Ducane דיאטה: תפריט עבור כל יום ואת שולחן המוצרים

Ducant דיאט, התפריט עבור כל יום שאנחנו אגיד לך היום, הוא פופולרי מאוד על חוף הים התיכון.דיאטה מקורית זו, שפותחה על ידי תזונאי מצרפת פייר Ducant, מורכב מאכילת מזונות עם תוכן פחמימות נמוכה.

דיאטה כזו יכולה לשמש לא רק לירידה במשקל, אלא גם לטיהור של הגוף לנורמליזציה של תהליכים מטבוליים.ציות לכללי התזונה בכל שלביו מאפשר לך לאבד 3-5 ק"ג בשבוע.

טבלה

הערה: תשומת לב מיוחדת לפעילות גופנית סדירה.

התפריט של Dyukan במשך שבוע מאופיין בעובדה כי רק מוצרים טבעיים משמשים, אשר בטוח לחלוטין לבריאות של אנשים.בנוסף, אנשים שיושבים על דיאטה כזו, לא צריך להגביל את עצמם לאכול.

החיסרון של דיאטה זו היא חוסר האיזון שלה, כך כלי נוסף אתה צריך לקחת ויטמינים שונים.גם בתזונה של דיאטה כזו מכיל כמה שומנים, ולכן הגוף צריך להיות מוזן כל הזמן עם שומנים צמחיים.

את הנקודות העיקריות של דיאטה

הדבר העיקרי שאתה צריך לדעת:

1. ביום אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים נקיים( לא מן הברז, זה טוב יותר באביב);

2. כל יום אתה צריך לאכול סובין שיבולת שועל;

3. כל יום לטייל;

4. הקפד לעשות תרגילים פיזיים.

שלב ראשון

בשלב הראשון של הדיאטה, מזונות חלבונים כלולים בתזונה: תרנגול הודו או עוף, כבד עגל, בשר חזיר רזה, דגים, פירות ים, ביצים, מוצרי חלב דלי שומן.באוכל, אתה יכול להוסיף חומץ, בצל, שום, קצת מלח.

פייר Duacan אומר לנו שאסור לאכול בשר מבושל חזיר, בשר בקר, בשר אווזים, ברווזים וכבש.

משך השלב הראשון הוא 3-5 ימים.במהלך השלב הראשון בגוף האדם, מתרחש תהליך של פיצול שומנים, שבו יש יובש בחלל הפה, כמו גם ריח לא נעים.

השלב השני של

משך השלב השני של הדיאטה תלוי באופן ירידה במשקל הגוף.שלב זה מורכב דיאטות ירקות וחלבון.

בשלב זה, שימוש יומיומי של 2 כפות.l.סובין שיבולת שועל.גם בתזונה כוללים מזונות שאין להם עמילן בהרכב שלהם.רצוי לאכול ירקות בצורה גולמית או מבושלת.מ תבלינים אתה יכול לאכול adzhika, שום ופלפל חריף.

ניתן גם להשתמש 1 כף.l.חלב וקטשופ, 3 כפות.l.יין אדום ולבן וכף אחת.קקאו דל שומן ושמנת.מתוך רשימה שלמה של מוצרים, אתה יכול לבחור רק 2 מוצרים ביום.

השלב השלישי של

אורך שלב זה תלוי במספר הקילוגרמים שכבר נפלו.התפריט היומי בשלב השלישי כולל את כל המזון שנצרך בשני השלבים הראשונים.בנוסף

, אתה יכול לקבל לא יותר מ 1 מנות שניות של פרות בכל יום, 40 גרם של גבינה ולחם, 2 פעמים בשבוע, חלק מהמוצרים המכילים עמילן: תירס, תפוחי אדמה, אורז, שעועית, האפונה והפסטה.

אתה לא יכול לשכוח סובין שיבולת שועל.בנוסף, פעמיים בשבוע אתה יכול לאכול הכל כרצונך.במהלך השלב הרביעי האחרון יש צורך להשתמש 3 כפות.l.סובין שיבולת שועל כל יום.

וידאו

בטוח לצפות בסרטון זה, אם אתה הולך לרדת במשקל!הוא צבוע בפירוט את כל הניואנסים של פייר.Pros

והחסרונות של דיאטה:

Do כל להתאים דיאטה זו: ארוחות

Dyukanu: