איך אני עובר לתזונה גולמית?

דחייה של מזון מעובד תרמית ותעשייתית עבור כמה פירושו אורח חיים טבעי ובריא.אנחנו לא מדברים על היתרונות והחסרונות של מזון גולמי, אבל לתת כמה המלצות על איך להתחיל דיאטה כזו.

ראשית, מומלץ לכלול יותר פירות וירקות שלמים בתזונה. יחד עם זאת, יש צורך להוציא למחצה מזון מוגמר, בעלי חיים מעובד תרמית מן הדיאטה.

הדרך הקלה ביותר היא להתחיל עם ארוחת בוקר.זה צריך להיות פירות גלם, לא מכילים זרעים, אגוזים, מוצרים מן החי( גבינת קוטג ', חלב, יוגורט), כמו גם שמנים.האפשרות הטובה ביותר תהיה ארוחת בוקר המורכבת פירות או קוקטיילים פירות, הצמחייה מותר.

כמובן, תפוח אחד ייתן מעט אנרגיה, זה לא יימשך זמן רב.אם ארוחת הבוקר מורכבת משלושה אגסים וכמה בננות, שמהן ניתן להכין קוקטייל, אזי הוא יכול לספק אנרגיה לזמן ארוך יותר.

לאחר שהתרגל לאכול ארוחת בוקר גולמית, ניתן יהיה ללכת בהדרגה לארוחות ערב וארוחות ערב, בהתבסס על אותם עקרונות של מזון גולמי.בפרט, לארוחת צהריים אתה יכול לאכול כמה עלי סלט, אשר הקרקע בבלנדר למדינה הומוגנית.הם רשאים להוסיף כל פירות יער, נקטרינות ופירות אחרים.לארוחת ערב, אתם יכולים לאכול פסטה ברוטב.כתוספת לפסטה, אתה יכול לשקול רוטב פסטו, רוטב שקדים, וכו '

אחת הבעיות החריפות ביותר בפני מי לעבור מזון גולמי הוא רעב.אבל עם הגישה הנכונה תזונה, זה כמעט לא עולה.יש לזכור כי ירקות מכילים כמות קטנה של קלוריות דיאטה שנבנו רק על אותם, יכול לגרום תחושה של רעב.אם אתה מתמקד בפירות כי הם יותר קלוריות, אז את המראה של תחושה כזו ניתן להימנע.

חשוב גם לא לנסות לעבור לחלוטין את השימוש של מוצרים בצורתו הגולמית.מומחים מאמינים כי מזון גולמי יכול להיות אחד שיש לו לפחות 50-70% מזון המורכב מזון מעובד תרמית.אבל זה יהיה אופטימלי אם 80% של הדיאטה נופל על מוצרים דומים.לסיכום, יש לציין כי אתה לא צריך להתחיל מזון גולמי בדיקות עצמך, ללא התייעצות עם רופא.במקרים מסוימים, מזון כזה עלול להזיק לבריאות.לכן, הצעד הראשון הוא לבקר את הרופא.

כמו המאמר?שתף עם חברים ומכרים: