נוסחת הבריאות לעובדי המשרד

כדי לשמר את הבריאות ובו בזמן גישה רציונלית לעבודה, מדענים מאוניברסיטת קורנל האמריקאית ניסו את הנוסחה האופטימלית.זה מורכב מהעובדה כי עם העבודה בישיבה זה חייב להיות מופרע כל 20 דקות, לאחר מכן יש צורך לעמוד והחזק בתנוחה זו במשך 8 דקות, ולאחר מכן לזוז במשך שתי דקות.אבל אם אתה מבין את הגישה הזאת לעבודה, יש כמה ניואנסים.

כל המומחים מסכימים כי עבודה ממושכת בישיבה עלולה להשפיע לרעה על הבריאות בעתיד.לכן, על מנת למנוע השלכות, לפעמים יש צורך לנקוט מאמץ פיזי במהלך יום העבודה.

לדברי החוקרים, אדם שעבודתו קשורה לעבודה בישיבה, צריך להתנתק מהכיסא כל 20 דקות, לקום במשך 8 דקות ולעבור במשך כ 2 דקות.קיפאון במשך יותר מ 10 דקות מזיק לבריאות, מצב זה משפיע לרעה על מצב עמוד השדרה והוא יכול להוביל להתפתחות של מחלות מסוימות של עמוד השדרה.גם שלילי זמן רב משפיע על מצב הרגליים - כלומר, ורידים, שבו הדם מתחיל לקפוא, מה שמוביל להרחבת דליות.

גם, מדענים מציינים כי עם עבודה בישיבה ופעילות גופנית בסוף יום העבודה, הסיכונים של ההשפעה השלילית של אורח חיים כזה על מצב הבריאות נשארים.לכן, פעילות גופנית חשובה במיוחד במהלך יום העבודה.

עדיף לעקוב אחר הנוסחה הבאה: במהלך יום העבודה היא נדרשת לעשות על 16 הפסקות קטנות של 2 דקות כל אחד.בשלב זה, אתה יכול פשוט לקום מהכיסא לנוע קצת, בלי ללכת רחוק.זה יתמוך במערכת השריר של הגוף בטונוס, ייתן הזדמנות לשפר את אספקת הדם של איברים שונים, אשר ישפיע באופן חיובי על הבריאות בכלל.

בנוסף להשפעה חיובית על מצב הבריאות, הפעילות הגופנית מפחיתה באופן משמעותי את הסיכוי לגייס קילוגרמים עודפים.אם אדם יושב בתנוחה אחת במשך שעה או יותר, אז בגוף שלו יש ירידה ברמת ליפז lipoprotein.זה מוביל לעובדה כי כמות מופרזת של קלוריות לא נשרף, אבל מופקד בצורה של תאי שומן.

כפי שניתן לראות, נוסחת הבריאות של אנשים מבלים את יומם במשרד היא פשוטה - אתה צריך פעילות גופנית תקופתיים במהלך יום העבודה ולאחר מכן בעיות בריאותיות יהיה הרבה פחות.

כמו המאמר?שתף עם חברים ומכרים: