המיתוסים הנפוצים ביותר על שינה
לא כל כך הרבה אנשים ברי מזל שבבוקר מרימים בקלות את הראש מהכר.כל השאר קשה כל כך בהתחשב בתהליך הזה, שאם אפשר, הם לא יקבלו מהמיטה כל היום.
עם זאת, הסיבה האמיתית לא רוצה להיפרד מממלכת מורפיוס טמונה טעויות מבוסס על תפיסות מוטעות פופולרי על שינה.
- עבור רווחה מצוינת, משך השינה צריך להיות לפחות 8 שעות.מנין בא מספר הקסם הזה, איש אינו יודע בוודאות.במקרה זה, העובדה היא צורך של אדם למנוחת לילה.למישהו יהיו שש שעות שינה, ומישהו אחרי עשר שעות שינה ינקר לו את האף.
- עוד את החלום - המחלה פחות.זה טיפשי להתווכח עם ההצהרה, אם שינה ממושכת בסוף השבוע היא תוצאה של עבודה אינטנסיבית במהלך השבוע.אבל זה לא הרגל להקים אותו, כי המדענים הוכיחו כי שינה ממושכת היא סימפטום של כמה הפרעות נסתרות בגוף.הגורם יכול להיות דיכאון ממושך וסוכרת מתחיל.
- מזיק להתעורר באמצע הלילה.זה טבעי לאנשים יש התעוררות לילה ואין שום דבר מסוכן זה.המשטר הזה היה בידי אבותינו הרחוקים, משום שלא יכלו להרשות לעצמם את מותרות השינה כל הלילה.כדי לערוך את הניסוי, היו מעורבים 15 איש, שהיו אמורים לגור בבית ללא תאורה.הניסוי כלל כי תקופות השינה והערות נעות בין שלוש לחמש שעות, בעוד שהנושאים הודו כי מעולם לא הרגישו את עצמם נחים כל כך.
- רק גלולות יעזור עם נדודי שינה.תרופות יהיו עוזרי חיוני לנורמליזציה של השינה עקב לחץ.אלה כוללים אובדן עבודה או שינוי פתאומי באזור הזמן.אם הבעיה של נדודי שינה עלתה זמן רב, זה צריך להיות תחת הדרכתו של מומחה לשקול מחדש את תפיסת השינה וללמוד את הטכניקות של מהר להירדם.כדי להיפטר מהמחלה, זה מספיק כדי לשמור על המשטר, כדי למנוע צפייה בטלוויזיה לפני השינה, לא להישאר ליד המחשב בערב ולא להתעלל קפה.נדודי שינה גם מלווה דיכאון, כך שאתה לא יכול לעשות בלי התערבות רפואית.
- בסוף השבוע אתה יכול לישון שבוע מראש.אם המטרה היא הפרה של השגרה הרגילה, אז ייעוץ כזה יהיה, כפי שזה בלתי אפשרי בדרך.את קצב היממה יהיה מופרע רק כמה ימים, וזה ייקח הרבה זמן כדי לשחזר אותו.לאחר שישנו בשבת לפני ארוחת הערב, בערב זה לא יירדם להירדם עד חצות.ובמקום לתקן את המצב, זה יהיה לגמרי נעקרו.רצוי להתעורר באותו זמן, וללכת לישון טוב יותר לפני הרגיל.
חשוב לזכור כי חוסר שינה משפיע לא כל כך על הבריאות הגופנית כמו על הנפש. באותו הזמן, הזיכרון והאינטלקט סובלים מחוסר מנוחה מספקת.הדרך הטובה ביותר לשמור על כושר היא לבטוח לחלוטין "שעון מעורר" פנימי ולהקשיב לצרכים של הגוף.
כמו המאמר?שתף עם חברים ומכרים: