתחיל כראוי.ראשית, עומס קל בחדר הכושר עם שאיבה הדרגתית של השרירים ותזונה נכונה.ואחרי זה אתה יכול לחשוב על ייבוש השומן התת-עור כדי לשפר את הדמות.