דיאטה אחרי החגים לפריקה: איך לא להתאושש אחרי משתה

הדיאטה לאחר החגים עבור פריקה רלוונטי במיוחד לאחר ראש השנה, אשר נערך באופן מסורתי על שולחן כי נשבר עם מזון.כתוצאה מכך, רבים אינם מסוגלים לעמוד בפני אכילת יתר, ו 10 ימים של חופשה לגרום עומס מופרז על מערכת העיכול.ומאחר המזון מלווה על ידי שימוש של משקאות אלכוהוליים, הכבד לאחר החגים הוא גם במצב מצער.

אפשרות עדינה יותר מאשר דיאטה קפדנית, - ימי חופשה לאחר החגים.הם יעזרו לנרמל את מערכת העיכול ולנקות את הגוף של רעלים שנצברו.

כללי כללי תזונה לאחר החגים

איך לא להתאושש אחרי החג?התחל להכין מראש.3-4 ימים לאירועים לאכול לפי תוכנית "ארוחת בוקר לאכול את עצמך, ארוחת צהריים הוא חשוף עם חבר, ארוחת ערב ניתנת לאויב."ואז במהלך החג הגוף פשוט מפצה על האבוד.

אם אתה עדיין מקבל 2-3 קילו עודפים, אשר אתה בדחיפות רוצה להיפטר, כמה כללי כללי וטיפים:

1. פריקה, כסוג של מונו דיאטה, מזיק לבריאות.לכן, להגביל 1-2, מקסימום 3 ימים.אז מחסור של חומרים מזינים ואת הידרדרות ברווחה יתחילו להתבטא בצורה חיה יותר.

2. מחק כל סמים ותוספי מזון שמבטיחים ירידה במשקל מהירה ללא מאמץ.במקרה הטוב, לא תהיה השפעה, במקרה הגרוע - מידת הפגיעה בבריאות היא בלתי צפויה.

3. כנראה, כדי להחזיר את הטופס, זה יהיה פשוט מספיק כדי שתוכל להפחית את החלק הרגיל שלך עבור 10-14 ימים על ידי 10-20%.כמו כן, לוותר על מזונות המכילים הרבה שומן ופחמימות, לנסות לאכול פחות סוכר ומלח לשתות יותר נוזלי.וזכרו את כלל הזהב "אל תאכלו אחרי השעה 18:00".

פריקה ימים

כיצד להתאושש מאכילת יתר?יום צום לאחר ארוחה פירושו אכילת מוצר אחד ללא קלוריות בכמויות מוגבלות במנות קטנות כל 2-3 שעות.בחירת מוצר זה, אתה צריך להתמקד העדפות הטעם שלך, ועל מחלות קיימות.לרוב זה קפיר, תפוחים, גבינת קוטג ', כוסמת, בשר עוף לבן.

המטרה העיקרית היא לטהר את המעיים ולשחזר microflora שלה.לכן, אתה צריך לשתות הרבה - לפחות 2.5 ליטר ליום.שמור את התוצאה שהושגה יעזור סירוב זמני של כל מתוק, חריף, שמן ומטוגן במשך 7-10 ימים.

אל תתעללו באימון זה.פריקה לעתים קרובות יותר מפעם אחת כל 3-4 ימים לא ייתן שום השפעה חיובית.זה אתה רק להזיק לגוף.

מוצרים לפריקה

1. תפוחים.ביום במשך 5-6 פעמים לאכול 12-15 תפוחים טריים.חתיכות 3-4 ניתן לאפות בתנור ללא תוספת של סוכר, דבש וכן הלאה._ כפיר.2 ליטר של יוגורט דל שומן ללא סוכר, לשתות בדיוק ככה או להכין קוקטייל, חותך מלפפון טרי וכל הירוקים בבלנדר כדי עקביות של דייסה.

3. דייסת כוסמת.הוא מוכן מראש.בערב, יוצקים כוס דגנים לתוך תרמוס ויוצקים פעמיים מים רותחים תלולים.החלוקה וכתוצאה מכך 4-5 מנות ולאכול במהלך היום מבלי להוסיף שמן, מלח, סוכר, סחוט נמוך שומן קפיר.

4. יוגורט.קבלו 10-12 כוסות יוגורט טבעי( ניתן להבדיל בין חיי המדף - לא יותר מ -14 יום) וכל שעה נאכל במנות.לשתות תה ירוק.

5. גבינת קוטג '.2 מנות של גבינת קוטג 'ללא שומן וליטר של אותו יוגורט מחולקים ל 4 חלקים.לקערית, ניתן להוסיף פתיתים שיבולת שועל, קצת פירות יבשים, זרעי פשתן, שומשום.

6. פירות יבשים.הטוב ביותר משמשים מיובשים ושזיפים מיובשים.הם שטפו היטב, שפכו עם מים רותחים במשך 2-3 שעות ולאכול במהלך היום לא יותר מ -100 גרם בכל פעם.

7. מרק ירקות.מבשלים את כל הירקות שאתה מוצא בבית.אם יהיו הרבה כרוב - בדרך כלל נפלא.לסרב מלח לטובת צמחייה, תבלינים טבעיים ותבלינים.

וזכור כי העיקר הוא היחס הנכון.לטפל בדיאטה לא כמו רוע בלתי נמנע, אלא כאמצעי להחזיר יופי ובריאות.

הבא וידאו קשור ל: